Мы признали своё бессилие перед депрессией, признали, что наша жизнь стала неуправляемой

 

Часто я слышал, что люди жалуются на то, что они «страдают» от депрессии всю жизнь, с тех пор, как себя помнят. Они рассказывали мне о многих часах, днях, месяцах и годах агонии, во время которых им казалось, что переживание депрессии бесконечно. Некоторые находили в депрессии утешение и утверждали, что без привычных и очень предсказуемых ощущений страдания, с которыми они просыпаются каждое утро, они бы чувствовали себя потерянными. Иными словами, они жили по одному из шести разрушительных принципов опыта проигрыша, который переживают люди в депрессии: «С тех пор, как однажды в прошлом со мной произошли плохие вещи, плохие вещи будет происходить со мною и в будущем». Они верили в то, что так будет всегда.

Поэтому именно признание, что мы потеряли контроль, является тем лекарством, которое можно применить в нашей борьбе с депрессией. Парадоксально для нашего понимания депрессии, что только тогда, когда мы отказываемся от контроля, мы на самом деле обретаем контроль над тем, какими мы хотим быть, как мы хотим действовать и думать. Если появляется чувство безнадёжности, то оно появляется именно тогда, когда мы ощущаем, что жизнь не поддаётся нашему контролю. Когда мы находимся в депрессии, то чувствуем себя зависимыми от всех сил, которые действуют на нас и на наше окружение. Мы чувствуем себя жертвами этого бесконечного чувства, которое называется «депрессией». Депрессия может быть подобна аду или бездонной пропасти, из которой, как мы чувствуем, уже нет выхода. Это подобно тому, что мы находимся в яме глубиной восемьдесят футов и у нас есть только лестница высотой в восемь футов.

Некоторые люди для того, чтобы выстроить стену вокруг своей депрессии, убедили себя в собственной никчёмности, в том, что они не могут позволить себе разозлиться, простить себя или других и верят, что жизнь плоха, а смерть ещё хуже. Кроме того, они убеждены, что если плохие вещи происходили с ними в прошлом, то они обречены на то, что плохие вещи будут происходить с ними вновь и вновь в будущем.

Именно от такого типа мышления мы должны отказаться, если хотим себя лучше чувствовать. Мы можем начать радоваться жизни, которая стоит этого, а не просто выживать. Мы особенно хотим, чтобы такие люди, как вы, вовлеклись в группу, которую мы называем Анонимные Депрессивные. Это один из самых лучших способов осознать, что мы можем выбрать побег из ужасной личной одиночной изоляции и боли депрессии. Кто лучше знаком с болью и изоляцией, в которую загоняет депрессия, чем человек, который испытал её? По моему личному убеждению, а я являюсь одновременно и психотерапевтом, и человеком, который переживал депрессию, только тогда, когда я признал, что у меня депрессия, я начал реальную работу по поиску выхода из этого ужасного и парализующего опыта. По своему опыту я помню, что думал, что теряю рассудок, так как я не мог втиснуть очередную мысль в свой разум и не мог вспомнить ту вещь, которую я только что прочитал или о чем подумал минуту назад. Я всё время ощущал себя усталым и просыпался утром рано и потом не мог заснуть. Но самая лучшая новость, которую люди узнают, придя в Анонимные Депрессивные на своё первое собрание, заключается в том, что они не теряют свой рассудок. Когда вы ощущаете депрессию, у вас может появляться чувство, что голова как бы набита ватой, и жизнь кажется серой, холодной и безжизненной.

Важная вещь, которую нужно не забывать в отношении депрессии, это то, что вы на самом деле не являетесь жертвой. Вы просто привязались к убеждению, что вы не можете изменить свои чувства. Вам нужно поверить, что когда вы начнёте думать иначе, уже само это начнёт производить изменение в вашем самочувствии.

