Наиболее распространенные травмы при занятиях спортом

1) растяжение 2) переломы 3) ушибы 4) ожоги

ИГРА В БАСКЕТБОЛ СПОСОБСТВУЕТ В БОЛЬШЕЙ МЕРЕ

1) силы 2) выносливости 3) ловкости 4) скоростно-силовых качеств

ВИДАМИ ДИАГНОСТИКИ ПРИ РЕГУЛЯРНЫХ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ

ЯВЛЯЮТСЯ

1) врачебный контроль 2) педагогический 3) самоконтроль

ДЕВИЗ ОЛИМПИЙСКИЙ ИГР

1) дальше 2) шире 3) выше 4) крепче 5) быстрее 6) сильнее

ВИДЫ СПОРТА РАЗВИВАЮЩИЕ КООРДИНАЦИЮ ДВИЖЕНИЯ (ЛОВКОСТЬ):

1) спортивная гимнастика 2) фигурное катание 3) шахматы 4) прыжки в воду

 

III. ТЕСТОВЫЕ ЗАДАНИЯ НА УСТАНОВЛЕНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ.

УСТАНОВИТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ПРИЕМОВ В МАССАЖЕ

1) Выжимание 5) активные и пассивные движения с сопротивлением

2) Растирание 6) поглаживание

3) ударные приемы 7) встряхивание

4) разминание

РАССТАВЬТЕ ПО ПОРЯДКУ ОСВОЕНИЯ СЛЕДУЮЩИЕ ВИДЫ ПРОЦЕДУР ПРИ ЗАКАЛИВАНИИ ВОДОЙ

1) купание 2) обливание 3) обтирание 4) душ

РАССТАВЬТЕ ПО ПОРЯДКУ ОСНОВНЫЕ ФАЗЫ ПРОЦЕССА РАБОТОСПОСОБНОСТИ

1) снижение работоспособности 2) врабатываемость 3) устойчивое состояние

УСТАНОВИТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ

ФОРМИРОВАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ

1) упражнения на развитие гибкости 3) на формирование поз тела и походки

2) на развитие мышц брюшного пресса 4) на развитие мышечно-суставной чувствительности

РАССТАВЬТЕ ПО ПОРЯДКУ ПРИМЕНЕНИЯ ПЯТЬ РАЗДЕЛОВ СОДЕРЖАНИЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

1) тактическая подготовка 3) физическая 5) психологическая

2) теоретическая 4) техническая

РАССТАВЬТЕ ЗОНЫ МОЩНОСТИ (НАЧИНАЯ С НАИМЕНЬШЕГО ВРЕМЕНИ) В ЗАВИСИМОСТИ ОТ

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ РАБОТЫ ПРИ ЦИКЛИЧЕСКОМ ХАРАКТЕРЕ РАБОТЫ

1) зона максимальной мощности 2) большой мощности 3) умеренной 4) субмаксимальной

В какой последовательности целесообразно выполнять перечисленные ниже упражнения для повышения скорости бега в основной части (после разминки) самостоятельного занятия:

1) дыхательные упражнения 4) дыхательные упражнения в интервалах отдыха

2) легкий продолжительный бег 5) повторный бег на короткие дистанции

3) прыжковые упражнения с отягощением и без 6) ходьба

УСТАНОВИТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ЭТАПОВ ПРОЦЕССА ОБУЧЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОМУ

ДЕЙСТВИЮ

1) углубленное детализированное разучивание, формирование двигательного умения

2) формирование двигательного навыка, достижение двигательного мастерства

3) ознакомление, первоначальное разучивание движения

В КАКОЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ НЕОБХОДИМО ПРОВОДИТЬ ОБУЧЕНИЕ ЛЫЖНЫМ ХОДАМ

1) движения без лыжных палок 3) на месте, с лыжными палками

2) на месте, без лыжных палок 4) движения в полной координации

В какой последовательности целесообразно выполнять перечисленные ниже упражнения

в комплексе утренней гигиенической гимнастики:

1) дыхательные упражнения 4) прыжки

2) потягивания 5) упражнения на укрепление мышц и повышение гибкости

3) бег с переходом на ходьбу 6) ходьба с постепенным повышением частоты шагов

УСТАНОВИТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОСНОВНЫХ ГИГИЕНИЧЕСКИХ ПРИНЦИПОВ ЗАКАЛИВАНИЯ:

1) последовательность 2) систиматичность 3) учет индивидуальных особенностей

 

IV. ТЕСТОВОЕ ЗАДАНИЕ НА ДОПОЛНЕНИЕ.

 

«Здоровье» – это состояние полного…………………, душевного (психического) и социального благополучия, а не только отсутствие………………………

Зарядка – важное………..средство, которое способствует более быстрому………организма

в трудовой день студента.

Гигиена – это…………….о сохранении и укреплении ……………населения.

Необходимое условие существования человека и сохранения его здоровья - это…………………между организмом и внешней……………..

При закаливании водой необходимо придерживаться следующего правила: чем холоднее вода, тем..………………..должно быть ее……………….с телом.

