Отжимания, приседания, пресс -50 раз; подтягивание 10 раз

 

2.СТОЙКИ:
Камае тэ дати, Дзенкуцу дати, Киба дати, Кокуцу дати

 

3.БЛОКИ:

Аге уке, Гед-ан барай, Учи уке., Сото уке

4. УДАРЫ РУКАМИ:

Чеку тсуки, Ой тсуки, Гяку тсуки, Маваси цки (в комбинациях не менее трех ударов)

Маваси Хидзи Атэ, Уракен Маваси цки

5.УДАРЫ НОГАМИ:
Еко гери, Усиро гери, Усиро маваси гери дзе-дан, в движении и в связках со сменой стойки

 

6.КИХОН:

Различные варианты перемещения в Дзенкутсу дати и Киба дати по технике 4 кю

 

НЕ-ВАДЗА (NE – WAZA) ТЕХНИКА ПАРТЕРА

УДЕ ХИСИГИ ДЗЮДЗИ ГАТАМЕ (болевой на руку «крест»)

 

НАГЭ-ВАДЗА (NAGE – WAZA). ТЕХНИКА БРОСКОВ

1.Хараи госи (подхват под отставленную ногу с добиванием и болевым)

2.Томоэ нагэ(бросок стопой с добиванием и болевым)

 

Иппон кумитэ

Не менее четырех связок с бросками на выбор экзаменатора по технике 4 кю

 

                                       10.Техника нунчаку

КЮ	Техника нунчаку
4-КЮ	№ 2В, 3В, 4В, 1Г

Ката

Не менее одного ката

 

12.Кондиция:

Еко гери Дзе-дан 5 мин.

 

Кумитэ

Три поединка с различными противниками по 2 мин.

 

14.Спецподготовка:

А) Стойка на руках – 1 мин.

Б) Стойка на пальцах – 1 мин.

В) Прыжки через пояс – 7 раз

 

* Раздел КУМИТЕ может быть заменён дополнительным ката

Кю 96 часов занятий

(синий пояс с коричневой полосой)

 

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Отжимания, приседания, пресс -55 раз; подтягивание 12 раз

 

СТОЙКИ

Кокуцу дати, Киба дати, Камае тэ дати

 

БЛОКИ

Дзюдзи уке дзе-дан, ге-дан, Аге уке

 

УДАРЫ РУКАМИ

Маваси цки, Аге цки чу-дан, дзе-дан, Мае Хидзи Атэ

 

УДАРЫ НОГАМИ

Какато ороси гери, Тоби Хидза гери, Тоби Мае гери дзе-дан, Усиро Маваси дзе-дан

 

6.КИХОН:

Перемещения в стойах киба дати и кокуцу дати по технике 3 кю

 

НЕ-ВАДЗА (NE – WAZA) ТЕХНИКА ПАРТЕРА

УДЭ ХИДЗА ГАТАМЕ (перегибание локтя через бедро)

 

8.НАГЭ-ВАДЗА (NAGE - WAZA). ТЕХНИКА БРОСКОВ:

1.Мороте сеои отоши (бросок через плечо с колен с добиванием и болевым)

2.Ката гурума («мельница» с добиванием и болевым)

 

9.Иппон кумитэ:

Не менее пяти связок на выбор экзаменатора по технике 3 кю

 

                                         10.Техника нунчаку

КЮ	Техника нунчаку
3-КЮ	№ 2Г, 3Г, 4Г, 5Г

11.Ката:

Не мене одного ката

 

Кондиция

Какато ороси гери 5 мин.

 

13.Спецподготовка:

А) Стойка на руках – 1мин.

Б) Стойка на пальцах – 1 мин.

В) Прыжки через пояс – 8 раз

14.Кумитэ:

Пять поединков с различными противниками по 2 мин.

 

 

* Раздел КУМИТЕ может быть заменён дополнительным ката

Кю 192 часа занятий

(коричневый пояс)

 

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Отжимания, приседания, пресс -70 раз. Подтягивание-15 раз

УДАРЫ РУКАМИ

Связки из не менее четырех ударов в движении в стойке Камае тэ

 

УДАРЫ НОГАМИ

Тоби Маваси гери дзе-дан, Тоби Еко гери чу-дан, Сото кеаге + Усиро гери дзе-дан(по 20 раз)

 

4.КИХОН:

Сложные связки с блоками, ударами руками и ногами на выбор экзаменатора

 

НЕ-ВАДЗА (NE – WAZA) ТЕХНИКА ПАРТЕРА

Уде Гарами (болевой на плечо с выкручиванием)

 