Мысли порождают чувства, которые порождают наше поведение. Следует отказаться от убеждения, что вы так же беспомощны, как моряк в шлюпке без вёсел посреди океана. Вы не моряк без весел: у вас есть вёсла, но вы просто думаете, что если земля не видна, то грести бесполезно. Часто люди, находясь в депрессии, ощущают, что нет смысла что-то делать — что бы они ни делали, они не чувствуют себя лучше. Но с Программой Двенадцать Шагов вы можете выздоравливать, хотя вероятно и не сразу. Давайте будем честными: то, что строилось в течение значительной части жизни, нельзя демонтировать за несколько дней или недель. Но вы почувствуете себя лучше, если будете следовать инструкциям, описанным в этой книге, и жить по Программе Двенадцать Шагов.

Люди, которые приходят на собрания Анонимных Депрессивных, скоро осознают, что если они хотят, чтобы начался прогресс и хотят хорошо относиться к себе, то им придется признать, что они бессильны перед своей депрессией и что их жизнь стала неуправляемой. У меня раньше, и даже сейчас, когда я это читаю, появлялись мысли, что я хочу покончить с жизнью. Прочитайте, пожалуйста, эту книгу до конца, прежде чем вы будете делать что-то ещё. Другие получили помощь для себя, и вы можете её получить. Вы можете принять решение и сделать выбор чувствовать себя лучше. Вы можете выбраться из своей депрессии, если захотите этого, подобно множеству депрессивных, которые осознали и изменили образ своего мышления и действий. Позвольте мне повториться, что нет научных доказательств, которые показывают, что особые и значительные изменения в химии мозга становятся причиной депрессии. Дороти Роу подчёркивает, что любая эмоция, приятная или неприятная, если она достаточно долго длится, может производить значительные изменения в физиологии человеческого тела. Следствие таково: если вы переживали неприятные мысли в течение длительного времени, то эти мысли дают определённое отражение в теле (мы не говорим сейчас о некоторых предписываемых лекарствах, которые известны тем, что вызывают у пациента депрессию).

Дороти Роу утверждает, что если вы выработали свое понимание депрессии в форме болезни, то позитивное следствие этой идеи заключается в том, что вы можете поймать ее снова, «подхватить» её, как люди подхватывают грипп или зимние простуды. Но Дороти Роу предлагает нам другую модель, психологическую, которая помогает нам лучше понять источник человеческой депрессии. Она говорит, что если вы оперируете психологической моделью вместо модели болезни, тогда её негативное следствие заключается в том, что вы сами можете вызвать у себя депрессию, но позитивное следствие заключается в том, что если вы сами можете ее вызвать, то вы сами можете и выйти из неё. Такова позиция и Анонимных Депрессивных.

Анонимные Депрессивные опираются на Двенадцать Шагов Анонимных Алкоголиков. Мы принимаем то, что мы не алкоголики, но мы также знаем, что наши навязчивые депрессивные мысли и поступки вновь и вновь усиливают наше ощущение никчёмности и безнадёжности.

Каждый раз, когда нам хочется убежать от неприятных ситуаций или мыслей, мы немедленно начинаем «лечить» себя расслабляющим чувством грусти. Под словом «лечить» я подразумеваю то, что мы используем грусть как анестезию, которая защищает нас от других чувств, кроме постоянной печали. Любая ситуация, которая заставляет нас жить по-другому и чувствовать по-другому, иногда рассматривается нами как повод «полечить» себя грустью. Часто одна только мысль о своем прошлом грехе или ошибке втягивали нас в воронку отчаяния и ненависти к себе. Мы погружали самих себя в грусть. И хотя Двенадцать Шагов Анонимных Алкоголиков предназначены для человека, зависимого от алкоголя, и те, кто являются членами Анонимных Алкоголиков, недвусмысленно продвигали идею о том, что алкоголизм – это болезнь, тем не менее никому не следует чувствовать вину или стыдиться своей зависимости от алкоголя, потому, что это — болезнь. В Анонимных Депрессивных мы не поддерживаем идею о том, что страдающие депрессией психически больны. Это долгое время клеймом навешивалось на страдающих депрессией и останавливало многих от обращения за помощью из-за стыда, который ассоциировался с этим болезненным чувством.

