Выносливость у борцов вольной борьбе.

Введение

выносливость подростковый борец

Борьба является древнейшим видом спорта, существующая со времен древнегреческого государства, входящая в программу Олимпийских игр древности, а также различных праздников, проводимых в Древней Руси и других государствах. Борьба имела огромное прикладное значение в физическом воспитании воинов древности, рыцарей, солдат.

Сейчас спортивная борьба - один из популярнейших видов спорта. Убеждать кого-либо в том, что борец физически силен, ловок, смел, вынослив, сообразителен вряд ли нужно. Итак, важнейшую роль в подготовке борца играет его физическая подготовка. В свою очередь, развитие выносливости является одной из главных задач, стоящих перед тренером, при физической подготовке борца. Развитию выносливости в борьбе придается большое значение, так как выносливость есть фундамент стабильности результатов, проявления других физических качеств. В настоящее время, с учетом приоритетного развития какого-либо из физических качеств, разрабатываются тактические схемы, подбираются технические приемы для высокой результативности и одержания побед в схватках. Существуют борцы, у которых выносливость, при относительно среднем развитии технических и других физических качеств играет ключевую роль в постановке тактики ведения поединка. Такие борцы навязывают темп, увеличивая его до предела, в результате, по истечении времени схватки добиваются истощения сил противника и одерживают победу.

 

 

1.1. Развитие физических качеств борцов

 

В нашей Республике вольная борьба от своих борцов требует высокого спортивного уровня. Спорт Якутии это в первых, оригинальность быстро переносить, большие нагрузки от ежедневных тренировок. В не легком виде спорта, как вольная борьба, борцам надо быстро восстанавливаться. Короткий промежуток времени дается на восстановление, от сильных нагрузок и соревнований.

 Для того чтобы, борцы вольного стиля всегда были в форме, тренера отдают все свои усилия. Со стороны тренеров они делают специальный фундамент спортивного состояния. В вольной борьбе, самое главное то что, борец должен обязательно и правильно выполнять все требования своего тренера. Именно сильная правильно поставленная усердная тренировка, сборы дают успешность [1].

Для каждого борца превыше всего стоит, в первую очередь силаи гибкость. В спортивной практике как показывает, динамика тренера свое действие направляют на такие физические упражнения как наклоны, поворотами, пригибаниями, маховыми движениями, силовыми сгибаниями и выпрямлениями рук и ног [5]. Все выше перечисленные упражнения научно доказаны что, именно такие виды упражнений, дают возможность развития силы и гибкости у борцов.

К нелегкому виду спорта как вольная борьба, каждый спортсмен должен знать что, до ковра он должен быть готов и физически и психологически. После долгих, усердных тренировок борец только выходит на ковер.

Во время схватки ловкость, быстрота, выносливость дают возможность победить, преодолеть своего соперника. Эти главные качества в спорте, очень важны во время схваток, когда нападает соперник. Сочетание этих качеств, степень их развития и определяют физическое развитие борца [17].

 Воспитание физических качеств, спортивного духа это, единственный и самый главный процесс во время схватки.

Физической подготовка борца конкретно направлено на то, чтобы они показали все свое физическое развитие, проявить свои способности то что от природы. К данной подготовке борца относится еще, функциональные возможности организма. Борцы должны преодолеть противодействие своего соперника и выполнить технические действия.

Общая физическая сила борца, это и есть способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Здесь разделяют, статическую или динамическую силу. Статическая сила или динамическая сила в различных режимах мышечного напряжения, относительная к собственному весу сила, интегральные импульс силы дифференциальные градиент силы.

В данной работе к теоретической части, мы быстроту– объясняем тем что, это способность борца проявлять максимальную скорость движений.

В вольной борьбе силу хорошего борца отражает – способность его мышц преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему. Тренированная, сильная мышца в состоянии справиться со значительным по величине сопротивлением, мешающим ей сокращаться.

