Не делать ничего бесполезного.

Медитация, освобождая нас от «лишних» мыслей, помогает и в жизни освободиться от бесполезных надежд и устремлений.

Очень часто, высказав желание, человек начинает строить дорогу для его исполнения и расписывает собственные действия на несколько лет вперед. Бывает, что девушка, желая выйти замуж, создает в своих мыслях образ будущего супруга. Она ежедневно изменяет этот образ, придумывая то одни качества, то другие. И столь увлекается этой «игрой», что отвергает многих достойных юношей, способных составить ее счастье. Девушка тратит время, силы и энергию, лучшие годы проходят в бесплодных мечтаниях. Занятия медитацией помогают вернуться в реальность и правильно оценить людей около себя.

Мечты – это прекрасно, из них вырастают действия, стремления и цели. А из пустых мечтаний вырастает множество назойливых мыслей, которые, питаясь энергией человека, ведут его к болезням и преждевременной старости.

Многие люди большую часть своего времени размышляют о недоступных вещах, скрупулезно, буквально поминутно, планируют собственное будущее, но зачастую их расчеты, сталкиваясь с реальной жизнью, терпят полный крах. Такие люди планируют свои действия исходя из неверных представлений о мире и множества собственных иллюзий. Они считают, что мир незыблем, – стоит отложить некое действие на неопределенное время (например, женитьбу или покупку дома), а затем протянуть руку, включить кнопочку – и оно свершится согласно расписанию.

Но мир постоянно меняется, и мы меняемся вместе с ним. Не женившись сегодня, можно остаться одиноким – через десять лет такая милая и очаровательная красавица на тебя и не посмотрит! А сколько счастья пройдет мимо за эти десять лет?!

Отказавшись от покупки дома сегодня, через пять лет можно его и не купить. Или земля подорожает, или строительные компании поднимут цены, или деньги превратятся в почти ничего не стоящие бумажки. Даже если удастся купить дом, то разве можно вернуть здоровье, загубленное из-за скитания по чужим углам или жизни в стесненных обстоятельствах!

Некоторые люди, сами того не замечая, изображают активную деятельность. Они постоянно что-то делают, но им совершенно не нужен результат, им важен процесс. Поэтому результата они и не достигают. Решив посадить сад, они двадцать раз перетаскивают растения с места на место, подрезая их каждый раз по-новому, переделывая чайный домик по несколько раз. Они искренне не понимают, почему их считают поверхностными людьми и не оказывают им должного почтения. Таким людям мешает сделать что-нибудь стоящее постоянное мельтешение мыслей в голове, они не могут постигнуть истинную красоту мира и его естественность. Им недоступна красота заснеженной ветки…

Для достижения гармонии с миром надо понять, что даже самые простые и обыкновенные вещи очаровательны, в них кроется своя неизъяснимая прелесть. Мир прекрасен и удивителен, надо только увидеть это, и тогда он повернется к вам своей лучшей стороной, жизнь станет простой и легкой, мысли – глубокими, а чувства – неподдельными. Горести и неприятности не найдут к вам дорогу.

Медитация может быть пассивной и активной:

• дза-дзен – медитация, выполняемая в положении сидя. При этом тело пассивно, а мозг максимально активен;

• кин-хин – медитация, осуществляемая при ходьбе. Мозг и тело равноценно активны;

• кейко-дзен – медитация, выполняемая в движении. При определенных физических упражнениях тело активно, а мозг пассивен. Занимаясь кейко-дзен, человек концентрирует свое внимание на конкретном упражнении, что позволяет достичь более высоких результатов. Особенно эффективно выполнять кейко-дзен в лечебных целях – травмы заживают намного быстрее.

Существует еще медитация в условиях обыденной жизни, когда человек концентрирует внимание на любом простом действии, например на подметании пола.

Большинство медитаций проводится в одиночестве. Надо выбрать место, где вам не помешают люди и животные. Вашей сосредоточенности не должны мешать резкие посторонние звуки или запахи. Внезапное прерывание медитации может вызвать неприятные ощущения: слабость, тошноту, сердцебиение, эмоциональное напряжение, а самое главное – цель медитирования будет не достигнута.

Выберите место, где вам не помешают, комнату можно даже закрыть на ключ. Помещение должно быть чистым и проветренным. Все предметы, которые могут быть сброшены со своих мест неосторожным движением во время медитации, надо убрать подальше, электрические приборы отключить.

