Бои на счет и тренировочные соревнования

 

Все действия спортсмена в бою подчинены стремлению победить. В боях на счет синтезируются усилия тренера и ученика, направленные на повышение мастерства фехто­вальщика. Но все же это бои тренировочные. Поэтому при желании их можно направить в определенное русло. Фор­мулой боя в 8—10 уколов (примерно) определим для бойцов свободу тактического творчества. Такой бой таит большие возможности для разумного риска. Поединок будет вестись смело, разнообразно, но дисциплинирующее условие соревнований сохраняется. Формула боя 1—3 укола (или фора) потребует от фехтующих больших волевых усилий, максимальных проявлений бдительности и быстроты ори­ентировки. Такие бои имеют место во всех периодах тре­нировки с оружием, но наибольшее применение они нахо­дят в основном периоде. В тех случаях, когда партнером оказывается спортсмен, который значительно слабее в тех­нике и тактике, независимо от периода бой на счет для сильнейшего должен превратиться в учебный. Соревнова­тельная обстановка способствует тому, что слабейший ведет бой собраннее, лучше соблюдает дистанцию и ста­новится более полезным партнером. Фиксирование счета в бою дисциплинирует сильнейшего, а преимущество в тех­нике и тактике позволяет ему успешно решать учебные задачи.

Тренировочные соревнования — неотъемлемая часть подготовки фехтовальщика. В них определяется степень усвоения новых элементов и результаты работы над ликви­дацией имевшихся недостатков. Тренировочные соревно­вания являются проверкой состояния готовности фехто­вальщиков к крупнейшим соревнованиям сезона, а также важным средством повышения спортивной формы. От спорт­сменов требуется целеустремленный подход к каждому бою. Поединки должны вестись собранно, где главное внимание фехтовальщиков сосредоточивается на тактической оправ­данности и своевременности действий. Это исключит в боях надуманность ситуаций, излишнюю суету и позволит наи­более полно раскрыть возможности тренирующихся. Те же цели, что и перед тренировочными соревнованиями, можно ставить перед некоторыми официальными соревнованиями небольшого масштаба, особенно в начале сезона.

 

УПРАЖНЕНИЯ С ПАРТНЕРОМ

 

Упражнения фехтовальщиков в парах занимают основ­ное место в уроках начального группового обучения. В дальнейшей тренировке главенствующую роль занимают индивидуальные уроки и бои, а упражнения с партнером служат лишь дополнительной ступенью для совершенство­вания технических приемов и боевых действий. Однако зна­чение свое они сохраняют, ибо использование упражнений с партнером способствует активной работе спортсменов над своим техническим и тактическим совершенствованием. Приобретенный затем некоторый опыт в проведении упраж­нений поможет в дальнейшем рапиристам правильно орга­низовать тренировку в отсутствии тренера.

В зависимости от поставленной ведущей задачи, упраж­нения могут носить характер узкого технического или так­тического совершенствования.

Примерные упражнения на технику выполнения и та­ктику:

Дистанция средняя. Позиции шестые. По­очередно, чередуясь после каждой попытки, спортсмены с выпадом атакуют и наносят уколы внутрь. Начинать уп­ражнение целесообразно с небольшим выпадом, доводя его постепенно до максимальной длины. Внимание занимаю­щихся должно быть сосредоточено на достижении пра­вильного взаимодействия в работе ног и вооруженной руки (в аналогичных упражнениях можно совершенствовать лю­бые атаки с выпадом, атаки шагом и выпадом с обманными движениями, атаки с действием на оружие, комбинированные атаки, обусловленные комбинации).

Внимание занимающихся в зависимости от задачи может акцентироваться: на соблюдении правильной структуры движений, на быстроте выполнения, на достижении необ­ходимого взаимодействия в работе ног и вооруженной руки и т. д.

Дистанция ближняя. Позиции шестые. За­нимающиеся, стоя на месте, поочередно пытаются наносить друг другу уколы в разные сектора поражаемой поверх­ности; рапирист старается парировать нападение партнера конкретной защитой. Начинают упражнение в медлен­ном темпе, чтобы облегчить соблюдение правильности атаковых и защитных движений. Затем упражнение выпол­няется со средней дистанции с постепенным убыстрением и заканчивается нанесением укола одним из партне­ров.

Дистанция дальняя. Позиции шестые. Один из занимающихся активно маневрирует шагами вперед и назад, а партнер строго соблюдает дистанцию. Активно действующий фехтовальщик атакует партнера «стрелой», делая действительный батман в четвертую позицию, выбирая для атаки мгновения начала маневренного шага против­ника вперед или окончание его шага назад.