Абсолютная сила – это вся сила, проявляемая человеком, в каком – либо упражнении (в положении при ударе, при сгибании сустава и т. П.), без учета веса мышц или всего тела.

Относительной силой борца мы определили – силу борца, проявляемая, в каком – либо упражнении (в движении, положении при разгибании, при сгибании сустава, при ударе и т. П.), приходящаяся на 1кг. Веса тела [3].

Исследуя эту работу под силой, мы поняли способность борца преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Один из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную силу – это режим работы мышц.

Статическая сила – проявляется при удержание определенного времени предельных отягощений или сопротивлений с максимальным напряжением мышц.

Кроме статической силы в вольной борьбе наблюдается медленная динамическая сила. Сила данного рода проявляется, во время перемещения предметов большой массы, когда скорость практически не имеет значения, а прилагаемые усилия достигают максимальных значений.

Скоростно-динамическая сила характеризуется способностью человека к перемещению в ограниченное время больших (субмаксимальных) отягощений с ускорением ниже максимального.

Взрывная сила – это сила отражается в ходе сопротивление с максимальным мышечным напряжением.

Амортизационная сила – это такое понятие силы, когда сила развивается в коротком промежутке времени [1].

В вольной борьбе ежедневные физические нагрузки, очень помогают поддерживать высокий уровень дыхательной и сердечно-сосудистойсистемы борца. Для того чтобы борцы постоянно держали себя в форме, не теряли что они достигли, нужна разносторонняя ежедневная тренировка. В процессе удержания уровня развития спортивных высот происходит и дальнейшее техническое совершенствование [29].

Как показывает практика, специальную выносливость борца, можно увидеть в том случае, как долго и в какую меру борец может работать без кислорода. Организм в определенной мере может адаптироваться к сдвигу. Для того чтобы пройти данную адаптацию борцу необходимо, что бы организм в полной мере хорошо обеспечивался, кислородом. Чтоб пройти такую адаптацию, постепенно нужно увеличить физическую подготовку и нагрузку борца.

У борцов отличительную черту от другого вида спорта берет силовая выносливость. В борьбе силовая выносливость характеризуется высокой силовой работоспособностью и особенно хорошо развитой устойчивостью к локальному утомлению. Она главным образом необходима в таких спортивных дисциплинах, где в течение значительного времени приходится преодолевать существенные сопротивления движению, например: в плавании, гребле академической, а также гребле на байдарках и каноэ.

Скоростная выносливость – это способность противостоять утомлению при нагрузках субмаксимальной или максимальной интенсивности и в условиях преимущественно анаэробной мобилизации энергии [10].

В.М. Дьячко высказывает, что в настоящее время в большинстве видов спорта в тренировке применяются разнообразные дополнительные общеразвивающие и специальные упражнения.

В специальных упражнениях различают две группы-упражнения, которые развивают основные двигательные качества, и упражнения, которые помогают основные двигательные качества. И упражнения, которые помогают совершенствовать элементы техники движений. Разумеется, такое деление специальных упражнений несколько условно, так как, развивая специальные двигательные качества, в определенной мере совершенствуют и технику движений. Но это бывает не всегда. Обе эти задачи могут решаться одновременно лишь в том случае, если применяемые средства тренировки будут соответствовать биохимическим и анатомо-физиологическим особенностям развиваемых усилий в спортивном упражнении. Поэтому к специальным средствам тренировки, направленным на развитие двигательных качеств, относятся:

А) упражнения, имеющие соответствие с основными динамическими фазами спортивного упражнения не только по характеру нервно-мышечных усилий и режиму работы организма в целом, но и по структуре движений.

Б) упражнения, направленные на развитие отдельны мышечных групп, несущих основную нагрузку при выполнении спортивного упражнения, в соответствии с динамикой развивающих усилий по фазам движения [18, 19].

В зависимости от вида спорта, человеческий организм обретает определенную качественную специфичность. Как развивается сам борец, это можно наблюдать к проявлению его физической силы, быстроты, выносливости. В спорте эти качества ведущей качественной характеристикой его двигательной функции [11].

