Кибон нак паб (техника падений)

• Ху панг нак паб – падение назад с отбивом назад двумя руками с корточек

• Чукпанг гуриги нак паб – кувырок через плечо вперёд (базовая форма №1)

• Туира гуриги нак паб - кувырок через плечо назад (базовая форма №1)

• Чоичари чукбанг нак паб – падение набок (базовая форма №1)

СОНМОК ХОСИНСУЛЬ (техника освобождения от захвата за запястье)

2.5.1. ПХЭГИ (срывы захватов)

· ПХЭГИ ИЛЬ БОН (митхыро пхэги) – срыв движением вниз

· ПХЭГИ И БОН (ануро пхэги) – срыв движением внутрь

· ПХЭГИ САМ БОН (уиро пхэги) – срыв движением вверх

· ПХЭГИ СА БОН (еппуро пхэги) – срыв движением в сторону с шагом и поворотом

· ПХЭГИ О БОН (туиро пхэги) – срыв с проходом под руку

 

ЧИГИ СУЛЬ (УДАРНАЯ ТЕХНИКА)

· пхалькумчи еп чиги - срыв захвата с ударом локтем в сторону

· дольо палькумчи чиги – натягивание противника на себя с ударом локтем сбоку

· ольо палькумчи чиги – срыв захвата с ударом локтем вверх

· твиро палькумчи чиги - срыв захвата с вращением и ударом локтем назад

· еппуро палькумчи чиги - срыв захвата проходом под рукой с ударом локтем в сторону

 

КИБОН КОККИ (техника базовых болевых воздействий на суставы)

Упражнение с партнёром в стойке Гён гок часаэ:

· палькумчи нерио кокки – давление на локоть сверху болевой № 1

· бакуро сонмок кокки – рычаг кисти наружу болевой № 2

СПОРТИВНЫЙ РАЗДЕЛ

2.7.1. Степы: на месте, скольжение вперёд, скольжение назад.

2.7.2. Спортивный Тонбон:

· кистевой принцип нанесения ударов короткой дубинкой (барабан).

· траектории нанесения ударов короткой дубинкой (7 вариантов по ракетке).

3. ТЕОРИЯ:

· ИМЯ ОСНОВАТЕЛЯ ХАПКИДО (МАСТЕР ЧОЙ ЙОН СОЛЬ)

· Инструктор – сабомним,

· смирно – чариот,

· приветствие – къённэ,

· чумби – приготовиться.

· Форма для занятий – добок; знание, как правильно завязывать пояс.

· правила соревнований на коротких дубинках «тонбон кёруги».

Гып (ЖЁЛТЫЙ ПОЯС С ЗЕЛЁНОЙ ПОЯСОЙ) ЮНОШИ

1. ОФП:

Дыхательные упражнения: 3 варианта танчджон хоухап (вперёд, вниз, вверх)

отжимания -15 раз, сгибания на пресс-20 раз, приседания 30 раз

 

ТЕХНИКА

2.1. СТОЙКИ (КИБОН ЧАСАЭ):

чариот часаэ – стойка смирно, пьёнхи часаэ – открытая стойка, ап часэ – стойка шаг вперёд,

кён гок часаэ – атакующая стойка, кима часаэ – стойка всадника, мурып часаэ – стойка на колене, бан го часаэ – защитная стойка, чхангуль часаэ – стойка упора

 

КИБОН ПХАЛЬ ЧАГИ (ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ)

1. декумчи ча ол лиги - прямой маховый удар ногой

2. баккат дари чаги – маховый удар ногой изнутри-наружу

3. ан дари чаги – маховый удар ногой снаружи – внутрь

4. ап чаги - прямой удар ногой

5. мурып ча оллиги – прямой удар коленом

6. тиго чаги – боковой удар

7. еп чаги – удар ногой в сторону

 

КИБОН КВОН ПАБ (ТЕХНИКА УДАРОВ РУКАМИ С ШАГОМ В ЧХАНГУЛЬ ЧАСАЭ)

· хоки чируги – удар «пасть тигра»

· чанг квон чиги – удар основанием ладони

· сон вадук чиги – боковой удар ладонью

· сон мок чиги – удар запястьем

 

КИБОН НАК ПАБ (ТЕХНИКА ПАДЕНИЙ)

· Ху панг нак паб – падение назад с отбивом назад двумя руками с корточек

· Чукпанг гуриги нак паб – кувырок через плечо вперёд (форма №2)

· Туира гуриги нак паб - кувырок через плечо назад

· Чоичари чукбанг нак паб – падение набок (форма №1)

· Хойчон нак паб - кувырок через плечо вперёд с самостраховкой на бок (форма №1)

 

СОНМОК ХОСИНСУЛЬ (техника освобождения от захвата за запястье)

ЧИГИ СУЛЬ (УДАРНАЯ ТЕХНИКА)

· судо чиго хоки чируги - сбив захвата с ударом «пасть тигра»

· судо чиго пальгуп твит чиги - сбив захвата руки и ударом локтем назад с вращением

· судо чиги – сбив захвата с ударом ребром ладони

· хоки чиги – натягивание на себя с ударом «пасть тигра»

 

КИБОН КОККИ (техника базовых болевых воздействий на суставы)

гёнгок часае:

· палькумчи нерио кокки – давление на локоть сверху болевой № 1

· бакуро сонмок кокки – рычаг кисти наружу болевой № 2

· оккэ кокки – рычаг на плечо болевой № 3

· дуругамьёнсо сонмок кокки – болевой на разгибатели пальцев болевой № 4

· сонмок эксча кокки – болевой на запястье болевой № 5

СПОРТИВНЫЙ РАЗДЕЛ

2.7.1. Степы: на месте, скольжение вперёд- шаг вперёд, скольжение назад- шаг назад.

Спортивный Тонбон: спарринг.

Лёгкий спарринг ногами (обмен)

 

 

3. ТЕОРИЯ:

знание уровней и технических степеней (гып – ученическая степень от 10 до 1, дан – мастерская от 1 до 9)

знание названий технических действий на свой уровень

Правила соревнований по хапки-кёруги: за что присуждаются положительные баллы?

 

Гып (зелёный пояс) ЮНОШИ

 

1. ОФП:

Дыхательные упражнения: танчджон хоухап митхыро, апхыро, уиро, епхыро (вниз, вперёд, вверх, в стороны) отжимания -20 раз, сгибания на пресс-30 раз, приседания 40 раз

ТЕХНИКА