Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Топ:
Техника безопасности при работе на пароконвектомате: К обслуживанию пароконвектомата допускаются лица, прошедшие технический минимум по эксплуатации оборудования...
История развития методов оптимизации: теорема Куна-Таккера, метод Лагранжа, роль выпуклости в оптимизации...
Основы обеспечения единства измерений: Обеспечение единства измерений - деятельность метрологических служб, направленная на достижение...
Интересное:
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Дисциплины:
 2019-08-04 |
 143 |
из
5.00
|
Заказать работу |
|
|
|
|
и особенности выполнения асан, или Тишина сознанш, ограненная формой тела 64
Упражнение 1. Падмасана (поза лотоса)....................... 76
Упражнение 1.1. Ардха Падмасана (поза полулотоса)... 77 Упражнение 1.2. Сиддхасана (поза совершенства).................................................................. 77
Упражнение 2. Бхадрасана (или Баддха Конасана)...... 78
Упражнение 3. Вирасана (поза героя)............................ 78
Упражнение 3.1. Вариант Вирасаны
(поза со вспомогательной опорой)........................... 79
Упражнение 3.2. Ваджрасана.......................................... 79
Упражнение 3.3. Вариант Ваджрасаны......................... 79
Упражнение 4................................................................... 82
Упражнение 5................................................................... 82
Упражнение 6.................................................................. 83
Упражнение 7...................................*............................ 83
Упражнение 8................................................................ 83
Бандхн или Мышечные сокращения....................... 89
Упражнение 9.'Джаландхара бандха............................... 89
Упражнение 10. Уддияна бандха................................... 90
Упражнение 11. Мула бандха.......................................... 91
Упражнение 12. Наули..................................................... 93
Упражнение 13. Сарва-бандха......................................... 95
| |
Упражнение 14. Вижб бандха........................................... 99
Упражнение 15. Сарвангасана (стойка на плечах)....... 100
Упражнение 16. Сиршасана (стойка на голове)........... 101
Упражнение 17. Савасана.............................................. 103
Упражнение 18. Уттхита Триконасана......................... 107
Упражнение 19. Паривритта Триконасана.................. 108
Упражнение 20. Уттхита Парсваконасана.................... 109
Упражнение 21. Паривритта Парсваконасана.............. 110
Упражнение 22. Вирабхадрасана.................................. 1 1 1
Упражнение 23. Парсвоттанасана........... т................... 1 12
|
|
Упражнение 24. Уттхита Хаета Падангустхасана....... 113
Упражнение 25. Прасарита Падоттанасана.......... \...... 1 14
Упражнение 26. Падангустхасана................................ 1 15
Упражнение 27. Адхо Мукха Шванасана.................... 1 16
Упражнение 28. Дандасана........................................... 1 17
Упражнение 29. Навасана............................................. 1 18
Упражнение 30. Вирасана (вариант 2)......................... 119
Упражнение 31. Супта Вирасана................................... 120
Упражнение 32. Парьянкасана...................................... 121
Упражнение 33. Бхекасана............................................ 121
Упражнение 34. Супта Бхекасана................................. 122
Упражнение 35. Баддха Конасана (вариант 2)............ 123
Упражнение 36. Кандасана............................................ 124
Упражнение 37. Шанмукхи мудра................................ 125
Упражнение 38. Баддха Падмасана.............................. 126
Упражнение 39. Йога Мудрасана................................ 126
Упражнение 40. Матсъасана.......................................... 127
Упражнение 41. Гарбха Пиндасана............................... 127
Упражнение 42. Горакшасана....................................... 128
Упражнение 43. Супта Ваджрасана.............................. 129
Упражнение 44. Симхасана........................................... 129
Упражнение 45. Маха мудра........................................ 131
Упражнение 46. Пашимотанасана................................. 133
Упражнение 47. Джану Сиршасана............................... 134
Упражнение 48. Ардха Баддха
Падма Пашимотанасана......................................... 135
Упражнение 49. Трианг Мукхайкапада
Пашимотанасана..................................................... 136
Упражнение 50. Кроунчасана........................................ 137
Упражнение 51. Маричиасана....................................... 138
Упражнение 52. Маричиасана (вариант 2)................... 139
Упражнение 53. Упависта Конасана............................. 139
Упражнение 54. Курмасана........................................... 140
Упражнение 55. Урдха Мукха Пашимотанасана......... 141
Упражнение 56. Супта Тривикрамасана....................... 142
Упражнение 57. Акарна Дханурасана........................... 144
Упражнение 58. Джатхара Паривартанасана................ 145
Упражнение 59. Хануманасана..................................... 145
Упражнение 60. Самаконасана...................................... 146
|
|
Упражнение 61. Урдхва Прасарита Падасана.............. 147
Упражнение 62. Маласана............................................. 148
Упражнение 63. Мулабандхасана................................. 149
Упражнение 64. Йогадандасана.................................... 150
Упражнение 65. Халасана.............................................. 151
Упражнение 66. Карнапидасана.................................... 152
Упражнение 67. Маричиасана (вариант 3)................... 152