Основой спортивной тренировки является, физическая подготовка борцов. Без достаточно развитых силовых и скоростных способностей, выносливости, гибкости нельзя достичь высоких результатов даже при хорошей технической и тактической подготовленности.

Спортивная борьба предъявляет высокие требования к уровню развития физических качеств. Борцы считают мышечное чувство, взрывную силу, скорость реакции, координированность, выносливость, быстрату, силовую выносливость; основными-ловкость, гибкость, скоростную силу, стартовую скорость, максимальную силу; дополнительными-статическую силу.

Однако это означает, что необходимо добиваться максимального развития всех физических способностей. Борцу не обязательно иметь силу тяжелоатлета или выносливость бегуна. Необходимо оптимальное сочетание таких физических качеств, которые способствуют совершенствованию в избранном виде борьбы [17].

Вольная борьба сама, как и отдельная математическая наука. Тут все надо посчитать и заранее запланировать и решать. Для того чтобы выйти на верхнюю ступень победы, спортсмен должен не только обладать высокой, активной работоспособностью, но и также иметь соответствующий уровень развития физических качеств борца. Как показывают исследования, у борцов высокого класса хорошо развиты следующие качества; мышечная и взрывная сила, гибкость, выносливость, быстрота и ловкость.

В учебно-тренировочном процессе тренер в начале и в конце учебного года делает диагностику. Данной диагностикой он приходит к выводу, какие успехи у данного спортсмена, а также вместе с этим он оценивает свою тренерскую работу. Обычно в диагностике спортсменов хорошо отражается в каком направлении есть немножко упущение[18].

Для того чтобы, подготовит высококвалифицированных борцов Российского и мирового масштаба, нужна хорошее знание специфики физической подготовленности. Спортсмен как пять пальцев должен знать различные тактические манеры ведения схватки, а также, динамику скоростно-силовой подготовленности спортсменов на этапах годичного цикла.

Нами было проведено комплексное исследование физической подготовленности борцов различных тактических манер ведения схватки. Кроме этого, исследовалась динамика скоростно-силовых показателей на подготовительных этапах.

В вольной борьбе, во время сборов также всего учебного периода, годовой цикл подразделяется: на подготовительный период(6 месяцев-с сентября по февраль), основной период(4 месяца-с марта по июнь) и двух месячный период активного отдыха с выполнением индивидуальных домашних заданий по развитию физических качеств. В таком режиме и направлении тренера занимаются с борцами. Во время таких нагрузок борцы очень устают в конце остаются самые выносливые. Остаются которые физически и психологически готовые к спорту, ребята с сильным характером.

Тут мы отметим что, в первое время организм юных спортсменов не воспринимает и все это дается очень тяжело. В таких случаях у тренеров есть отдельная тактика подхода, они используют игровой метод. С помощью игрового метода или в игровой форме опытные тренера многого добиваются.

Вольная борьба в детском возрасте – это, прежде всего игра, протекающая на остром эмоциональном фоне. Во время занятий нужно точно учитывать физическое развитие юного спортсмена, нагрузка не ложна превышать нормы. Для того чтобы, определить величину нагрузок, достаточно заметить как дети выходят из спортивного зала после тренировок[32].

В вольной борьбе, основными компонентами физической подготовки спортсмена являются развития скоростно-силовых качеств.

Если в технико-тактическом отношении преимущество наших спортсменов не вызывает сомнения, то их функциональная и физическая подготовленность оставляют желать лучшего. Иностранные борцы благодаря высоким скоростно-силовым качествам и выносливости достигают выдающихся результатов. Иногда они не только не уступают, но и превосходят советских борцов [33].

Проявления у борцов мышечной силы как специального физического качества, указывает на наличие существенных различий в механизмах. Тем самым отражается проявления взрывной силы и вместе с ним силовая выносливость. Тренера занимающиеся вольной борьбой должны конкретно знать, проявления специальных силовых качеств чтобы, правильно разработать методику их воспитания.

