РАБОТА 3. Проба Руфье-Диксона

Цель работы: познакомить учащихся с наибо­лее объективной формой контроля за работоспо­собностью.

Оборудование: секундомер либо часы с секунд­ной стрелкой.

Ход работы: и. п. – лежа на спине. Испытуе­мый подсчитывает пульс за 15 с (Р1). Затем он встает, делает 30 приседаний в течение 45 с, а по­том снова за 15 с в положении лежа подсчитывает пульс (Р2). Последний подсчет пульса испытуе­мый делает за последние 15 с первой минуты вос­становительного периода (Р3).

Форма отчета: работоспособность рассчитыва­ется по формуле:

[4(Р1+ Р2 +Р3) – 200] / 10

Оценка полученного результата: результаты пробы оцениваются следующим образом: 0 – 3 – хорошая физическая работоспособность, 3 – 6 – средняя, 6 – 8 – удовлетворительная, более 8 – плохая.

 

РАБОТА 4. Гарвардский степ–тест

В настоящее время широко применяется Гар­вардский степ–тест, суть которого заключается в подъемах и спусках на ступень высотой от 40 до 50 см. В домашних условиях ее может заменить обычный стул. В течение 4 – 5 мин (300 с) необхо­димо подниматься на ступень и спускаться с нее в темпе 30 восхождений и спусков в 1 мин.

Цель работы: познакомить учащихся с совре­менными методами контроля работоспособности.

Оборудование: стул или скамейка необходимой высоты, секундомер либо часы с секундной стрел­кой.

Ход работы: работа проводится в парах. Каж­дый подъем испытуемый выполняет на четыре счета (лучше под метроном): «раз» – встать на ступеньку одной ногой, «два» – другой ногой, «три» – опустить одну ногу на пол, «четыре» – другую ногу.

Выполняя тест, экспериментатор подсчитыва­ет пульс за 30 с 3 раза: от 60-й до 90-й секунды, от 120-й до 150-й и, наконец, от 180-й до 200-й. Ре­зультат теста определите по формуле:

(Т х 100) / (Р1 + Р2 + Р3) х 2,

где Р1 – частота пульса за период 60–90 с; Р2 – частота пульса за период 120–150 с; Р3 – частота пульса за период 180–210 с восстановительного периода; Т – фактическое время выполнения тес­та (с).

Форма отчетности: используя предложенную формулу, рассчитайте работоспособность испытуе­мого.

Высота ступеньки и время восхождения

При выполнении пробы в зависимости от пола и возраста

Пол и возраст	Высота ступеньки, см	Время восхождений, мин
Мужчины
Женщины
Мальчики – юноши (12— 18 лет)
Девочки – девушки (12—18 лет)

Оценка полученных результатов: 1) ниже 50 – очень плохая; 2) 51–60 – плохая; 3) ре­зультат 61-70 – достаточная; 4) 71-80 – хоро­шая; 5) 81-90 – очень хорошая; 6) более 91 – отличная.

РАБОТА 5. Определение физиологического состояния методом регрессии

Гигиенисты проводили многочисленные физиологические наблюде­ния с учетом возраста, пола, роста и массы тела испытуемых, которые позволили установить определенную зависимость уровня физиологичес­кого состояния от работы сердечно-сосудистой системы и найти отно­сительно простую формулу, связывающую эти величины.

Для этого пришлось обратиться к методу статистики, известному как метод регрессии. Регрессией в статистике называют зависимость од­ной средней величины от ряда других величин.

Уравнения имеют ряд особенностей, которые следует помнить.

1. В уравнениях регрессии зависимость между связанными друг с другом величинами может быть найдена статистическими методами, в данном случае – между массой тела, выраженной в килограммах, и ро­стом, выраженным в сантиметрах. При составлении уравнений регрес­сии надо следить, чтобы были использованы именно те метрические еди­ницы, которые указаны в уравнении, иначе неизбежны ошибки.

2. Одна и та же зависимость может быть выражена различными урав­нениями. Данное уравнение весьма приблизительное, поскольку оно не учитывает тип телосложения, пол и возраст человека, а ведь есть точ­ные уравнения, которые учитывают и эти факторы. Однако в быту нас мо­жет устроить и приблизительный подсчет.

Для того, чтобы оценить уровень физиологического состояния чело­века по специальной шкале, надо знать следующие показатели, харак­терные для состояния покоя: частоту сердечных сокращений (ЧСС в 1 мин.), среднее артериальное давление (мм рт. ст.), возраст (число полных лет), массу тела (кг) и рост (см).

Оборудование: прибор для измерения давления, напольные весы, ростомер, микрокалькулятор.

Ход работы.

1. Измерьте давление и вычислите среднее артериальное давление. Среднее артериальное давление вычисляется на основе систоли­ческого (верхнего) и диастолического (нижнего) артериального давления. Верхнее артериальное давление, как известно из основ­ного курса, — это максимальное давление крови на стенки арте­рий в конце сокращения желудочков, когда вся кровь из левого же­лудочка сердца переходит в аорту, а нижнее давление — это дав­ление крови во время паузы, когда оно минимально. Среднее дав­ление определяется по формуле:

АД ср. = (АД сист. – АД диаст) / 3 + АД диаст

Если у человека АД сист. = 120, АД диаст = 60, то

АД ср = (120 – 60) / 3 + 60 = 80 мм рт.ст.

2. Измерьте рост и массу тела испытуемого, запишите полученные данные.

3. Сосчитайте частоту сердечных сокращений (ЧСС) в 1 минуту.

4. Вычислите уровень физиологического состояния человека. Мате­матическое выражение уровня физиологического состояния (УФС) человека имеет следующий вид:

УФС = (700 – 3 х ЧСС – 2,5 х АДср – 2,7 х возр. + 0,28 х масса) /

(350 – 2,6 х возр + 0,21 х рост)

где: УФС – уровень физиологического состояния; ЧСС – частота сердечных сокращений в 1 мин; АДср – среднее артериальное давление (мм рт. ст.); возраст (число полных лет); рост (см); масса тела (кг).

5. Полученные данные оцените по следующей таблице: