Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Топ:
Основы обеспечения единства измерений: Обеспечение единства измерений - деятельность метрологических служб, направленная на достижение...
Генеалогическое древо Султанов Османской империи: Османские правители, вначале, будучи еще бейлербеями Анатолии, женились на дочерях византийских императоров...
Проблема типологии научных революций: Глобальные научные революции и типы научной рациональности...
Интересное:
Наиболее распространенные виды рака: Раковая опухоль — это самостоятельное новообразование, которое может возникнуть и от повышенного давления...
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Инженерная защита территорий, зданий и сооружений от опасных геологических процессов: Изучение оползневых явлений, оценка устойчивости склонов и проектирование противооползневых сооружений — актуальнейшие задачи, стоящие перед отечественными...
Дисциплины:
2017-12-13 | 290 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Будьте решительным
|
Следуя новым интересам
|
Упражнения
|
|
Самооценка
1. В течение следующей недели записывайте каждый случай, когда выобращались к кому-нибудь, чтоб он помог вам принять решение. Потом оцените,когда вы обращались за input (полезной информацией, которая нужна для того,чтоб вы составили свое собственное мнение), а когда просили, чтоб этотчеловек взял дело в свои руки и принял решение за вас. 2. Основываясь на ваших ответах, где, по вашему мнению, вы находитесьна линии зависимость - независимость? 3. За эту же неделю - как часто приятель, сотрудник или еще кто-нибудьговорил, что вы, пожалуй, слишком часто обращаетесь к нему и что вамследовало бы стоять на своих собственных ногах? 4. Основываясь на частоте этой реакции, как вы думаете, вы ближе кзависимости или к независимости? 5. Есть некоторая степень согласованности между вашими ответами навопросы 2 и 4? Если это так, это даст вам верное понятие о вашей способностик независимости. Если тут отмечается расхождение, попытайтесь понять почему,чтобы сблизить эти две оценки. 6. Если вы находите, что ведете себя зависимо, что вы думаете о вашейрешительности? Какого вы мнения о себе и о том, как к вам относятся другие?Если это мнение в какой-то мере неприятное, сделайте список издержекзависимого поведения. Задания Вспомните, как построить таблицу ABCDE, заглянув в главу 2. Потребность постоянно обращаться к другим за помощью возникает частичноиз-за препятствующей принятию решений внутренней речи. Зависимыми людьмируководит страх - страх сделать ошибку и в дальнейшем страдать от еерезультатов, страх быть смешным или испытать неодобрение, страх чувствоватьсебя еще хуже и бестолковей, чем раньше. Но если вы считаете, чтоединственным "решением" будет постоянное обращение за помощью к окружающим,то вы глубоко ошибаетесь: результатом будет все возрастающее ощущение своейнекомпетентности, нерешительности и убожества, отчего будет горько страдатьваше самоуважение. 1. В конце каждого дня запишите в своей тетради каждый сценарийзависимости и опишите разговор с собой, который вмешался и подорвал вашиусилия взять дело в свои руки. Часто ваш разговор мог звучать так: "Что еслия приму неправильное решение? Я буду выглядеть идиотом и буду унижен. Я несмогу жить с этим!" 2. Если ваша внутренняя речь не может вырваться за пределы этогоопасного круга убеждений, запишите доводы против них - используя техникуобсуждения-спора, описанную в предыдущих главах. 3. Вы должны знать, что иногда эта внутренняя речь возникла в детстве исохранилась до сих пор в форме, известной среди психологов как "стараязапись". Речь идет о том, что говорили ваши родители, когда вам надо былопринимать решение. Такие выражения, как "папа лучше тебя знает", или"предоставь это мне, я знаю об этом все", или "у меня нет времени ждатьцелый день, пока ты выберешь", до сих пор влияют на нашу взрослую жизнь.Напомните себе, что это было тогда, а сейчас это теперь. Это может бытьнелегко, если ваши родители критиковали вас, когда вы делали неизбежныедетские ошибки, вместо того чтоб содействовать в нахождении правильногорешения. Не выражала ли их позиция, что только их решения правильны? Недумаете ли вы, что они чересчур вас опекали? Когда вы чувствуете, что вам тяжело принимать независимое решение,спросите себя, не влияют ли на вас эти "старые записи"; если влияют,обсудите и оспорьте эти отзвуки прошлого. 4. В течение следующей недели удержите себя от автоматическогообращения к другим и улучите возможность принять свое собственное решение.Если оно окажется верным - прекрасно. Если нет, примите последствия (которыене вызовут землетрясения, как вы боялись), и воспользуйтесь своим умениемобсуждать и спорить, чтоб защитить себя от самообвинительного разговора ссобой, от самоедства. 5. Иногда препятствия к независимому поведению коренятся в низкомсамоуважении, из-за чего так тяжело переносить ошибки и не впадать в ещеболее сильное самоуничижение. Если это так, упражнения, направленные наразвитие вашей способности к независимости, должны сопровождаться другими,разработанными для укрепления самоуважения, как описано в следующей главе.ШЕСТЬ
|
Самоуважение
"Никто не может унизить тебя без твоего согласия." - Элеонора РузвельтОпределение:
Способность уважать и принимать себя в основном положительно. Уважатьсебя это по существу нравиться себе таким, каким вы есть. Самоуважение - этоспособность ценить свои несомненно положительные стороны и возможности,равно как и принимать свои отрицательные стороны и ограничения и все жехорошо думать о себе. Это значит знать свои достоинства и слабости инравиться себе без прикрас. Этот концептуальный компонент эмоциональнойкультуры связан с общим чувством безопасности, внутренней силы, уверенностив себе и чувством самодостаточности. Чувство уверенности в себе зависит отсамоуважения и чувства собственного достоинства, которые основаны надостаточно хорошо развитом чувстве идентичности (уникальности своейличности). Люди с высоким самоуважением чувствуют себя состоявшимися иудовлетворенными собой. С противоположной стороны континуума - чувстваличной неадекватности и неполноценности. Марси часто тревожится, что она не производит хорошего впечатления надругих: "Я не думаю, что достаточно хорошо одета" или "Наверное, я слишкоммного говорила и испортила беседу." Объективный наблюдатель не согласится собоими утверждениями, но Марси подняла планку требований к обычному общениютак высоко, что на самом деле просто невозможно жить согласно этимтребованиям. Она неспособна признавать свои сильные стороны: она хорошо, совкусом одевается и обаятельна в общении. Исмаил, с другой стороны, не может простить себе любой неудачи. "Яполучил на экзамене 85. Там должно было быть 95. Что со мной делается? Япотерял 10 баллов на глупейших ошибках. Вот тупица!" Внутренняя речь Исмаилаотражает суровую критику, с которой он относится к самому себе за то, что онне совершенство, и отсутствие терпимости ко всякой ошибке. Он не можетпримириться с малейшим сомнением в своей безупречности.
|
|
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!