Пункт 10. Идеомоторный массаж

Пункт 10. ИДЕОМОТОРНЫЙ МАССАЖ

Идеомоторный массаж осуществляется силой мысли. Как доказано, мысль предшествует действию. Например, мы только подумали взять предмет, а в это время определенная группа мышц уже задействована.

НАЧИНАЕМ РАБОТАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС!

 Вы сидите? Сядьте. А теперь… встаньте на ноги. Сядьте и еще раз встаньте! Отследите и запомните, какие мышцы работают.

Теперь, сидя, представьте, что вы встаете. Мышцы, задействованные при физическом подъеме, будут задействованы и при мысленном выполнении действия.

Мысль – это задержанное движение, менее интенсивное, чем само действие.

Нам надо на физическом уровне запомнить напряжение и расслабление отдельных групп мышц. Для этого садимся на стул. Спина прямая, ровная.

Напрягаем стопы.

Поджимаем пальцы ног и удерживаем напряжение некоторое время. Запоминаем ощущения от напряжения и расслабления. Еще раз. Напряжение в области стоп, а не на лицах J. Зубы не сжимаем!

Напряжение – расслабление… Запоминаем, как это происходит на физическом уровне.

Икроножные мышцы.

Отслеживаем напряжение в этих мышцах следующим образом. Сидим. Стопы «приклеены» к полу. А теперь, не отрывая стоп, тянем ноги под стул. Удерживаем это напряжение несколько секунд. Напряжение – расслабление. Запоминаем!

Бедра. Стопы «приклеены» к полу. А теперь, не отрывая стоп, тянем ноги вперед. Напряжение возникает только в бедрах. Запоминаем ощущения при напряжении, а потом при расслаблении мышц.

Ягодицы. Запоминаем напряжение ягодичных мышц.

Живот. Втягиваем в себя живот. Запоминаем напряжение и расслабление мышц. Мышцы живота напрягаем, а сами УЛЫБАЕМСЯ J J J!!!

Спина. Напрягаем всю область спины. Для этого как бы сводим лопатки. Напряжение – расслабление, проделаем 2-3 раза. Запоминаем.

Область груди. Ладони соединяем. Пальцы смотрят вверх. Локти разведены. Сдавливаем кисти и улавливаем напряжение в грудных мышцах. Запоминаем, как напрягаются и расслабляются мышцы в этой области.

Руки. Начинаем с кулачка. Сжимаем и разжимаем его. Ощущения запоминаем. Поднимаем напряжение выше на предплечье, плечо.

Шея. Если не получается просто напрячь мышцы шеи, помогаем себе рукой. Голова неподвижна, надавливаем только на лоб.

Важно научиться напрягать одну группу мышц, не подключая остальные.

Техника выполнения:

Звучит приятно-ритмичная J музыка. Садимся удобно, при этом спина прямая. Мысленно переносимся в любимый уголок природы. Выполняем настраивающее дыхание. Вдо-о-ох. Вы-ы-ыдох. Голова ясная, посторонние мысли отсутствуют…

Начинаем сокращать мышцы на мысленном уровне! При мысленном выполнении мышцы двигаться не должны (могут возникать небольшие непроизвольные сокращения).

Если какую-то группу мышц не удается напрячь на мысленном уровне, помогаем себе на физическом (напряжение – расслабление). И снова переходим на мысленный массаж.

Помогаем себе словами «НАПРЯЖЕНИЕ» – «РАССЛАБЛЕНИЕ» или «СУЖЕНИЕ» – «РАСШИРЕНИЕ». Идет работа с сосудами. Во время напряжения – сосуды сжимаются, во время расслабления – расширяются.

НАСТРОЙ! НАСТРОЙ!! НАСТРОЙ!!!

Настраиваемся на ПОБЕДУ! Все в наших руках!

Работаем с искренней благодарностью к себе. Молодцы! Браво!

Выполняем на один счет (1 секунда) два движения: сужение и расширение (расслабление и напряжение).

Маршрут передвижения:

Может быть таким же, как в упражнении «Передвижение ощущений ТПХ по конечностям через позвоночник». Начинаем с правой стопы, в нее же и возвращаемся.