В Анонимных Депрессивных мы встречаем многих людей, пришедших к нам в группу и ожидающих, что мы им скажем, что их депрессия — это болезнь, и что они больны. Они этого не услышат на наших собраниях. Мы действительно знаем, что неприятные чувства, такие, например, как страх, которые человек иногда переживает, могут вызвать изменения метаболизма в человеческом теле. Анонимные Депрессивные опираются на Двенадцать Шагов, и мы отстаиваем их применение как самый надежный выход из депрессии. Двенадцать Шагов появились в качестве решения непостижимой и коварной проблемы алкоголизма. Мы также видим, что Двенадцать Шагов работают для людей, у которых нет болезни, но которые желают войти в контакт с Силой, более могущественной, чем они сами, чтобы выбраться из хватки депрессии. Мы говорим им, что так же, как они стали причиной собственной депрессии, точно так же они могут выбраться из нее, и предупреждаем, что делаем это не для того, чтобы их ещё больше подавить, а чтобы дать им надежду. Мы убеждены, что со временем, работая по Шагам, они действительно начнут чувствовать себя лучше.

Многие новички знают, что испытывают грусть всю жизнь, с тех пор, как помнят себя. Мы не осуждаем их за эту депрессию. Мы в Анонимных Депрессивных не играем в игры взаимных обвинений. Мы только хотим встретиться с депрессией лицом к лицу и научиться тому, как перестать вводить себя в депрессию. Наше выздоровление от неё зависит от нашего желания перестать погружать себя в грусть, соединенного с признанием того, что наша жизнь неуправляема и что только Сила, более могущественная, чем мы, может освободить нас от пожизненной тюрьмы депрессии.

Поймите меня правильно: я не верю, что вы можете внезапно и эффектно выбраться из депрессии, посетив одно собрание Анонимных Депрессивных или прочитав Двенадцать Шагов пять раз в течении часа. Таким образом это не работает, особенно если вы жили довольно-таки долго в состоянии депрессии. Даже если мы подчёркиваем, что депрессия — это не болезнь, мы хотим, чтобы вы знали, что депрессия, переживаемая длительное время, вызывает физические проблемы и ухудшает метаболизм человеческого тела. Но всё больше и больше врачей видят, что позитивное отношение к жизни и положительные эмоции могут помочь, например, больным раком продлить свою ремиссию и оставаться вне метастаз. Неприятные эмоции, такие, как страх, гнев, обида, напряжение и депрессия — это то, что работает против выздоровления.

Я скажу даже, что грусть, которая была у нас столько, сколько мы себя помним — это привычный способ реагировать на определённые негативные стимулы. Когда вы впервые приходите на собрание Анонимных Депрессивных вы вовлекаетесь в процесс собственного выздоровления. Вы найдете мужчин и женщин, которые борются с той же болью, что и вы. Вы откроете для себя, что первый шаг при встрече с депрессией, которая не уходит, состоит в том, что вам нужно капитулировать перед ней, перестать с ней бороться. Позвольте Богу, как вы Его понимаете, заняться вашей жизнью и помочь вам вернуть вас к здравомыслию, миру и пониманию пути выхода из тюрьмы вашей депрессии. Анонимные Депрессивные срабатывают, если вы начинаете духовную программу, которая очерчена в этой книге. Депрессия – это духовная проблема и для нее должно быть духовное решение, одна часть которого – признать, что мы ответственные за самих себя и что мы не можем винить в ней гены, психологическую предрасположенность или чьих-то родителей. Мы собираемся взять ответственность. Мы делаем выбор — самим выйти из депрессии. Сегодня! Только сегодня!

