Достигнув духовного пробуждения в результате выполнения этих Шагов, мы старались нести это послание другим людям, страдающим от депрессии, и применять эти принципы во всех наших делах

Единственное требования для членства в Анонимных Депрессивных – искреннее желание перестать вводить себя в грусть в течение ближайших двадцати четырех часов. Мы хотим попробовать в этот короткий период времени опустить нашу грусть. Но поскольку мы саддикты, нам нужно знать, что мы не можем выйти из нашей грусти по щелчку пальцев в считанные минуты или дни. Для того, чтобы начать чувствовать себя лучше, необходимо время, потому что наш стереотип введения себя в грусть складывался в течение многих месяцев и возможно, лет, и никто не может «выйти» из плохих чувств за несколько дней. Как было сказано в другом Шаге, не столько наша зависимость требует того, чтобы мы на ней фокусировались, сколько вся жизнь в целом, которую мы теперь признаем неуправляемой. Практикуя принципы Программы Двенадцать Шагов, мы теперь знаем, что необходимо сделать инвентаризацию всей нашей жизни. Мы не можем оставить ни один камень неперевернутым, если мы хотим жить с покоем и надеждой. Наша грусть, как и любая другая зависимость - только симптом более глубокой зависимости, которая проявляет себя в нашей потребности искать комфорт и безопасность в грусти. Но это уже сущность нашего зависимого поведения и мышления. Наше мышление является зависимым. Каждый раз, когда кто-то делает нам больно и говорит то, что нам неприятно, мы прячемся в темную дыру нашей депрессии. Мы закрываем наши чувства, «замораживая» их в ожидании будущей боли. Анонимные Депрессивные хотят, чтобы вы и я старались в течение одного сегодняшнего дня не бежать вынужденно в грусть, когда мы оказываемся в стрессовой ситуации.

Теперь мы знаем, что только тогда, когда активно вовлекаем себя в работу по Первому Шагу Анонимных Депрессивных, мы начинаем двигаться к выздоровлению и проживанию жизни, которая может быть наполнена покоем и надеждой. Надежда – вот что мы, депрессивные люди, ищем. Мы отказываемся от того, чтобы ставить на себе клеймо депрессивных, потому что не собираемся быть в депрессии больше, чем должны были быть. Мы также являемся чем-то большим, чем наше чувство грусти. Наше настоящее «я» прорастает из грусти по мере того, как мы стараемся жить одним днем.

Несмотря на то, что мы привыкли жить в прошлом и воспринимать свой мир как угрозу и опасность, мы входим в сообщество мужчин и женщин, которые осознают и признают, что они являлись причиной собственной депрессии и боялись выйти из нее, поскольку иные опыт и чувства, кроме грусти, были бы для них слишком незнакомы и пугающи.

Содружество Анонимных Депрессивных состоит из людей, работающих по Программе, которые духовно пробуждаются и хотят поделиться своей историей о том, как они чувствуют себя сейчас, когда признали, что они саддикты и как они пришли к убеждению, что Сила, более могущественная, чем они сами, может вернуть их к здравомыслию. Эти рассказы старших членов групп укрепляют мужество у новичка. Мы знаем, что нам надо жить только в течение этого дня и мы хотим жить сегодня надеждой, так как сегодня – это все, что у нас есть. Вчера уже ушло навсегда, а завтра еще нет.