Закаливание – это система………………….……мероприятий, направленных на повышение устойчивости…………………к неблагоприятным воздействиям различных факторов.

Специфический эффект закаливания – это повышение…………….…… организма к воздействию определенных метеорологических факторов под влиянием………………….. процедур.

Под влиянием ультрафиолетовых (солнечных) лучей повышается …… центральной нервной системы, улучшается защитная функция кожи, активизируется деятельность………………внутренней секреции, улучшается обмен веществ и состав крови, в коже образуется витамин………

При закаливании водой основным закаливающим фактором является………....воды,

а не……………………. водной процедуры.

«Физическое воспитание» – это часть физической ……………., организованный процесс направленного использования накопленных поколениями достижений физической культуры для физического совершенствования человека, содействие гармоничному…………….личности.

Здоровый организм способен переносить большие ……..…….….нагрузки.

Наиболее показательным в дыхательной системе является такое физическое качество как……………..

Исследования показали, что физические упражнения, связанные с усиленным дыханием приводят к расширению…………………

Увеличение размеров какого-нибудь органа носит название…………….

Резкое снижение двигательной активности человека называется………………

Способность выполнять движения с большой амплитудой называется……………..

Наука о здоровье человека называется ……………………

Способность преодолевать сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий называется …………………..человека.

Потенциальная возможность индивида выполнять целесообразную деятельность на заданном уровне эффективности в течение определенного времени называется……………………….

Временное снижение работоспособности человека называется…………………..

Воздействие на организм человека внешнего фактора, нарушающего строение и целостность тканей и

нормальное течение физиологических процессов называется ………

Состояние организма, характеризующееся совершенной саморегуляцией органов и систем, гармоничным

сочетанием физического, морального и социального благополучия называется ………..

Вращательное движение через голову с последовательным касанием опорной поверхности отдельными

частями тела в гимнастике обозначается как ………………….

 

 

V. ЗАДАНИЕ НА УСТАНОВЛЕНИЕ СООТВЕТСТВИЯ.

Установите соответствие

ЭФФЕКТЫ   1) увеличение окружности грудной клетки 2) увеличение разницы окружности грудной клетки при вдохе и выдохе 3) расширение бронхов

СПОСОБЫ ВЫПОЛНЕНИЯ А) применять физические упражнения с усиленным дыханием Б) применять физические упражнения из определенного исходного положения (наклон туловища вперед, лежа на спине) В) проводить занятия на свежем воздухе с акцентом на циклические виды спорта (лыжи, коньки, велосипед, гребля) Г) активно применять весь комплекс упражнений для развития одного из основных физических качеств – выносливость Д) выполнять дыхательные упражнения с сопротивлением в бассейне Е) применять дыхательную гимнастику по методу Бутейко

Установите соответствие

ДЕЙСТВИЕ   1) низкий старт (бег 100м) 2) стартовый разбег 3) бег по дистанции 4) финиш

СПОСОБЫ ВЫПОЛНЕНИЯ А) стартовые ускорения с максимальной работой рук Б) вынос маховой ноги вперед В) выпрямление туловища, активная работа рук Г) финишное ускорение с активным броском вперед плечевого пояса Д) бег в положении наклона туловища вперед

 

Установите соответствие

ЗАДАЧА   1) сохранение энергетического баланса 2) сохранение нормального веса тела

СПОСОБЫ ВЫПОЛНЕНИЯ А) работа внутренних органов Б) физическая работа В) умственная работа Г) поддержание постоянной температуры тела Д) увеличение расхода энергии за счет повышения двигательной активности Е) соблюдение режима питания

 

 

Установите соответствие

ЗАДАЧА   1) тренировка сердечной мышцы 2) приведение в норму кровяного давления 3) расширение кровеносных сосудов

СПОСОБЫ ВЫПОЛНЕНИЯ А) упражнения циклического характера, выполняемых на свежем воздухе; Б) упражнения, способствующие образованию густой сети кровеносных сосудов и их эластичности; В) увеличение объема и интенсивности физических упражнений Г) прием витаминов и пищевых добавок Д) отказ от вредных привычек

 

 

Установите соответствие

 

ЗАДАЧИ   1) увеличение максимального потребления кислорода (МПК) до 5-6 л/минуту 2) добиться максимальной величины минутного объема крови 3) улучшение легочной вентиляции

СПОСОБЫ ВЫПОЛНЕНИЯ А) выполнять скоростные упражнения с максимальной частотой сердечных сокращений (ЧСС) Б) применять циклические упражнения в больших объемах и малой интенсивности В) выполнять циклические упражнения по пересеченной местности (бег, лыжи) Г) проводить занятия на выносливость в горной местности

 

Установите соответствие

 

ЗАДАЧА   1) снижение утомления 2) увеличение работоспособности

СПОСОБЫ ВЫПОЛНЕНИЯ А) достаточное снабжение кислородом мышц и тканей организма Б) увеличить содержание гемоглобина в крови В) уменьшить поступление из мышц в кровь продуктов распада (молочной кислоты) Г) активно проводить мероприятия по закаливанию организма Д) регулярно заниматься различными физическими упражнениями и видами спорта