В прошлом мы обнаружили, что программа работает, если мы придерживаемся ее. Лучший путь придерживаться ее – посещать встречи так часто, как вы можете, для того чтобы иметь возможность слышать, как другие вышли из своей депрессии и учатся, как оставаться в контакте с их Высшей Силой. Вы знаете, есть нечто очень позитивное в том, чтобы быть частью группы самопомощи и быть в состоянии рассказывать о том, что вы чувствуете. Вы, конечно же, должны сделать выбор и, как сказал Авраам Линкольн, «вы счастливы настолько, насколько вы себя на это настроите». Я с этим согласен. Но позвольте мне предупредить вас: очень нелегко сделать что-то не так, как вы делали на протяжении большей части своей жизни. Это особенно верно относительно того, как мы видим самих себя, мир и других. Не существует магических таблеток и легких ответов для того, чтобы немедленно вывести нас из внутренней боли и тоски. Это так не работает.

Если вы действительно желает оставить болезненную грусть позади себя, ежедневные слезы, и чувство никчемности, то тогда вы должны теперь же начать признавать неуправляемость вашей депрессии. Она у вас есть и вы ею не управляете!

Именно так обстоит дело с депрессией: на протяжении многих лет вы чувствовали себя комфортно с этим чувством страдания, и хотя это не означало, что вы его любите, но вы были просто слишком испуганы для того, чтобы рискнуть почувствовать что-то иное. Когда вы хотите измениться и покинуть свою тюрьму депрессии, ваша попытка, которую вы делаете, тут же проваливается, так как вы просто чувствуете, что для вас нет надежды. «Я не могу вытащить себя за собственные волосы и начать чувствовать себя лучше», — говорите вы себе. Большую часть времени мы говорим себе, что сделаем это, когда почувствуем себя лучше. Ребята, позвольте мне вам кое-что рассказать: вы никогда не почувствуете себя лучше до тех пор, пока не начнете физически двигаться! Мы все знаем, что чувствуем себя лучше тогда, когда «включаем передачу» и становимся занятыми: отрезаем себя от тех, даже ныне присутствующих мыслей, которые шепчут о том, какие мы плохие и насколько безнадежной кажется жизнь.

Вам необходимо признать, что вы бессильны перед вашим депрессивным поведением и тем самым признать, что ваша жизнь неуправляема. Вы не хотите продолжать так жить. На самом деле, иногда вы хотите просто лечь и умереть, но глубоко внутри вас есть что-то, назовем это «Духом», «Богом», «Высшей Силой» или чем угодно, что заставляет вас искать выход. Часть вас все еще цепляется и дает вам надежду пройти через эту боль безнадежности и изоляции. Вы просто знаете, что должно быть что-то рядом, что может дать вам хотя бы проблеск надежды. Эта часть вас многие годы боролась с теми частями, которые говорили: «Брось все это, сдайся: ты никогда не будешь чувствовать себя лучше», или того хуже: «Ты сходишь с ума и не сможешь жить с этим больше ни одного дня».

Но прислушайтесь к тому слабенькому голоску, ребята: он старается быть услышанным многие годы, просто негативные голоса и наши застарелые негативные мысленные кассеты обладают большей тренировкой в донесении своего послания. Теперь этот маленький голосок, эта маленькая часть вас, которая хочет получить немного света и надежды, обретает мужество просить для себя больше. Она, эта часть, старается стать сильнее по мере того, как пытается оттенить другие части вашей личности, те части, которые говорили о том, насколько вы «вмерзли» в чувство никчемности. Как часто люди говорят, что одна их часть хочет сделать вот это, а другая часть их хочет сделать вот то. Я уверен, что это наилучшее выражение того конфликта, который продолжается во многих из нас, когда мы в депрессии. Обычно та часть, которая страдает и болит, говорит громче всех, и поэтому часто получает больше всего внимания, почему бы и нет? Ведь больно же! Когда часть нас болит, то хочется убежать, спрятаться и плакать. Это похоже на поведение маленького ребенка, который хочет убежать подальше от всех разочарований и страданий. Но когда разные части воюют одна с другой внутри нас, это похоже на то, как две команды заняты перетягиванием каната, и это требует расходов энергии для того, чтобы поддерживать жизнь. Мы устаем, истощаемся по мере того, как пережевываем то, как мы чувствуем себя и как безнадежно все выглядит. Большую часть времени нам просто хочется войти в свою комнату, лечь и заснуть. Замечали ли вы, больше или меньше вам нужно сна по мере усиления вашей депрессии? Именно это тревожное ощущение, которое не уходит и которое постоянно напоминает нам о пустоте нашей жизни. Наша жизнь так же горька, как пепел во рту.