При определенных условиях допустима коллективная медитация. Одним из таких случаев может быть обучение медитативной практике в группе. Все должны внимательно слушать мастера. Во время медитации нельзя мешать другим. Разговоры и вопросы возможны только после ее окончания и с разрешения мастера.

Вместе с другими людьми выполняется, в частности, медитация «Движущаяся нить». Несколько человек встают так, чтобы образовать круг. Каждый представляет себе, что к его макушке подвешена «небесная нить», которая держит его голову прямо; на протяжении всей медитации тело должно тянуться к небу. Учитель или один из практикующих медитацию встает внутрь круга. Люди, образовавшие круг, начинают равномерное неторопливое движение, учитель внутри круга движется им навстречу, также по кругу. Длительность медитации – не менее получаса.

Наиболее подходящим для медитации является спокойное, уравновешенное состояние духа.

Есть некоторые состояния, когда медитация не принесет пользы, а в отдельных случаях даже способна причинить вред.

Нельзя медитировать:

• если вы устали;

• после тяжелой физической работы;

• после напряженной умственной деятельности;

• в состоянии нервного возбуждения или перевозбуждения, после приема возбуждающих нервную систему лекарств и стимуляторов, а также алкоголя;

• при сильном эмоциональном возбуждении: большой радости или большом горе. При всех этих состояниях вначале надо немного отдохнуть, затем сделать несколько успокаивающих упражнений и только после этого приступить к медитированию;

• с полным желудком (можно начинать медитацию не ранее чем через час после еды);

• при головокружении, пониженном или высоком давлении.

Одежда не должна стеснять движения, давить на тело. При медитировании кровообращение становится менее интенсивным, поэтому одеваться нужно достаточно тепло, чтобы не переохладиться. Очень хорошо медитировать босиком, но если у вас мерзнут ноги, можно надеть толстые хлопчатобумажные носки.

Разные жизненные ситуации предполагают для своего разрешения различные медитации. Снять напряжение после трудного дня, улучшить настроение поможет медитация «Ласковый ветер кружит лепестки сакуры». Она полезна для здоровья, укрепляет нервную и сердечно-сосудистую системы, усиливает творческие способности.

 

«Ласковый ветер кружит лепестки сакуры»

 

Эта медитация позволяет отвлечься от тревог, наблюдая за летящими лепестками сакуры. Медитация приносит весну в душу человека, возрождает надежду в трудные дни: пусть лепестки опали, но ранней весной цветки сакуры возродятся вновь! В ней чувствуется ласковое дыхание весеннего ветра, свежий запах лепестков – таких недолговечных и таких постоянных в их стремлении к возрождению… Когда зацветает сакура – розовые облака лепестков опускаются на землю, чтобы отдать свою радость людям.

Сакура питает наши души так же, как рис питает наше тело… Цветение сакуры освобождает нас от застоявшегося холода зимы, ускоряет движение крови. Когда я медитирую и чувствую себя лепестком сакуры, весна вновь поселяется в моей душе. Эта медитация выполняется в движении. Поэтому даже начинающие достигают успеха очень быстро.

Выполнять медитацию «Ласковый ветер кружит лепестки сакуры» желательно на улице, можно делать это в просторном помещении (надо освободить несколько квадратных метров пола, чтобы не получить травму). Если вы медитируете в помещении, то его необходимо хорошо проветрить. Напоминаю, что одежда не должна стеснять движений. В помещении удобнее выполнять медитацию на ковре, босиком.

 

Встаньте в середине свободного пространства, расслабьтесь. Несколько раз встряхните кистями рук, представьте себя лепестком сакуры, который несет ласковый ветер, и позвольте вашему телу двигаться в произвольном режиме. Кружитесь, приподнимайтесь и опускайтесь вниз, как лепесток сакуры в ласковых теплых потоках ветерка. Дыхание – произвольное.

Эту медитацию можно выполнять под негромкую мелодичную музыку. Продолжительность для начинающих – 3–6 минут. В дальнейшем – не более 10 минут.

 

 

«Свет далеких звезд»

 

Звезды всегда притягивали взгляды людей. О них слагали легенды и стихи, пели песни. Во влиянии звезд на человека много таинственного и пока не объяснимого.

Даже простое любование ими помогает человеку отвлечься от забот и решить некоторые проблемы. Еще более сильно влияет на жизнь человека медитация под звездами.

Эту медитацию выполняют только под открытым небом. В новолуние (плюс-минус три дня) и полнолуние (плюс-минус три дня) ее не проводят.

Наибольший эффект от этой медитации достигается, если вы смотрите на участок неба со звездами, но без луны (луна еще не взошла или находится близко к горизонту).