Примерные соревновательные упражнения (конт­ры):

Дистанция ближняя. Соединение четвертое. Один из упражняющихся пытается сделать неожиданный круговой батман в шестую позицию, а его партнер переводом внутрь стремится избежать столкновения клинков.

Дистанция небольшого выпада. Ата­кующий в шестой позиции, обороняющийся во второй или восьмой. Атакующий за счет быстроты, неожиданного на­чала и прямолинейности движения оружием стремится на­нести укол в грудь. Обороняющийся пытается парировать нападение и нанести ответный укол.

Дистанция средняя. Позиции шестые. Один из упражняющихся атакует с выпадом в любой сектор по­ражаемой поверхности противника. Решение о направлении атаки он принимает самостоятельно. Партнер пытается парировать нападение и наносить ответные уколы, выбирая соответствующую конкретную защиту во время атаки про­тивника.

Дистанция средняя или дальняя. Позиции произвольные. Один из упражняющихся атакует с обманным движением или действием на оружие. Партнер, стоя на месте, пытается парировать нападение и наносить ответные уколы (в данном упражнении атаки не должны включать более одного обманного движения, иначе попытки парирования станут чрезмерно затруднены).

Дистанция небольшого выпада. По­зиции шестые. Один из упражняющихся атакует (не быстро) и сосредоточивает внимание на возможном ответном уколе партнера, имея намерение его парировать и продолжить схватку контрответным уколом. Партнер в свою очередь стремиться парировать атаки и контрответы и наносить от­ветные и контрответные уколы. Схватки должны проходить на фоне ускорения движений.

 

Взаимные уроки

 

Эта форма организации тренировок с партнером начи­нает быстро распространяться. Эффективность ее очевидна. Но ее использование требует от занимающихся определен­ного технического уровня и предварительной практики в применении других форм тренировки парами.

В таких уроках один из партнеров действует условно как тренер, а другой активно совершенствуется в определенном техническом или тактическом направлении. Тренировки с партнером не должны полностью воспроизводить уроки тренера с большим набором элементов, различных услож­нений и продолжений схваток. Целесообразнее выбрать один или несколько элементов и соредоточиться на их совер­шенствовании.

 

Примерные упражнения

Действия партнера, имитирующего тренера	Действия совершенствующегося партнера
1. Дистанция средняя. Оружие опущено Произвольно чередует простые атаки в различные сек­тора поражаемой поверхно­сти	Позиция 6-я Парирует атаки и наносит ответные уколы
2. Дистанция дальняя. Позиция 6-я. В движении бегом имитирует атаку с захватом или контрзахватом	Позиция 6-я Контратакует с переводом на попытку захвата
3. Дистанция дальняя. Позиция 6-я Произвольно чередует бездействие с попытками контратаковать на начало атаки противника	Позиция 6-я. Атакует прямо с длинным шагом и выпадом. Увидев контратаку, парирует ее по ходу сближения и наносит ответ­ный укол

 

Наибольшую пользу уроки с партнером принесут, если оба спортсмена будут проявлять максимальную активность, критически обмениваться мнениями и составят единый твор­ческий коллектив.

 

ОДИНОЧНАЯ ОТРАБОТКА ТЕХНИКИ

 

К одиночной отработке техники относится совершенст­вование техники передвижений, движений выпада и атаки «стрелой», техники и точности уколов на чучелах и мише­нях, контроль за сохранением правильности основных положений и движений у зеркала.

Обычно совершенствованию техники передвижений, движений выпада и атаки «стрелой» в индивидуальных уроках уделяется мало времени. Причина кроется в большом объеме работы, которая ведется над техникой действия ору­жием и тактической подготовкой фехтовальщика.

Поправки, касающиеся правильности выполнения пере­движений, обычно делаются тренерами по ходу основной работы над другими разделами техники. Для быстрого же роста спортсмена в мастерстве маневрирования такого кратковременного внимания недостаточно, так как навык правильного выполнения не закрепляется и ошибки исправ­ляются слишком долго. Необходимо отводить в каждой тренировке специальное время (10—20 минут) на совершен­ствование техники передвижений, движений выпада, шаг-выпада и атаки «стрелой». Организовать эту работу не сложно, и проводить ее может каждый фехтовальщик само­стоятельно (спортсмены младших разрядов должны прово­дить ее только по заданию тренера). Время для занятий вы­бирается наиболее удобное для каждого отдельного случая. Лучшими для этой цели являются начало или конец тре­нировки.

Примерные упражнения для самостоятельных 10—20-минутных занятий по технике передвижений:

1. Подгото­вительные упражнения, направленные на увеличение длины шага, выпада, движения атаки «стрелой»; на улучше­ние подвижности в суставах, свободы и правильности дви­жений в нужных направлениях; на достижение требуемой координации в работе ног, туловища и рук.