Давайте теперь прислушаемся к долго отрицаемой части себя, которая говорит в пользу изменений, к тому голосу надежды, который говорит, что мы будем однажды свободны и радостны. К маленькой части нас, которая говорит, что мы должны рискнуть и пойти на это собрание и признать: «Да, я в депрессии и, о да!, я собираюсь найти свой выход из этой тюрьмы, собрав и инвентаризировав всю свою силу и начав путь надежды». Конечно же, у вас есть выход. Вы можете отпустить свои страхи по поводу того,, каковая будет ваша жизнь без этого грызущего чувства внутри вас, которое производит ужасную тревогу. Вы найдете признание и принятие группы по мере того, как услышите о том, как многие, подобные вам, сдали свои проблемы своей Высшей Силе и начали искать мир и покой, о которых они и не думали, что они существуют. Старые пленки в вашей голове будут нашептывать, что нет надежды для вас и что нет никого, кто чувствовал бы себя хуже, чем вы, и что никто не захочет помочь вам, так как вы не заслуживаете ничего хорошего. Часто эти старые пленки были с нами с самого детства, и многие наши взрослые депрессии корнями уходят в наше детство. Часто люди не помнят многого о своем детстве, но подавление воспоминаний не означает, что эмоции, принадлежащие этому опыту детства, исчезли на самом деле.

Депрессия иногда является знаком потерянного и неоплаканного детства. Много раз наша депрессия вырастает из стыда, чувства грусти и из чего-то, что случилось с нами многое лет назад и что было вытеснено из нашей памяти, потому что это время слишком болезненно, чтобы на него смотреть. Мы чувствовали стыд. Мы могли даже чувствовать, что мы сделали ошибку, что мы не имеем право на существование. Это все еще печалит нас.

Мы можем жить только сейчас, и поэтому нам необходимо отпустить нашу прежнюю боль и прошлые обиды. Мы можем узнать, что это очень хорошо, — рассказать другим о том, что мы чувствуем, что мы чувствуем себя плохо, что мы оставили всякую надежду и что мы пытались покончить с жизнью. Вы откроете, что группа принимает ваши чувства отчаяния, так как ее члены испытывали те же чувства. Вы почувствуете принятие, ободрение и новые способности по мере того, как начнете верить, что вы, может быть, тоже сможете чувствовать себя лучше, дав пройти хотя бы небольшому количеству времени и осуществив некоторую работу. Вы начинаете жить с большей надеждой по мере того, как слышите, как каждый член группы выражает свои чувства о том, какова его жизнь была до Анонимных Депрессивных и какова она теперь, когда они практикуют Программу Двенадцать Шагов в своей ежедневной жизни.

Анонимные Депрессивные означают надежду и если вы хотите выбраться из ямы депрессии, то просто поверьте тому, что говорит маленький голосок: «Да, я полон надежды, я также буду чувствовать себя лучше. Другие члены Анонимных Депрессивных дают мне надежду. Другим удалось выбраться из ямы депрессии, поэтому могу и я, я выбираю быть счастливым, даже если не чувствую себя счастливым сейчас. Я хочу рискнуть чувствовать себя по-другому, в отличие от этой жалкой грусти, которую я чувствую все время. Мне нечего терять, кроме моего страха будущего».