У спортсменов высших разрядов характер подготовки немножко другая, чем у начинающих. Для них характерна разносторонняя целенаправленная подготовка, в процессе которой решаются задачи силового развития мышечных групп, несущих основную и вспомогательную нагрузку при выполнении спортивного упражнения, применительно к характеру нервно-мышечных напряжений в данном виде спорта. Это еще не специальная подготовка, ибо структурные особенности специализируемого упражнения не учитываются [32].

В.С. Мищенко считает, что специальная выносливость спортсмена в значительной степени зависит от того, как долго и в какую меру превышения кислородного запроса организма над его текущим может переносить человек. Механизмы адаптации к большому объему интенсивных нагрузок, характерных для спортивной тренировки, связаны с изменением реактивности на нейрогуморальные факторы, с изменением роли химических и нехимических стимулов дыхания. Эти изменения формируются через суммацию сдвигов гомеостатических дыхательных параметров, напряженности регулярных механизмов, других адекватных для систем дыхания воздействий и за счет самообучения системы в условиях напряженной мышечной деятельности.

А.А. Новиков необходимо отметить, что значения различных сторон подготовки и учитывая, что достижение высоких стабильных результатов немыслимо без всестороннего развития, необходимо подчеркнуть особую важность скоростно-силовой подготовки борца. Это обусловлено прежде всего тем, что выполнения большинства приемов сопровождается полным отрывом сопротивляющегося противника от ковра и в то же время различные двигательные навыки проявляются в быстро меняющейся обстановке и требуют мгновенной реакции, быстроты мышления и действий. Эффективное проведение приемов возможно только в том случае, если спортсмен обладает «взрывными» способностями к проявлению нужных усилий [31].

Р.Д. Дибнер считает, что пути развития долговременной адаптации к физическим нагрузкам как сердечнососудистой, так и симпатико-адреналовой систем (САС) различны у спортсменов в зависимости от преимущественной направленности тренировочного процесса.

У спортсменов, тренирующихся преимущественно на выносливость, к соревновательному периоду нарастает физиологическая дилатация полости левого желудочка сердца, наблюдается переход от нормотонического к парасимпатотоническому типу регуляции ритма сердца и снижается экскреция катехоламинов.

Наоборот, у спортсменов со скоростно-силовой направленностью тренировочного процесса и высоким уровнем нервно-эмоционального напряжения адаптация к систематическим физическим нагрузкам осуществляется в основном за счет изменения сократительной активности миокарда. На соревновательном этапе у них снижается экономичность сердечного сокращения, уменьшается выраженность синусовой аритмии и существенно возрастает экскреция с мочой адреналина, норадреналина, дофамина.

Долговременная адаптация сердца САС к физическим нагрузкам у спортсменов, развивающих как выносливость, так и скоростно-силовые качества, отличается рядом особенностей. Свойственные им признаки умеренной физиологической дилатации полости левого желудочка сердца, так же как и показатели сократительной активности миокарда и активности САС, существенно не изменяются к соревновательному этапу подготовки. В переходном же периоде для этой группы спортсменов характерно увеличение размеров полости левого желудочка сердца и снижение экскреции катехоламинов (А, НА, ДА), свидетельствующие об относительной экономизации функции САС только к этому периоду подготовки) [30].

В борьбе улучшение спортивных достижений происходит в результате направленной адаптации к физическим нагрузкам, применяемым в процессе тренировки. Поэтому любые перемены в методике тренировки, связанные с изменением характера и объема применяемых средств, должны сказаться, прежде всего, на темпах улучшения спортивных рекордов. Убедиться в этом нетрудно, применяя точные методы математического анализа к изучению динамики рекордных достижений в тех видах олимпийской программы, где на протяжении всей истории современного спорта сохраняются неизменными условия соревнований и где с достаточной точностью фиксируются наблюдаемые улучшения спортивных достижений. В наибольшей мере эти условия выполняются в беговых видах легкой атлетики, и в частности, в беге на длинные дистанции, где рекордные достижения спортсменов являются эталонами выносливости.