Упражнение 68. Ардха Матсиендрасана...................... 154
Упражнение 69. Эка Пада Сиршасана.......................... 155
Упражнение 70. Бхаправасана....................................... 155
Упражнение 71. Дурвасасана....................................... 156
Упражнение 72. Дуй Пада Сиршасана.......................... 156
Упражнение 73. Шалабхасана....................................... 157
Упражнение 74. Устрасана............................................ 159
Упражнение 75. Дханурасана........................................ 159
Упражнение 76. Бхуджангасана................................... 160
Упражнение 77. Уттана Майюрас&на.......................... 161
Упражнение 78. Урдхва Дханурасана........................... 162
Упражнение 79. Капотасана.......................................... 163
Упражнение 80. Дуй Пада Бипарита Дандасана........... 163
Упражнение 81. Бршчикасана....................................... 164
Упражнение 82. Чакра Бандхасана............................... 165
Упражнение 83. Раджакапотасана................................. 166
Упражнение 84. Падангустха Дханурасана.................. 166
Упражнение 85. Ганда Бхерундасана............................ 167
Упражнение 86. Випарита Шалабхасана...................... 167
Упражнение 87. Эка Пада Раджкапотасана................... 168
Упражнение 88. Натараджасана.................................... 170
Упражнение 89. Трианг Мукхоттанасана...................... 171
ГЛАВА 4. Пранаяма...................................................... 172
Упражнение 1. Полное дыхание.................................... 183
Упра?кнение 2. Уджайи пранаяма
(ведущее к победе).................................................. 188
Упражнение 3................................................................ 189
Упражнение 4.......................................... •.................... 190
Упражнение 5. Сурья Бхедана пранаяма..................... 194
Упражнение 6. Нади Содхана пранаяма....................... 196
Упражнение 7. Анулома пранаяма................................ 198
Упражнение 8. Пратилома пранаяма............................ 199
Упражнение 9. Вилома Пранаяма................................. 199
Упражнение 10. Бхастрика («кузнечные меха»)............ 202
Упражнение 1 1. Вариант Бхастрики............................. 204
Упражнение 12. Капалабхати........................................ 204
Упражнение 13. Кевали.................................................. 207
|
|
Специальные дыхательные упражнения................... 209
Упражнение 14................................................................ 211
Упражнение 15. Бхамари................................................ 212
Упражнение 16................................................................ 212
Упражнение 17............................................................... 212
Упражнение 18................................................................ 213
Упражнение 19................................................................ 213
Упражнение 20................................................................ 213
• Упражнение 21............................................................. 213
Упражнение 22............................................................... 213
Упражнение 23............................................................... 214
Упражнения с задержкой на вдохе и выдохе........... 215
Упражнение 24................................................................ 215
Упражнение 25................................................................ 216
Упражнение 26................................................................ 216
Упражнение 27 (с задержкой на выдохе)....................... 217
Упражнение 28. Очистительное дыхание...................... 218
Упражнение 29. Шитали Пранаяма................................ 218
Упражнение 30. Шиткари пранаяма
(вариант Шитали)................................................... 219
Упражнение 31............................................................... 219
Упражнение 32................................................................ 219
Упражнение 33............................................................... 220
Упражнение 34................................................................ 220
Упражнение 35............................................................. 220
Упражнение 36................................................................ 221
Упражнение 37............................................................... 222
ГЛАВА 5. Пратьяхара................................................... 226
Упражнение 1................................................................ 234
Упражнение 2................................................................. 235
Упражнение 3................................................................. 235
Упражнение 4................................................................ 237
Упражнение 5............................................................... 238
Упражнение 6................................................................. 239
Упражнение 7................................................................. 239
Упражнение 8................................................................. 240
Упражнение 9................................................................. 240
Упражнение 10................................................................ 241
Упражнение 11............................................................... 241
Упражнение 12............................................................... 241
Упражнение 13............................................................... 242
|
|
Упражнение 14............................................................. 242
Упражнение 15................................................................ 243
