Сухая сауна или парная баня.

До сих пор пользование сухой сауной считалось лучшим способом добиться интенсивного потоотделения у большинства людей. Возможно, некоторые люди потеют больше в парной бане, но этот вопрос не был досконально изучен. Возможно, это зависит от индивидуальных особенностей. В Программе не запрещается использовать парную баню. Независимо от типа бани цель сводится к тому, чтобы добиться обильного потоотделения.

Там, где это доступно, можно пользоваться парилками при тех же температурах, как в сауне. Они выполняют ту же функцию, что и сухая сауна. Предполагалось, что парилки производят даже более быстрый эффект, но это не было подтверждено. Парилка производит такое же воздействие, как сауна, и поэтому может заменить последнюю.

Вс предостережения, сделанные по поводу сауны, также распространяются на парную баню.

Эвкалиптовое [34] масло.

Небольшое количество эвкалиптового масла иногда добавляется в пар в парилке или используется сходным образом в некоторых саунах.

В современной сауне или парилке нужно просто поставить ведро с водой, куда добавляются один - два колпачка эвкалиптового масла. По мере испарения (масло испарится раньше воды) можно добавить еще масла, если возникнет надобность.

Некоторым людям не нравится запах эвкалипта, другим он приятен. Если раствор слишком крепкий, он может вызвать слезы на глазах, а иногда тошноту. Поэтому перед использованием масла нужно спросить окружающих. Эвкалиптовое масло следует применять в небольших дозах.

При правильном использовании пары эвкалиптового масла оказывают благотворное воздействие, прочищая легкие и носоглотку. Сообщают, что у одного человека голос стал более чистым в результате применения эвкалиптового масла в сауне.

Употребление эвкалиптового масла не обязательно для Программы, но приведенные здесь данные должны быть известны.

Независимо от того, применяется эвкалиптовое масло или нет, сауна или парилка должны содержаться в чистоте и не иметь запахов. Это достигается путем тщательной уборки, по крайней мере один раз в день, или чаще.

Важность правильного ежедневного расписания

Правильное ежедневное расписание, во время прохождения Программы Детоксикации, включает в себя:

а. достаточную продолжительность сна ежедневно;

б. правильное соотношение времени, отводимого на бег и на пребывание в сауне; нужно также точно соблюдать время, ежедневно уделяемое этим мероприятиям;

в.систематическое выполнение Программы. Нельзя пропускать ни одного дня, сокращать или укорачивать процедуры, делать их как попало или наспех.

Самый лучший режим - это когда бег, сауна и прием витаминов с минеральными веществами приходятся примерно на одно и то же время каждый день, и, если это осуществляется регулярно, Программа дает гораздо лучший эффект.

Сон

Особо должна быть подчеркнута необходимость в достаточной продолжительности сна, так как выяснилось, что сон - это исключительно важный фактор при проведении Программы. Люди лучше всего функционируют, когда они нормально отдыхают.

Восемь часов сна считается обычной суточной нормой. Некоторым может понадобиться больше времени, но не рекомендуется спать меньше, чем необходимо человеку.

В разное время при прохождении Программы появляется некоторая усталость, даже если процедуры проводятся абсолютно стандартно. Это может случиться и в самом начале Программы, когда человек еще не подготовлен к выполнению пятичасовой нормы мероприятий каждый день. В этом случае надо понемногу увеличивать ежедневную продолжительность процедур до тех пор, пока не удастся выдержать полную пятичасовую нагрузку. Усталость может также наступить вследствие рестимуляции, вызванной остаточными наркотиками, или наркотическими препаратами, или как компонент рестимуляции давнего заболевания т.д. Все это человек может испытать во время прохождения Программы. Зарегистрированы случаи, когда люди периодически испытывали состояние усталости, связанной со старой болезнью, лекарствами или наркотиками и выходили из этого состояния гораздо более способными н энергичными.

Тем не менее, нужно помнить, что нагрузка во время Программы может быть немалой. Пытаться выполнять, ее не высыпаясь - это серьезное нарушение правил Программы. Очевидно, что человеку необходима нормальная продолжительность сна для того, чтобы помочь телу в любой перестройке тканей и восстановлении клеток. Как видно из отчетов Кейс-Супервайзеров[35] Программы, в тех случаях, когда режим сна нарушался, у человека часто ухудшалось физическое состояние, а этого легко избежать. Даже не принимая во внимание усталость, любые реакции, которые могут быть вызваны, рестимуляцией остатков наркотиков, могут проявляться в более резкой форме, если человек уделял мало времени сну и отдыху.

Человек явно не может рассчитывать на получение максимальной пользы от Программы, если это правило не соблюдается.