Добро пожаловать в свой страх. Путешествие в неизведанное

Итак, дорогие наши отличники! Что это мы всё о мужчинах да о мужчинах? Поговорим немного и о нас. Мы являемся надёжным тылом для сильного пола в тяжёлые времена, поэтому наши душевные силы нужно укреплять.

Ничто так не подтачивает психику и не отравляет приятные чувства, как страхи. Они могут быть разными – маленькими и большими, обоснованными и не очень, смешными и нелепыми. Как известно, не боятся только младенцы, появившиеся на свет – у них просто отсутствует это чувство. Взрослея, мы приобретаем разные страхи – страх одиночества и страх потолстеть, страх войны или потери близких, страх лишиться работы или не выйти замуж. Кто-то боится глубины или высоты, кто-то – змей, пауков и лифтов. Разбирать все эти фобии мы сегодня не будем. Мы просто научим вас методике, которая работает абсолютно с любым страхом.

Овладев ею, вы сможете научить этой психотехнологии и своего мужчину. И тогда вам, смелым и уверенным, любой кризис будет по плечу!

Один пример покажет вам, как можно с детства уверовать в то, что на самом деле ошибочно - так происходит навязывание и внушение многих страхов и сомнений.

Известно, что в Индии повсеместно используют слонов – огромных и мощных животных, способных в состоянии агрессии разнести всё на своем пути. Естественно, люди давно задумывались, как приручить этих исполинов. И делали так: маленького слонёнка привязывали верёвкой к колышку, который он не способен снести. Постепенно слон рос, а колышек так и не меняли. Когда животное становилось взрослым, сломать привязь уже не составляло никакого труда. Однако слону казалось, будто колышек так же сильно держит его, как в детстве.

Так же сильны подобные манипуляции, проводимые с людьми. Многие страхи и убеждения держат нас и во взрослой жизни, словно колышки.

Сейчас мы переживаем не самые лучшие моменты – глобальный экономический кризис, поэтому страхов у нас прибавилось.

Давайте поговорим, кто чего боится? Гуськина, отвечай! Боишься никогда не научиться собственноручно лепить пельмени? А ты, Чеснокова? Пугаешься мужчин с бородой? Козявкина! А что по поводу твоих страхов? Не можешь заставить себя пойти на собеседование в фирму твоей мечты? Что ж, сегодня мы покажем вам, как можно избавиться от этих и многих других страхов. Приготовьте ручки и блокноты, а также носовые платочки – не гарантируем, что кто-то не расплачется из-за накала эмоций. Шутка ли! Избавиться от страхов, мучивших всю жизнь!

Современные психотехнологии вмещают в себя опыт всей истории человечества. Например, техника, называемая катарсис, берёт за основу метод, применяемый ещё древнегреческими философами. С помощью катарсиса мы можем избавиться от страхов и сомнений и очистить сознание.

Катарсис (от греч. catharsis – очищение) - это мощная эмоциональная встряска, которую вызвало не реальное событие, а его воображаемая проекция или символическое отображение - в театре, литературе и т.д.

Уже древнегреческие драматурги поняли, что просмотр трагедий приводит к сильному сопереживанию и очищению души и даёт поразительный лечебный эффект.

И в наше время технику катарсиса успешно используют как метод психотерапии.

Катарсис учит извлекать пользу из страхов, страданий или отрицательных эмоций. Любое негативное состояние ни в коем случае нельзя загонять в глубины души - нужно пережить, признать эти эмоции, наблюдать за ними, холить и лелеять, в какой-то степени даже полюбить!

Думаем, вы, бойцы психологического фронта, слышали, что люди, которые открыто выплёскивают эмоции, а не загоняют их внутрь, живут дольше и меньше подвержены сердечнососудистым и многим другим заболеваниям.

Катарсис предполагает переживание эмоции, вхождение в неё, её культивирование, доведение до абсурда и последующее освобождение от неё.

Что, Гуськина? Ты именно так и живёшь? Ну-ка, приведи пример! Так. На работе тебе нахамила бухгалтерша, а потом ты сцепилась с соседкой? Классический пример переноса агрессии! Но это вовсе не катарсис! Чтобы достичь очищения души от негатива, нужно было не срываться на соседку, а спокойно прийти домой, закрыться в комнате или залечь в ванну, закрыть глаза и пережить гнев и обиду. Прокрутить ещё раз всю ситуацию, представить её в мелочах: как пульсировала вена на виске у противной бухгалтерши, как скрипел её стул, как ты нервно сжимала авторучку... Поплачься, пожалей себя, погневайся, а потом представь что-нибудь смешное - например, как толстая бухгалтерша превратилась в зеленую жабу, или покрылась страшными прыщами, или у неё разошлась по швам юбка, оголив дореволюционные панталоны… Да что угодно!

Врачи считают: чтобы вылечить болезнь, нужно подробно её изучить. Так же и здесь – чтобы избавиться от душевного недуга (страха или другой неприятной эмоции), нужно как следует изучить своё состояние в этот момент. Те же психологи давно заметили, что люди, изложившие проблемы на бумаге и пережившие, таким образом, их ещё раз, лучше себя чувствуют: у них понижается давление, нормализуется пульс, организм расслабляется.

