Спортивная эстафета по принципу кроссфит. — КиберПедия 

Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...

Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначен­ные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...

Спортивная эстафета по принципу кроссфит.

2017-12-12 457
Спортивная эстафета по принципу кроссфит. 0.00 из 5.00 0 оценок
Заказать работу

Правила прохождения эстафеты

 
Мат, отжимания от пола
Боулинг
 
 
 
 
 
   
 
 
 

 


 

Мат, наклоны туловища
Приседания

 

 


· Отжимания от пола (сгибание и разгибание рук в упоре лежа). Упор лежа (ноги вместе, тело прямое), согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки, принять упор лежа. Упражнение выполняется без остановки. Для контроля касания разрешается использовать специальное техническое приспособление (10 повторений).

· Броском мяча попасть в кегли. Три попытки, бросать до попадания, в случае не попадания с трех попыток ко времени прохождения участника добавляется 10 секунд.

· Наклоны туловища вперед. Лежа на спине, руки за голову, пальцы в «замок», ноги закреплены, наклонить туловище вперед до касания локтями коленей и возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Разрешается незначительное сгибание ног (10 повторений).

· Приседания. Из положения стоя, ноги врозь, руки за голову, сгибая ноги, присесть до упора, разгибая ноги, принять исходное положение (10 повторений).

 

Эстафета выполняется на время. На каждой точке счет повторений осуществляет судья, если повторение выполнено некачественно, не в соответствии с описанием, начисляется штрафное время. В эстафете участвуют 4 человек.

Снайпер.

Этап состоит из 2 частей:

· Разборка, сборка АК

Принимают участие 2 человека от каждой команды.

Разборка – сборка автомата. Максимальное время 1 мин. Штрафные балы: несоблюдение очередности расположения частей автомата; неправильный угол выстрела; небрежное отношение к оружию, неаккуратность в обращении. Максимальное количество баллов – 5.

· «Электронный тир»

Принимают участие по 2 человека от каждой команды. Каждый участник выполняет 2 пробных и три зачетных выстрела. Команда-победительница определяется по сумме выстрелов из трех зачетных. Баллы от 0 до 5.

3. Строевая подготовка.

Оценивается:

ü четкость прибытия и построения отряда на конкурс «Строевая подготовка»;

ü рапорт командира: «Товарищ …! Отряд к участию в конкурсе «Строевая подготовка» готов.

Капитан отряда подходит к отряду, становится в строй.

Принимающий командует: «К выполнению команд, приступить!»

Капитан отряда командует: «Отряд! Равняйсь! Смирно!»

Выполнение обязательных команд:

ü «В одну шеренгу становись!» - построиться по ранжиру (росту) не более чем за 5 секунд. Не успели или построились не по ранжиру – начисляются штрафные баллы. Команда подается один раз.

ü «Равняйсь!», «Смирно!» Если хотя бы 1 участник выполнил неправильно (не повернул головы, нет равнения) – начисляются штрафные баллы. Команда подается один раз.

ü «Налево!», «Направо!», «Кругом!» Оценивается выполнение каждой команды в отдельности. Если хотя бы 1 участник повернулся не в ту сторону – начисляются штрафные баллы. Команды подаются каждая по два раза в разном порядке.

ü «Разойдись!» - разбежаться за время не более 2-х секунд. Не уложились во времени - начисляются штрафные баллы. Команда подается один раз.

ü «В колонну по два стройсь!» - построиться по ранжиру не более чем за 5 секунд. Не успели или построились не по ранжиру – начисляются штрафные баллы. Команда подается один раз.

ü «Шагом марш!» - оценивается синхронность начала движения (5 шагов).

ü «Песню запевай!» - прохождение строем в колонну по два с песней, оценивается синхронность движения и одновременное исполнение строевой песни.

ü «Равнение на жюри!» - чёткое прохождение перед членами жюри до конца зала, командир, маршируя впереди отряда, отдаёт честь председателю жюри (принимающему доклад).

По результатам конкурса оценивается:

ü внешний вид;

ü правильность, четкость, синхронность выполнения каждой команды;

ü действия командира (сдача рапорта, последовательность подачи команд, четкость подачи команд).

Конкурс оценивается по 10-балльной системе.

 

4. Историческая викторина, посвященная 75-летию освобождения Смоленска. Участвуют все члены команды, которым предстоит за 10 минут ответить на 20 вопросов по тематике викторины. За каждый верный ответ – 1 балл.

 


Поделиться с друзьями:

История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...

Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...

Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначен­ные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...

Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...



© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!

0.008 с.