Руководство по разрешению повторяющихся ситуаций (завершение ситуаций прошлого) — КиберПедия 

Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьше­ния длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...

Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...

Руководство по разрешению повторяющихся ситуаций (завершение ситуаций прошлого)

2019-08-03 872
Руководство по разрешению повторяющихся ситуаций (завершение ситуаций прошлого) 0.00 из 5.00 0 оценок
Заказать работу

Руководство по разрешению повторяющихся ситуаций (завершение ситуаций прошлого)

Цель – выйти из круга повторяющихся ситуаций и проблемных чувств через разрешение ситуации в прошлом.

Это технология на всю жизнь. По ней можно работать с любыми ситуациями – старыми и «свежими», если они вызывают болезненные чувства.

По мере приобретения опыта вы научитесь проходить технологию в один шаг, в момент зарождения эмоционального реагирования, не допуская хронитизации процесса.

 

Основная идея

Повторяющиеся ситуации – это системный процесс, который указывает на наличие скрытых закономерностей. Осознав их, можно выйти из круга повторов.

В жизни личности повторяющиеся ситуации связаны с неразрешенными ситуациями прошлого и «решениями» (убеждениями), которые были приняты на их основе. Решения сработали в прошлом, но стали тормозом в настоящем.

Более широкий взгляд на прошлое, надежный контакт с настоящим, зрелые решения на будущее - технология выхода из старых программ.

 

Руководство по разрешению повторяющихся ситуаций – это пошаговый процесс завершения того, что не было завершено в свое время и универсальная технология проживания трудностей в настоящем.

Выйдя из-под власти подсознательных ответов, вы приобретете поведенческую и эмоциональную свободу и полноту ощущения жизни.

 

Далее по тексту:

1. Немного теории

2. Общие рекомендации и техника безопасности.

3. Технология, общая последовательность.

4. Процесс.

ТЕОРИЯ

Повторяющаяся ситуация

Повторяющаяся ситуация – это события, которые, как кажется, не связаны между собой, но имеют общий рисунок:

а) схожи по сути,

б) вызывают одинаковый эмоциональный отклик,

в) вызывают мысли о предопределенности (мир таков, со мной что-то не так, божья кара и т.п.)

Это могут быть события из любой сферы: отношения, бизнес, здоровье, финансы и др. Повторяемость – системная программа. В ее основе – бессознательная идея (структурный код), как должно быть. Воспроизведение происходит на автопилоте.

 

Примеры ситуаций из практики

1. Бизнесмен сталкивается с мошенничеством и обманом партнеров. У него несколько направлений бизнеса в разных странах, но в каждом – судебные процессы из-за непорядочности партнеров.

2. Через каждые 1,5 года человек меняет работу под предлогом «некуда расти».

3. Встречаясь с мужчинами, женщина говорит, что все они – слабые, не способные взять на себя ответственность.

4. Предприниматель развивает бизнес, но при этом увеличивает личные долги.

5. Справившись с серьезным недугом в одной области, человек сталкивается с заболеванием в другой.

6. Руководитель меняет сотрудников, но все равно «некому работать». 

 

Проблемные чувства

Проблемные чувства – это негативный эмоциональный фон, который сопровождает повторяющиеся ситуации. Гнев, обида, печаль, стыд, вина, отвращение, страх – их спектр широк. Как правило, у каждого свой набор «любимых» чувств.

В процессе работы на смену одним эмоциям приходят другие. Гнев, например, может смениться печалью, печаль – гневом; за страхом может прятаться стыд и наоборот.

Бессознательно мы убегаем от неприятных эмоций, используя то, что считаем приемлемым. Для кого-то гнев (сила) принимается, а печаль (слабость) отвергается. Важно, чтобы в процессе работы вы заметили желание избежать, но остались в моменте так, как это предлагает технология.

Помните, что во внутреннем мире нет «плохих» или «хороших» эмоций. Эмоции – это жизненная энергия, которая дает силу действовать. Проблемные эмоции указывают на то, что что-то нужно сделать по-другому.

Подавляя эмоции, мы блокируем энергию в теле и тем самым 1) теряем жизненную силу (часть ее – подавлена, часть уходит на удержание подавления), 2) создаем благоприятную почву для физических и психических недугов.

