Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
Топ:
Марксистская теория происхождения государства: По мнению Маркса и Энгельса, в основе развития общества, происходящих в нем изменений лежит...
Особенности труда и отдыха в условиях низких температур: К работам при низких температурах на открытом воздухе и в не отапливаемых помещениях допускаются лица не моложе 18 лет, прошедшие...
Определение места расположения распределительного центра: Фирма реализует продукцию на рынках сбыта и имеет постоянных поставщиков в разных регионах. Увеличение объема продаж...
Интересное:
Инженерная защита территорий, зданий и сооружений от опасных геологических процессов: Изучение оползневых явлений, оценка устойчивости склонов и проектирование противооползневых сооружений — актуальнейшие задачи, стоящие перед отечественными...
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Дисциплины:
2017-12-13 | 180 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
ЛЕКЦИЯ 12. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА. ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ОБУЧЕНИЕ И ВОСПИТАНИЕ.
План лекции:
1.Здоровье,образжизнииегосоставляющие.
2.Гигиеническиетребованиякрежимудняиотдыха.
3.Значениефизическойактивности,закаливания,рациональногопитаниядлясохраненияиукрепленияздоровья.
4.Личнаягигиена.
5.Уходзакожей,волосами,ногтямииполостьюрта.
6.Гигиенаодеждыиобуви.
7.Организациягигиеническогообученияивоспитаниясцельюповышениясанитарнойкультурыграждан,профилактикизаболеванийираспространениязнанийоздоровомобразежизни.
8.Методыисредствагигиеническогообученияивоспитания.
Здоровье,образжизнииегосоставляющие
В преамбуле устава Всемирнойорганизацииздравоохранения(ВОЗ) записано, что, «здоровьеявляетсясостояниемполногофизического,душевногоисоциальногоблагополучия,анетолькоотсутствиемболезнейифизическихдефектов». Однакоэтоопределениенеможетбытьиспользованодляоценкиздоровьянапопуляционномииндивидуальномуровне.С точки зренияВОЗ,подздоровьемнаиндивидуальномуровнепонимаетсяотсутствиевыявленныхрасстройствизаболеваний,анапопуляционном–процесссниженияуровнясмертности,заболеваемостииинвалидности.
По оценкам специалистов,здоровьенаселенияболеечемна50%зависитотобразаиусловийжизни;в10–20%онообусловленовлияниемнаследственности;приблизительнотакоежевлияниеоказываетвнешняя,окружающаячеловекасредаилишьпримерно8–10%приходитсянасостояниепрактическогоздравоохранения(хотяпоследниецифрысталиувеличиваться).
Здоровыйобразжизниможноопределить,какповседневноеличностно-активноеповедениелюдей,направленныенасохранениеиулучшениездоровья,повышениезащитныхсистеморганизма,ивконечномитогепродолжительностижизни,полноценноевыполнениечеловекомсоциальныхфункций.
|
12.2.Гигиеническиетребованиякрежимудняиотдыха
Одноизусловийсохраненияи укрепления здоровья–соблюдаемыйрежимтруда,отдыха,сна,питания.Четкийиправильныйрежимрабочегоднязначительнооблегчаетлюбуюдеятельность,позволяетмаксимальноиспользоватьвсевозможностиорганизмачеловека,испытыватьменьшуюнагрузку.Условияжизнииособенностипрофессиональнойдеятельностиувсехразличныикаждыйможетсамсоставитьудобныйдлясебярежим.Приемпищи,сон,гигиеническиепроцедурыследуетвыполнятьводноитожевремя.Благодарярациональномураспределениювременивтечениедняорганизмиспытываетнормальнуюнагрузку,затраченныесилыбыстрееиполнеевосстанавливаются,организмменьшеизнашивается.
Различныеусловияжизни,трудаибыта,индивидуальныеразличиялюдейнепозволяютрекомендоватьодинвариантрежима днядлявсех.Однакоегоосновныеположениядолжнысоблюдатьсявсеми:выполнениеразличныхвидовдеятельностивстрогоопределенноевремя,правильноечередованиеработыиотдыха,регулярноепитание.
Беспорядочныйприемпищивразличноевремянеизбежноведеткжелудочно-кишечнымзаболеваниям,отходкоснувразличноевремя–кбессонницеинервномуистощению,нарушениепланомерногораспределенияработыиотдыхаснижаетработоспособность.