Основная причина, приводящая к улучшению рекордов, - изменение методики тренировки. Определенное влияние на рост рекордов могут оказать также и изменение условий соревнований [16].

Для достижения высоких результатов в борьбе спортсмен должен не только обладать высокой работоспособностью, но и иметь соответствующий уровень развития физических качеств. Как показывают исследования, у борцов высокого класса хорошо развита мышечная и взрывная сила, гибкость, выносливость, быстрота и ловкость [5].

По мнению В.М. Зациорского, воздействуя в процессе воспитания на одно из физических качеств, мы влияем и на остальные. Характер и величина этого влияния зависят от 2-х причин: 1)применяемых нагрузок, 2)уровня физической подготовленности. У людей с низким уровнем физической подготовленности упражнение, требующее преимущественного проявления одного физического качества, предъявит значительные требования и к другим. Например, для новичков бег на 100 м явится испытанием не только их быстроты, но в значительной мере и силы, выносливости, ловкости.

Много раз было показано, что на начальных этапах тренировки развитие силы, быстроты или выносливости приводит к совершенствованию и других качеств [6].

В борьбе физическая подготовка состоит из общей физической подготовки (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП). ОФП обеспечивает разностороннее развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости. Специальная физическая подготовка, основывалась на ОФП, направлена на развитие специфических качеств, которые обеспечивают достижение высокого спортивного мастерства в классической борьбе [17].

В данной выпускной квалификационной работе мы отметили что, специальная физическая подготовка направлена преимущественно на укрепление органов и систем, повышение их функциональных возможностей, развитие двигательных качеств, строго применительно к требованиям избранного вида спорта.

В.С. Мищенко считает, что специальная выносливость спортсмена в значительной степени зависит от того, как долго и в какую меру превышения кислородного запроса организма над его текущим может переносить человек[9].

Большинства авторов считают, что без достачно развитых силовых и скоростных способностей, выносливости, гибкости нельзя достичь высоких результатов даже при хорошей технической и тактической подготовленности.

 

 

1.2. Содержание процесса физической подготовки в вольной борьбе

 

Выдающиеся тренеры признают, что только хорошая физическая подготовка борца позволяет победить в соревнованиях. Все эти качества даются с большим трудом, ежедневными упорными тренировками. Известно, что высоких спортивных результатов, побед достигают спортсмены, которые обладают отличной физической подготовкой: силой, выносливостью, техникой. Фундаментом мастерства является именно высокий уровень физической подготовки

Что же такое физическая подготовка, и какова её направленность?

Спортсмены, занимающиеся борьбой, должны обладать равномерно развитыми физическими качествами. Если у спортсмена хорошо развито только одно качество, а другое нет, то ему затруднительно  будет добиться успеха. [4]

Физическая подготовка - это воспитание физических качеств спортсменов, проявляющихся в двигательных способностях, необходимых в спорте. Физическая подготовка является основой спортивной тренировки [24]

Самая большая ответственность в подготовке борца возлагается на тренера. Он должен обладать аналитическими способностями, должен уметь определять недостатки и преимущества борца. Тренер должен умело направлять тренировку борца. Если борец в каком то виде отстает, то тренер должен направлять тренировку на устранение этого отставания. Об этом говорится в трудах Преображенского С.А. [14 ]