Но с нашим новым образом жизни и мышления мы собираемся оставаться в сейчас. Мы знаем, что завтра порождает беспокойство и страх. Вчера там же, где и все старые страдания и гнев. Все, что у меня есть – это сейчас. Если я живу в «сейчас», то могу начать оставаться вне «вчера» с его всеми старыми ранами и страданиями и сопротивляться жизни в «завтра» со всеми его неизвестными проблемами. Негативные мысли о нашем прошлом или о завтрашнем дне могут вызвать онемение наших чувств, для того чтобы мы не могли чувствовать какую бы то ни было боль, и именно это изолирует нас от мира вокруг нас. Мы так же признаем, как и все остальные люди, зависимые от других людей, вещей, химических вещей или лекарств, что наша жизнь — вне нашего контроля. Нам необходимо признать, что вводя себя в депрессию, мы выбрали использование грусти в качестве нашего наркотика. Мы лечили себя грустью в любой момент времени, хотя могли бы изменить свой образ жизни. Иногда наша депрессия или грусть вырастает из вины по мере того, как мы продолжаем превращать наши личные ошибки в гигантские катастрофы: это продолжает заставлять нас чувствовать себя лишенными ценности ничтожествами. Это все добавляется к нашему проигрышу и чувству того, что мы себя не контролируем. Мы знаем, что если просто оставим нашу борьбу против депрессии и признаем свое бессилие перед ней, то можем начать препоручать ее Высшей Силе и отпускать ее. Я могу решить, что я хочу чувствовать себя снова хорошо. Я могу решить, что я хочу чувствовать себя счастливым и оставить эту постоянную грусть и пустоту позади раз и навсегда. Я знаю, что я больше не должен убегать или улетать от этих грустных чувств и прятаться в сон, трудоголизм или лекарства. Я знаю, что если грусть моя будет казаться мне нескончаемой, я просто признаю, что я не беспомощен и что я могу сделать что-то, так как у меня есть инструменты и я могу обрести способности, о которых я не знал ранее, что они доступны мне. Сейчас я решаюсь думать, действовать и вести себя по-другому, во многом с доверием к самому себе и вновь обретенным доверием к Высшей Силе. Я моряк, который видит землю, знает правильное направление и гребет туда, куда я хочу попасть. Двенадцать Шагов — мой компас. Я также знаю, что эта группа людей, которую мы зовем Анонимными Депрессивными, поможет мне обрести чувство того, что я больше не бесконтролен.

Вместо этого, я верю, что начну принимать ответственность за мою жизнь и риск чувствовать себя лучше. В должное время я смогу доверить своей группе мою историю и мою борьбу против тяжести каждодневной жизни. В нужное время я смогу доверить Богу забрать мои страдания и боль, и грусть по мере того, как я начну доверять членам Анонимных Депрессивных мои самые сокровенные страдания и чувство одиночества.

Этот Первый Шаг в действительности, наиболее важный шаг, в ходе выполнения которого мы признаем, что наша жизнь вне контроля, что наша жизнь неуправляема и что нам необходимо поверить, что теперь мы должны сделать выбор в пользу нашего собственного счастья. Мы можем продолжать жить в трясине, жалости к самому себе и в депрессии, или же мы можем начать работать с другими и увидеть, что и для нас есть надежда.

Начальный пункт – это признание того, что то, что мы пробовали в течение длительного времени, не работает. Как часто я слышал, как члены Анонимных Депрессивных говорили, что с момента прихода в Анонимные Депрессивные их жизнь стала менее грустной и они чувствуют больше надежды. Некоторые из них уменьшили количество принимаемых антидепрессантов, и их лечащие врачи позволили им вовсе от них отказаться. Я верю, что доказательство состоит в том, чтобы в Программе наблюдать за человеком, который, неделю за неделей, постепенно начинает демонстрировать улучшения. Все улучшения происходят медленно и я благодарю Бога, иначе мы просто не смогли бы овладеть всем этим! Я отметил, что люди, которые постоянно работают над своей Программой и капитулируют перед Высшей Силой, начинают выглядеть иначе — да, именно так, — они выглядят по-другому. Они начинают выглядеть более расслабленными и их лица начинают излучать мягкое новое сияние. Я могу даже сказать, что они чувствуют себя лучше, и группа дает им возможность узнать, насколько лучше они себя чувствуют. Это здорово – получить положительную обратную связь о том, что у нас что-то меняется в лучшую сторону.