Режимимеетнетолькооздоровительное,ноивоспитательноезначение.Строгоеегособлюдениевоспитывает:дисциплинированность,аккуратность,организованность,целеустремленность.Режимпозволяетчеловекурациональноиспользоватькаждыйчас,каждуюминутусвоеговремени,чтозначительнорасширяетвозможностьразностороннейисодержательнойжизни.
Необходимособлюдатьследующийраспорядокдня: вставатьежедневноводноитожевремя,заниматьсярегулярноутреннейгимнастикой,естьвустановленныечасы,чередоватьумственныйтрудсфизическимиупражнениями,соблюдатьправилаличнойгигиены,следитьзачистотойтела,одежды,обуви,работатьиспатьвхорошопроветриваемомпомещении,ложитьсяспатьводноитожевремя.
|
Личнаягигиена.
Личнаягигиена–разделгигиены,изучающийвопросысохраненияиукрепленияздоровьяпутемсоблюдениянормиправилгигиенывповседневнойжизни.
Личнаягигиенаразработалаправилауходазателом,волосами,полостьюртанаосновефизиологическихфункцийкожиислизистыхоболочек,ихбарьернойивыделительнойфункций,значениябактерицидныхсвойствсекретовкожиислизистыхоболочек.
Традиционныйразделличнойгигиены–гигиенаодеждыиобуви–внастоящеевремяизменилсвоесодержаниевсвязисиспользованиемсинтетическихматериалов.Новыйразделличнойгигиены–психогигиена–тольконачинаетразрабатыватьсяиприобретатьсамостоятельность.
Гигиенаодеждыиобуви
Важнойсоставнойчастьюличнойгигиеныявляетсягигиенаодежды.
Внастоящеевремявпонятиепакетаодеждывходятследующиеосновныекомпоненты:белье(1-йслой),костюмыиплатья(2-йслой),верхняяодежда(3-йслой).
Поназначениюихарактеруиспользованияразличаютодеждубытовую,профессиональную(спецодежду),спортивную,военную,больничную,обрядовуюит.д.
Повседневнаяодеждадолжнасоответствоватьследующимгигиеническимтребованиям:
- обеспечиватьоптимальныйпододежныймикроклиматиспособствоватьтепловомукомфорту;
- незатруднятьдыхание,кровообращениеидвижения,несмещатьинесдавливатьвнутренниеорганы,ненарушатьфункцийопорно-двигательногоаппарата;
- бытьдостаточнопрочной,легкоочищатьсяотвнешнихивнутреннихзагрязнений;
- несодержатьвыделяющихсявовнешнююсредутоксическиххимическихпримесей,необладатьнеблагоприятновлияющиминакожуичеловеческийорганизмвцеломфизическимиихимическимисвойствами;
- иметьсравнительнонебольшуюмассу(до8–10%массытелачеловека).
Важнейшимпоказателемкачестваодеждыиеегигиеническихсвойствявляетсяпододежныймикроклимат.Притемпературеокружающейсреды18–22°Срекомендуютсяследующиепараметрыпододежногомикроклимата:температуравоздуха–32,5–34,5°С,относительнаявлажность–55–60%.
Гигиеническиесвойстваодеждызависятотсочетаниярядафакторов.Главныеизних–видткани,характереевыделки,покройодежды.Дляизготовлениятканииспользуютсяразличныеволокна–натуральные,химическиеискусственныеисинтетические.Натуральныеволокнамогутбытьорганическими(растительными,животными)инеорганическими.Крастительным(целлюлозным)органическимволокнамотносятсяхлопок,лен,сизаль,джут,пенькаипрочие,корганическимволокнамживотногопроисхождения(белковым)–шерстьишелк.Дляизготовлениянекоторыхвидовспецодеждымогутиспользоватьсянеорганические(минеральные)волокна,например,асбест.
|
Гигиеническиедостоинстваилинедостаткитехилииныхтканейпреждевсегозависятотфизико-химическихсвойствисходныхволокон.
Наиболееважноегигиеническоезначениеизэтихсвойствимеютвоздухо-ипаропроницаемость,влагоемкость,гигроскопичность,теплопроводность.
Воздухопроницаемостьхарактеризуетспособностьтканипропускатьчерезсвоипорывоздух,отчегозависятвентиляцияпододежногопространства,конвекционнаяотдачатепласповерхноститела.Воздухопроницаемостьтканизависитотееструктуры,пористости,толщиныистепениувлажнения.Воздухопроницаемостьтесносвязанасоспособностьютканипоглощатьводу.Чембыстреезаполняютсявлагойпорыткани,темменеевоздухопроводнойонастановится.
