Глава 3. Техника старта со стартовой тумбочки и поворота с дельфина на дельфин

Старт и поворот имеют большое значение для каждого пловца. Именно благодаря старту и поворотам пловец может выиграть, либо проиграть заветные секунды. Особенно в спринте (на коротких дистанциях), когда старт и поворот занимают большую часть дистанции, и человек, плывущий дистанцию такого рода, повышает свое мастерство и улучшает результаты за счет улучшения концентрации внимания и улучшения техники старта и поворотов.

Техника старта со стартовой тумбочки

Существует два вида старта с тумбочки: греб-старт (с захватом руками за тумбочку) и легкоатлетический старт.

1. Исходное положение. Пловец встаёт на передний край тумбочки и захватывает её пальцами стоп (при легкоатлетическом старте одна нога становится на передний край, а другая на заднюю часть тумбочки). Стопы на ширине плеч, угол сгибания в коленных суставах 30-40 градусов. Тело наклонено вперёд, мышцы ног напряжены, голова опущена вниз и пловец смотрит на воду.

2. Натяжение и толчок. Пловец как бы вытягивается. Тело начинает движение вперёд и пловец отпускает край тумбочки, далее полукруговым движением рук выносит их вперёд. После отрыва от тумбочки пловец смотрит вниз вперёд.

3. Полёт. После отталкивания от тумбочки тело летит выпрямленным, и когда оно проходит пик полёта - сгибается, после этого ноги поднимаются вверх, чтобы был гладкий (обтекаемый) вход в воду.

4. Вход в воду. Во время входа в воду голова находится между руками, а ноги выпрямлены, стопы вытянуты.

5. Скольжение. После погружения в воду, тело скользит под водой пока скорость не опустится до соревновательной.

6. Выход на поверхность. При плавании баттерфляем движения ног начинаются до достижения соревновательной скорости. Два дельфинообразных движения и один гребок выносят тело на поверхность воды. При этом этот первый гребок должен быть мощным.

 

Техника поворота «с дельфина на дельфин»

Поворот с дельфина на дельфин выполняется маятником;

Касание: В момент касания стенки руками тело пловца расположено горизонтально, ноги и руки вытянуты, голова между руками, касание стенки осуществляется двумя руками. Далее пловец группируется, постепенно перемещая колени как можно ближе к груди.

Вращение: выполняется в сторону той руки, которая первой отрывается от стенки.

Отталкивание и скольжение: Во время толчка пловец переходит на грудь и выполняет скольжение в этом положении.

Начало плавательных движений и выход на поверхность: при плавании дельфином - ноги начинают движение, изменяя направление скольжения, затем подключаются руки. Расстояние, которое преодолевает спортсмен после отталкивания, к моменту выхода на поверхность воды составляет при плавании дельфином 4,2-5,4 м.

 

Заключение

Для себя в начале проекта я поставила задачи: найти, как уменьшить сопротивление и донести до слушателя, что с помощью знаний физики можно улучшить свои показатели в спорте. Я считаю, что на данный момент я выполнила свои задачи, так как я наглядным образом и понятным языком для слушателя донесла информацию о том, как с помощью знаний физики можно уменьшить сопротивление воды и тем самым повысить свои результаты в плавании.

Итак, за дни выполнения этого проекта я действительно научилась применять свои знания на практике. И на своем собственном опыте убедилась, что за счет уменьшения сопротивления пловец может достичь высших результатов. Так именно в ходе выполнения этого проекта мой результат на дистанции 200 метров дельфином улучшился на 2.54 секунды (с 2.27.60 до 2.25.16).

 

 

 

 

Источники информации

Интернет ресурсы:

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%83%D1%80%D0%B1%D1%83%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A7%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE_%D0%A0%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D1%81%D0%B0

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D1%8F%D1%81%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D0%B0

http://plavaem.info/tehnika_povorot_mayatnik.php

http://plavanieinfo.ru/tehnika-plavaniya/62-start-v-plavanii.html

http://to-swim.ru/doc/Navigation-Equipment/Dolphin.php

http://www.o8ode.ru/article/answer/pnanetwater/vyazkost.htm

http://www.physbook.ru/index.php/%D0%A2._%D0%94%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D0%BB_%D0%B2_%D0%B6%D0%B8%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8F%D1%85

Книги

А.В. КОЗЛОВ, Е.Ф.ОРЕХОВ, Обучение и совершенствование техники спортивных способов плавания, Санкт-Петербург, 2010 год, 246 страниц.

Т.М. АБСАЛЯМОВ (Россия), М.М. БУЛАТОВА (Украина), Н.Ж. БУЛГАКОВА (Россия), ЛА. ДРАГУНОВ (Украина), СМ. КОЛВИН (Канада), Э.У. МАГЛИШО (США), Б. МАК- АЛЛИСТЕР (США), В.Н. ПЛАТОНОВ (Украина), В.Д ПОПОВ (Украина), А.В. РИЧАРДСОН (США), К.П. САХНОВСКИЙ (Украина), В.Л. СМУЛЬСКИЙ (Украина), С.Л. ФЕСЕНКО (Украина), М.М. ШАБИР (Тунис), Ю.М. ШКРЕБТИЙ (Украина), М. ШУБЕРТ (США), Плавание, Издательство «Олимпийская литература», 2000 год, Киев, 297 страниц.