Большое значение в подготовке играют не только специальные упражнения, но и общая физическая подготовка спортсменов. При общей физической подготовке повышается тонус организма, улучшается самочувствие, общее здоровье борца. Спортсмен с хорошим здоровьем хорошо переносит разные нагрузки, может достичь отличных результатов. Для спортсменов немаловажную роль играет и психологическая устойчивость, волевые качества и работоспособность. Зациорский В.М. считает, что ОФП повышает работоспособность борцов. [4] Основными средствами развития физических качеств являются физические упражнения/ Все упражнения можно разделить разные группы. Бывают упражнения для соревнований, тренировок, учебные схватки, контрольные упражнения. Учебные схватки имеют большое значение для подготовки борцов. В этих схватках борцы обучаются технике, мастерству и выносливости. Кроме обычных упражнений применяются и специальные упражнения. Специальные упражнения выполняются в усложненной форме. Например, упражнения с отягощением, упражнения, выполняющиеся с высокой интенсивностью, схватки с партнерами других весовых категорий. [ 9]

Различные виды спорта тоже являются отличной подготовкой. Это могут быть волейбол, баскетбол, футбол, бег на различные дистанции. Из этих видов спорта бег наиболее подходит для подготовки борцов. Можно применять разные дистанции, сочетать высокоскоростной бег с медленным бегом, спортивной ходьбой. В этих упражнениях должны быть задействованы разные группы мышц. После этих упражнений спортсмен готов к тренировке. [29]

Эти общие упражнения должны иметь разнообразную двигательную амплитуду, чтобы развить у спортсменов разнообразные двигательные навыки. Кроме этого, эти упражнения должны способствовать быстрому восстановлению функций организма и психологического состояния.

Борцам вольного стиля наиболее подходят упражнения для развития гибкости, для развития ловкости и силы. Для развития этих качеств нужны специальные упражнения. [4]

Специальная физическая подготовка нацелена обучать спортсменов выдерживать большие нагрузки и приспособится к ним.

Если спортсмен обучается выдерживать эти увеличивающиеся нагрузки то он способен достичь успехов, тренируясь на более высоком уровне. Но есть специалисты, которые имеют мнение о том, что упражнения других специализаций могут вредить именно развитию навыков вольной борьбы.Начинающие борцыобычно занимаются общими физическими упражнениями. Эти упражнения должны постепенно подготовить борца к выполнению специальных упражнений, требующих больших усилий, и имеющих большую нагрузку на весь организм борца. Борец постепенно по мере повышения своей физической подготовки должен переходить на специальные упражнения, действующие на определенные группы мышц, фазы движения. [27]

Известно, что разнообразный подход к тренировкам, то есть применение упражнений, развивающих разные группы мышц, наиболее подходят для общей физической подготовки. Выполнение упражнений разной интенсивности, или упражнения с сопротивлением развивают общую и специальную подготовку борцов вольного стиля.

Выдающиеся тренеры вольной борьбы считают, что упражнения для общей физической подготовки должны быть родственны тому виду спорта, в котором специализируется данный спортсмен. Только таким образом эти упражнения могут выработать специальные умения и навыки у спортсмена. Но есть упражнения, которые применяются у спортсменов любого вида спорта как база для специальной выносливости. К ним относятся бег на длительные расстояния, кроссы. [14] Координация движений имеет основополагающее значение для любого вида спорта. Специальному развитию координации движений способствуют различные игры, гимнастические упражнения, акробатические приемы.

Упражнения, способствующие переключать спортсмена на иной характер движений и этим способствовать более быстрому восстановлению функционального состояния организма и нормализации деятельности центральной нервной системы. К ним можно отнести различные подвижные и спортивные игры, медленный бег в лесу по мягкому грунту, спокойное плавание и разнообразные упражнения, проводимые в иной обстановке, чем основные тренировочные занятия [29]

Игра в другие виды спорта имеет общеукрепляющее и развивающее значение. Такие виды спорта, как футбол, регби также укрепляют мышцы рук и ног, развивают выносливость. Эти виды упражнений называют косвенными упражнениями. [26].

