Пункт 6. Образное дыхание через органы

Понаблюдаем, как мы дышим через нос - в теле, в душе покой, дышим только носом…

Во время вдоха в носу и носоглотке ощущается прохлада, а на выдохе – тепло (вдыхаемый воздух прохладнее, чем тот, который мы выдыхаем). Вот это незначительное колебание температуры нам необходимо улавливать другими органами.

1. Мысленно «перенесим» носоглотку в область щитовидной железы, на переднюю часть шеи. Представляем, что при вдохе в этот участок проникает прохлада, а на выдохе наружу выходит тепло.

2. Точно также «дышим» через область солнечного сплетения. Следим за тем, чтобы не возникало никакого напряжения. Голова ясная, светлая, чистая. В теле приятная расслабленность, в душе – покой и безмятежность.

3. Руки, лежащие на бедрах, повернуты ладонями вверх. «Дышим» через ладони, ощущая, как с каждым вдохом ладони охлаждаются, а с выдохом – согреваются.

4. «Дышим» через стопы.

Так можно дышать через глаза, печень, селезенку, через суставы, позвоночник и вообще через любой орган или участок тела (кроме области сердца и головного мозга).

Вспоминаем запах морского ветра, лесной чащи или сада после дождя (или представляем свой образ, который снимает усталость и радует).

Все, что мы делаем, делаем с чувством признательности и уважения к себе. Создаем в душе благодарность за то, что мы делаем, за то, что мы идем по пути познания себя. За каждый шаг, за каждую мелочь, за каждую попытку на пути к цели создаем в душе благодарность!

Признаем в себе, что мы молоды, красивы, здоровы, совершенны от Природы! Чувствуем это каждой клеточкой своего тела, каждой фиброй своей души и продолжаем работать над собой!

«Дышим» в следующим порядке:

1. Носоглоткой.

2. Областью щитовидной железы.

3. Областью солнечного сплетения.

4. Ладонями.

5. Стопами

6. + еще 2 или 3 органами, которые нуждаются в вашем внимании

Схема «дыхания» представлена на рисунке № 1.

Если Вы освоили упражнение, то можете его усложнить.

На вдохе представляем, как охлаждается рабочая область + прилегающие к ней зоны. Например, «вдыхаем» областью солнечного сплетения, а легкая прохлада разливается по груди, животу. «Выдох» – и вся эта зона согревается. «Вдыхаем» ладонями – прохлада поднимается вверх до локтей, а затем поднимается вверх до подмышечных впадин. «Выдох» – и по рукам разливается целебное тепло. «Вдыхаем» стопами – прохлада поднимается вверх по ногам до паховых областей. «Выдыхаем» - тепло.

Схема «дыхания» показана на рисунке № 2.

Что дает это упражнение:

· Тренируется вегето-сосудиста система. В результате чередования тепла и прохлады происходит массаж сосудов. На Т (тепле) сосуды – расширяются, на Х (прохладе) – сужаются.

· Восстанавливается и тренируется нервная система на создание ощущения П (покалывания).

· Тренируется образное мышление.

· Происходит активизация эндокринной (при работе с областью щитовидной железы) и иммунной систем (работа с областью солнечного сплетения).

· Через стопы и ладони – оказывается опосредованное влияние на весь организм в целом.

· «Дыхание» через область любого органа дает активизацию в нем всех процессов (прилив крови, усиление обменных процессов).

Техника безопасности:

· Если есть проблемы в щитовидной железе, то на тепле в этой области работаем легче.

· С областями (органами) где есть новообразования – основной акцент делаем на прохладу (при вдохе). При выдохе образ тепла не используем. На выдохе создаем образ растворения, исчезновения, чистоты.

· Не дышим через область сердца и головного мозга.

Пункт 7.ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ОЩУЩЕНИЙ ТПХ

По КОНЕЧНОСТЯМ через ПОЗВОНОЧНИК

Прежде чем приступить к упражнению ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ОЩУЩЕНИЙ ТПХ по КОНЕЧНОСТЯМ через ПОЗВОНОЧНИК, предлагаем вам ознакомиться с тем, как правильно создавать в теле ощущения тепла, покалывания и холода.

Вызов ощущений тепла, покалывания, холода

Работайте с чувством внутренней легкости, как бы играя. Попросите ваш организм вам помочь, когда вызываете нужный вам образ.

Тепло (Т)

Закрываем глаза, полностью расслабляемся. Произвольно выбираем любой участок тела (кроме области сердца и головного мозга!).

Представляем, что эта область начинает прогреваться. Например, вы лежите на пляже, под зонтиком, подставив солнцу лишь этот участок тела, или прислонились к печке в охотничь­ем домике, а может быть, сидите у камина, повернувшись к нему одним боком.

Представьте то, что вам более приятно и знакомо. Проделайте упражнение несколько раз. Не спешите и помните, что вам нужно вызвать с помощью знакомого образа приятное тепло, а не ощущение жара. Это техника безопасности!!!

Покалывание (П)

Теперь вам нужно найти образ, чтобы вызвать ощущение покалывания.

Закрываем глаза, расслабляемся, представляем, что «отсидели», скажем, ногу. Тысячи мурашек суетливо «бегают» по ноге.

Или может быть, это место «обрабатывают» тысячи-тысячи мелких иголочек, как будто «штопают» поврежденный участок кожи. Такое ощущение часто возникает при заживлении раны.

Можно для вызова ощущений покалывания воспользоваться следующим способом:

       - Бурно поаплодируйте себе (примерно 20 сек.)! Ладони при этом расслаблены.

       - Остановитесь (ладони не соприкасаются друг с другом).

Что вы ощущаете в ладонях? Покалывание, пульсацию, тепло…

У кого нет ощущений, продолжают работу.

       - Сядьте на стул.

       - Бурно J потопайте!

Что ощущаете в стопах?

Надеемся, что у всех получилось. Вот эти ощущения и вспоминаем, вызываем в теле, когда создаем образ покалывания.

Найдите свой образ покалывания.

Не ждите на первых порах сильной яркости ощущения. Создайте в душе благодарность за любой отклик организма на ваш образ!

Холод (Х)

Запомните! Мы всегда будем вызывать приятную прохладу, а не леденящий холод. Нельзя допускать перегревание и переохлаждение органа или какого-либо другого участка тела. Это тоже техника безопасности!

Образ сильного жара и сковывающего, леденящего холода мы будем использовать ТОЛЬКО В ОДНОМ УПРАЖНЕНИИ СИСТЕМЫ – Работа с дефектами кожи. О нем речь пойдет в других уроках!