Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
Топ:
Методика измерений сопротивления растеканию тока анодного заземления: Анодный заземлитель (анод) – проводник, погруженный в электролитическую среду (грунт, раствор электролита) и подключенный к положительному...
Техника безопасности при работе на пароконвектомате: К обслуживанию пароконвектомата допускаются лица, прошедшие технический минимум по эксплуатации оборудования...
Комплексной системы оценки состояния охраны труда на производственном объекте (КСОТ-П): Цели и задачи Комплексной системы оценки состояния охраны труда и определению факторов рисков по охране труда...
Интересное:
Наиболее распространенные виды рака: Раковая опухоль — это самостоятельное новообразование, которое может возникнуть и от повышенного давления...
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Дисциплины:
2017-12-13 | 227 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
ЧЕТЫРНАДЦАТЬ
Переносимость стресса
"Каждый из нас не может делать все что угодно." - Вергилий, 70 - 19 гг. до н. э.ОПРЕДЕЛЕНИЕ
Способность противостоять неблагоприятным событиям и стрессовымситуациям, не отступая, активно и решительно справляясь со стрессом. Этаспособность основана на (1) способности подбирать образ действия для работысо стрессом (быть находчивым и эффективным, быть способным подбиратьподходящие методы, знать, как и что делать); (2) оптимистическое отношение кновым событиям и переменам вообще и к своей способности успешно преодолетьопределенную проблему, которая встала перед вами; и (3) чувство, что выможете управлять стрессовой ситуацией или хотя бы влиять на нее, оставаясьспокойным и владея собой. Переносимость стресса включает в себя обладаниерепертуаром подходящих реакций на стрессовые ситуации. Это связано соспособностью быть ненапряженным и собранным и спокойно встречать трудности,не давая воли сильным эмоциям (и выражениям). Люди, обладающие хорошейпереносимостью стресса, склонны противостоять кризисам и не позволяютовладеть собой чувствам беспомощности и безнадежности. Тревога, котораячасто возникает, если этот компонент не функционирует должным образом, плоходействует на общее состояние (способность действовать), поскольку мешаетсосредоточиться, затрудняет прием решений и вызывает соматические проблемы,такие как расстройство сна. Кевин чувствовал себя прижатым к стене. "Я не знаю, сколько еще смогу выдержать" - говорит он своему другуЛоуренсу. "В конце месяца я буду вынужден свернуть два больших проекта. Мойпартнер заболел, так что все его дела свалились на меня. Сэнди только чтоулетела в Детройт побыть со своей матерью - еще один приступ Бог знает чего.Она оставила меня с детьми. И в довершение всего оказалось, что у Дарленрасстройство обучаемости. Ничего серьезного, но ей потребуется репетитор, иты знаешь, в какую это влетит копеечку." Лоуренс с сочувствием покачал головой. "На тебя сразу свалилось слишкоммного. Я не знаю, как ты выдержишь." "А я и не выдерживаю. Все это меня уже достало. Я просыпаюсь в два часаночи, и мысли не дают мне уснуть снова. Я задыхаюсь. Я ходил к врачу. Онсказал, что я еще жив - сердце в порядке и легкие тоже. Но он сказал, что уменя нервное истощение, и он прав." Без сомнения, хорошо, что у Кевина хватило ума провериться у врача - нетак, как у многих, которые предпочитают героически выносить страдания, покаих не похоронят. Симптомы стресса действительно могут имитировать болезнисердца, легких или щитовидки. И диагноз его доктора был правильным:стрессовая перегрузка - одна из самых распространенных недомоганий нашеговремени. Было доказано, что наше эмоциональное состояние обладает огромнымвлиянием на функции нашего тела - частоту дыхания и сердцебиения и кровяноедавление. На протяжении длительного времени эмоциональное равновесиечеловека обладает обратной связью с переносимостью стресса. Чем более высобраны, тем больше вы будете способны держать удары судьбы, и тем здоровее- физически и душевно - вы будете себя чувствовать. Неспособность справитьсясо стрессом часто ведет к тревожности, депрессии, невозможностисосредоточиться, неверным решениям и расстройствам сна - вместе с целымрядом подтачивающих здоровье физических симптомов: таких как одышка, боли вгруди, поносы, сердцебиения и тошнота. Мы думаем, что знаем, что такоестресс и какой ущерб он нам наносит. Но даже если наше понимание правильно,нам трудно делать с ним что-то конкретное при нашей все более лихорадочнойжизни.Эволюция стресса
|
|
Индикаторы стресса
|
Смотрите на вещи здраво
Эффективная переносимость стресса - эффективная профилактика высокогокровяного давления, болезней сердца и язв пищеварительного тракта. Онавключает в себя репертуар подходящих реакций на трудные ситуации. Этоспособность быть спокойным и собранным, встречать трудности, не поддаваясьсильным эмоциям. Это позволяет вам энергично взяться за проблемы, управляясьс ними одна за другой, а не впадать в панику. Как мы уже говорили,альтернативы не слишком привлекательны. Джеймс О. Джексон, редактор и издатель журнала Time - один из редкихпрофессионалов, обладающих поразительно высоким критическим порогом стресса.Природа его бизнеса такова, что ему нужно принимать целый ряд решений впоследнюю минуту, но он все же способен в любое время сосредоточиться,усвоить за короткое время обширный объем информации и написать хорошуюпрозу. В то же время он ухитряется сохранять чувство юмора, может уделитьвремя чужим проблемам и противостоять неустойчивому поведению со сторонысвоих издерганных коллег с невозмутимым спокойствием. Как это ему удается? Вот его слова: "Мне помогло то, что я вырос в НьюМексико, где стресс - продукт сугубо импортный, его ввозят контрабандойвизитеры из Техаса, Нью Йорка и Калифорнии." Самое главное, говорит он, этооставаться внутри вашей "сферы компетенции". Это значит быть уверенным втом, что вы умеете делать то, чем занимаетесь, делать все, на что выспособны, и никому и ничему не позволять вовлечь себя в ненужную суету.Самое важное, согласно Джексону, это ощущение перспективы: "Какое это будетиметь значение через 100 лет, или 100 дней, или 100 часов? Сегодняшний номержурнала - это завтрашняя подстилка в птичьей клетке." И со своей обычнойсамоиронией он указывает на ценность лени: "Ленивые люди находят быстрые илегкие способы выполнить работу." И это говорит человек, который руководилотделениями в Бонне и Москве, был первым американским журналистом, взявшиминтервью у Михаила Горбачева, написал шпионский детектив в свободное время инаслаждается уходом за своим садом при летнем домике в Массачузетсе. Формула Джексона сосредоточена на трех главных элементах: способностипланировать последовательность позитивных действий, ограничивающих иобуздывающих стресс; способность поддерживать оптимизм перед лицомнеожиданных перемен и негативных переживаний; и способности чувствовать, чтовы контролируете или по крайней мере можете влиять на события, вызывающиестресс.
|
|
|
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!