Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
Топ:
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного хозяйства...
Когда производится ограждение поезда, остановившегося на перегоне: Во всех случаях немедленно должно быть ограждено место препятствия для движения поездов на смежном пути двухпутного...
Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре...
Интересное:
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Средства для ингаляционного наркоза: Наркоз наступает в результате вдыхания (ингаляции) средств, которое осуществляют или с помощью маски...
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Дисциплины:
2018-01-29 | 261 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Базальные ганглии — нейронные узлы, расположенные в центральной части мозга — отвечают за двигательную активность, взаимосвязь мыслей, чувств и движений. Благодаря базальным ганглиям мы принимаемся ходить по комнате, когда волнуемся или чего-то ждем, замираем на месте от испуга или пускаемся бежать, когда нас переполняют радостные эмоции.
2.1. Основные функции базальных ганглий
• Выражение эмоций в виде телесных реакций. Если базальные ганглии гиперактивны, во время стрессовых пугающих ситуаций они отключаются, и человек замирает, не в силах сдвинуться с места. При сниженной или нормальной активности базальных ганглий человек в состоянии сохранять хладнокровие в опасных ситуациях и может первым придти на помощь.
• Мелкая моторика и письмо, точные движения. Нормальная работа базальных ганглий обеспечивает непрерывные плавные движения, необходимые для письма. Базальные ганглии также отвечают за точные движения, которые мы выполняем автоматически (такие как забивание гвоздей, нарезание продуктов).
• Степень мотивации. Высокая активность базальных ганглий может быть причиной не только повышенной тревожности, но также и высокой энергичности и степени мотивации. Исследования показали, что у большинства руководителей и владельцев компаний повышенный уровень активности базальных ганглий. Это делает их энергичными, активными, благодаря чему они становятся движущей силой общества.
• Чувство удовольствия, возникающее в результате того, что они реагируют на приток дофамина повышенной активностью. Выдвинута гипотеза, что наркотические вещества поглощаются главным образом базальными ганглиями. Исследования показали, что чувство влюбленности вызывает аналогичную активность базальных ганглий.
|
2.2. Нарушения работы базальных ганглий
Эти симптомы могут быть признаками нарушения работы базальных ганглий:
• повышенная тревожность, нервозность и панические состояния;
• синдром дефицита внимания;
• социальные фобии (например, агорафобия);
• нездоровый страх конфликтов и конкуренции;
• нарушение мелкой моторики и неспособность к плавному письму;
• тремор и тики по причине волнения, в тяжелых формах — синдром Туретта и болезнь Паркинсона;
• головные боли;
• повышенная или сниженная мотивация.
2.3. Рекомендации по улучшению работы базальных ганглий
• Скажите «нет» негативным ожиданиям. Пессимизм, постоянное ожидание худшего и вызванный этим стресс ослабляют иммунную систему и сокращают жизнь. Учитесь осознавать и анализировать причины тревоги и возражать им. Вам поможет ведение записей. Сформулируйте и запишите причину тревоги, а также встречные аргументы. Создайте мысленный сценарий благоприятного исхода событий.
• Релаксация, медитация, осознанность помогут перепрограммировать ваш мозг и изменить алгоритм работы базальных ганглий.
• Управляйте дыханием. Мы привыкли дышать верхним отделом грудной клетки, но такое дыхание не обеспечивает наш организм достаточным количеством кислорода. Во время стресса дыхание становится еще более быстрым и поверхностным, что усугубляет дефицит кислорода в крови и мозге. Научитесь дышать диафрагмой (или животом). Глубокое диафрагмальное дыхание поможет успокоиться даже в стрессовой ситуации.
• Соблюдайте «правило 18/40/60». Люди с нарушениями функции базальных ганглий постоянно волнуются из-за того, что думают о них другие. Правило 18/40/60 поможет избавиться от этой тревоги. Оно звучит следующим образом:
В 18 лет вы волнуетесь из-за того, что думают о вас другие.
В 40 лет вам становится все равно, кто и что о вас думает.
В 60 лет вы понимаете, что о вас вообще никто не думает.
|
Если вы будете честны с собой, вы поймете, что окружающим нет дела до вас. Большую часть времени люди думают о себе. Им некогда думать о других. В своих действиях исходите из собственных планов, мыслей и чувств, а не из того, что, как вам кажется, могут подумать о вас другие.
• Научитесь правильно конфликтовать. Панический страх конфликтов заставляет идти на постоянные компромиссы и сдавать свои позиции, что приводит к потере уважения окружающих, низкой самооценке и чувству недовольства собой. Последовательно и твердо отстаивайте свою позицию.
• Не пасуйте перед чьей-то агрессией. Часто агрессор сам боится конфликта и угрожает вам только потому, что уверен, что вы не дадите сдачи. Сохраняйте уверенность в себе, доброжелательность и твердость.
• Научитесь расслабляться. Повышенная активность базальных ганглий является причиной трудоголизма. Трудоголик привыкает постоянно существовать на высоких оборотах и не в состоянии расслабиться даже в выходные. Более того, в выходные ему некомфортно и он не может найти себе места. Учитесь «выключаться» из рабочего режима и помните, что в жизни есть много интересных вещей и помимо работы.
• При тревожности могут помочь лекарственные препараты, но автор советует прибегать к ним, когда остальные возможности исчерпаны и только по назначению лечащего врача.
• Питайтесь правильно. Ешьте небольшими порциями, но регулярно. Сильный голод и гипогликемия усиливают тревожность. В рационе должно быть высокое содержание белков и пониженное содержание углеводов. Также помогут витамины группы В. По возможности откажитесь от кофе и алкоголя, так как они усиливают чувство тревоги.
|
|
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!