Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
Топ:
Основы обеспечения единства измерений: Обеспечение единства измерений - деятельность метрологических служб, направленная на достижение...
Генеалогическое древо Султанов Османской империи: Османские правители, вначале, будучи еще бейлербеями Анатолии, женились на дочерях византийских императоров...
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного хозяйства...
Интересное:
Средства для ингаляционного наркоза: Наркоз наступает в результате вдыхания (ингаляции) средств, которое осуществляют или с помощью маски...
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Искусственное повышение поверхности территории: Варианты искусственного повышения поверхности территории необходимо выбирать на основе анализа следующих характеристик защищаемой территории...
Дисциплины:
 2018-01-29 |
 205 |
из
5.00
|
Заказать работу |
|
|
|
|
ЧСС или пульс - важный интегральный показатель функционального, состояния организма. Пульс рекомендуется подсчитывать регулярно в одно и то же время суток в состоянии покоя, лучше всего утром, после пробуждения, в положении лежа или вечером перед сном в положении сидя. Наблюдать пульс следует также до тренировки (за 3 - 5 мин) и сразу после нее.
Резкое учащение или замедление пульса по сравнению с предыдущими показателями может быть следствием переутомления или заболевания и требует консультации с преподавателем физического воспитания и врачом.
По величине ЧСС можно судить об интенсивности физической нагрузки.
Оптимальный диапазон интенсивности физической нагрузки находится в пределах ЧСС от 120 до 170 уд/мин. В этих же границах существует линейная зависимость между мощностью работы, потреблением кислорода и минутным объемом сердца. Существенным моментом при использовании ЧСС для дозирования нагрузки является ее зависимость от возраста.
Оптимальную ЧСС с учетом возраста при продолжительных упражнениях можно определить по формулам.
Для начинающих:
где А - возраст в годах.
Для занимающихся регулярно в течении 1-2 лет:
Разработаны границы зон интенсивности физической нагрузки:
— малая интенсивность — частота пульса до 130 уд./мин;
— средняя интенсивность — 130—150 уд./мин;
— большая интенсивность — 150—180 уд./мин;
— максимальная интенсивность — свыше 180 уд./мин.
Для студентов зоной оптимальных нагрузок является частота пульса от 150 до 175 уд./мин.
Определить величину нагрузки можно по тому, за какое время восстанавливается пульс. Так, при малой нагрузке это происходит через 5—7 мин. после окончания занятий, при средней нагрузке — через 10—15 мин, а при высокой нагрузке пульс восстанавливается только через 40—50 мин.
|
|
Ориентируясь на показатели частоты пульса можно более рационально дозировать объем и интенсивность физической нагрузки, паузы отдыха между упражнениями, выявить всевозможные нарушения в деятельности сердечно-сосудистой системы.
Величина артериального давления (АД) также служит важной характеристикой деятельности сердечно-сосудистой системы.
Измерение артериального давления обычно производят на плечевой артерии при помощи специального прибора – тонометра. В норме у взрослого человека систолическое давление равняется 110-125 мм. рт. ст., минимальное – 60-85 мм. рт. ст. Пульсовое давление – разница между максимальным и минимальным АД. Кровяное давление в нормальных условиях постоянно. Во время физической работы наблюдается повышение систолического давления, во время сна – снижение.
При заболеваниях, связанных с нарушением кровообращения, величина кровяного давления изменяется. В одних случаях оказывается повышенным – гипертония, в других – пониженным – гипотония. Причинами понижения кровяного давления может быть уменьшение числа и силы сокращений сердца, расширение артерий, особенно мелких, большие кровопотери. Стойкое повышение максимального давления до 140-150 мм. рт. ст. и более свидетельствует о гипертонической болезни, которая почти всегда является следствием снижения эластичности стенок кровеносных сосудов. Гипертония наблюдается чаще у страдающих ожирением, чем у людей с нормальной массой тела. При курении систолическое давление может возрасти на 10-20 мм. рт. ст. При повышении АД нагрузка на сердце увеличивается. Артериальное давление повышается у спортсменов перед стартом, иногда уже за несколько дней до соревнований.
По характеру изменений ЧСС и АД после тестирования выделяют пять типов реакций сердечно – сосудистой системы: нормотоническую, гипотоническую, гипертоническую, дистоническую, ступенчатую.
|
|
1. Нормотонический тип реакции сердечно-сосудистой системы характеризуется учащением пульса, повышением систолического и понижением диастолического давления. Пульсовое давление увеличивается. Период восстановления показателей ЧСС и АД при такой реакции – 3-5 минут. Такой тип реакции типичен для тренированных спортсменов.
2. Гипотонический тип реакции сердечно – сосудистой системы характеризуется значительным учащением пульса, небольшим подъемом систолического давления и неизменным (или небольшим повышением) диастолическим давлением. Период восстановления затягивается. Этот тип реакции оценивается как удовлетворительный.
3. Гипертонический тип реакции сердечно – сосудистой системы характеризуется резким учащением пульса, значительным повышением систолического и диастолического давления. Период восстановления затягивается. Этот тип реакции оценивается как неудовлетворительный.
4. Дистонический тип реакции сердечно – сосудистой системы характеризуется, значительным повышением пульса, систолического и диастолического давления, которое после прекращения нагрузки может резко снижаться. Период восстановления затягивается. Этот тип реакции оценивается как неудовлетворительный.
5. Ступенчатый тип реакции сердечно – сосудистой системы характеризуется ступенчатым подъемом систолического давления, когда на 2-3 минутах восстановления оно оказывается выше, чем на первой минуте. Период восстановления затягивается. Этот тип реакции оценивается как неудовлетворительный.
|
|
|
История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!