Смотрите рисунок № 1.

При выполнении идеомоторного массажа, можно передвигаться от одной группы мышц - к другой, а можно пустить волну сокращений по всему телу. Это очень индивидуально.

Можно выполнять ИМ на отдельных органах, суставах, позвоночнике.

Техника безопасности:

· С СЕРДЦЕМ И МОЗГОМ НЕ РАБОТАЕМ. Голова ясная.

· Время разучивания упражнения – до 20 минут

· Время выполнения упражнения – максимум до 10 минут.

Что дает это упражнение:

· Гимнастика сосудов и капилляров. Микрососуды, микроканалы в нашем организме на 80% не задействованы. Идеомоторный массаж позволяет их активизировать.

· Очищаются кровеносные и лимфатические сосуды.

· Улучшается, восстанавливается работа мышечно-двигательной системы.

· Упражнение способствует формированию идеальной фигуры.

· Восстанавливается тонус кожи.

· Восстанавливаются нервные окончания.

 

 

Пункт 11. ЛЮБИМЫЙ ОРГАН

Упражнение «Любимый орган».

 А какой орган у нас любимый?...

Да тот, который заболел, область, где что-то закололо или сжало или что-то еще. Орган, в котором есть проблема. Он потому и болит, что просит нашего внимания, заботы, любви. Вот он и любимый.

Техника безопасности:

• Если в органах малого таза есть новообразования, «запускаем» работу на тепле с образом растворения, таяния, исчезновения всего лишнего и сразу переходим к работе на ПРОХЛАДЕ и СВЕЖЕСТИ.
• Напряжение чередуем с ПОЛНЫМ расслаблением.
• Не рекомендуется выполнять беременным!
• В первые 3 дня менструального цикла гинекологический массаж не выполняем.
• При онкологии молочной железы ГМ противопоказан на этапе исчезновения опухоли.

На что следует обратить внимание:

НАСТРОЙ! НАСТРОЙ!! НАСТРОЙ!!! Вы – САМО СОВЕРШЕНСТВО! Вы – КОРОЛЕВА! Создаете этот Образ и утверждаете его!

 

 

Техника безопасности:

· Не работаем в области сердца и на голове!

· Работаем только с внешними дефектами.

· Не берем в работу: родимые пятна, родинки, папилломы, жировики, т. к. без дополнительных исследований трудно определить их происхождение.

· Не работаем с витилиго.

· Можно работать со шрамами, стриями, морщинками (не на лице!), косточками, шпорами, венками (не на центральном узле!).

· При работе с венами, жар в этих областях не создаем! Направляем сюда внимание и создаем холод! Сосуды начинают восстанавливаться.

· Можно работать только со старыми шрамами (которым больше 10 месяцев!).

На что следует обратить внимание:

· Единственное упражнение в системе, где ощущения ТПХ не сдерживаем. Т – жар, Х – леденящий холод.

· Если после 2-3 выполнений упражнения на одном месте дефект не уходит или не уменьшается, то выбираем для работы другой дефект.

 

Из НОСОГЛОТКИ к УШАМ

Техника выполнения:

На все упражнение должно уходить не более 5 минут. Рядом мозг(!), поэтому затягивать упражнение не стоит. При разучивании упражнения можно потратить на него 10 минут.

1. Собираем тепло в области носоглотки (мягкое небо, если поднять язык – он упрется как раз туда, куда надо). Помогаем себе выдохом.

2. Отпускаем это тепло, разбрасываем его по телу.

3. Собираем тепло в области носоглотки 2-ой раз.

4. Отпускаем тепло.

5. Собираем тепло в области носоглотки в комочек.

6. Массируем, протираем комочком данную область. Получаем, создаем искусственно (если не получается) отклик в теле (П)!

7. Переводим комочек в полость носа. Прогреваем ее, массируя этим комочком Т+П. Направление движения комочка значения не имеет. Главное – прогреть всю область.

8. Согреваем полость рта (десны, челюсти). Массируем ее комочком Т+П.

9. Переходим к надбровью. Прогреваем также лобную пазуху с этой стороны. Ощущения Т+П.