Упражнение 16............................................................... 244
Упра?кнение 17....................... *.................................... 245
Упра?кнение 18.............................................................. 245
ГЛАВА 6. Санъяма......................................................... 253
Самадхи: информация к размышлению.................... 260
Практический курс...................................................... 277
Упражнение 19............................................................. 280
Упражнение' 20............................................................. 281
•г&Д W.ffesi.<!•■ Г.?.:.:-.<:&.<ЛйГ.?. szfix Ж<
Упражнение 21............................................................... 282
Упражнение 22................................................................ 282
Упражнение 23................................................................ 282
Упражнение 24................................................................ 283
Упражнение 25............................................................... 284
Упражнение 26............................................................... 284
Упражнение 27............................................................... 285
Упражнение 28............................................................... 286
Упражнение 29............................................................... 286
Упражнение 30................................................................ 286
Упражнения в расслаблении
глаз и отдыхе психики........................................... 287
Упражнение 31............................................................... 287
Упражнение 32............................................................... 288
Упра?кнение 33............................................................... 288
Упражнение 34................................................................ 290
Упражнение 35............................................................... 291
Упражнение 36............................................................... 291
Упражнение 37............................................................... 292
Упражнение 38................................................................ 293
Упражнение 39................................................................ 293
Упражнение 40................................................................ 293
Упра?кнение 41.............................................................. 294
Упражнение 42................................................................ 295
Упражнение 43............................................................... 296
Упражнение 44................................................................ 297
Упражнение 45................................................................ 298
Упра?кнение 46............................................................ 298
Упражнение 47.............................................................. 299
Упражнение 48.............................................................. 300
Упражнение 49............................................................... 302
Упражнение 50................................................................ 302
Упражнение 51............................................................... 302
Упражнение 52................................................................ 303
Упражнение 53.............................................................. 304
Упражнение 54................................................................ 306
 |
J" \
Упражнение 55................................................................ 306
Упражнение 56................................................................ 306
Упражнение 57............................................................... 308
|
|
Упражнение 58............................................................. 309
Упражнение 59................................................................ 310
Упражнение 60................................................................ 310
Упражнение 61............................................................... 311
ПОСЛЕСЛОВИЕ............................................................ 314
ПРИЛОЖЕНИЕ 1. «Йога-сутры» Патанджали............. 315
ГЛАВА 1. Самадхипада (о сосредоточении)................ 315
ГЛАВА 2. Садханапада (о способах осуществления йоги) 318
ГЛАВА 3. Вибхутипада (о совершенных способностях) 321
ГЛАВА 4. Кайвальяпада (об абсолютном освобождении) 325
ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Вспомогательные способы очистки тела 328
Схема осуществления очищения................................. 330
Возможные случаи неудачи.......................................... 330
Гигиена носоглотки....................................................... 332
ПРИЛОЖЕНИЕ 3. Мантры и их применение
в практике йоги......................................................... 334
Список мантр................................................................. 340
По вопросам проведения семинаров писать по адресу: Svetausa200_4@mail. ш.
| Для заметок |
|
|
|
|
БЫСТРОВ Вячеслав Иванович
ЙОГА
Полная система упражнений
Ответственный за выпуск И. В. Резько
Подписано в печать с готовых диапозитивов заказчика 21.11.06.
Формат 84х 108 */32. Бумага газетная. Печать офсетная.
Усл. печ. л. 18,48. Тираж'5000 экз. Заказ 3480.
ООО «Харвест». ЛИ № 02330/0056935 от 30.04.2004.
Республика Беларусь, 220013, Минск, ул. Кульман, д. 1, корп. 3, эт. 4, к. 42.
E-mail редакции: [email protected]
Республиканское унитарное предприятие
«Издательство «Белорусский Дом печати».
Республика Беларусь, 220013, Минск, пр. Независимости, 79. Заказ 3330.
Открытое акционерное общество
«Полиграфкомбинат им. Я. Коласа».
Республика Беларусь, 220600,
Минск, ул. Красная, 23.
|
|
|
Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!