Войти в состояние катарсиса - это как войти в тёмную реку: сначала страшно, а потом все страхи смываются водой, и чувствуешь себя обновленным.

Сейчас мы расскажем, как работают профессиональные психологи. Но вы после сегодняшней лекции сможете добиваться катарсиса и сами, без помощи специалиста.

Методом катарсиса успешно лечат даже хронические заболевания. Для этого пациент должен проиграть в воображении страшные вещи: он становится насильником или жертвой насилия, убийцей или наркоманом, теряет работу и превращается в бомжа, бросает близких... Человек переживает острейшие состояния – стыд, вину, страх, панику, жалость. Он сознательно входит в те состояния, которых боится больше всего. Задача психолога – поддержать такое состояние пациента не меньше 45 минут. В течение этого времени человек находится на острие эмоций, представляя картины, которых так боится в реальности.

Как правило, после катарсиса пациент избавляется от того, что его беспокоит.

Кстати, страхи можно лечить, не только представляя самое худшее. Можно реально попробовать их прочувствовать. Но это техника не для слабонервных…

К примеру, вы очень боитесь собак. При виде дворняги стараетесь перейти на другую сторону, а статьи о собачьем бешенстве вселяют настоящий ужас. Первый шаг – осознайте свой страх. Скажите себе: «Да, я боюсь собак!» Не нужно анализировать, почему так происходит, просто признайте эту эмоцию.

А теперь начинайте работать над ней. Сейчас и начнётся самое трудное и самое действенное. Войдите в свой страх. Сходите в гости к друзьям, у которых пёс или лучше два. Можно зайти в собачий приют. Если знаете, где собираются дворовые дворняжки, возьмите булку хлеба и покормите их. Будет супер, если вы заведёте лохматого щенка.

Боитесь высоты – заставьте себя прыгнуть с парашютом. Боитесь скорости – идите сдавать на права. Конечно, мы не призываем специально ходить по улицам по ночам, если вы боитесь маньяков. Вхождение в страх должно быть безопасным с общепринятой точки зрения. То есть, если никто не боится ездить на лифте, а вы боитесь – ездите специально и как можно больше. И так далее.

Давайте, девочки, вспомним ваши страхи. Гуськина боится лепить пельмени. Забавно. Попробуй войти в свой страх – начни их лепить. И пусть они получатся кривые и косые, никто не запрещает тебе пойти и купить готовые. Ну, это страх несерьёзный.

Вот у Чесноковой похлеще – она боится бородатых мужчин. Хорошо, что она помнит, откуда растут ноги у этого страха. Когда Чеснокова была маленькой девочкой, у них на даче снимал комнату мужчина - огромный, мрачный, хмурый. У него была чёрная борода и страшная профессия – сотрудник похоронного агентства. Каждый раз эта глыбина нависала над маленькой Чесноковой и вопрошала: «Ну-с, девочка, как дела?». Чеснокову этот вопрос приводил в неописуемый ужас, и она сразу представляла грозного дядьку, окружённого гробами и похоронными венками. Всех посетителей он таким же басом строго спрашивал: «Ну-с, что там у вас?»

Чеснокова выросла и поняла, что, собственно, ничего по-настоящему страшного в том дядьке не было, но страх всё равно остался - на уровне подсознания.

Как его побороть с помощью катарсиса? Вспомните ключевую фразу – войти в страх. Чесноковой нужно общаться с бородатыми мужчинами, как бы смешно это ни звучало. Нужно выбрать, например, какого-нибудь известного актера или певца с бородой. Посмотреть фотографии, изучить его личность человека и понять, что растительность на лице никак не влияет на душевные качества и поведение и уж, тем более, не может быть пугающей.

А как быть Козявкиной, которая не может из-за своего страха устроиться на хорошую работу? Она боится собеседований, потому что боится отказов. Что ж, нужно создать ситуации, в которых ей вполне могут отказать, но могут и принять. Одним словом, она просто должна ходить на собеседования, как можно больше общаться с разными людьми. Пусть она получит отказ или два. Вот тогда-то и узнает, что это совсем не страшно!

Если пугающую ситуацию мы прокручиваем в воображении, это должна быть яркая и правдоподобная картинка. И держать в голове её, проживая в малейших подробностях, нужно не 5 и не 10 минут, а хотя бы несколько раз минут по 20-30. Только тогда вы добьётесь ощущения реальности. В воображаемой ситуации может происходить всё что угодно – чтобы стать смелее, вы убиваете сказочных драконов, а чтобы не бояться глубины, переплываете целый океан!

