Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Топ:
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного...
Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре...
Проблема типологии научных революций: Глобальные научные революции и типы научной рациональности...
Интересное:
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Средства для ингаляционного наркоза: Наркоз наступает в результате вдыхания (ингаляции) средств, которое осуществляют или с помощью маски...
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Дисциплины:
 2018-01-28 |
 1613 |
из
5.00
|
Заказать работу |
|
|
|
|
Задачи обучения, средства, методические приёмы и указания при обучении одновременному двухшажному ходу представлены в таблице 6.
Таблица 6
| Средства и метод. приёмы | Методические указания |
| Задача 1.Создать у занимающихся правильное представление о технике одновременного двухшажного хода. При решении этой задачи используются те же средства и методические указания, что и при обучении основному варианту одновременного одношажного хода (см. табл. 5, задача 1). | |
| Задача2. Обучить согласованным движениям ног и рук | |
| 1.Имитация одновременного двухшажного хода на три счета, из и. п. - законченное отталкива ние руками: на счет «раз» - шаг правой (левой) ногой, палки вынести вперед в положение кольцами к себе; на счет «два» - выполнить следующий шаг; нижними концами палок продолжать движение вперед (кольцами от себя); на счет «три» - одно временное отталкивание палка ми (обозначить), приставить толчковую ногу к опорной 2. Выполнение хода на три счета, двигаясь по лыжне с не большим уклоном в медленном темпе (см. рис. 69). На счет «раз» - скользящий шаг правой и вынос палок. На счет «два» - шаг левой и постановка палок на снег. На счет «три» - отталкивание палками с наклоном туловища и приставление левой ноги к правой 3. Выполнение хода слитно (без счета) под небольшой уклон | Упражнение выполняют, построишись в шеренгу, под счет преподавателя. Упражнение выполняют без палок и с палками (палки проводятся над снегом). Следить за согласованностью движений ног и рук и за правильностью поз в отдельные моменты движения (проверить положение частей тела после первого-второго шага) Как все одновременные ходы двухшажный сначала разучивают на уклоне и жесткой лыжне и лишь затем переходят на ровное место. Иногда счет заменяется командами: «шаг- шаг!», «отталкивание!» Обратить внимание на согласованность движений рук и ног: на первый шаг палки выносят вперёд свободным маховым движением рук, на второй – палки ставят на снег и выполняют отталкивание |
| Задача 3.Совершенствование в технике одновременного двухшажного хода. | |
| 1. Выполнение хода под уклон на равнине с разной скоростью движения 2. Передвижение одновременным двухшажным ходом в упражнениях игрового характера 3. Участие в соревнованиях | Обращать внимание на следующие элементы хода: в момент скольжения недопустимо резкое выпрямление туловища, так как это увеличивает давление лыж на снег и сокращает длину скольжения; палки выносят вперед мягким, расслабленным, маятникообразным движением; оба шага в цикле хода должны быть длинными в сочетании с сильными отталкиваниями ногами и руками |
|
|
Типичные ошибки и рекомендации по их устранению
Типичные ошибки при освоении техники одновременных лыжных ходов и рекомендации по их устранению представлены в таблице 7.
Таблица 7
| Ошибки | Рекомендации по устранение ошибок |
1. Короткое незаконченное отталкивание палками (руки доходят до бедра)
| Выполнять упражнение -хлопки руками за спиной. Правильно выполнять отталкивание
|
2. Туловище мало наклонено вперед, не участвует в отталкивании
| При отталкивании наклонить туловище вперед. Выполнить упражнение «лесоруб», активно наклоняя туловище вперед (руки сжаты в замок)
|
3.«Проваливание» туловища между палками в начале отталкивания
| Держать близко друг к другу кисти рук (не шире плеч) и опущенные локти, а также постоянно смотреть на кисти рук
|
4. Резкое выпрямление туловища до окончания отталкивания палками
| Выполнять движения под счет: на «раз» - отталкивание руками и приставление ноги, на «два» - выпрямление туловища
|
5.Сгибание ног в коленях (приседание) в начале отталкивания палками и резкое их выпрямление после него
| Выполнить несколько раз упражнение на месте и закрепить правильный навык в движении
|
6. Отбрасывание рук вверх после отталкивания палками
| Контролировать положение кистей, поднимая их не выше тазобедренного сустава
|
7. Слабое отталкивание ногой и короткий торопливый шаг
| Повторить упражнения для освоения и совершенствования скользящего шага. Передвижение по лыжне, размеченной ориентирами для отталкивания ногами (на расстоянии скользящих шагов)
|
|
|
|
|
|
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!