Проживание чувств одной точке.

Мы попробуем испытать некоторые чувства (стоя на одном месте). Я буду просить вас испытать определённые чувства принять такое положение тела, выражение лица, которые бы отражали эточувство (эмоционально выразить чувство)и осознать насколько каждоечувство нас «ловит», когда мы уделяем ему внимание, погружаемся в него, и насколько меняется ситуация, когда мы меняем свою позицию.

Приступаем к упражнению. Встаньте удобно. Закройте глаза, или оставьте открытыми

. -радость, страх, любопытство, гордость, стыд, гнев, сострадание.

1.Итак, я прошу вас испытать и изобразить радость. Пусть тело и лицо выражает радость. Усильте радость, доведите до предела, экзальтируйте эту эмоцию. 5

2.А теперь позвольте себе испытать страх. Все вы знаете, что такое страх. Усильте свой страх, вспомните, когда вы испытывали настоящий страх, ужас. Лицо и тело отображают страх.

3.Испытайте чувство любопытства. Станьте как дети,которым очень интересно все происходящее. Вспомните, как это было. Усильте любопытство. Невозможно любопытно заглянуть в микроскоп

4.Теперь испытайте гордость. Даже надменность. Ваши тело, лицо и глаза выражают гордость. Попробуйте вспомнить, когда вы испытывали гордость. Теперь усильте это. Непомерная гордость.

5.Теперь испытайте стыд. Вспомните, как вам былостыдно. Теперь доведите стыд до предела. Вам ужасно стыдно.

6.Теперь испытайте гнев. Вы в гневе. Ваши лицо и глаза выражают гнев, голос издает гневный крик. Выужасно гневаетесь.

7. Испытайте чувство сострадания. Ваши тело, лицо и глаза выражают сострадание. Вы — само сострадание.

2.Проживание чувств из центра.

Это место, где вы стоите – центр из которого мы будем выходить и возвращаться.

1.Итак, я прошу вас сделать шаг вперёд и испытать и изобразить радость. (5) Теперь усиль это чувство, доведи его допредела. (5) Пусть ваше тело и лицо выражают радость. Если можете, выразите радость звуком, голосом. Теперь усильте, экзальтируйте эту эмоцию. Теперь сделайте глубокий вдох и отпустите радость, дайте ему уйти вместе с выдохом. Одновременно сделайте шаг обратно, выйдите из этого состояния, вернись назад и почувствуй то место, где вы не испытываешь радости. Каждый раз прошу вас отступить, выйти из этого чувства.С глубоким вдохом попытайтесь почувствовать себя свободными от какого-либо чувства.

2.А теперь, сделав шагназад позвольте себе испытать страх. Усильте свой страх, вспомните,когда вы испытывали настоящий страх, ужас. Лицо и тело отображают страх. Теперь расслабьтесь и отпустите страх, выдохните его, и вернитесь в центр.

3.Сделав шаг вправо, испытайте чувство любопытства. Станьте как дети,которым очень интересно все происходящее. Вспомните, как это было. Усильте любопытство. Невозможно любопытно заглянуть в микроскоп. Теперь отпустите, выдохните и вернитесь в центр.

4. Теперь испытайте гордость. Даже надменность. Ваши тело, лицо и глаза выражают гордость. Попробуйте вспомнить, когда вы испытывали гордость. Теперь усильте это. Непомерная гордость. Расслабьтесь, отпустите гордость. Теперь отпустите, выдохните и вернитесь в центр.

5.Теперь испытайте стыд. Вспомните, как вам былостыдно. Теперь доведите стыд до предела. Вам ужасно стыдно. Расслабьтесь, выдохните,— вам уже не стыдно.

6.Теперь испытайте гнев. Вы в гневе. Ваши лицо и глаза выражают гнев, голос издает гневный крик. Выужасно гневаетесь. Теперь отпустите свой гнев, выдохните, выйдите из гнева.

7.Испытайте чувство сострадания. Ваши тело, лицо и глаза выражают сострадание. Вы — само сострадание. Хорошо. Можете избавиться от сострадания.