НАГЭ-ВАДЗА (NAGE - WAZA). ТЕХНИКА БРОСКОВ

Не менее пяти бросков с добиванием и болевым

 

МОРОТЕ ГАРИ (бросок с захватом двух ног)

ТЭ ГУРУМА (боковой переворот)

КУБИ НАГЕ (бросок захватом руки и шеи)

СУКУИ НАГЕ (бросок «зачерпыванием» в обратную сторону)

ТАВАРА ГАЭСИ (подсад голенью обратным захватом руки и шеи)

 

7. ИППО КУМИТЕ

Не менее семи различных связок с ударами и бросками с добиванием и контролем

 

Техника нунчаку

КЮ	Техника нунчаку
2-КЮ	№ 6Г, 1Д, 1Е, 2Е

9.Ката:

Не менее двух произвольных ката из них не менее одного ката с оружием

 

10.Кондиция:

Тоби Маваси гери дзе дан 4 мин.

 

11.Спецподготовка:

А) Различные способы перемещения в поединке (работа ног) – 1 мин.

Б) Стойка на руках – 1,5 мин.

В) Стойка на пальцах – 1,5 мин.

Г) Прыжки через пояс – 9 раз

12.Кумитэ:

7 поединков с различными противниками по 2 мин.

 

* Раздел КУМИТЕ может быть заменён дополнительными ката

Кю 192 часа занятий

(коричневый пояс с черной полосой)

 

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Отжимания, приседания, пресс -80 раз. Подтягивание-20 раз

 

УДАРЫ РУКАМИ

Связки из не менее пяти ударов в движении в стойке Камае тэ

 

УДАРЫ НОГАМИ

Уро Маваси гери дзе-дан, Тоби усиро Маваси гери дзе-дан, Тоби Еко гери дзе-дан

Мае гери + Усиро мавси гери дзе-дан (по 20 раз)

НЕ-ВАДЗА (NE – WAZA) ТЕХНИКА ПАРТЕРА

АСИ КУБИ ДЗИМЕ - Болевой на ногу (Ахиллес)

НАГЭ-ВАДЗА (NAGE - WAZA). ТЕХНИКА БРОСКОВ

Не менее десяти различных бросков с добиванием и болевым

 

7.ИППОН КУМИТЕ:

 

Не менее десяти различных связок с ударами и бросками с добиванием и контролем

 

Техника нунчаку

КЮ	Техника нунчаку
1-КЮ	№ 3Е, 4Е, 5Е, 6Е

 

7.Ката:

Не менее двух произвольных ката с оружием

 

8.Кондиция:

 

Тоби Усиро маваси гери дзе дан 4 мин.

 

10.Кумитэ:

10 поединков с различными противниками по 2 мин.

 

11.Спецподготовка:

А) Работа ног в поединке – 2 мин.

Б) Стойка на руках – 2 мин

В) Стойка на пальцах – 2 мин.

Г) Прыжки через пояс – 10 раз

12.Тамесивари:

1.Две доски по 2,5 см ногой

                                                    2.Одна доска 2,5 см рукой

 

* Раздел КУМИТЕ может быть заменён двумя дополнительными ката

* Раздел ТАМИСИВАРИ – необязательный, повышает общую оценку аттестации

Дан 192 часа занятий

(черный пояс)

 

1.КАТА:

                                           не менее 3-х ката с оружием на выбор

1. БО - Чоуно кун
2. САЙ – Хамахига но сай
3. ТОНФА – Хамахига но тонфа
4. КАМА – Хамахига но кама
5. ЭККУ – Чикен сунакаки но экку
6. НУНЧАКУ – нунчаку шо но ката
7. ТЭККО – Маезато но текко
8. САНСОЦЕКУН – сансоцекун но ката

 

2. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА:

 

1.Подтягивание – 20 раз

2.Отжимание на пальцах – 50 раз

3.Приседание с Мае гери - 70 раз или с партнером – 20 раз

4.Пресс на турнике – 30 раз

 

3.Спецподготовка:

1.Тоби еко гери через партнера или через пояс – 1 мин.

2.Усиро маваси гери по ракетке – 1 мин.

3.Стойка на пальцах – 2 мин.

4.Кувырок через партнера с ударом маваси гери Дзе-дан – 1 мин.

 

4.Кумитэ:

                                        20 поединков по 2 мин.

5. Тамесивари:

                                          2 доски ногой

                                          1 доска рукой

 

* Раздел КУМИТЕ может быть заменён тремя дополнительными ката с оружием

* Раздел ТАМИСИВАРИ – необязательный, повышает общую оценку аттестации