2. Шаги, скачки вперед и назад, выпады, уходы с выпа­дов, шаг-выпады, движения атаки «стрелой», выполняемые со строгим контролем (соблюдать правильность движений и конечных положений). Очень полезно чередовать движе­ния в замедленном темпе с более быстрыми, выполняя ра­боту у зеркала. Это облегчает контроль над техникой дви­жений и соблюдением правильности исходных и конечных положений (боевой стойки, выпада, позиций).

3. Комбинации из атак, уходов с выпадов вперед и на­зад, передвижений. Примерные варианты элементов движе­ний, выполняемых слитно: а) серийное повторение атак различных типов; б) комбинации из атак, мгновенных ухо­дов назад и повторных нападений; в) импровизированный набор элементов типа «боя с тенью».

Движения, слабо освоенные или выполняемые с грубы­ми ошибками, включать в комбинацию нецелесообразно — необходимо избегать закрепления неправильных навы­ков.

Серийное выполнение движений, соединенных в слит­ные комбинации, характеризуется большой физической на­грузкой. Поэтому наибольший эффект их применение при­несет во второй половине тренировочного занятия. В этом случае, помимо технического совершенствования, упраж­нения явятся действенным средством развития общей и специальной выносливости.

Для совершенствования техники точности уколов в тренировках необходимо использовать чучела и мишени.

Начинающим фехтовальщикам и спортсменам младших разрядов серийное выполнение уколов на чучелах и мише­нях помогает быстрее стабилизировать навыки. Спортсмены первого разряда и мастера спорта могут эффективно исполь­зовать чучела и мишени во время разминки, а также в це­лях контроля над качеством движений оружием.

 

РАЗМИНКА

 

Разминка — неотъемлемая часть тренировки и соревно­ваний. Каждый спортсмен должен овладеть умением подго­товить свои мышцы, суставы, внутренние органы для пол­ноценного включения их в предстоящую работу.

Разминку условно можно разделить на две части — общую и специальную. Цель общей части — поднять функ­циональное состояние организма и повысить его работо­способность. Для этого используются бег и общефизические упражнения. Задача специальной части — максимально подготовить организм к характеру предстоящей работы, тем самым облегчить ее выполнение. Условия и характер предстоящей деятельности диктуют выбор упражнений, организацию и дозирование разминки, которые в свою очередь зависят от индивидуальных особенностей спортсменов, их подготовленности и самочувствия.

Утренняя разминка (типа зарядки) направлена преиму­щественно на общефизическое развитие. Продолжитель­ность занятий—20—25 минут. Свободный медленный бег 300—600 м. Общеразвивающие упражнения для ног, туло­вища и рук — 5—10 минут, специально-подготовительные упражнения, направленные на развитие подвижности в суставах и развитие быстроты,— 10—15 минут. Разминка должна вызвать легкое потение и закончиться непродолжи­тельным бегом и ходьбой.

В дни, свободные от тренировки с оружием, и в период сборов при свободной первой половине дня утренняя раз­минка может носить характер общефизической тренировки продолжительностью 45—60 минут.

Для этого используются специальные подготовительные упражнения, упражнения с оружием и вольные бои.

Тренировочная разминка должна носить преимущес­твенно специальный характер. Средняя продолжительность ее 25—30 минут. Из них 10 минут отводится на бег и обще-развивающие упражнения, 15—20 минут на специально-подготовительные упражнения и упражнения с партнером. Упражнения с партнером целесообразно выполнять на тех­ническое совершенствование в начале разминки без макси­мальных усилий. В разминку можно включать также уп­ражнения, направленные на совершенствование техники работы ног, упражнения с оружием на чучелах и мише­нях. В этом случае продолжительность разминки должна быть несколько большей.

Предсоревновательная разминка. Приступать к размин­ке нужно с таким расчетом, чтобы закончить ее за 10 минут до начала боев. Ее содержание и объем зависят от ступени и длительности соревнований.

В однодневных соревнованиях без длительных переры­вов перед началом первой ступени целесообразно провести разнообразную разминку продолжительностью 25—30 минут. На легкий бег и общефизические упражнения отводится 10 минут, на вольные бои — 15—20 минут. На­чинать разминочные бои необходимо легко, без особого на­пряжения, обращая внимание на технику. Затем выпол­нение боевых действий по быстроте и своевременности до­водят до максимальных возможностей.

Опытные фехтовальщики рассматривают начало первого боя как продолжение разминки. Первый бой вызы­вает излишнее волнение. Начинать его нужно неторопли­во и, лишь справившись с перевозбуждением, приступать к активной тактической борьбе с противником.

Перед каждым очередным боем проводить специальную разминку не обязательно. Достаточно сделать несколько пружинящих выпадов, а в случае длительного интервала между боями выполнить легкий бег и прыжки (20— 30 секунд).