Работа по Двенадцати Шагам – для тех, кто живет только сегодня. Множество раз мы были настолько испуганы тем, что нас могут отвергнуть еще раз, что бежали глубже и глубже в боль стыда и страданий. Нам необходимо открыто выразить нашу боль, наш стыд и позволить другим услышать нашу историю. Есть что-то исцеляющее в том, чтобы услышать самого себя, рассказывающего другим историю своей жизни, том числе и о пропастях, в которые мы падали время от времени. Мы ощущали, что несчастны! Но теперь мы можем почувствовать надежду, когда другие члены группы качают головами в знак принятия и одобрения того, о чем говорим, рассказывая свою историю. Большинство было там, где мы находимся сейчас. И чем больше мы стараемся регулярно посещать групповые собрания, тем больше мы будем слышать, как другие члены группы говорят о том, как мы изменились: в действиях, в выражениях и во внешнем виде. Мы будем принимать правдивые и честные комментарии группы. Эти люди говорят на нашем языке, и все они были там, где мы сейчас находимся. Вы постепенно начинаете быть целителем, а не жертвой по мере того, как все больше работаете по Программе и получаете удовольствие от возможности помогать выздоравливать другим. Когда вы начинаете «выходить» к другим в группе, то это именно тот момент, когда вы уже несете послание надежды другим людям. Ваше будущее – с Анонимными Депрессивными.

Мы все знаем, что любая зависимость, любой компульсивный тип поведения постепенно удаляет вас из регулярных отношений и дел с людьми вокруг вас, включая семью, друзей и коллег до тех пор, пока не оставит вас в узких границах боли и изоляции. У нас появляется желание стать менее изолированными по мере того, как мы все активнее обдумываем свою зависимость. Большинству из нас требуется дружеское сообщество группы для того, чтобы поддерживать свою честность и выздоравливать, выходя на открытое место из своих темных мыслей.

«Достигнуть духовного пробуждения» означает, что мы теперь знаем, что в основе нашего существования лежит духовность и именно в ней – источник нашей силы: «Царство Божие внутри вас». Это духовное пробуждение происходит, когда мы окончательно позволяем Богу, как мы Его понимаем, войти в нашу жизнь и капитулируем, прекращая наше сопротивление перед улучшениями. Вскоре мы обнаруживаем, работая по Программе, что никакая зависимость не может быть контролируема силой воли. Необходимо капитулировать перед Высшей Силой или заботой Бога, как мы Его понимаем. Она одна снимет в положенное время груз с наших плеч. Именно духовное пробуждение позволяет нам оставаться свободными от грусти по мере того, как мы несем послание о выздоровлении другим членам группы. Мы признаем, что не можем давать обещаний никому и что нет магических ответов и быстрых решений для их саддикции. Все это требует времени и это – послание группы. Такие лозунги, как: «Расслабься!», «Улыбайся!» и «Не беспокойся!» нужны для того, чтобы помочь вам и мне жить одним днем и продолжать старания жить в покое. Когда мы практикуем эти Шаги на ежедневной основе, начиная наш день с просьбы управлять нами в течение дня, мы можем быть уверенными в Божьем присутствии в нашей жизни и в Его помощи нам.

Когда вы проходите Программу, прорабатываете Шаги и перепоручаете свою жизнь Богу, как вы Его понимаете, то это означает, что вы убираете свой дом, возмещаете ущерб, где и кому необходимо и позволяете Высшей Силе проявляться в вашей жизни.

Нам не нужно ставить на ком-то значок саддикта. Позвольте ему самому открыть это по мере того, как он услышит ваши истории. Мы хотим рассказать ему о том, как все шло до Анонимных Депрессивных и как все идет сейчас, когда мы живем в Программе Двенадцать Шагов. Когда новички слышит «до» и «после», это облегчает их доверие к нам, когда они слышат рассказ о нашем собственном опыте, энтузиазме и радости. Они поверят, что наше выздоровление не притворное. Наше свидетельство о надежде выздоровления – наилучшее свидетельство того, что Программа Двенадцать Шагов работает. Есть два типа саддиктов: 1) выздоравливающие саддикты: те, которые работают по Программе Двенадцать Шагов и осознают, как его/ее зависимость от грусти управляет его/ее жизнью; и 2) страдающие саддикты: те, кто продолжают отрицать и/или искать оправдание тому, что продолжают отказываться от того, чтобы чувствовать по-другому.

«Как вы, так и новичок-подопечный должны двигаться каждый день путем духовного прогресса. Если вы будете настойчивы, то будут происходить удивительные вещи. Когда мы огладываемся назад, понимаем, что то, что произошло тогда, когда мы препоручили себя в Божьи руки, было намного лучше наших планов. Следуйте указаниям Высшей Силы и вы будете жить уже теперь в новом и прекрасном мире, независимо от того, каковы ваши нынешние обстоятельства!»[19].

