Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Топ:
Основы обеспечения единства измерений: Обеспечение единства измерений - деятельность метрологических служб, направленная на достижение...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов...
Комплексной системы оценки состояния охраны труда на производственном объекте (КСОТ-П): Цели и задачи Комплексной системы оценки состояния охраны труда и определению факторов рисков по охране труда...
Интересное:
Искусственное повышение поверхности территории: Варианты искусственного повышения поверхности территории необходимо выбирать на основе анализа следующих характеристик защищаемой территории...
Финансовый рынок и его значение в управлении денежными потоками на современном этапе: любому предприятию для расширения производства и увеличения прибыли нужны...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Дисциплины:
2017-06-04 | 255 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
1. палькумчи дольо чиги – удар локтем сбоку
2. палькумчи ольо чиги – удар локтем вверх
3. палькумчи еп чиги – удар локтем всторону
4. палькумчи твит чиги – удар локтем назад
КИБОН НАК ПАБ (ТЕХНИКА ПАДЕНИЙ)
1. Чукпанг гуриги нак паб – кувырок через плечо вперёд (базовая форма №1)
2. Туира гуриги нак паб - кувырок через плечо назад (базовая форма №1)
3. Чоичари чукпанг нак паб – падение набок (базовая форма №1)
СОНМОК ХОСИНСУЛЬ (техника освобождения от захвата за запястье)
2.4.1. ПХЭГИ (срывы захватов)
ПХЭГИ ИЛЬ БОН (митхыро пхэги) – срыв движением вниз
ПХЭГИ И БОН (ануро пхэги) – срыв движением внутрь
ПХЭГИ САМ БОН (уиро пхэги) – срыв движением вверх
ПХЭГИ СА БОН (еппуро пхэги) – срыв движением в сторону
ПХЭГИ О БОН (туиро пхэги) – срыв вращением
ЧИГИ СУЛЬ (УДАРНАЯ ТЕХНИКА)
пхалькумчи еп чиги - срыв захвата с ударом локтем в сторону
дольо палькумчи чиги – срыв захвата с ударом локтем сбоку
ольо палькумчи чиги – срыв захвата с ударом локтем вверх
тиуро палькумчи чиги - срыв захвата с ударом локтем назад
еппуро палькумчи чиги - срыв захвата проходом под рукой с ударом локтем
КИБОН КОККИ (техника базовых болевых воздействий на суставы)
1. Палькумчи нерио кокки – давление на локоть сверху
2. Бакуро сонмок кокки – рычаг кисти наружу
3. Оккэ кокки – рычаг на плечо
4. Сонмок эксча кокки – болевой на запястье
5. Дуругамьёнсо сонмок кокки – болевой на разгибатели пальцев
ГЫП ЖЁЛТЫЙ ПОЯС С ЗЕЛЁНОЙ ПОЛОСОЙ
1.ОФП:
Дыхательные упражнения: танчджон хоухап
отжимания на кулаках-30 раз
скручивания на пресс-30 раз
отжимания на пальцах - 10 раз
ТЕХНИКА
КИБОН ПХАЛЬ ЧАГИ (ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ)
|
декумчи ча ол лиги - маховый удар ногой вверх
ан тари чаги - маховый удар прямой ногой снаружи вовнутрь
баккат тари чаги -маховый удар прямой ногой изнутри наружу
ап чаги - прямой удар ногой по нижнему уровню
еп чаги - удар ногой в сторону по нижнему уровню
тиго чаги – боковой удар по нижнему уровню
КИБОН КВОН ПАБ (ТЕХНИКА УДАРОВ РУКАМИ)
хоки чируги – удар «пасть тигра»
чанг квон чиги – удар основанием ладони
сон вадук чиги – боковой удар ладонью
сон мок чиги – удар запястьем
КИБОН НАК ПАБ (ТЕХНИКА ПАДЕНИЙ)
1. чукпанг гуриги нак паб – кувырок через плечо вперёд (базовая форма №2)
2. туира гуриги нак паб - кувырок через плечо назад
3. чоичари чукпанг нак паб – падение на бок (базовая форма №2)
4. хойчон нак паб - кувырок через плечо вперёд с самостраховкой на бок (форма №1)
5. чонг панг нак паб – падение вперёд (базовая форма №1)
СОНМОК ХОСИНСУЛЬ (техника освобождения от захвата за запястье)
ЧИГИ СУЛЬ (УДАРНАЯ ТЕХНИКА)
1. судо чиго хоки чируги - сбив захвата с ударом «пасть тигра»
2. судо чиго пальгумчи твит чиги - сбив захвата и ударом локтем назад с вращением
3. судо чиги – сбив захвата с ударом ребром ладони
4. хоки чиги – натягивание на себя с ударом «пасть тигра»
КОККИ СУЛЬ (ТЕХНИКА БОЛЕВЫХ ПРИЁМОВ)
КОККИ САМ БОН (палькумчи нерё кокки) – болевой на локоть сверху
КОККИ ИЛЬ БОН (бакуро сонмок кокки) – рычаг кисти наружу
КОККИ ЮК БОН (оккэ кокки)– рычаг на плечо
КОККИ О БОН (дуругамьёнсо сонмок кокки) – выкручивание кисти внутрь
КОККИ СА БОН (сонмок эксча кокки) – болевой на запястье
КОККИ И БОН (сонмок кокко пхалькумчи нерё кокки) – болевой на запястье и локоть
ГЫП ЗЕЛЁНЫЙ ПОЯС
1. ОФП:
Дыхательные упражнения: танчджон хоухап
- отжимания на кулаках - 40 раз
- скручивания на пресс - 40 раз
- отжимания на пальцах - 20 раз
ТЕХНИКА
КИБОН ПХАЛЬ ЧАГИ (ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ)
1. мурып ча оллиги – прямой удар коленом
|
2. мурып ча доллиги – удар коленом сбоку
3. сево ан чаги – удар захлёст снаружи-вовнутрь
4. баккат сево чаги – блокирующий удар наружу
5. мом чаги – удар толчок
6. декумчи ча нериги – удар пяткой сверху-вниз
КИБОН КВОН ПАБ (ТЕХНИКА УДАРОВ РУКАМИ)
1. пхальдук ап чиги – удар ребром кулака вперёд
2. пхальдук анннуро чиги – удар ребром кулака внутрь
3. пхальдук бакуро чиги – удар ребром кулака наружу
4. пхальмок чиги – удар предплечьем
КИБОН НАК ПАБ (ТЕХНИКА ПАДЕНИЙ)
1. чукпанг гуриги нак паб – кувырок через плечо вперёд
2. туира гуриги нак паб - кувырок через плечо назад
3. чоичари чукпанг нак паб – падение на бок
4. хойчон нак паб - кувырок через плечо вперёд с самостраховкой на бок (форма №2)
5. чонг панг нак паб – падение вперёд (базовая форма №2)
6. ху панг нак паб – падение назад (базовая форма №1)
СОНМОК ХОСИНСУЛЬ (техника освобождения от захвата за запястье)
КОККИ СУЛЬ (ТЕХНИКА БОЛЕВЫХ ПРИЁМОВ)
|
|
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!