Ограничивающие убеждения

Убеждения – это мыслительные шаблоны, через которые мы воспринимаем мир. Убеждения формируются в процессе жизни под влиянием среды и опыта. Ограничивающие убеждения – это пределы, за чертой которых восприятие и опыт делаются невозможными (отторгается то, что не вписывается в шаблон).

Не все убеждения мы осознаем. Бессознательные наделены силой, бОльшей, чем сознательные. Мы им верим больше. Важно их распознавать в себе и переводить в сферу сознания для проработки. Иначе они саботируют продуктивные усилия и создают фатальную предопределенность жизни.

Примеры.

Человек создает бизнес с партнерами, но в глубине души считает, что людям нельзя доверять. Была ситуация в прошлом, когда близкие люди его предали (уязвима потребность в безопасности). Бессознательно он создает условия, чтобы его «кинули» - выбирает «подходящих» для этого людей и стратегии.

Человек гонится за результатами («я крут» - в сознании), считая, что только они делают его ценным («я ценен, когда даю результаты» = «я сам по себе не ценен» – в подсознании). Он истощает себя и поддерживает бессознательное убеждение. В прошлом не было опыта безусловного принятия.

 

Общие рекомендации и        ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

1. Для работы выбирайте ситуации, с которыми эмоционально можете справиться самостоятельно.

2. В процессе работы отслеживайте свои эмоциональные реакции. Оцените их от 1 до 10 (1- почти не волнует, 10 - невыносимо). Если приближаетесь к 6 – остановитесь (техника СТОП). Попейте воды, успокойтесь в дыхании, почувствуйте твердую поверхность под ногами. Если накал не спадает, завершите процесс.

3. На завершение процесса оставьте 3-5 минут, в течение которых побудьте вместе со своим дыханием (сидя или лежа). Направьте внимание на вдох-выдох, замечая, как дыхание постепенно выравнивается и привносит волну спокойствия в вашу жизнь.

4. Не торопитесь.

5. Используйте режим чувствования (ощущения в теле), а не думания (мысли в голове)

 

Не отчаивайтесь, если с первого раза процесс не получился. Эта технология – глубокий и длительный процесс исцеления, каждый этап которого сам по себе – глубокий и длительный процесс.

 

Вы легко можете проработать несложные и «свежие» ситуации. Но чтобы пройти к истокам, необходимо время и/или проводник. Автоматически мы защищаемся от страданий, поэтому многое не можем даже рассмотреть, не то чтобы – прикоснуться.

 

Если вы почувствуете, что хотите пройти процесс вместе – я рядом. Мои контакты: +375447409445, www.zhiva.by. Животовская Наталия (психолог, тренер практик осознанности духовного и светского форматов).

 

 


 

ПРОЦЕСС

Шаг 2. Вспомните ситуацию

Прикройте глаза. Вспомните ситуации, которые вас беспокоят. Найдите те, что подходят под описание «повторяющиеся». Выберите одну для работы.

Прямо сейчас, вспоминая ситуацию, дайте себе возможность почувствовать ее телесно. Вас никто не видит. Это ваш честный разговор с самим собой.

 Как она переживается вами:

 - какие чувства вызывает?

- как проявляется в теле (дыхание, мышечные сокращения, что хочется делать)?

- как проявляется в жизни?

- какие сферы жизни затрагивает?

- какие мысли приходят в связи с ней?

 

Шаг 3. Анализ ситуации

Опишите ситуацию и ответы шага 2.

Прочтите мысли. Как они влияют на чувства. Есть ли между ними связь? Если так думать и так чувствовать, как хочется действовать? Как Вы действуете?

Посмотрите, какое убеждение стоит за вашими мыслями и действиями?

Запишите свое убеждение. Есть ли связь между убеждением, эмоцией и вашими действиями.

Если бы вы думали как-то по-другому, что-то бы изменилось в чувствах и действиях? Попробуйте «примерить» другие убеждения – как могла бы измениться ваша ситуация?

 

2 этап. Прошлое событие

Шаг 4. Прошлый опыт

Настройтесь на путешествие во времени. Сядьте удобно, подышите. Положите руки на колени. Расслабьтесь. Позвольте воспоминаниям перенести вас в прошлое.

