Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Топ:
Теоретическая значимость работы: Описание теоретической значимости (ценности) результатов исследования должно присутствовать во введении...
Оценка эффективности инструментов коммуникационной политики: Внешние коммуникации - обмен информацией между организацией и её внешней средой...
Интересное:
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Мероприятия для защиты от морозного пучения грунтов: Инженерная защита от морозного (криогенного) пучения грунтов необходима для легких малоэтажных зданий и других сооружений...
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Дисциплины:
2017-12-12 | 172 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
Юноши | Девушки | |
Скоростные качества | Бег на 30 м с ходу (не более 6,6 с) | Бег на 30 м с ходу (не более 6,9 с) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 130 см) | Прыжок в длину с места (не менее 110 см) |
Прыжок в высоту с места (не менее 35 см) 25 см | Прыжок в высоту с места (не менее 30 см) 20 см | |
Силовые качества | Подтягивание на перекладине (не менее 10 раз) | Подтягивание на перекладине (не менее 5 раз) |
Лазание по канату с помощью ног 5 м (без учета времени) | Лазание по канату с помощью ног 5 м (без учета времени) | |
Силовая выносливость | Поднос ног к перекладине (не менее 10 раз) | Поднос ног к перекладине (не менее 7 раз) |
Вис на перекладине (не менее 90 с) | Вис на перекладине (не менее 80 с) | |
Координация | Челночный бег 3 x 10 м (не более 10 с) | Челночный бег 3 x 10 м (не более 11 с) |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 5 см) | Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 7 см) |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
Юноши | Девушки | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 210 см) | Прыжок в длину с места (не менее 175 см) |
Прыжок в высоту с места (не менее 35 см) | Прыжок в высоту с места (не менее 25 см) | |
Силовые качества | Подтягивание на перекладине (не менее 20 раз) | Подтягивание на перекладине (не менее 12 раз) |
Лазание без помощи ног по канату 5 м (без учета времени) | Лазание без помощи ног по канату 5 м (без учета времени) | |
Силовая выносливость | Поднос ног к перекладине (не менее 20 раз) | Поднос ног к перекладине (не менее 15 раз) |
Координация | Челночный бег 3 x 10 м (не более 8 с) | Челночный бег 3 x 10 м (не более 8,5 с) |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 7 см) | Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 10 см) |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |
Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта |
|
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
Юноши | Девушки | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 235 см) | Прыжок в длину с места (не менее 200 см) |
Прыжок в высоту с места (не менее 45 см) | Прыжок в высоту с места (не менее 35 см) | |
Силовые качества | Подтягивание на перекладине (не менее 25 раз) | Подтягивание на перекладине (не менее 20 раз) |
Лазание без помощи ног по канату 5 м (не более 7,8 с) | Лазание без помощи ног по канату 5 м (не более 9 с) | |
Силовая выносливость | Поднос ног к перекладине (не менее 25 раз) | Поднос ног к перекладине (не менее 20 раз) |
Координация | Челночный бег 3 x 10 м (не более 7,5 с) | Челночный бег 3 x 10 м (не более 8 с) |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 10 см) | Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 10 см) |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |
Спортивное звание | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Сроки проведения контроля: июнь-август по приказу директора ГУДО ОКСДСЮШОР.
|
4.3. Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической, технико-тактической подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, методические указания по организации медико-биологического обследования.
Методика проведения тестирования физической подготовленности
Перед тем, как приступить к тестированию учащихся, необходимо провести разминку, которая должна включать в себя упражнения, близкие по структуре к упражнениям теста.
Тест 1 – «Бег 30 метров». Тест предназначен для выполнения физических качеств «скоростные качества»».
Методика выполнения. С высокого старта с опорой на руку на беговой дорожке стадиона или на ровной поверхности. Время фиксируется с точностью до 0,01 секунды.
|
|
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!