Можно довести ситуацию до абсурда, тоже помогает. Например, один адвокат практически дошёл до нервного срыва из-за несовершенства нашей судебной системы. Он категорически не согласен с существующей практикой, имеющей множество прорех и несостыковок. Адвокат был часто не согласен с решениями, принимаемыми судьями. Что, кстати, с человеческой точки зрения вполне можно понять. Потому что судьи вели себя совсем уж неподобающим образом: например, поступающие к ним жалобы со стороны подсудимого они даже не удосуживались прочитать до заседания. У нашего адвоката сжимались кулаки, когда судья начинала чуть ли не по слогам читать жалобу прямо во время заседания. Когда он понял, что его душевное спокойствие может пошатнуться из-за таких вот мелочей, он прибегнул к катарсису.

В своем воображении он ясно и четко представил себе очередное заседание суда.

…Все вошли, чинно сели. Судья, поправив очки, взяла со стола бумаги и, не читая, сказала: «Так-так-так… Что у нас сегодня за дело? Опять какие-то жалобы? Да когда ж это кончится! Не буду я их читать! И вообще – вопрос выеденного яйца не стоит. Казнить подсудимого, и дело с концом!»

Охранник берёт пистолет и хладнокровно стреляет в подсудимого. Тот дергается и медленно оседает по стенке. Весь пол в крови. Адвокат, возмущённый и ошарашенный, вскакивает, хватает чернильницу и кидает ее прямо в лоб судье. Кровь тонкой струйкой льётся по её лицу, она медленно сползает по чёрному кожаному креслу. Охранник снова выхватывает пистолет и стреляет уже в адвоката. А потом и в себя. Конец фильма.

Прокрутив такой чудовищный сценарий, адвокат успокоился и стал терпимее относится к чужим ошибкам. Он прошёл через воображаемую смерть и освободился от негативных эмоций, которые его мучили.

Кстати, ещё древние греки любили устраивать действо «смерть-возрождение». Человека, желавшего познать страх смерти, поили галлюциногенным отваром и запускали в страшный лабиринт: в кромешной тьме что-то булькало, ухало, доносились непонятные звуки. Человек несколько часов плутал по жуткому лабиринту и, в конце концов, оказывался перед узким лазом. Он залезал туда и обнаруживал, что дальше пути нет. Обратно вылезти он тоже не мог, и его специально замуровывали там до утра. Представляете себе его состояние, многократно увеличенное галлюциногенами? Когда наступал новый день, лаз открывали, и несчастный получал свободу. Считалось, что ощутив себя практически мёртвым, он осознавал бренность этого мира, избавлялся от страхов и негатива и даже от мучивших его болезней.

На наш взгляд, катарсис действует так эффективно, потому что позволяет побороть главный страх нашей жизни – страх неизвестности. Проживая страхи, входя в них в воображении или в реальности, мы уже знаем, каково это – потерять работу, близкого человека или прыгнуть с высоты. Страх превращается из неизведанного и неиспробованного в пережитый, использованный. Это и успокаивает человека.

А теперь предлагаем два теста, с помощью которых вы узнаете, насколько крепка ваша нервная система и как вы выходите из трудных жизненных ситуаций.

ТЕСТ 1

Спокойны или раздражены?

Вы можете ответить: очень, не особенно, ни в коем случае.

Раздражаетесь ли вы, если:

— страница журнала, на которой вы хотите прочитать интересную статью, помята?

— пожилая женщина одета, словно двадцатилетняя девушка?

— когда собеседник не специально нарушает ваше личное пространство, например, в общественном транспорте?

— женщина с сигаретой?

— когда кто-нибудь кашляет в вашу сторону?

— кто-то грызет при вас ногти?

— кто-то хохочет над совсем не смешной вещью?

— кто-то учит вас, что, как и когда вы должны делать?

— когда любимый (ая) всё время опаздывает на встречу?

— когда в кино сидящий перед вами громко хрустит попкорном и комментирует происходящее на экране?

— когда вам хотят пересказать содержание новой книги, которую вы собираетесь прочесть?

— когда вам дарят абсолютно ненужные безделицы?

— громкий разговор на весь вагон метро?

— запах духов, «бьющий» в нос?

— собеседник, активно жестикулирующий во время беседы?

— коллега или знакомый, употребляющий в речи много иностранных словечек?

За каждый ответ «очень» поставьте себе 3 балла, за ответ «не особенно» — по 1 баллу, за ответ «ни в коем случае» — 0 баллов.

Более 50 баллов. Вы – человек-бомба! Взрывной, импульсивный, вспыльчивый. Вас могут вывести из себя даже самые незначительные мелочи, на которые другие не обратили бы внимания. Постарайтесь держать себя в руках и не раздражаться по пустякам – это негативно действует на нервную систему.

От 12 до 49 баллов. Вы относитесь к самой часто встречающейся группе людей. Из мелочей проблемы не делаете, но особо неприятные вещи, конечно, раздражают. Однако и это раздражение вы быстро переживаете, переключаясь на более приятные события.

11 и менее баллов. Вас не так-то просто вывести из равновесия. Вы – спокойный человек, не раздражающийся по мелочам. Вы реально смотрите на жизнь и не обращаете внимания на маленькие неприятности.

ТЕСТ 2