Вспомните период жизни, когда вы испытывали сильные негативные переживания. Это могут быть ясные или едва различимые воспоминания. С кем/чем они связаны? Какую историю они рассказывают? Какой период жизни затрагивают? Что происходило тогда с вами? Какие чувства вы испытывали? Какое решение вы тогда приняли?

Как воспоминания воздействуют на вас прямо сейчас? Помните о стоп-технике. Успокойтесь, если что-то вас расстроило. Это только воспоминания.

Вы можете сделать перерыв, попить воды и вернуться к следующему шагу по мере готовности. Следующая часть – ключ к изменению.

 

Шаг 6. Принятие

Это самый важный и самый сложный шаг.

Выбрав ситуацию, прислушайтесь к себе. Что слышится отчетливо – злость, обида, грусть? Возможно – ненависть, отвращение, стыд. Какое чувство оживает в вашей душе и теле? Возможно, это обида. Но вы обнаруживаете ее под слоем возмущения. Может, это боль, которая прячется за гневом? Или это чувство вины, которое мы часто называем «дискомфортом».

К кому адресованы эти чувства? Иногда мы направляем на себя чувства, которые были адресованы другим людям. Если вы замечаете, что впитали в себя чувство ненависти, отвращения, вины, найдите человека, кому они были первоначально адресованы.

Вы ИМЕЕТЕ ПРАВО НА ЛЮБЫЕ ЧУВСТВА! Даже если они принадлежат вам в отношении близких и любимых людей.

Это может быть целый сплав чувств. Будьте внимательны к каждому. Примите любое чувство – просто ДАЙТЕ ЭНЕРГИИ ЭМОЦИЙ ПРОСТРАНСТВО В ТЕЛЕ, не зависимо от того, нравится оно вам или нет. Оно уже есть! Просто ПРИЗНАЙТЕ тот факт, что оно есть. Признайте, если хочется, чтобы его не было – убежать, спрятаться.

Наблюдайте за меняющимся потоком ощущений в теле, не препятствуя их движению.

 

3 этап. Дар опыта

Шаг 7. Выражение

Оставаясь В КОНТАКТЕ с потоком ощущений, позвольте телу делать движения, которые просятся наружу. Позвольте себе выразить то, что чувствуете голосом. Проговаривайте, двигайтесь, кричите, рыдайте, пишите, танцуйте… Идите за чувством, выводя энергию наружу, но – ЭКОЛОГИЧНО.

Если хочется бить – побейте подушку, пните ногой диван, надавите руками на стену. Если хочется кричать – покричите в подушку. Позвольте себе быть спонтанным и осознанным одновременно. Управляйте выходом эмоций. Не контроль, а управляемое самовыражение. Ваша задача – вывести в осознание потребность, которая не реализована, осознать и ослабить напряжение в теле.

Когда интенсивность телесного выражения спадет, перейдите в Я-МОНОЛОГ. Разговаривайте с теми, кто когда-то причинил вам боль от имени себя: «Я ждал, старался, надеялся…. Мне больно…»

 

Прощение (освобождение)

Прощение - это освобождение от груза прошлого. Оно необходимо нашей душе. В каждой ситуации есть уроки (дары), которые нам нужно усвоить (впитать). Привязанность к страданию не позволяет их разглядеть. Если ситуация связана со смертью и не завершен процесс горевания, то сначала – горевание, потом – завершение.

Посмотрите на ситуацию вновь. Отделите свою жизнь от жизни другого человека. Вы не отвечаете за поступки и переживания другого человека. Каждый из нас делает лучшее, на что способен, но часто – «не ведает, что творит». Человек заслуживает уважения или сострадания.

Простите себя: «Я сделал все, что мог… Я был ребенком… Я не понимал…» Простите другого. Простите Жизнь (Бога). Искренне опросите прощения. И отпустите.

Если процесс проходил верно, вы почувствуете освобождение, которое может переживаться как опустошение, пустота. Не пугайтесь. Это нормально. Пустоту необходимо сознательно наполнять. Иначе вернется старое - мы предпочитаем страдание (известное) пустоте (неизвестному).

