Как я преодолела свои дурные привычки и научилась слушать

Одна из самых больших ошибок, которые мы совершаем, слушая мужчину, наше нетерпение. Это было и моей дурной привычкой, которую усугубля­ла моя профессия. Вот я сижу со своим партнером, который пытается рассказать мне о том, что его беспокоит. К тому моменту, как он сказал четыре или пять предложений, я уже поняла, что он хочет сказать, определила для себя его чувства и пригото­вила свой ответ. Он еще только начал говорить, а я уже сижу, ерзая на стуле и думая, сколько же ему потребуется еще времени. Моему терпению прихо­дит конец. И тогда я прерываю его и говорю что-нибудь типа: «Дорогой, вот что я думаю о том, что произошло» — и раскладываю перед ним всю ситуацию. Должна признать, что в большинстве слу­чаев я правильно оценивала его чувства, но, не давая ему высказаться, я лишала его возможности самому осознать свои чувства, совершить эту работу само­стоятельно. Он начинал испытывать при этом злобу, возмущение, унижение и восставал против моей попытки читать нотации.

И вот однажды, после того как я представила великолепный, на мой взгляд, анализ чувств моего партнера, он выпалил то, что мне уже давно пора было услышать. «Послушай, Барбара, — сказал он. — Возможно, я не могу думать так быстро, как ты, и не могу сразу определить свои чувства. Это но­вое для меня дело. Я знаю, ты пытаешься мне по­мочь, но позволь мне сделать это самому!»

Как бы неприятно мне ни было это слышать, я знала, что мой партнер прав. Целью нашего разго­вора было не мое выяснение, что он хочет сказать, а его собственное. Мое нетерпение не давало ему возможности пройти весь путь до конца. Как же он мог научиться выражать свои чувства, если я все­гда перебивала его и делала это за него? Это все рав­но, как если бы вы стали помогать своему ребенку изучить арифметику, решая примеры за него, — он бы никогда не научился делать это самостоя­тельно.

Решение:

1. Позвольте своему партнеру эмоциональ­ную невнятность. Язык эмоций, как правило, вто­рой язык для мужчин и первый язык для женщин. Не ожидайте от своего партнера такой же скорости эмоциональных реакций, какой вы обладаете сами. Дайте ему время в течение разговора или спора ра­зобраться в своих чувствах, даже если вы уверены, в чем на самом деле заключается проблема. Оцените его стремление пройти весь процесс эмоционально­го самопознания, даже если на это требуется боль­ше времени, чем вы хотели бы.

2. Расскажите ему об «эмоциональной кар­те» и помогите пройти все пять уровней чувств. Если вы серьезно настроены улучшить ва­ши взаимоотношения, прочтите с вашим партне­ром мою книгу «Как любить всегда» и используйте предложенные в ней приемы, которые помогут вам общаться с людьми как дома, так и на работе. Вы можете помочь своему партнеру, если видите, что он испытывает затруднения в выражении своих чувств. Задавайте ему вопросы, что будет способст­вовать его продвижению через все пять уровней эмоций:

«Ты сердишься на меня (или на кого-то)?» «Чем я (или кто-либо) тебя обидела?» «Что тебя сейчас разочаровало?» «Ты боишься, что что-то может случиться?» «О чем ты беспокоишься?»

Дайте ему возможность самому понять, что нужно сказать «Извини» или «Я тебя люблю!» Но не начинайте забрасывать его вопросами, как толь­ко он откроет рот. Дайте ему возможность самому найти выход, направляя его на путь только при виде его растерянности.

3. Убедитесь, что вы научились сами поль­зоваться «эмоциональной картой», выражая свои чувства партнеру. Не ждите, что ваш парт­нер будет играть по тем правилам, которые вы сами нарушаете. Убедитесь, что вы сами делаете то, к че­му его призываете. Чем более открытыми, доброже­лательными и внимательными в общении вы будете сами, тем лучшим примером своему партнеру вы будете.

СОВЕТ № 3

ДАЙТЕ ЗНАТЬ СВОЕМУ ПАРТНЕРУ, ЧТО ВЫ ПОНИ­МАЕТЕ ЕГО ТОЧКУ ЗРЕНИЯ

Ничто так не выводит мужчин из равновесия, как ощущение, что их не понимают. Часто они ис­пытывают эти чувства из-за того, что мы никак не показываем, что поняли их.

Мужчины будут гораздо больше уважать ваши чувства, если вы покажете им, что понимаете их собственные.

Есть несколько способов выразить свою пози­тивную реакцию, слушая мужчину.

1. Используйте метод активного воспри­ятия — повторяйте то, что слышите, Этому простому приему психотерапевты обучают пары, чтобы им научиться лучше слушать друг друга. По­сле того как вы выслушаете своего партнера, пере­фразируйте его мысль и верните ему ее.

Тэд: «Мэри, меня очень беспокоят наши сексу­альные отношения. У тебя, похоже, никогда нет настроения заниматься сексом, и я не знаю, во мне ли тут а^Л-О или в чем-нибудь еще, но чувст­вую, как между нами увеличивается дистанция, а мне бы этого очень не хотелось. Ты всегда на­ходишь для этого оправдания: то тебя утомили дети, то ты устала, то у тебя болит голова, но мы не занимались любовью уже три недели, и мне кажется, что между нами что-то происходит. Я знаю, мы мало бывали вместе в последнее вре­мя, возможно, поэтому ты не чувствуешь моей близости. В общем, меня все это очень расстраи­вает».

Мэри (слушая плохо): «Как ты можешь гово­рить мне такое? Я почти не видела тебя этот ме­сяц, ты был ужасно занят. Не ты ли приходил вечером домой совершенно измотанный? Ты что, считаешь, что в таком состоянии ты спосо­бен меня возбудить? К тому же ты представля­ешь себе, что это такое — младенец на руках и еще двое старших детей?»

Мэри (слушая хорошо): «И ты чувствуешь себя отвергнутым мною, когда я не занимаюсь любо-вью с тобой? Наверное, это ужасно, особенно когда я знаю, какой ты любящий и нежный». Тэд: «Да, мне это очень больно».

Когда Тэд видит, что Мэри понимает его чувст­ва, он сможет спокойно продолжить свою эмоцио­нальную работу и будет разбираться в себе дальше. Он будет способен спуститься с уровня злобы на уровень более глубоких чувств — боли и страха.

2. Кивайте или подавайте реплики, чтобы мужчина мог видеть, что вы слушаете и пони­маете его. Если вы слушаете партнера, но сидите при этом неподвижно, уставившись на него, може­те быть уверены: он считает, что вы его не слушаете. Мужчин нужно подбадривать и воодушевлять, что­бы они легче вошли в мир эмоций. Существует не­сколько способов помочь в этом вашему партнеру. S Помните: мужчины визуально ориентированы. Поэтому, если вы киваете головой, когда муж­чина излагает свою точку зрения, он будет знать, что вы слышите и воспринимаете его. •/ Говоря «угу», дайте партнеру знать, что вы слу­шаете и понимаете его слова. Вам совсем не­обязательно соглашаться с тем, что он говорит, но это не должно мешать вам показать, что вы понимаете его.

СОВЕТ № 4