Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
Топ:
Проблема типологии научных революций: Глобальные научные революции и типы научной рациональности...
Особенности труда и отдыха в условиях низких температур: К работам при низких температурах на открытом воздухе и в не отапливаемых помещениях допускаются лица не моложе 18 лет, прошедшие...
Интересное:
Искусственное повышение поверхности территории: Варианты искусственного повышения поверхности территории необходимо выбирать на основе анализа следующих характеристик защищаемой территории...
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Дисциплины:
2018-01-28 | 675 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Тест 1. Спокойно постоять 2-3 минуты и измерить ЧСС. Подняться спокойно без остановки на 4 этаж или совершить 80 восхождений на степ-доску и снова измерить ЧСС.
Оценка теста 1
Оценка | ЧСС (уд./мин) |
Отлично Хорошо Удовлетворительно | Менее 100 Менее 120 Менее 140 |
Тест 2. Спокойно постоять 2-3 минуты. Руки на поясе и измерить ЧСС. Выполнить 60 подскоков на месте за 30 с затем несколько шагов на месте и снова измерить ЧСС.
Оценка теста 2
Оценка | Превышение ЧСС от исходного (%) |
Отлично Хорошо Удовлетворительно | Менее 25 Менее 50 Менее 75 |
Тест 3. Спокойно постоять 2-3 минуты измерить ЧСС. Сделать спокойно, но без пауз 20 приседаний, поднимая руки вперед и сразу измерить ЧСС.
Оценка теста 3
Оценка | Превышение ЧСС от исходного (%) |
Отлично Хорошо Удовлетворительно | Менее 25 Менее 50 Менее 75 |
Тест Кестнера. Определение степени закаленности
Льдинку размером 2-3 см положить на 10 с на грудь, затем снять. Зафиксировать время появления и исчезновения покраснения кожи.
Оценка теста Кестнера
Оценка | Время (мин., с) |
Отлично Плохо | 1-2 30-90 |
Проба Озерского. Функции вестибулярной системы поможет определить проба на равновесие, предложенная Озерским. Стоя на одной ноге, поставить к ее колену пятку другой ноги, руки на пояс, закрыть глаза и стоять так как можно дольше. Для молодых мужчин и женщин эта проба должна составлять не менее 20 и 15 с, а для мужчин и женщин среднего возраста – 15 и 12 с соответственно.
Проба Абалакова. Силу мышц и прыгучесть ног можно испытать с помощью прыжка с места в высоту. Техника выполнения этой пробы проста. На стене делаются отметки через каждый сантиметр или к стене ставится линейка. Исследуемый становится лицом к стене и, не отрывая пяток от пола, поднимает правую руку как можно выше. Напарник фиксирует эту высоту и высоту, до которой, отталкиваясь двумя ногами, допрыгнет испытуемый. Вычтя из второй цифры первую, получает искомую величину. Мужчины молодого возраста должны прыгнуть на месте не менее чем на 40 см, среднего – на 37 см, женщины – на 36 и 33 см соответственно.
|
«Лестничная проба» проба Д.М. Аронова. До начала работы измеряются ЧСС. Затем подняться на 4-ый этаж нормальным темпом без остановок на площадках других этажей. Если ЧСС на 4-м этаже составляют 100-120 уд/мин, то это оценивается как хорошая реакция на нагрузку, ЧСС 120-140 уд/мин – удовлетворительная, выше 140 уд/мин – неудовлетворительная.
Физиологическая кривая. В процессе занятий физическими упражнениями очень важно контролировать реакцию организма на нагрузку. Эта реакция зависит от взаимосвязи двух факторов: величины и характера нагрузки, с одной стороны, и уровня развития приспособительных механизмов организма к данной нагрузке с другой.
Чаще всего в качестве показателя реакции организма на нагрузку берется частота сердечных сокращений (ЧСС). Пульс, как известно, отражает работу системы кровообращения и является одним из информативных показателей состояния работоспособности. Пульс измеряется до начала занятия, в процессе его, после наиболее интенсивных упражнений, а также после завершения занятия.
В процессе занятий можно определять частоту сердечных сокращений через каждые 5-6 мин по 10-секундным отрезкам. Динамика зафиксированных показателей изображается графически. Форма физиологической кривой указывает на распределение нагрузки в занятии. Числовые значения отдельных измерений (сдвиги от исходного) свидетельствуют о воздействии нагрузки на организм. Проводят 6-8 измерений на одном занятии. Важно фиксировать период восстановления частоты сердечных сокращений. Если пульс восстанавливается до исходного уровня в течение 3-5 минут, как и общая умеренная усталость, которая проходит через 5-10 минут, реакция на нагрузку считается удовлетворительной.
|
Когда в ходе занятия развивается тяжелая и продолжительная отдышка, частота сердечных сокращений и утомление не приходит к норме в течение 30-60 минут после занятия – реакция неудовлетворительная. Если же после занятия появляется ощущение тошноты, головокружение, нарушается координация движений, то физическая нагрузка была чрезмерной (рис.40).
Рис. 40. Примерный график физиологической кривой
МЕТОДЫ РЕГУЛИРОВАНИЯ
|
|
Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!