Физическая подготовка должна иметь постепенный длительный характер, без стремления добиться быстрых результатов. Такая основательная подготовка является заложением фундамента для следующего этапа подготовки- специальной.  Специальная физическая подготовка дает возможность организму спортсмена выдерживать высокие нагрузки в соревнованиях, повысить работоспособность организма. [5]

 

                                       

 

 

1.3. Понятие выносливости, виды выносливости

Под выносливостью понимают способность человека длительное время выполнять физическую работу с достаточной степенью эффективности, противостоять воздействию на организм неблагоприятных влияний окружающей среды, а также сопротивляться различным отклонениям в состоянии организма при голоде, жажде, бессоннице, утомлении, болевых ощущениях.

В практике физической подготовки выделяют следующие виды выносливости: общая, скоростная, силовая, скоростно-силовая, к статическим усилиям. Развитие выносливости каждого вида сопровождается возникновением особых, характерных для данной мышечной работы, приспособительных явлений в организме, в виде разных комбинаций условных рефлексов.

Общая выносливость представляет собой способность человека в течение длительного времени противостоять утомлению и выполнять при участии больших групп мышц тела динамическую работу умеренной интенсивности. Этот вид выносливости имеет большое военно-прикладное значение и хорошо развивается посредством бега, марш-бросков, передвижения на лыжах, плавания. При тренировке общей выносливости образуются новые условные рефлексы, которые способствуют улучшению регуляции деятельности мышц и, что совершенствует кровообращение, дыхание, обмен веществ и теплорегуляцию.

Скоростная выносливость характеризуется способностью длительное время совершать работу в максимально быстром темпе. Скоростная выносливость проявляется в том, что человек в течение определенного времени поддерживает максимальную скорость движения.

Силовая выносливость проявляется в способности длительное время выполнять работу, связанную с большими физическими усилиями.

Скоростно-силовая выносливость представляет собой способность человека длительное время выполнять работу, связанную с большими физическими усилиями в максимально быстром темпе.

Выносливость к статическим усилиям характеризуется способностью длительно поддерживать умеренное мышечное напряжение. Такого рода мышечная деятельность наблюдается при переносе грузов, при продолжительном сохранении неподвижного положения тела. Действия, требующие статических усилий, являются одними из наиболее утомительных видов работ.

В спорте выделяют термин «специальная выносливость», то есть способность спортсмена противостоять утомлению в условиях специфических нагрузок, особенно при максимальной мобилизации функциональных возможностей организма для достижения высокого результата в конкретном виде спорта. Таким образом, специальная выносливость борца определяется его способностью эффективно и с высокой степенью надежности использовать свой технико-тактический, функциональный, физический и волевой потенциалы в условиях длительных напряжений, постоянно меняющегося темпа схватки, в условиях постоянного и разнохарактерного воздействия противника на ход схватки.[8]

Термин «общая выносливость спортсмена» означает совокупность функциональных свойств его организма, которые составляют неспецифическую основу проявлений выносливости в различных видах деятельности.

В зависимости от специфики видов спорта специальную соревновательную выносливость спортсмена характеризуют внешне различными интегральными показателями. В качестве таковых он выделяет:

1. минимальное время преодоления стандартной соревновательной дистанции и соотношение скоростей на ее отрезках (в видах спорта циклического характера);

2. степень сохранения или увеличения целесообразной двигательной активности в ходе состязания, что может выражаться:

-    в сохранении скорости движений при заданном или возрастающем объеме соревновательной нагрузки;

-   в нарастающих показателях интенсивности усилий при стандартном объеме соревновательной нагрузки;

    в сохранении и увеличении по ходу состязания числа эффективных соревновательных действий (единоборства, спортивные игры).

3. стабильность технически совершенного выполнения соревновательных действий.

Целостное представление о специальной выносливости спортсмена можно составить лишь с учетом интегральных показателей, зафиксированных в реальных соревнованиях, либо в условиях максимально приближенным к ним.