Мы знаем, что Бог говорит с нами через членов группы Анонимных Депрессивных. Высшая Сила даст новую цель и смысл вашей жизни, как только вы поймете, как препоручить себя Ей и отдать ей свою боль. Анонимные Депрессивные поведут вас безопасно и мягко! Чудо – в группе.

Одна вещь, которой мы стараемся избегать в группе — это ставить на себе клеймо «депрессивные», как будто вся наша жизнь заключается в этом. Нет, мы больше чем просто люди, которые испытывают депрессию, мы также люди, которые работают над этой грустью в себе, и мы продолжаем отдавать ее Высшей Силе или Богу, как мы понимаем Бога. Сказать: «мы депрессивные» — значит быть подобными женщине, которая говорит, что она «домохозяйка», как будто эта особая роль делает ее всем, что она есть. Точно также иногда выздоравливающий алкоголик говорит, что он или она только алкоголик; нет, он более, чем просто алкоголик. Мы никогда не хотели бы иметь некую единственную особенность нашего образа жизни, ограничивающую то, кем мы являемся, или точнее — определяющую нашу личность. Мы больше, чем одна единственная черта характера, даже если она одна может влиять на все наше поведение. Как только мы признаем, что наше депрессивное мышление приводит нас к тому, что мы видим наши мир как место, безнадежное в плане жизни, то мы сразу будем стараться изменить наш образ мышления. То, что мы хотим осуществить в Анонимных Депрессивных, — это услышать тех друзей, кто работает в своей Программе, и которые обретают новое чувство контроля над своими чувствами и эмоциями и учатся новым способностям, помогающим им снова не скатиться в глубину депрессии.

Некоторые люди говорят, что раз человек вышел из депрессии, то ему уже не нужно искать помощи на собраниях и в содружестве группы — это подобно тому, как сказать алкоголику о том, что он или она может пить снова после многих недель в Анонимных Алкоголиках и работы по Двенадцати Шагам. Это именно тот пункт, в котором многие виды зависимости имеют общее друг с другом. Зависимости имеют также одинаковые характеристики в том, что они используются для того, чтобы позволить человеку избежать болезненной реальности или стресса. Другая зависимость – это курение, и оно используется для того, чтобы помочь людям справиться со стрессовой ситуацией. Я также воспринимаю переедание как зависимость, потому что оно помогает людям заполнить пространство боли и пустоты, которые они чувствуют в своей жизни. Подобным же образом депрессия может быть использована как бегство от реальности жизни, наполненной неопределенностью и риском. Не удивительно, ведь депрессия – это такой жуткий опыт, потому что она всегда одна и та же, и люди, которые находятся в глубокой депрессии, убедили себя, опираясь на свой «зацикленный» образ мышления, что жизнь никогда не станет лучше и что они обречены на грусть с ее постоянной болью и страданием. Вы можете надеяться только тогда, когда есть неопределенность и непредсказуемость в жизни. В депрессии человек стоит лицом к лицу с адом грусти и изоляции. Но именно здесь-то и вступает в игру Первый Шаг для всех нас, кто был в депрессии и кто борется за освобождение себя от ее хватки. Мы на крючке у зависимого поведения и привычного образа мышления, когда продолжаем вводить себя в депрессию: мы выбрали веру в то, что бегство в грусть – единственный образ нашей жизни. Можем ли мы сказать, что мы саддикты[1]? Бегство в зависимое поведение и мышление – оно удерживает нас от того, чтобы взглянуть в глаза реальности жизни, наполненной надеждой и миром.

