Принципы программирования и организация тренировочного процесса.

Программирование – это упорядочение содержания тренировочного процесса в соответствии с целевыми задачами подготовки спортсмена и специфическими принципами, определяющими рациональные формы организации тренировочных нагрузок в рамках конкретного времени. Программирование – новая и более совершенная форма планирования тренировки, решающая задачу на более высоком научно-методическом уровне и с большей вероятностью достижения цели.

В основе программирования тренировки лежит процедура принятия решения, связанного, во-первых, с определением общей стратегии подготовки спортсмена и, во-вторых, с выбором оптимального варианта построения тренировочного процесса. Задача эта весьма сложная из-за бесчисленного множества возможных значений и сочетаний в составе, объеме, продолжительности и организации тренировочных нагрузок различной преимущественной направленности. Практически принятие решения в такой ситуации осуществляется путем перебора и оценки, если не всех, то многих из приемлемых вариантов построения тренировки.

Следовательно, главным условием безошибочного выбора оптимального решения является наличие оснований для предварительной оценки эффективности того или иного варианта.

Выбор решения при программировании тренировки, исходит прежде всего, из познания специфических закономерностей, присущих процессу становления спортивного мастерства и определяющих его планомерное развитие во времени. Такие закономерности выявляются на основе изучения особенностей долговременной адаптации организма спортсмена к напряженной мышечной работе и принципиальных тенденций в изменении его состояния в зависимости от организации тренировочных нагрузок различной преимущественной направленности. Выявлению закономерностей ПССМ способствует также изучение особенностей процессов становления спортивно-технического мастерства и морфофункциональной специализации организма спортсмена в ходе многолетней тренировки.

Результаты исследований обеспечивают, во-первых, существенное повышение объективности предварительной оценки тренирующего потенциала предполагаемой нагрузки, а следовательно, и вероятности прогноза тренировочного эффекта, который она может обеспечить. Во-вторых, они способствуют разработке наиболее рациональных форм организации тренировочной нагрузки в рамках конкретных этапов, предусматривающих как оптимальную продолжительность и рациональную взаимосвязь нагрузок различной преимущественной направленности, так и целесообразную последовательность введения их в тренировочный процесс. В-третьих, они дают основания к переосмысливанию традиционных принципов построения тренировки.

В основе программирования лежит программно-целевой подход, в соответствии с которым содержание, объем и организация тренировочной нагрузки определяются исходя из целевых задач подготовки спортсмена. Целевые задачи включают в себя три основных компонента:

1.Задаваемую величину прироста спортивного результата;

2.Соответствующие изменения в технико-тактической, психологической и соревновательной подготовленности;

3.Объективно необходимые сдвиги в уровне специальной физической подготовленности спортсмена.

Выделяют ряд принципиальных установок, которые содержат наиболее общие основания к принятию решения, связанного с выбором оптимального варианта программирования тренировки. Принципиальные установки – это самостоятельная категория методических положений и правил, частных по отношению к общим принципам физического воспитания и спортивной тренировки. Они выступают в качестве конкретных правил к программированию.

1. Установка на реализацию ТАР организма ориентирует на организацию тренировочной нагрузки исходя из закономерностей адаптации организма к специализированной мышечной работе. При этом в рамках годичного цикла предусматривается выделение больших этапов, определение их конкретных целевых задач и объективно необходимых для их решения содержания, объема и организации тренировочной нагрузки. Большой этап должен «вписываться» в систему годичной тренировки таким образом, чтобы приурочить момент выхода организма спортсмена на новый уровень специальной работоспособности во время участия в наиболее ответственных соревнованиях. В рамках годичного цикла целесообразно предусматривать два больших этапа.

2. Установка на сохранение тренирующего потенциала нагрузки ориентирует на планомерное повышение силы и специфичности тренирующего воздействия на организм по мере повышения уровня его работоспособности. Практически это реализуется в форме сопряжено-последовательной системы организации нагрузок различной преимущественной направленности.

3. Установка на концентрированное использование объема специализированных однонаправленных нагрузок ориентирует на создание массированного тренирующего воздействия на организм с целью существенного повышения уровня его специальной физической подготовленности. Чтобы обеспечить устойчивые функциональные перестройки в организме, тренирующие воздействия должны быть оптимально сильными, частыми и достаточно продолжительными. Прием концентрации может быть применен к нагрузке любой преимущественной направленности. Его задача выражается в создании функционального фундамента для последующей углубленной специальной подготовки, связанной с совершенствованием технического мастерства, развитием скорости или специальной выносливости.

4. Установка на использование ДОТЭ концентрированного объема силовой нагрузки ориентирует прежде всего на рациональный способ упорядочения общего объема тренировочной нагрузки в системе годичной тренировки и эффективное использование специализированной силовой работы в целях создания благоприятных условий для технической, скоростной и соревновательной подготовки спортсмена.

5. Установка на разведение во времени объемных нагрузок различной преимущественной направленности ориентирует на рациональный способ использования несовместимых нагрузок, устранение или сведение к минимуму негативных отношений между тренировочными эффектами нагрузок различной преимущественной направленности, а также на сочетание, которое обеспечивает положительную последовательную кумуляцию их частных тренировочных эффектов.

6. Установка на опережающую направленность СПФ подчеркивает ведущую роль этой подготовки в росте достижений спортсменов высокой квалификации. Установка ориентирует на такую организацию тренировки, при которой СПФ предшествует углубленной работе над техникой или скоростью движений.