Паропроницаемостьхарактеризуетспособностьтканипропускатьчерезпорыводяныепары.Относительнаяпаропроницаемость–процентноеотношениеколичестваводяныхпаров,прошедшихчерезткань,кколичествуводы,испарившейсяизоткрытогососуда.Дляразличныхтканейэтотпоказательколеблетсяот15до60%.
Однимизнаиболееважныхвгигиеническомотношениисвойствтканиявляетсяеегигроскопичность,характеризующаяспособностьволоконтканипоглощатьводяныепарыизвоздухаисповерхностителаиудерживатьихприопределенныхусловиях.Наибольшейгигроскопичностьюобладаютшерстяныеткани(20%иболее),чтопозволяетимсохранитьвысокиетеплозащитныесвойствадажеприувлажнении.Минимальнойгигроскопичностьюобладаютсинтетическиеткани.Важнойхарактеристикойтканей(особенноиспользуемыхдляизготовлениябелья,рубашечно-платьевыхизделий,полотенец)являетсяихспособностьвпитыватькапельно-жидкуювлагу.Оцениваютэтуспособностьпокапиллярноститкани.Наиболеевысокаякапиллярностьухлопковыхильняныхтканей(110–120мм/чиболее).
Теплозащитныесвойстватканиопределяютсятеплопроводностью,котораязависитотеепористости,толщины,характерапереплетенияволоконит.д.Теплопроводностьтканейхарактеризуеттепловоесопротивление,дляопределениякоторогонеобходимоизмеритьвеличинутепловогопотокаитемпературукожи.
|
Основнымгигиеническимдостоинствомтканейизнатуральныхволоконявляетсяихвысокаягигроскопичностьихорошаявоздухопроводность.Именнопоэтомухлопчатобумажныеильняныетканииспользуютдляизготовлениябельяибельевыхизделий.Особенновеликигигиеническиедостоинствашерстяныхтканей–ихпористостьсоставляет75–85%,ониобладаютвысокойгигроскопичностью.
Вискозные,ацетатныеитриацетатныеткани,получаемыепутемхимическойобработкидревеснойцеллюлозы,характеризуютсявысокойспособностьюсорбироватьнасвоейповерхностиводяныепары,ониобладаютвысокойвлагопоглощаемостью.Однакодлявискозныхтканейхарактернадлительнаяиспаряемость,чтовызываетзначительныетеплопотерисповерхностикожииможетпривестикпереохлаждению.
Ацетатныетканипосвоимсвойствамблизкиквискозным.Однакоихгигроскопичностьивлагоемкостьзначительнониже,чемувискозных,приихноскеобразуютсяэлектростатическиезаряды.
Компонентыпакетаодеждывыполняютразличныефункции,поэтомуразличныгигиеническиетребованияктканям,изкоторыхониизготовлены.
Первыйслойпакетаодежды–нательноебелье.Основноефизиолого-гигиеническоеназначениеэтогослоя–поглощениепотаидругихвыделенийкожи.Поэтомуткани,изкоторыхизготавливаетсябелье,должныобладатьвысокойгигроскопичностью,бытьгидрофильными,воздухо-ипаропроницаемыми.Лучшевсегоэтимтребованиямотвечаютнатуральныеткани.
Второйслойодежды(костюмы,платья)долженобеспечитьсозданиеоптимальногопододежногомикроклимата,способствоватьудалениюиспаренийивоздухаизбелья.Вгигиеническомотношенииважнейшимсвойствомвторогослояодеждыявляетсявысокаяпаропроницаемость.Дляизготовлениякостюмовидругихвидоввторогослояможноиспользоватькакнатуральныеткани,такисинтетические.Наиболеецелесообразнысмешанныеткани(например,лавсанвсмесисшерстью),обладающиеулучшеннымисорбционнымисвойствами,пониженнойэлектризуемостью,высокойпаропроницаемостью,низкойтеплопроводностью,сочетающимисясхорошимиэксплуатационнымикачествами.