Что за обещание!

Замечательные вещи происходят с нами, когда мы готовы и хотим признать поражение и проговорить наше бессилие перед нашей депрессией и то, что наша жизнь стала неуправляемой. Этот первый шаг – начало полета по Шагам, который поднимает нас к нашему новому образу жизни. В нашем содружестве Анонимных Депрессивных мы говорим о надежде, мы действуем с надеждой и думаем о надежде. Мы осознаем, что наше депрессивные и негативистские мысли могли сформировать нас такими, какие мы есть сегодня. Вы становитесь тем, каковы ваши мысли. Мы, те, у кого грусть – вторая природа, - иногда продолжаем возвращаться к старым, комфортным формам негативного мышления и к саморазрушительному поведению. Надежда побеждается грустью.

Когда же мы убеждаемся, что Сила, более могущественная, чем мы сами, может вернуть нас к здравомыслию, то мы препоручаем себя этой Силе множество раз в течение всего двадцатичетырехчасового дня. Это скала в море, за которую мы все держимся, когда нам кажется, что легче просто сдаться и вернуть себя в грусть, вместо того, чтобы встретить шторм лицом к лицу, пройти через страх. То, что Билл У. сказал относительно алкоголиков, применимо в равной степени и к саддиктам: «Он/она может довольствоваться заурядностью и самодовольством даже если все это может оказаться ненадежным основанием. Или он/она может выбрать рост в величии духа и действий».

Вы никогда не остановитесь в следовании Программе Шагов. Мы в исцелении всю свою жизнь. Вы не станете выпускником. Когда мы возвращаемся к грусти, мы возвращаемся к прежнему компульсивному поведению, которое может снова сделать нас банкротами, лишенными мира и надежды. Мы хотим расти в убеждении о том, что Высшая Сила вернет нас к здравомыслию. Один из лучших путей вырасти из нашей саддикции – начать действовать как целитель, а не пассивная жертва. Мы под защитой не кого-либо другого, но нашего Бога. Духовное пробуждение даже еще усиливается, когда мы принимаем решение препоручить нашу волю и наш разум заботе Бога. Без сомнения, это очень важный шаг для очень многих людей поверить кому-то, и теперь в особенности Богу, в страхе перед Которым они провели всю свою жизнь. Именно это решение позволяет нам препоручить нашу волю Богу. Оно освобождает нас, и мы молимся и слушаем во время наших медитаций и понимаем, что наша способность входить в контакт с Высшей Силой усиливается.

Теперь нам необходимо посмотреть на самих себя и произвести некоторую «уборку в доме». Нам необходимо начать слушать других людей в группе, когда они рассказывают о Четвертом и Пятом Шагах, потому что это критические Шаги, которые освобождают нас от вины, стыда и груза перфекционизма и потребности контролировать, что вы и делали внутри себя все эти годы. Практика осуществления бесстрашной нравственной инвентаризации самих себя на ежедневной основе, особенно в конце дня, показывает нам, как мы живем сегодня в Программе. Это также помогает нам активно участвовать в убирании кирпичей, из которых состояла стена тюрьмы нашей депрессии.

Практика этих принципов помогает нам ежедневно настроиться и укреплять свою надежду в достаточной степени для того, чтобы мы могли уходить от своей зависимости от грусти. Когда мы в содружестве Анонимных Депрессивных, мы осознаем, насколько сами являемся ответственными за наше выздоровление, и что не можем винить наших супругов, детей, коллег или еще кого-то за наше депрессивное состояние.

Смирение – это ответ на честность. Чем более мы честны, тем более хотим и можем мыслить со смирением о самих себе. С течением времени наше чувство самовлюбленности будет постепенно испаряться по мере того, как мы продолжаем быть честными с жизнью и работой по Программе Двенадцать Шагов.

