Цель, задачи и методы исследования

Цель, задачи и методы исследования

Цель:

Показать важность соблюдения школьниками режима дня, для поддержания высокого уровня здоровья.

Задачи:

1.Проанализировать литературу.

2.Разработать анкету.

3.Провести анкетирование.

4.Подготовить презентацию и выступить с ней перед учащимися.

Методы исследования:

Анкетирование.

 

Проблема и объект исследования

Проблема:

Ухудшение здоровья учащихся среднего школьного возраста в Лицее №1.

Объект исследования:

Учащиеся 9«Д»,9 «Г» и 8 «Е» класса.

 

 

Гипотеза и Предмет исследования

Гипотеза:

Мы предполагаем,если учащиеся будут соблюдать правильный рациональный режим дня, то это будет благоприятно отражаться на их здоровье.

Предмет исследования:

Соблюдение учащимися 9 «Д» класса требований режима дня для школьника.

 

Анкетирование

Знаешь ли ты что такое режим дня?

а) да б) нет

Соблюдаешь ли ты режим дня?

а) да б)нет

Как ты считаешь, с чего должен начинаться твой день?

а)с завтрака б)с зарядки в)с водных процедур

Завтракаешь ли ты утром?

а) да б) нет

В какое время ты учишь уроки?

а) сразу, как прихожу из школы б)обедаю, отдыхаю и только потом сажусь за уроки

6.Сколько времени ты тратишь на выполнение домашнего задания?

а) 1-2 часа б)2-4 часа

7.Делаешь ли ты перерывы при выполнении домашнего задания?

а) всегда б) иногда

В какое время ты обычно ложишься спать?

а) 21:00-23:00 б) после 23:00

Проводишь ли ты время на свежем воздухе?

а) да б) нет

10.Как часто ты стараешься спланировать свой день?

а) всегда б) иногда

 

 

ДИАГРАММА 8 «Е» КЛАССА

ДИАГРАММА 9 «Г» КЛАССА

ДИАГРАММА 9 «Д» КЛАССА

Вывод по анкетированию

Анкетирование учащихся показывает, что большинство не соблюдают режим дня, вследствие чего происходит ухудшение их здоровья.

 

РЕЖИМ ДНЯ

 

ЧТО ТАКОЕ РЕЖИМ ДНЯ?

Режим дня- это определенный распорядок дня, предусматривающий время для работы/учебы, различных дел и отдыха.Режим укрепляет здоровье,обеспечивает работоспособность,успешное осуществление разнообразной деятельности,предохраняет от переутомления.Степень морфофункциональной зрелости организма,определяет содержание режима дня и длительность основных элементов,среди которых выделяются:

-сон

-приём пищи

-личная гигиена

-прогулка на свежем воздухе

ЗАЧЕМ НУЖЕН РЕЖИМ ДНЯ?

Режим дня, так активно проповедуемый для школьников, может сослужить хорошую службу для людей всех возрастов. Даже если у вас достаточно свободное расписание на работе и утром никуда рано вставать не нужно, режим дня поможет справиться со всеми делами и заботами за день.

В условиях современной быстрой жизни невозможно сохранить крепкое здоровье и все успеть, если заранее не распланировать свой день и не придерживаться постоянного расписания. Это помогает организму привести все мыслительные и физиологические процессы в норму, не тратить зря времени на «раскачивание», быстро просыпаться, вовремя вставать, не опаздывать и быть полным сил и энергии. Точное распределение времени поможет найти силы для всего – работы, семьи и отдыха. Вовремя принятая пища поможет избежать многих заболевания желудочного тракта. Достаточное время для сна обеспечит бодрость и силы для следующего дня.

Сон

Сон - это особое состояние сознания, а также естественный физиологический процесс, характеризующийся пониженной реакцией на окружающий мир и специфичной мозговой деятельностью. Сон — это залог здоровья. Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идёт регенерация тканей, восполняются физические силы. Недостаток сна быстро сказывается на состоянии подростка: он быстро устает, становится вялым, невнимательным, раздражительным. Ухудшается его академическая успеваемость, появляются трудности в общении, пропадает интерес к прежним увлечениям.

Приём пищи

Питание- одно из главных условий существования человека, сохранения его здоровья и трудоспособности.

Подросткам следует питаться минимум 4 раза в день. Все приемы пищи разделяют на:

Завтрак. В утренний прием пищи ребенку следует получать около 25% всех калорий.

Обед. Это самый объемный прием пищи, составляющий от 35 до 40% от дневной калорийности.

Полдник. Он представлен небольшим перекусом, соответствующим примерно 15% калорийности от суточной.

Ужин. В вечерний прием пищи ребенку советуют съедать от 20 до 25% калорий суточной потребности. При этом важно, чтобы подросток ужинал максимум за 2 часа до момента, когда он пойдет спать.

Личная гигиена

Личная гигиена- совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья. Личная гигиена рассматривает такие разделы, как гигиена:

-тела и кожи человека

-полости рта

-сна и отдыха – правильно организованный сон и своевременное его чередование с трудом

-питания

-обуви и одежды

Личная гигиена тела и волос

Гигиена тела

Своевременное принятие душа. В летнее время эту процедуру надо выполнять ежедневно. Результатом будет уменьшение микробов и вредных микроорганизмов на теле человека, что снизит риск возникновения заболевания.

Руки и ногти должны содержаться в чистоте. Особое внимание уделить ногтям, поскольку под ними может скапливаться большое количество вредных микробов.

Содержать ноги в чистоте, мыть ежедневно.

Гигиена волос:

Мыть волосы по мере загрязнения. При этом не рекомендуется использовать горячую воду, поскольку существует вероятность усиления выделения кожного сала головы, что приведет к плохому вымыванию шампуня с волос.

Подбирать косметику для волос соответственно типу волоса.

В конце мытья ополоснуть волосы в прохладной воде.

Не использовать фен для сушки.

При необходимости делать маску для волос.

Иметь свою расческу.

Прогулка на свежем воздухе

Прогулка -это одно из основных оздоровительных мероприятий, предупреждающая охрану и укрепление здоровья, полноценное физическое развитие и различную двигательную деятельность.

В молодом возрасте люди ещё посещают увеселительные заведения и гуляют иногда в компаниях сверстников. Вдыхание свежего воздуха способно нормализовать работу систем человеческого организма. Больше всего кислород требуется для надёжного функционирования головного мозга и нервной системы. Недостаток вызывает ухудшение памяти, состояние рассеянности и подавленности. Достаточное количество воздуха улучшает вентиляцию лёгких, работу сердца, проходимость сосудов, состояние системы пищеварения. Укрепляется общее состояние организма, уменьшается вероятность болезней, увеличивается продолжительность жизни.

 

Рекомендации

Если ты хочешь чего-то добиться в жизни, то тебе необходимо:

Ежедневное полноценное питание.

Соблюдение режима дня.

Чередование кружков интеллектуального и спортивного направления.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Развитие самодисциплины.

 

Цель, задачи и методы исследования

Цель:

Показать важность соблюдения школьниками режима дня, для поддержания высокого уровня здоровья.

Задачи:

1.Проанализировать литературу.

2.Разработать анкету.

3.Провести анкетирование.

4.Подготовить презентацию и выступить с ней перед учащимися.

Методы исследования:

Анкетирование.