Разминку перед началом последующих ступеней сорев­нований целесообразно ограничить 10—15минутами. Из них 3—5 минут отводится на легкий бег и общефизические уп­ражнения, 7—10 минут — на упражнения с партнером и вольные бои. Если перерыв между ступенями соревнований был длительным (2—3 часа), то продолжительность и со­держание разминки может быть такой же, как и перед на­чалом первой ступени, в особенности перед финальными соревнованиями.

При многодневных соревнованиях со значительной на­грузкой следует исключительно осторожно подходить к объему и содержанию разминки. Необходимо так распре­делять свои силы, чтобы их хватило на все дни соревнований, и в особенности на финальные бои, где требуются максималь­ные усилия. После усталости, вызванной большими мышеч­ными усилиями, процесс восстановления идет гораздо быс­трее, чем при больших затратах нервной энергии. Поэтому очень важно сохранить более «свежей» нервную систему. Для этой цели в разминке сокращается количество отводи­мого времени на вольный бой, наиболее расточительно расходующий нервную энергию. В разминку входят: бег, общефизические упражнения и упражнения с партнером на технику выполнения, которые заканчиваются непродолжи­тельным вольным боем — 3—8 минут.

Эти рекомендации не являются исчерпывающими. Ин­дивидуальные особенности участников и обстановка сорев­нований могут существенно повлиять на выбор средств и дозировку разминки. Быстровозбудимые спортсмены скорее настраиваются, и поэтому специальная часть их размин­ки может быть несколько меньше обычной. Спортсменам с менее подвижной нервной системой нужен более длительный срок для подготовки к полноценной работе. Специальная часть разминки (особенно вольный бой) должна быть для] них более длительной.

 

ПОДГОТОВКА И УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ

 

От соревнования к соревнованию растет мастерство фехтовальщиков. Накапливается боевой опыт, закаляется воля, совершенствуются техника и тактика. Соревнова­тельная обстановка перестает перевозбуждать спортсменов, приучает их правильно распределять свои силы.

Поэтому частое участие в соревнованиях вполне оправ­данно, и к нему нужно стремиться. Вполне реально, если рапирист выступает в 15—25 соревнованиях в год, прини­мая участие в 250—300 и более боях.

Различные соревнования требуют особой подготовки к каждому из них. Перед крупными многодневными (3— 4 дня) соревнованиями необходимо так организовать тре­нировку, чтобы снизить объем нервных и физических за­трат. За 7—10 дней до соревнований целесообразно умень­шить объем боев, сохранив большие нагрузки за счет по­вышения интенсивности работы и использования других средств тренировки. Этим достигается снижение объема нервной нагрузки. За 4—5 дней до соревнований снижает­ся общая нагрузка; за 1—2 дня резко сокращаются трени­ровки по фехтованию. В этот период сохраняются лишь утренние занятия (30—45 минут) по общефизической подго­товке или занятия с оружием.

Перед участием в небольших однодневных соревнованиях не следует резко менять программу тренировок. Достаточно лишь немного снизить нагрузку занятий перед соревнова­нием.

Однако есть вопросы, имеющие одинаково важное зна­чение при подготовке к соревнованиям независимо от их масштаба. Режим дня, состав и количество пищи, время от­хода ко сну не следует менять за несколько дней перед со­ревнованиями. Необходимо стремиться сохранить свой обычный образ жизни.

Своевременная и тщательная подготовка оружия и костюма должна стать обязательной для каждого фехто­вальщика.

Отправляясь на соревнования, спортсмены должны забла­говременно проклеить и проверить рапиры, взять с собой запасной личный шнур и электрокуртку, небольшую отверт­ку для монтировки наконечников, лейкопластырь. При длительных состязаниях необходимо иметь запасные тапочки.

Не менее важно учесть питание в течение дня и темпера­туру помещения, где будут проводиться бои. В случае не­обходимости надо взять с собой тренировочный костюм или специальный халат, шерстяные гетры и запасную белую майку. Приходить на соревнование рекомендуется пример­но за 1 час. У спортсмена будет достаточно времени, чтобы спокойно переодеться и размяться.

Немаловажную роль играет поведение участника в промежутках между боями и ступенями соревнований. На­блюдение других боев или соревнований в параллельных группах способствует утомлению. Смотреть целесообразно лишь бои, представляющие практический интерес для изу­чения их участников. В перерывах между ступенями сорев­нований, для отдыха, лучше покидать зал соревнований. Это во многом поможет предупредить появление прежде­временной усталости и перевозбуждения.

В вопросах подготовки и участия в соревнованиях нет мелочей. Усилия бойцов и тренеров должны быть всецело на­правлены на возможно более полное проявление спортсме­нами своих возможностей в условиях соревнований.