Стрельба из пневматической винтовки .

Участвует команда в полном составе. Соревнования лично-командные.

Стрельба из пневматической винтовки, выполнение упражнений:

Юноши:

1 возрастная группа – стрельба (3 пробных, 5 зачетных выстрелов, 10м, мишень №8, сидя, 10 мин);

2 возрастная группа – стрельба (3 пробных, 5 зачетных выстрелов, 10м, мишень №8, стоя, 10 мин);

3 возрастная группа – стрельба (3 пробных, 10 зачетных выстрелов, 10м, мишень №8, стоя, 20 мин).

 

Девушки:

1 возрастная группа – стрельба (3 пробных, 5 зачетных выстрелов, 10м, мишень №8, сидя, 10 мин);

2 возрастная группа – стрельба (3 пробных, 5 зачетных выстрелов, 10м, мишень №8, стоя, 10 мин);

 

После команды «Приготовиться» стрелкам разрешается прицеливаться без патрона (пульки) и выполнять холостые выстрелы. После команды «Заряжай» через 2-3 секунды подается команда «Старт!», а по окончании времени на стрельбы команды «Стоп!» и «Разряжай!». Окончив выполнение упражнения (или немедленно по команде «Стоп!») стрелок должен разрядить ружье и предъявить его для осмотра старшему судье. Стрелок во время выполнения упражнения может заменить оружие на другое, проверенной и допущенное судьей по оружию.

Командное первенство определяется по наибольшей сумме очков, набранных участниками командных соревнований. При равенстве количества очков, набранных командами, первенство определяется по лучшим местам в личных соревнованиях. Личное первенство определяется по абсолютно лучшему результату среди участников, а в случае равенства очков – Согласно правилам соревнований полиатлона.

Оружие и пульки предоставляют организаторы соревнований.

Допускается использование участниками личных винтовок с диоптрическим прицелом (спортивное оружие).

2. Прыжки в длину с места;

Соревнования – лично-командные. В соревнованиях принимают участие все участники команды.

Прыжки с места применяются в основном в качестве тренировок, хотя и проводят соревнования по прыжкам с места и тройному прыжку с места. Прыжок в высоту с места проводят как контрольное испытание для определения прыгучести и силы ног.

Прыжок в длину с места. Техника прыжка с места делится на:

- подготовку к отталкиванию;

- отталкивание;

- полет;

- приземление (рис. 19).

Рис. 19. Прыжок в длину с места

Подготовка к отталкиванию: спортсмен подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч или чуть уже ширины плеч, затем спортсмен поднимает руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад, одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах, наклоняясь вперед так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над носками.

Руки, отведенные назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в этом положении, спортсмен переходит к отталкиванию.

Отталкивание важно начинать в момент, когда тело прыгуна еще опускается по инерции вниз, т.е. тело движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка.

Далее происходит разгибание в коленных суставах и сгибание в голеностопных суставах. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта.

После отталкивания прыгун распрямляет свое тело, вытянувшись как струна, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления. В момент касания ногами места приземления прыгун активно выводит руки вперед, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления, заканчивается фаза полета. Сгибание ног должно быть упругим, с сопротивлением. После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага вперед и выходит с места приземления.

Силовая гимнастика.

Участвует команда в полном составе. Соревнования лично-командные.

· у юношей – подтягивание на высокой перекладине;

· у девушек – сгибание-разгибание рук в упоре лежа на контактной платформе.

 

Контрольное время для выполнения упражнения:

1 возрастная группа, выполнение упражнения 3 минуты;

2 возрастная группа, выполнение упражнения 3 минуты;

3 возрастная группа, выполнение упражнения 4 минуты;

 

3.1. Подтягивание. Основные правила (юноши):

При подтягивании участник обязан:

· из исходного положения (ИП) – вис хватом сверху, с выпрямленными в вертикальной плоскости руками, туловищем и ногами, руки на ширине плеч, стопы вместе, подтянуться непрерывным движением, подняв подбородок выше грифа перекладины;

· опуститься в вис;

· самостоятельно остановить раскачивание;

· зафиксировать на 0,5сек видимое для судьи исходное положение;

· услышав начало счета судьи-счетчика, продолжить движение.

Указание: допустимое колебание стоп в ИП составляет 0,5 стопы от положения вертикали.

При подтягивании участнику запрещено:

· наносить на ладони или гриф клеящие вещества, включая канифоль;

· отталкиваться от пола и касаться других предметов;

· делать «рывки», «взмахи», волны ногами, туловищем и головой;

· сгибать руки поочередно;

· висеть на одной руке;

· применять накладки;

· отпускать хват, раскрыв ладонь;

· перехват рук вдоль или поперек грифа перекладины, раскрыв ладонь;

· останавливаться при выполнении очередного подтягивания.

Участник имеет право:

· использовать опору или помощь тренера для принятия стартового ИП;

· изменить положение хвата на грифе перекладины, не раскрывая ладоней;

· выполнять подтягивание с ускорением или замедлением.

Каждое правильно выполненное подтягивание отмечается командой «Есть!», подаваемой старшим судьей в момент подъема подбородка выше грифа перекладины. После фиксации участником ИП (на 0,5 сек) судья-счетчик немедленно объявляет очередной счет завершенного подтягивания. Начало объявления счета одновременно является разрешением на продолжение упражнения.

Судья-счетчик имеет право задержать счет, если убежден, что участник не зафиксировал ИП на 0,5 сек. Если участник не успел зафиксировать ИП после выполненного правильно движения до начала команды «Стоп!» – это движение ему не засчитывается.

 

3.2. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (девушки):

Сгибание-разгибание рук выполняется из исходного положения (ИП) упора лёжа: выпрямленные перед собой руки упираются в подиум для контактной платформы (пол) на ширине плеч пальцами вперёд; плечи, туловище и ноги составляют прямую линию, ноги разведены на ширину стопы, пальцы стоп упираются в подиум для контактной платформы (пол) без дополнительного упора.

Расстояние между указательными пальцами рук не должно превышать ширины плеч участницы.

При сгибании-разгибании рук участница обязана:

• из ИП, согнув руки, прикоснуться грудью к контактной платформе;

• разогнув руки, вернуться в ИП;

• зафиксировать на 0,5 сек видимое для судьи ИП.

Участнице запрещено:

• задерживаться с принятием стартового ИП после команды «Начинайте!»;

• во время отдыха нарушать ИП;

• создавать упоры для ног;

• касаться бёдрами пола;

• разводить локти относительно осевой линии туловища более чем по 45°;

• делать «рывки» и «волны» головой, плечами, туловищем;

• останавливаться во время выполнения очередного сгибания-разгибания рук;

• касаться платформы грудью более 1 сек.

Участница имеет право:

• выполнять сгибание-разгибание рук с ускорением или замедлением;

• отдыхать в ИП.

Каждое правильно выполненное сгибание-разгибание рук отмечается командой «Есть!», подаваемой старшим судьёй после фиксации на 0,5 сек ИП. Команда «Есть!» является одновременно разрешением на продолжение упражнения и сопровождается объявлением счёта засчитанных сгибаний-разгибаний рук судьёй-счётчиком.

Подведение итогов: первенство – лично-командное, командный зачет по сумме результатов всех участников команды. Личное первенство определяется по абсолютно лучшему результату среди участников.