Подтягивание на высокой перекладине (только юноши)

1.1. Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения (ИП) - вис хватом сверху, с выпрямленными в вертикальной плоскости руками, туловищем и ногами, руки на ширине плеч, стопы вместе. Указание: Положение «руки на ширине плеч» определяется в ИП расстоянием между указательными пальцами рук участника, которое не должно отклоняться более, чем на ширину ладони в меньшую или в большую сторону от ширины его плеч.

1.2. При подтягивании участник обязан:

* из ИП подтянуться непрерывным движением, подняв подбородок выше грифа перекладины;

* опуститься в вис;

* самостоятельно остановить раскачивание.

1.3. При подтягивании участнику запрещено:

* наносить на ладони или гриф клеящие вещества, включая канифоль;

* отталкиваться от пола и касаться других предметов;

* делать «рывки», «взмахи», волны ногами или туловищем;

* сгибать руки поочерёдно;

* висеть на одной руке;

* применять накладки;

* отпускать хват, раскрыв ладонь;

* перехват рук вдоль или поперек грифа перекладины, раскрыв ладонь;

* останавливаться при выполнении очередного подтягивания.

1.4. Контрольное время на выполнение упражнения

* юноши 14-15 лет – 3 минуты;

* юноши 16 лет – 4 минуты.

Подтягивание на высокой перекладине. Ошибки участников.

Правильно Ошибки

Название ошибки Видимое проявление ошибки

"Подбородок" Подбородок не поднялся выше грифа перекладины

"Нет фиксации" Участник не принял ИП на 0,5 сек (рис. 1)

"Рывок" (бёдрами и

т.д.) Резкое движение в одну сторону (рис. 2)

"Взмах" (голенями и

т.д.) Маятниковое движение с остановкой (рис. 3,4)

"Волна" Поочерёдное резкое нарушение прямой линии ногами и т.д. (рис. 5)

"Поочерёдно" Явно видимое поочерёдное сгибание рук

"Руки согнуты" При приходе в ИП руки согнуты в локтевых суставах

"Перехват" Участник раскрыл ладонь (судья увидел лицевую сторону ладони)

"Остановка" Участник остановился при подтягивании, нарушив непрерывность движения.

"Рывок головой" Резкое движение головой вверх

"Ноги согнуты" При движении вверх ноги согнуты в коленных суставах

Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа (только девушки)

2.1. Сгибание-разгибание рук выполняется из исходного положения (ИП) упора лёжа: выпрямленные перед собой руки упираются в подиум для контактной платформы (пол) на ширине плеч пальцами вперёд; плечи, туловище и ноги составляют прямую линию, ноги разведены на ширину стопы, пальцы стоп упираются в подиум для контактной платформы (пол) без дополнительного упора.

Указание: Расстояние между указательными пальцами рук не должно превышать ширины плеч участницы.

2.2. При сгибании-разгибании рук участница обязана:

* из ИП, согнув руки, прикоснуться грудью к контактной платформе;

* разогнув руки, вернуться в ИП;

* зафиксировать на 0,5 сек видимое для судьи ИП.

2.3. Участнице запрещено:

* задерживаться с принятием стартового ИП после команды «Начинайте!»;

* во время отдыха нарушать ИП;

* создавать упоры для ног;

* касаться бёдрами пола;

* разводить локти относительно осевой линии туловища более, чем по 45°;

* делать «рывки» и «волны» головой, плечами, туловищем;

* останавливаться во время выполнения очередного сгибания-разгибания рук;

* касаться платформы грудью более 1 сек.

2.4. Участница имеет право:

* выполнять сгибание-разгибание рук с ускорением или замедлением;

* отдыхать в ИП.

2.5. Контрольное время на выполнение упражнения

* девушки 14-15 лет – 3 минуты;

* девушки 16 лет – 4 минуты.

Ошибки при выполнении упражнения сгибание-разгибание рук в упоре лёжа

Правильно Ошибки

Название ошибки Видимое проявление ошибки

"Нет касания" Участница не коснулась грудью контактной платформы

"Нет фиксации" Участница не приняла ИП на 0,5 сек.

"Плечи" «Плечи-туловище-ноги», нарушили прямую линию, уйдя вверх или вниз от туловища

"Бёдра" Бёдра касаются пола

"Таз" Таз нарушил прямую линию «плечи-туловище-ноги»

"Волна" Поочерёдное нарушение прямой линии плечами, тазом и т.д.

"Поочерёдно" Явно видимое поочерёдное сгибание или разгибание рук

"1 сек." Участница более 1 сек. лежит на контактной платформе

"Угол" При выполнении упражнения локти разведены относительно оси туловища более, чем по 45 градусов

"Нарушено

исходное" Во время отдыха нарушено ИП

"Рывок головой" Резкое движение головой вверх

Блок «Строевой смотр»

Форма одежды парадная с головными уборами, с символикой объединения, игры. Проводится поэтапно на двух рабочих местах.

1. Действия отделения