История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
Топ:
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Комплексной системы оценки состояния охраны труда на производственном объекте (КСОТ-П): Цели и задачи Комплексной системы оценки состояния охраны труда и определению факторов рисков по охране труда...
Генеалогическое древо Султанов Османской империи: Османские правители, вначале, будучи еще бейлербеями Анатолии, женились на дочерях византийских императоров...
Интересное:
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Мероприятия для защиты от морозного пучения грунтов: Инженерная защита от морозного (криогенного) пучения грунтов необходима для легких малоэтажных зданий и других сооружений...
Дисциплины:
2018-01-29 | 454 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Интегральным показателем является затраты энергии в килокалориях на суммарный объем тренировочной нагрузки.
Целесообразность приятного во всем мире энергетического принципа оценки и нормирования физических нагрузок обуславливается тем, что такие физиологические показатели, как ЧСС, АД, частота дыхания и др., довольно лабильные и могут меняться не только при мышечной работе, но и при нервно-психическом напряжении. Поэтому более надежным критерием для оценки физической нагрузки являются величины энергетических затрат, которые отражают как динамическую нагрузку на опорно-двигательный аппарат, так и на обеспечивающие выполнение этой нагрузки вегетативные функции – дыхание, кровообращение.
Расход энергии должен быть сбалансирован с фактическими суточными затратами на все виды деятельности человека.
Так для вашей профессиональной группы, возраст от 18 до 40 лет, суточные энергические затраты составляют:
Мужчины – 2800 – 3000 ккал; женщины – 2600 – 2800 ккал
Профессиональные энергетические затраты составляют 50-75 ккал/час
Считается, что для нормальной жизнедеятельности человека необходима мышечная нагрузка по энергозатратам 1200 – 2000 ккал.
Рассмотрим пример определения расхода энергии на мышечную деятельность:
Мужчина 40 лет, масса 70 кг, врач. Суточные затраты энергии составляют 2800 ккал.
Схема расчета энергозатрат:
Установлено, что отдельное физкультурное занятие по энергозатратам должно составлять:
|
250 – 300 ккал – для лиц с низким уровнем физической подготовленности.
300 – 350 ккал – для лиц со средним уровнем физической подготовленности.
Свыше 350 – 450 ккал – для лиц с высоким уровнем физической подготовленности.
Применение тренажерных устройств потребовало создание центров сбора и обработки информации ос состоянии здоровья и физической подготовленности обследуемых.
Так, в Ворошиловском машиностроительном институте на базе вычислительного комплекса М – 7000 была создана первая автоматизированная система управления состоянием студентов (АСУ-ФС).
В ее основу положены разработки Киевским НИИ медицинских проблем физической культуры экспресс-способы первичного и текущего контроля – КОНТРЭКС.
Система обеспечивает:
· обработку;
· оценку;
· накопление;
· выработку;
· сравнение в динамике результатов исследования функциональных и двигательных возможностей студентов.
В наше время практический интерес представляет современно положение об экспресс-анализе самоконтроля физического состояния.
Физическая работоспособность человека есть отражение влияния на организм не только благоприятных, но и отрицательных факторов, так называемых факторов риска (к ним относятся недостаток двигательной активности, избыточная масса тела, артериальная гипертензия, курение, алкоголь и др.), которые являются биологической предпосылкой развития сердечно-сосудистых заболеваний и существенного снижения физической работоспособности. В связи с этим, чрезмерно важным является обнаружение факторов риска и их устранение.
Разработанная диагностическая система количественного самоконтроля КОНТЭКС – 1 состоит из 8 тестов:
4 раза в неделю – 25 баллов
|
3 раза в неделю – 20 баллов
2 – 10 баллов
1 – 5 баллов
После суммирования полученных баллов определяется оценка физического состояния:
Низкое – менее 90 баллов;
Ниже среднего 91 – 120 баллов
Среднее 121 – 170 баллов
Выше среднего – 171 – 200 баллов
Высокое более 200 баллов
Если сумма балов по диагностической системе КОНТЭКС – 1 не превышает 120 баллов, то снижение работоспособности обусловлено, в первую очередь наличием факторов риска. Поэтому у такого контингента обследованных важно оценить степень выраженности факторов риска с помощью карты определения индивидуального риска ишемической болезни сердца(ИБС) по следующей форме:
МЕДИЦИНСКАЯ КАРТА №
ФИО Дата
Возраст Профессия
Рост
Масса тела
Должная масса
Избыточная масса
Оценка факторов риска ИБС:
1. Возраст:
20 -29 лет – 1 балл;
30 – 29 лет- 2 балла;
40 - 49 лет – 3 балла;
50 – 59 лет – 4 балла;
60 и более – 5 баллов.
2. Пол:
Женский – 1 балл;
Мужской – 2 балла.
3. Стресс: Носит ли ваш образ жизни стрессовый характер?
Нет – 0
Частично – 4 балла;
Да – 8 баллов;
Отсутствие случаев инфаркта миокарда у кровных родственников – 0; после 60 лет – 1 балл; до 60 лет – 2 балла; у двух – 3 балла; у трех – 8 баллов;
не курит – 0;
1 – 10 штук в день – 4 балла;
11 – 20 штук в день – 4 балла;
20 – 40 штук в день - 8 баллов.
6. Питание:
Очень умеренное, мало мяса, жиров хлеба и сладкого – 1 балл;
|
Несколько избыточное – 3 балла;
Чрезмерное, без всяких ограничений – 7 баллов.
7. Артериальное давление:
Ниже 130/80 – 0
До 140/90 – 2 балла;
До 160/90 – 4 балла;
До 180/95 – 5 баллов;
Выше 180/95 – 8 баллов.
8. Масса тела:
отсутствие избыточной массы – 0;
избыток 1 – 5 кг – 2 балла;
избыток 6- 10 кг – 3 балла;
избыток 11 – 15 кг – 4 балла;
избыток 16 – 20 кг – 5 баллов;
избыток более 20 кг – 6 баллов
Занятия 3- 4 раза в неделю при ЧСС (180 - возраст) – 0;
1 – 2 раза в неделю (!80- возраст) – 2 – 3 балла;
При отсутствии занятий - 8 баллов.
Заключение об индивидуальном риске ИБС:
IV степень (максимальный риск) – 36 баллов и более;
III степень (выраженный) – 29 -35 баллов;
II степень (явный) – 22 -28 баллов;
I степень (минимальный) 14- 22 балла;
0 (отсутствует) – 0 баллов и менее.
Отсутсвие и минимальный риск развития ИБС не требует специальных форм организации занятий физическими упражнениями. Лицам с выраженным и максимальным риском показаны занятия по особым программам, предусматривающим направленную активацию метаболических процессов и совершенствование механизмов компенсации нарушенных функций.
|
|
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!