Выносливость, проявляемая в любом виде спорта, представляет собой многофакторную способность, тесным образом связанную с другими способностями спортсмена. Ее основу составляет четыре группы факторов:

1. личностно-психические факторы, которые связаны с мотивацией спортсмена, его психической установкой на предстоящую деятельность, устойчивость установки, целеустремленностью, настойчивостью, выдержкой и другими волевыми качествами;

2. факторы энергетического обеспечения работы и «функциональная мощность» систем, обеспечивающих обмен и преобразование энергии;

3. факторы «функциональной устойчивости», которые позволяют сохранять на необходимом уровне функциональную активность систем организма при сдвигах в его внутренней среде, наступающих во время работы, по мере развития утомления;

4. факторы «функциональнойэкономизации», координационного совершенства и рационального распределения сил в процессе состязаний, от которых зависит эффективность использования энергетических ресурсов организма.

Возможность проявления выносливости в любом виде спорта, представляющим активную деятельность, определяется совокупностью всех отмеченных факторов, взаимодействие которых, в различных видах, имеют свои особенности, обусловленные спецификой специализации.

 

 

Физиологические основы выносливости

Выносливость является понятием, имеющим отношение к различным проявлениям жизнедеятельности организма, Физиология человека, 1970. Термин «выносливость» широко используется как при мышечной или умственной работе, так и при характеристике действия на организм различных факторов внешней и внутренней среды: пониженного атмосферного давления, тепла, холода, болевых раздражений. Развитие выносливости благодаря улучшению регуляций функций организма способствует более длительному сохранению работоспособности, а при наступлении явлений утомления отделяют момент резкого снижения интенсивности.

Повышение выносливости, возникающее у человека в результате целенаправленных систематических физических упражнений, имеет весьма сложную природу и связано с морфологическими, биохимическими, физиологическими изменениями в его организме, происходящих при тренировке с помощью упражнений разной длительности и интенсивности. В развитии выносливости, при утомлении, определяющими факторами, являются процессы, протекающие в нервной системе. В результате улучшения деятельности нервных центров и нервной регуляции движений и всех вегетативных функций, работоспособность организма значительно возрастает.

Одним из важных факторов совершенствования регуляции функций организма является образование целого ряда условных рефлексов. При каждом виде физических упражнений или физической работе повышение выносливости сопровождается образования особой комбинации условных рефлексов.

Таким образом, выносливость аналогично силе и скорости, является конкретной качественной особенностью деятельности человека, свойственного тому или иному виду работы. Поэтому особые черты выносливости характерны не только для резко отличающихся друг от друга видов работы (например, умственная или физическая), но для различных видов физических упражнений. Выносливость, приобретаемая при различных видах физических упражнений, наряду с различиями имеет и общие черты. Значительное число условно рефлекторных связей, повышающих выносливость при каком-либо виде физических упражнений, например, при беге, может быть полностью или в значительной своей части использованы и при других видах мышечной работы, например при ходьбе.

Повышению выносливости содействует также и совершенствование периферических органов, например изменение структуры мышц, их химизма и кровообращение. Например, такие различные виды передвижений, как бег, ходьба обычная, ходьба на лыжах, плавание и езда на велосипеде, характеризуются весьма близким характером изменений в организме, проявляющихся в улучшении регуляций вегетативных функций, в изменениях структуры и химизма мышц, в развитии кровеносных сосудов в них.

В основе выносливости к длительным физическим упражнениям лежат развитие функций различных систем и тонкая их координация, повышение энергетического потенциала организма, его способность к более полной мобилизации ресурсов, эффективная работа биологических систем, осуществляющих окислительные процессы работающих органов высокая функциональная устойчивость нервных центров.

Следует отметить, что работа, совершаемая организмом, может отличаться не только по виду, но и по мощности. В частности, физическая работа осуществляется в следующих зонах мощности: максимальной (10-30 сек), субмаксимальной (30 сек-4 мин), большой (4-30 мин) и умеренной (более 30 мин) мощности. Каждой зоне присущ свой энергетический профиль, а вместе с ним и своеобразный комплекс реакций органов и структур организма, отмечают авторы книги