 

Благодарность (наполнение)

Когда ситуация очищена от груза боли, попробуйте разглядеть в ней драгоценности опыта, который вам нужно усвоить – то, что можно с благодарностью оставить в своем сердце.

Найдите для этого опыта место в своем сердце. Даже если это причинило вам много страданий – это ваш опыт. Примите его с благодарностью.

 

Этап. Фундамент

Новое решение

Посмотрите новым взглядом на ситуацию. Что, положительного вам дал этот опыт? Какой урок из него нужно извлечь? Какие потребности (ценности) не были удовлетворены? Возьмите на себя ответственность за реализацию своих желаний и потребностей.

Примите осознанное новое решение взрослого человека с платформы благодарности и принятия. Только такой подход создает надежный фундамент, на который можно опереться и двигаться дальше.

 

Действия

Сознательное решение подкрепляется сознательными действиями. Так энергия незримого (мысли, духа) воплощается в зримое (материю, плоть).

Какие действия вам нужно предпринять, чтобы реализовать решение в жизнь?

Какие качества, навыки, привычки необходимо в себе развить? от каких отказаться?

Что изменить в привычном укладе жизни?

Пропишите конкретные выполнимые действия и – делайте.

 

Памятование

Сила привычки велика. Чтобы не скатиться в старую колею, необходимо удерживать в памяти новое намерение и образ. Будьте бдительны к своим выборам, мотивам, мыслям и действиям.

Спрашивайте себя – с какой платформы действую.

И напоследок анекдот.

Мужчина в транспорте в давке едет на работу и думает: жена стерва, дети идиоты, начальник сволочь, жизнь не удалась. А за спиной стоит ангел-хранитель и записывает: жена стерва, дети идиоты, начальник сволочь, жизнь не удалась. И думает: "Не понимаю, зачем он все время заказывает одно и то же?"

 

Терпения вам, позитивной веры и успеха!

Руководство по разрешению повторяющихся ситуаций (завершение ситуаций прошлого)

Цель – выйти из круга повторяющихся ситуаций и проблемных чувств через разрешение ситуации в прошлом.

Это технология на всю жизнь. По ней можно работать с любыми ситуациями – старыми и «свежими», если они вызывают болезненные чувства.

По мере приобретения опыта вы научитесь проходить технологию в один шаг, в момент зарождения эмоционального реагирования, не допуская хронитизации процесса.

 

Основная идея

Повторяющиеся ситуации – это системный процесс, который указывает на наличие скрытых закономерностей. Осознав их, можно выйти из круга повторов.

В жизни личности повторяющиеся ситуации связаны с неразрешенными ситуациями прошлого и «решениями» (убеждениями), которые были приняты на их основе. Решения сработали в прошлом, но стали тормозом в настоящем.

Более широкий взгляд на прошлое, надежный контакт с настоящим, зрелые решения на будущее - технология выхода из старых программ.

 

Руководство по разрешению повторяющихся ситуаций – это пошаговый процесс завершения того, что не было завершено в свое время и универсальная технология проживания трудностей в настоящем.

Выйдя из-под власти подсознательных ответов, вы приобретете поведенческую и эмоциональную свободу и полноту ощущения жизни.

 

Далее по тексту:

1. Немного теории

2. Общие рекомендации и техника безопасности.

3. Технология, общая последовательность.

4. Процесс.

ТЕОРИЯ

Повторяющаяся ситуация

Повторяющаяся ситуация – это события, которые, как кажется, не связаны между собой, но имеют общий рисунок:

а) схожи по сути,

б) вызывают одинаковый эмоциональный отклик,

в) вызывают мысли о предопределенности (мир таков, со мной что-то не так, божья кара и т.п.)

Это могут быть события из любой сферы: отношения, бизнес, здоровье, финансы и др. Повторяемость – системная программа. В ее основе – бессознательная идея (структурный код), как должно быть. Воспроизведение происходит на автопилоте.

 

Примеры ситуаций из практики

1. Бизнесмен сталкивается с мошенничеством и обманом партнеров. У него несколько направлений бизнеса в разных странах, но в каждом – судебные процессы из-за непорядочности партнеров.

2. Через каждые 1,5 года человек меняет работу под предлогом «некуда расти».

3. Встречаясь с мужчинами, женщина говорит, что все они – слабые, не способные взять на себя ответственность.