Подобно любому зависимому поведению, мы должны продолжать концентрироваться на самих себе и путях того, как оставаться духовно соединенным с Божьей волей для нас в процессе нашей ежедневной жизни. Необходима длительная практика Двенадцати Шагов, поскольку они являются той силой, которая всегда предупреждает нас от движения или попадания на старые пути мышления и действий, которые заставляют нас оставаться в грусти и удерживают от того, чтобы сделать вывод быть счастливым. Точно так же, как люди, зависимые от игр, еды, алкоголя следуют Двенадцати Шагам и формируют в своем сердце потребность в постоянном препоручении своей жизни Высшей Силе для мудрости, руководства и спокойствия, точно так же делает человек, который является активным членом Анонимных Депрессивных. Анонимные Депрессивные не имеют причины для того, чтобы бояться рассказывать другим членам группы своей потребности использовать грусть и пораженческие мысли для наказания самих себя за свою столь сильную никчемность и ничтожность.

Один из вариантов более постоянного поведения человека в депрессии — это все большее сокращение приятных видов занятости. Депрессивный человек просто не может позволить себе сделать что-то, что хотя бы в отдаленной степени может вызвать чувство энтузиазма или удовольствия. Если вы чувствуете, что вы плохой, никчемный и не имеете ценности, то вы просто не можете позволить себе делать что-то, что могло бы дать вам хорошие чувства по поводу самого себя. Депрессивный человек может заставить себя чувствовать тревогу, болезнь и даже упасть в обморок. При помощи поддержки группы Анонимных Депрессивных он может начать видеть, что жизнь не должна быть прожита только в агонии или страдании, и именно в этом — чудо группы. Вы начинаете видеть, что можете оставаться нейтральным в своем страдании и чувствовать себя в безнадежности, или же можете выйти в вере, как делает большинство членов группы, и признать, что грусть вам надоела и вы выбираете жизнь. Я верю, что обновленное чувство надежды в наших руках: мы можем выбрать быть грустными или же целенаправленно выбрать радость. Мы выбираем риск.

Я помню клиента, который однажды сказал мне, что он боялся прийти в Анонимные Депрессивные потому, что он представлял, что каждый в группе, вероятно, заполнен жалостью к самому себе и имеет только грустные истории для рассказа. «Зачем еще больше вводить себя в депрессию?» — спросил он. Я предложил, чтобы Ральф, как его звали, попробовал посетить пару собраний, прежде чем он вынесет свой негативный вердикт группе. Он пришел в группу, выразил свое чувство удивления по поводу того, что они рассказали вслух о том, что он чувствовал, и возвращался снова и снова. Он сказал, что в первый раз в жизни он мог быть в месте, в котором все его принимали таким, какой он был, и не говорили ему о том, что он сумасшедший в тот момент, когда он делился своим опытом депрессии. Он знал, как и я, о том, что депрессия может привести к тому, что человек потеряет свою способность концентрироваться, а также запоминать многие вещи. Это вызывает чувство безопасности – слышать, что кто-то еще имел точно такой же опыт, как и я. Посещение собраний группы Анонимных Депрессивных, когда вы в депрессии, похоже на то, как если бы вы приехали в другую страну и нашли бы там кого-то, кто говорит на вашем языке. Когда вы говорите о депрессии, то группа понимает ваш язык.

Это Первый Шаг: капитулировать и признать, что ваша депрессия сделала вашу жизнь неуправляемой и несчастной. Признайте то, что ваша жизнь безусловно неуправляема и двигайтесь к следующему Шагу, на котором вы узнаете, что ваша сила воли не в состоянии справиться с проблемой, но только Высшая Сила или Бог, как вы Его понимаете, может удалить вашу грусть и отчаяние. У вас есть выбор! Примите сегодня решение захотеть чувствовать себя лучше!

 

Второй шаг