Основноефункциональноеназначениетретьегослоя(верхнейодежды)–защитаотхолода,ветра,неблагоприятныхпогодныхусловий.Тканидляэтогослоядолжныобладатьнизкойтеплопроводностью,большойветростойкостью,влагонепроницаемостью(низкойгигроскопичностью),прочностьюнаистирание.Этимтребованиямотвечаютнатуральныеилисинтетическиемеха.Целесообразноиспользоватькомбинацииразличныхтканей(например,сочетатьверхнийветро-ивлагозащитныйслойизсинтетическойтканистеплоизоляционнойпрокладкойизсмесиискусственногоинатуральногомеха,шерсти).
|
Дополнительныетребованияпредъявляютсякдетскойодежде.Из-заменеесовершенногомеханизматерморегуляции,значительнобольшегоудельногоотношениявеличиныповерхностителакединицемассыудетей,болееинтенсивногопериферическогокровообращения(большаямассакровипротекаетвпериферическихкапиллярах)онилегчеохлаждаютсявхолодноевремягодаиперегреваютсявлетнее.Поэтомудетскаяодеждадолжнаобладатьболеевысокимитеплоизоляционнымисвойствамизимойиспособствоватьтеплоотдачелетом.Приэтомважно,чтобыодежданебылагромоздкой,непрепятствоваладвижениям,невызываланарушенийвкостномышечныхтканяхисвязках.Вдетскойодеждедолжнобытьминимальноеколичестворубцов,швов,покройдолженбытьсвободным.
Различияприродно-климатическихусловийвРоссииопределяютгигиеническиетребованиякодежде.Выделено16зонсразличнымитребованиямиктеплозащитнымсвойствамодежды.Так,например,длязонысмешанныхишироколиственныхлесовсреднейполосыевропейскойчастиРоссиикомфортноесостояниевлетнеевремяобеспечиваетодеждатеплозащитой
Поназначениювыделяютобувьбытовую,спортивную,специальнуюрабочую,детскую,военную,лечебнуюит.д.
Обувьдолжнаотвечатьследующимгигиеническимтребованиям:
- обладатьнизкойтеплопроводностью,обеспечиватьоптимальныймикроклиматобувногопространства,еговентиляцию;
- бытьудобнойвиспользовании,ненарушатькровоснабжение,ростиформированиекостно-мышечныхэлементовстопы,незатруднятьсвободудвиженийприходьбе,занятияхфизкультуройитрудовыхпроцессах,обеспечиватьзащитустопотнеблагоприятныхфизических,химическихибиологическихвоздействий;
- невыделятьвобувноепространствохимическиевеществавконцентрациях,способныхвреальныхусловияхэксплуатацииоказыватьнеблагоприятноевоздействие(кожно-раздражающее,резорбтивное,аллергенноеит.д.)накожустопыиорганизмвцелом;
- отвечатьвозрастнымидругимфизиологическимособенностяморганизма;
- легкочиститьсяивысушиваться,продолжительноевремясохранятьпервоначальнуюконфигурациюигигиеническиесвойства.
Гигиеническиесвойстваобувизависятотматериала,изкоторогоонаизготовлена,соответствияразмеровиконфигурациистопы,конструктивныхособенностейиэксплуатационныхкачеств.Дляизготовленияобувииспользуютразличныенатуральныеиискусственныематериалы.Показатели,покоторымсудятодостоинствахилинедостаткахтогоилииногоматериала,совпадаютстеми,которыехарактеризуютгигиеническиесвойстватканейодежды–теплопроводность,влагопоглощаемость,воздухо-ипаропроницаемость.
Хорошимигигиеническимисвойствамиобладаютматериалыизнатуральнойкожи.Ониэластичны,умеренновоздухопроницаемы,имеютнизкуютеплопроводность,невыделяютвобувноепространствовредныехимическиевещества.
ЛЕКЦИЯ 12. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА. ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ОБУЧЕНИЕ И ВОСПИТАНИЕ.
План лекции:
1.Здоровье,образжизнииегосоставляющие.
2.Гигиеническиетребованиякрежимудняиотдыха.
3.Значениефизическойактивности,закаливания,рациональногопитаниядлясохраненияиукрепленияздоровья.
4.Личнаягигиена.
5.Уходзакожей,волосами,ногтямииполостьюрта.
6.Гигиенаодеждыиобуви.
7.Организациягигиеническогообученияивоспитаниясцельюповышениясанитарнойкультурыграждан,профилактикизаболеванийираспространениязнанийоздоровомобразежизни.
8.Методыисредствагигиеническогообученияивоспитания.
|
|
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!