4. Предприниматель развивает бизнес, но при этом увеличивает личные долги.

5. Справившись с серьезным недугом в одной области, человек сталкивается с заболеванием в другой.

6. Руководитель меняет сотрудников, но все равно «некому работать». 

 

Проблемные чувства

Проблемные чувства – это негативный эмоциональный фон, который сопровождает повторяющиеся ситуации. Гнев, обида, печаль, стыд, вина, отвращение, страх – их спектр широк. Как правило, у каждого свой набор «любимых» чувств.

В процессе работы на смену одним эмоциям приходят другие. Гнев, например, может смениться печалью, печаль – гневом; за страхом может прятаться стыд и наоборот.

Бессознательно мы убегаем от неприятных эмоций, используя то, что считаем приемлемым. Для кого-то гнев (сила) принимается, а печаль (слабость) отвергается. Важно, чтобы в процессе работы вы заметили желание избежать, но остались в моменте так, как это предлагает технология.

Помните, что во внутреннем мире нет «плохих» или «хороших» эмоций. Эмоции – это жизненная энергия, которая дает силу действовать. Проблемные эмоции указывают на то, что что-то нужно сделать по-другому.

Подавляя эмоции, мы блокируем энергию в теле и тем самым 1) теряем жизненную силу (часть ее – подавлена, часть уходит на удержание подавления), 2) создаем благоприятную почву для физических и психических недугов.

Ограничивающие убеждения

Убеждения – это мыслительные шаблоны, через которые мы воспринимаем мир. Убеждения формируются в процессе жизни под влиянием среды и опыта. Ограничивающие убеждения – это пределы, за чертой которых восприятие и опыт делаются невозможными (отторгается то, что не вписывается в шаблон).

Не все убеждения мы осознаем. Бессознательные наделены силой, бОльшей, чем сознательные. Мы им верим больше. Важно их распознавать в себе и переводить в сферу сознания для проработки. Иначе они саботируют продуктивные усилия и создают фатальную предопределенность жизни.

Примеры.

Человек создает бизнес с партнерами, но в глубине души считает, что людям нельзя доверять. Была ситуация в прошлом, когда близкие люди его предали (уязвима потребность в безопасности). Бессознательно он создает условия, чтобы его «кинули» - выбирает «подходящих» для этого людей и стратегии.

Человек гонится за результатами («я крут» - в сознании), считая, что только они делают его ценным («я ценен, когда даю результаты» = «я сам по себе не ценен» – в подсознании). Он истощает себя и поддерживает бессознательное убеждение. В прошлом не было опыта безусловного принятия.

 

Общие рекомендации и        ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

1. Для работы выбирайте ситуации, с которыми эмоционально можете справиться самостоятельно.

2. В процессе работы отслеживайте свои эмоциональные реакции. Оцените их от 1 до 10 (1- почти не волнует, 10 - невыносимо). Если приближаетесь к 6 – остановитесь (техника СТОП). Попейте воды, успокойтесь в дыхании, почувствуйте твердую поверхность под ногами. Если накал не спадает, завершите процесс.

3. На завершение процесса оставьте 3-5 минут, в течение которых побудьте вместе со своим дыханием (сидя или лежа). Направьте внимание на вдох-выдох, замечая, как дыхание постепенно выравнивается и привносит волну спокойствия в вашу жизнь.

4. Не торопитесь.

5. Используйте режим чувствования (ощущения в теле), а не думания (мысли в голове)

 

Не отчаивайтесь, если с первого раза процесс не получился. Эта технология – глубокий и длительный процесс исцеления, каждый этап которого сам по себе – глубокий и длительный процесс.

 

Вы легко можете проработать несложные и «свежие» ситуации. Но чтобы пройти к истокам, необходимо время и/или проводник. Автоматически мы защищаемся от страданий, поэтому многое не можем даже рассмотреть, не то чтобы – прикоснуться.

 

Если вы почувствуете, что хотите пройти процесс вместе – я рядом. Мои контакты: +375447409445, www.zhiva.by. Животовская Наталия (психолог, тренер практик осознанности духовного и светского форматов).

 

 


 


Поделиться с друзьями:

Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...

Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...

Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...

Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначен­ные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...



© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!

0.012 с.