Зоны относительной мощности в спортивных упражнениях

Степень мощности	Продолжитель ность работы	Виды физических упражнений
Максимальная

Субмаксимальная
Большая
Малая

Физиологическая характеристика работы в зонах различной мощности (по В. С. Фарфелю)

Показатель	Максимальная	Субмаксималь ная	Большая	Малая
Предельная длительность
Величина потребления кислорода
Величина кислородного долга
Вентиляция лѐгких и кровообраще ние
Биохимичес кие сдвиги

Задание 4 Выберите правильный ответ

Физиология - это

а) наука, изучающая процессы жизнедеятельности организма, составляющих его физиологических систем, отдельных органов, тканей, клеток и субклеточных структур, механизмы регуляции этих процессов, а так же действие факторов внешней среды на динамику жизненных процессов.

б) наука, изучающая деятельность клеток в) наука, изучающая строение организма Ответ  

2. Адаптация – это

а) специфическая сущность человека, которая не упраздняет            его биологическое начало

б) приспособление органов чувств и организма к новым, изменившимся условиям существования

в) способность быстро и рационально координировать движение тела Ответ     

3. Гипокинезия– это

а) недостаток двигательной активности б) повышение работоспособности

в) утомительная работа Ответ   

4. Гипоксия - это

а) кислородный голод

б) снижение работоспособности

в) повышение артериального давления Ответ

5. Работоспособность – это

а) это способность человека выполнять конкретную деятельность в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности

б) это приспособление  органов  чувств и организма к новым условиям существования

в) это длительное использование предельных тренировочных нагрузок Ответ      

7. При гиподинамии – это

а) повышается утомляемость

б) увеличивается концентрация внимания

в) увеличивается способность к труду и обучению Ответ    

8. Главный внутренний водитель ритма у человека

а) нервная система б) сердце

в) гипоталамус

Ответ                 

 

 

Вопросы

1. Общая характеристика влияния двигательной активности на адаптационные процессы и резервные возможности организма.

2. Адаптация организма как физиологическая основа функционального и двигательного совершенства человека

3. Работоспособность

4. Физиологические механизмы формирования и совершенствования двигательных действий.

5. Обмен веществ в покое и при различных нагрузках.

 

Тема 5. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

Задание 1. Перечислите составляющие здорового образа жизни

1.                                                                                                                   

2.                                                                                                                         

3.                                                                                                                   

4.                                                                                                                   

5.                                                                                                                   

6.                                                                                                                   

7.                                                                                                                   

8.                                                                                                                   

9.                                                                                                                   

10.                                                                                                                  

 

Задание 2. Факторы, определяющие здоровье человека

1.                                                                                                                      

2.                                                                                                                      

3.                                                                                                                      

4.                                                                                                                      

 

Задание 3. Заполните таблицу. Перечислите отрицательное воздействие на организм человека вредных привычек

Вредная привычка	Воздействие на человека
Курение	Курение приводит к
	·
	·
	·
	·

	Угарный газ (один из основных компонентов табачного дыма) ускоряет процессы старения в организме и приводит к другим нарушениям ·                                                                                                                                                         ·                                                                                                                                                         ·                                                                                                                                                         ·
Алкоголизм	Злоупотребление алкоголем является одной из актуальных проблем
Наркомания	Наркомания это тяжелое заболевание, которое  является

 

Задание 4 Выберите правильный ответ

Какова норма потребления белков в день для взрослого человека

а) 60 – 70гр

б) 80 – 100гр в) 110 – 130гр

Ответ           

2. В среднем суточное потребление энергии у юношей составляет

а) 3000 ккал

б) 2500 ккал

в) 2700 ккал

Ответ           

3. В среднем суточное потребление энергии у девушек составляет

а) 3000 ккал

б) 2400 ккал

в) 2700 ккал

Ответ             

4. Что является важнейшей функцией физической культуры

а) Воспитание этических норм у подрастающего поколения

б)  Удовлетворение естественных потребностей человека в двигательной активности

в) Установление межличностных отношений Ответ

5. Какова суточная потребность организма в воде

а) 1 литр

б) 1,5 литра

в) соответствует количеству теряемой жидкости Ответ

6. При нагрузках, связанных с интенсивным потоотделением необходимо

а) увеличить суточную норму потребления поваренной соли б) увеличить суточную норму потребления белков

в) увеличить суточную норму потребления углеводов Ответ

 

 

Вопросы

1. Понятие «здоровье». Факторы, влияющие на здоровье.

2. Отказ от вредных привычек.

3. Межличностные отношения как элемент здорового образа жизни.

Тема 6. Психофизиологические основы учебного труда студентов, средства физической культуры в регулировании

Работоспособности

Задание 1. Заполните таблицу

1. Факторы обучения и их влияние на организм студента

Объективные	Субъективные

Задание 2. Закончите предложение

  Факторы физиологического характера

  Факторы психологического характера

  Факторы физического характера

Задание 3. Перечислите основные формы самостоятельных занятий

физкультурой

 

Задание 4. Планирование и управление самостоятельными занятиями.

Что под этим понимается

Задание 5. Выберите правильный ответ

1. Обеспечить высокое качество профессиональной            подготовки выпускников техникума невозможно

а) без их собственной активной учебно-трудовой деятельности

б) без больших материальных вложений в) без длительного отдыха

Ответ                   

2. Какой процент обучающихся ощущают дезадаптационный синдром при поступлении в СУЗ

а) около 80%

б) около 35%

в) около 10%

Ответ                    

3. Интерес к эмоционально привлекательной учебной работе

а) уменьшает продолжительность еѐ выполнения б) увеличивает продолжительность еѐ выполнения в) не влияет на продолжительность еѐ выполнения Ответ

4. Рассеянное  внимание,  частые  отвлечения               являются характеристиками

а) резкого утомления

б) значительного утомления в) незначительного утомления Ответ  

5. Какую продолжительность имеет период оптимальной (устойчивой) работоспособности

а) полчаса

б) 1,5 – 3 часа

в) 3 - 6 часов

Ответ                  

6. Какой из перечисленных периодов можно отнести к          периодам снижения работоспособности

а) период оптимальной работоспособности б) период врабатывания

в) период полной компенсации Ответ   

7. Напряжение на экзаменах выше у обучающихся

а) с хорошей успеваемостью б) со слабой успеваемостью

в) успеваемость не влияет на напряжение студентов Ответ     

 

8. Какой режим занятий нежелателен в дни напряженной учебной деятельности (зачет, контрольная)

а) занятия с ЧСС выше 160 ударов в минуту и моторной плотностью 65 – 75 % б) занятия с ЧСС 130 – 160 ударов в минуту и моторной плотностью 50 – 65% в) занятия с ЧСС 110 -130 ударов в минуту и моторной плотностью 65 – 80%

Ответ                   

 

Вопросы

1. Объективные и субъективные факторы обучения и их влияние на организм обучающихся.

2. Изменение работоспособности обучающихся в процессе обучения

3. Особенности организации занятий по физическому воспитанию и спортивных тренировок в течение учебного года.

4. Общие положения регулирования психоэмоционального и функционального состояния обучающихся посредством физических упражнений.

5. Значение физической культуры для обучающихся в период каникулярного отдыха.

Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физического воспитания

Задание 1. Дайте определение понятиям

1. «Спорт»

Спортивные соревнования»

Задание 2. Закончите фразу

  1. Цель массового спорта

  2. Цель большого спорта

  Организационными особенностями студенческого спорта являются:

1.                                                                                                                            

 

2.                                                                                                                              

 

3.                                                                                                                              

 

4                                                                                                                              

 

Задание 3. Заполните таблицу