7. Установка на моделирование соревновательной деятельности ориентирует на воспроизведение в тренировке режима работы организма, присущего соревновательным условиям, и в частности на выполнение спортивного упражнения с высокой интенсивностью усилий и с соблюдением правил соревнований. Такой прием является весьма эффективной формой специальной подготовки спортсмена, совершенствующей его физическую, психологическую, технико-тактическую и соревновательную готовность.

Однако следование таким установкам принесет успех только в том случае, если вся предыдущая подготовка велась планомерно, без форсирования тех или других сторон спортивного мастерства и при хорошей сбалансированности уровней технической и специальной физической подготовленности спортсмена. Реализовывать эти установки следует соблюдая меру, с учетом реальных условий, индивидуальных особенностей спортсмена и специфики вида спорта.

Организация – практическое осуществление программы с учетом конкретных условий и реальных возможностей спортсмена.

    

Прирост спортивного результата

Внешние взаимодействия спортсмена

Состояние спортсмена

 

Двигательная нагрузка

 

Программа тренировки

Рис.Теоретико-методический подход к программированию и организации тренировочного процесса.

 

Рис. Схема организации тренировочного процесса.

 

 

Тренировочный процесс организуется в соответствии с определенными целевыми задачами, которые конкретно выражаются в задаваемой величине роста спортивного результата и обусловливают необходимую для их реализации программу тренировки. Величина прироста спортивного результата – это критерий эффективности тренировки. Спортивный результат есть продукт организованного комплекса внешних взаимодействий спортсмена. Упорядочение внешних взаимодействий и увеличение в них доли тех сил, которые непосредственно способствуют успешному решению двигательной задачи, - важнейшее условие прогресса спортивного мастерства, реализуемого в рамках технической и тактической подготовки. Комплекс внешних взаимодействий может быть организован тем эффективнее, чем выше моторный потенциал спортсмена. Поэтому в ходе многолетней подготовки спортсмен стремится к совершенствованию своих двигательных возможностей и повышению уровня специфической работоспособности.

Комплекс внешних взаимодействий и состояние спортсмена упорядочиваются в необходимом направлении в результате систематической специализированной двигательной активности (тренировочная нагрузка). Последняя несет в себе ряд специфических тренирующих воздействий, организуемых таким образом, чтобы обеспечить требуемые изменения в комплексе внешних взаимодействий и в состоянии спортсмена.  

Таким образом, иерархически организованный комплекс испытывает направленное изменение в процессе спортивной тренировки.

В условиях тренировки упорядочивающие воздействия адресуются всем трем составляющим комплекса одновременно. Однако в основе изменения его состояния в ходе тренировочного процесса лежит определенная циклическая последовательность событий. Задается дозированная тренировочная нагрузка, под влиянием которой происходит изменение состояния спортсмена, что влечет за собой изменения в комплексе внешних взаимодействий спортсмена и соответствующий прирост спортивного результата.

С достижением запланированного спортивного результата задаются следующая величина его прироста и новые, более высокие характеристики состояния спортсмена. Исходя из этого, определяются программа и организация тренировочной нагрузки для следующего этапа подготовки.

Программа тренировки является началом входа системы, включающая в себя целевые задачи подготовки, мотивацию, направленность личности спортсмена и социальные факторы, выражающие интересы спортсмена, тренера, спортивного коллектива, а также практический опыт и теоретические знания, преломленные в принципах, методах и формах построения тренировки. Для конкретной ориентации хода тренировочного процесса задаются модельные характеристики, относящиеся к программе тренировочной нагрузки, состоянию спортсмена и смене его внешних взаимодействий.

Контроль хода этого процесса обеспечивается путем оценки эффекта, достигаемого на уровне состояния спортсмена и на уровне внешних взаимодействий спортсмена. На основании сличения эффекта, достигнутого на указанных уровнях, с модельными характеристиками принимается соответствующее решение к дальнейшей тактике управления ходом тренировочного процесса.

 

                      

Выводы

1.Бег на 3000 м с препятствиями один из наиболее увлекательных и интересных видов легкой атлетики. Бег с препятствиями является труднейшим видом легкой атлетики, требующий от спортсменов не только выносливости, но и прочных технических навыков – умения преодолевать установленные на дистанции препятствия в условиях нарастающего утомления. Только многолетняя и упорная тренировка приводит спортсмена к высоким результатам.

2.Нагрузка - это воздействие физических упражнений на организм спортсмена, вызывающее активную реакцию его функциональных систем (В.Н.Платонов, 1987). Реакция организма на нагрузку выражается степенью утомления и изменением показателей. Основными факторами, определяющими тренировочную нагрузку, являются ее объем, интенсивность и характер восстановления организма спортсмена.

3. Нагрузка предполагает прежде всего физиологическую меру воздействия на организм, возникающего в условиях специализированной мышечной работы и отраженного в организме в виде конкретных функциональных реакций той или иной глубины и продолжительности. Результат воздействия нагрузки выражается в ее тренировочном эффекте (ТЭ), оцениваемом, прежде всего по величине изменения состояния спортсмена.

4.Программирование – это упорядочение содержания тренировочного процесса в соответствии с целевыми задачами подготовки спортсмена и специфическими принципами, определяющими рациональные формы организации тренировочных нагрузок в рамках конкретного времени. В основе программирования тренировки лежит процедура принятия решения, связанного, во-первых, с определением общей стратегии подготовки спортсмена и, во-вторых, с выбором оптимального варианта построения тренировочного процесса. Задача эта весьма сложная из-за бесчисленного множества возможных значений и сочетаний в составе, объеме, продолжительности и организации тренировочных нагрузок различной преимущественной направленности. Практически принятие решения в такой ситуации осуществляется путем перебора и оценки, если не всех, то многих из приемлемых вариантов построения тренировки.