Составление списка всех тех, кому мы причинили ущерб и готовы его возместить – следующая часть дороги к покою и миру. Мы готовы убрать все обломки нашей прошлой жизни со всеми ее обидами и страданиями, которые теперь честно признаем. Нам также необходимо попросить прощения у всех тех, кто, как мы чувствуем, покинул нас. Прямое возмещение ущерба и осуществление личной инвентаризации продвигает наш прогресс в Программе и помогает освобождаться от всей прошлой боли. Теперь мы знаем, что не можем позволить себе думать очень долго по поводу реальных или вымышленных страданий, или мы снова вернем себя в грусть. И каждый раз, когда мы хотим остановиться и поразмышлять о том, как плохо другие люди нас воспринимают, нам необходимо подумать над тем, что мы делаем для себя всеми этими негативными, вновь повторяемыми мыслями. Мы капитулируем перед зависимостью, которая ведет нас вниз по пути темноты, изоляции и боли. Чем больше мы осуществляем инвентаризацию наших действий, мыслей и чувств, тем больше мы будем заранее предупреждаться о таких мыслях, которые ранее вводили нас в грусть.

Одно только чувство того, что мы хотим убежать от всех, является предупреждающим сигналом, что нам необходимо идти на собрание, говорить с друзьями и двигаться. Наши усилия встретить лицом к лицу риск жить с неопределенностью, освободит нас от введения самих себя в грусть. Анонимные Депрессивные – это не место, где люди будут вас жалеть. Анонимные Депрессивные – это духовная программа, где вы найдете людей подобных себе, которые честно, открыто, охотно встречаются со своими дефектами характера и признают, что они должны хотя бы постепенно изменить свой образ жизни, если собираются стать целостными и честными человеческими существами. Решение за вами. Вы делаете выбор! Вы теперь можете поделиться Двенадцатью Шагами и вашей личной историей с другими и тем самым помочь им на их собственном жизненном пути.

Обещания Анонимных Алкоголиков равно применимы к тем, кто работает над теми же Двенадцатью Шагами в Анонимных Депрессивных:

«Если эта фаза нашего развития болезненна для нас, мы будем удивлены, когда половина пути окажется позади. Мы познaем новую свободу и новое счастье. Мы не будем сожалеть о нашем прошлом и вместе с тем не захотим полностью забывать о нем. Мы узнаем, что такое чистота, ясность, покой. Как бы низко мы ни пали в прошлом, мы поймем, что наш опыт может быть полезен другим. Исчезнут ощущения ненужности и жалости к себе. Мы потеряем интерес к вещам, которые подогревают наше самолюбие, и в нас усилится интерес к другим людям. Мы освободимся от эгоизма. Изменится наше мировоззрение, исчезнут страх перед людьми и неуверенность в экономическом благополучии. Мы интуитивно будем знать, как вести себя в ситуациях, которые раньше нас озадачивали. Мы поймем, что Бог делает для нас то, что мы не смогли сами сделать для себя.

Не слишком ли это звучит многообещающе? Нет. Все это произошло со многими из нас, с одними раньше, с другими позже. Все это становится явью, если приложить усилия»[20].

Эти обещания истинны, и мы теперь знаем, что они истинны благодаря свидетельству тысяч и тысяч зависимых, которые теперь свободны от своего больного поведения благодаря ежедневной работе по Двенадцати Шагам. Те люди, которые проработали Программу Двенадцать Шагов для исцеления от какой бы то ни было зависимости, поняли, что их зависимость была побеждена и они возвращаются к самому лучшему, что есть в них.

Я благодарю Бога каждый день моей свободы от моей зависимости, и я сейчас могу поделиться своей историей о том, как Бог работает в моей жизни с другими членами группы Анонимных Депрессивных. Мое исцеление, как и ваше, теперь передается всем тем людям, жизнь которых их депрессия сделала неуправляемой. Найдя веру в Высшую Силу, более могущественную, чем наша, мы живем как живое доказательство того, как действует сила Божья. Да будет воля Твоя!

Личные истории