10. Другое надбровье и лобная пазуха. Т+П.

11. Переводим теплый комочек под скулу и гайморову полость.

12. Вторая скула + гайморова полость.

13. Снова полость рта, горло, миндалины.

14. Переходим к ушкам. Чтобы внимание не рассеивалось – сначала идем в одно, затем в другое ухо. Как там внутри идет комочек, мимо чего проходит – не задумываемся. Просто ведем свое внимание.

15. Выводим комочек наружу. Протираем ВСЮ ушную раковину и кость за ухом. Т+П.

16. Если есть необходимость (тепло ослабло), возвращаемся в носоглотку. Выдохом добавляем, усиливаем Тепло, и снова возвращаемся к ушной раковине.

17. Возвращаемся в носоглотку.

Это была протирка.

18. Теперь пройдем по тем же местам, в той же последовательности теплым вихрем (Т+П).

19. Повторяем пункты 1 – 17 на ощущении волны прохлады Х+П. Работаем быстрее, чем на тепле.

Что дает это упражнение:

· Улучшается слух.

· Все заболевания аппарата ухо-горло-нос уходят (гайморит, тонзиллит и пр.)

· Пародонтоз вылечивается за 2-6 дней! При пародонтозе можно выполнять упражнение только на деснах.

· Тренируются сосуды.

· Улучшается работа нервной системы (особенно при ощущении покалывания)

· Обостряется обоняние.

· Улучшается зрение (работаем с областью, прилегающей к глазам).

· Активизируется работа слюнных желез.

· Улучшается работа головного мозга.

 

Пункт 10. ИДЕОМОТОРНЫЙ МАССАЖ

Идеомоторный массаж осуществляется силой мысли. Как доказано, мысль предшествует действию. Например, мы только подумали взять предмет, а в это время определенная группа мышц уже задействована.

НАЧИНАЕМ РАБОТАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС!

 Вы сидите? Сядьте. А теперь… встаньте на ноги. Сядьте и еще раз встаньте! Отследите и запомните, какие мышцы работают.

Теперь, сидя, представьте, что вы встаете. Мышцы, задействованные при физическом подъеме, будут задействованы и при мысленном выполнении действия.

Мысль – это задержанное движение, менее интенсивное, чем само действие.

Нам надо на физическом уровне запомнить напряжение и расслабление отдельных групп мышц. Для этого садимся на стул. Спина прямая, ровная.

Напрягаем стопы.

Поджимаем пальцы ног и удерживаем напряжение некоторое время. Запоминаем ощущения от напряжения и расслабления. Еще раз. Напряжение в области стоп, а не на лицах J. Зубы не сжимаем!

Напряжение – расслабление… Запоминаем, как это происходит на физическом уровне.

Икроножные мышцы.

Отслеживаем напряжение в этих мышцах следующим образом. Сидим. Стопы «приклеены» к полу. А теперь, не отрывая стоп, тянем ноги под стул. Удерживаем это напряжение несколько секунд. Напряжение – расслабление. Запоминаем!

Бедра. Стопы «приклеены» к полу. А теперь, не отрывая стоп, тянем ноги вперед. Напряжение возникает только в бедрах. Запоминаем ощущения при напряжении, а потом при расслаблении мышц.

Ягодицы. Запоминаем напряжение ягодичных мышц.

Живот. Втягиваем в себя живот. Запоминаем напряжение и расслабление мышц. Мышцы живота напрягаем, а сами УЛЫБАЕМСЯ J J J!!!

Спина. Напрягаем всю область спины. Для этого как бы сводим лопатки. Напряжение – расслабление, проделаем 2-3 раза. Запоминаем.

Область груди. Ладони соединяем. Пальцы смотрят вверх. Локти разведены. Сдавливаем кисти и улавливаем напряжение в грудных мышцах. Запоминаем, как напрягаются и расслабляются мышцы в этой области.

Руки. Начинаем с кулачка. Сжимаем и разжимаем его. Ощущения запоминаем. Поднимаем напряжение выше на предплечье, плечо.

Шея. Если не получается просто напрячь мышцы шеи, помогаем себе рукой. Голова неподвижна, надавливаем только на лоб.