Принцип отбора универсальных техник в базовой программе Школы Бушинкан. — КиберПедия 

Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...

История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...

Принцип отбора универсальных техник в базовой программе Школы Бушинкан.

2017-11-27 144
Принцип отбора универсальных техник в базовой программе Школы Бушинкан. 0.00 из 5.00 0 оценок
Заказать работу

 

Правильное техническое действие должно быть универсальным. Оно должно работать в различных условиях, как на мягкой, так и на жесткой поверхности, против вооруженного или безоружного противника, против равного или превосходящего в весе и силе. Приемы, рассчитанные на применение в строго определенных, ограниченных условиях могут изучаться в качестве дополнительных, но они не могут составлять основу обучения.

Составляющие аттестационной программы.

 

Данная программа разделяет технические действия подлежащие демонстрации на экзамене на несколько основных разделов: подводящие (подготовительные) упражнения "дзюнби ундо", основные приемы "кихон вадза" и приемы повышенной сложности "кихон оку но вадза". Также существуют вариации основных действий "хэнка вадза" и варианты комбинирования "рэндзоку вадза". Кроме этого, в аттестационную программу входят упражнения на проверку физической кондиции, специальные тесты и некоторые теоретические вопросы.

 

Основные требования к выполнению аттестационной техники.

 

Рэйхо

Демонстрация любой техники на экзамене начинается и заканчивается поклоном. Правильное выполнение поклона выражает особое состояние или форму сознания человека "катати", который стремится к постижению боевого искусства. Кроме того, поклон является ключом, вводящим в особое состояние сознания.

Мэцукэ

Необходимо обращать внимание на направление взгляда. Во многих демонстрируемых действиях взгляд исполнителя техники должен быть направлен на противника, при бросках - обычно в сторону падения, а в случае демонстрации в одиночку - в то место, где противник должен был бы располагаться.

Кокьюхо

Во время выполнения техники необходимо синхронизировать все движения с дыханием. После окончания ката дыхание не должно быть "сбито", что возможно тогда, когда движения с напряжением проводятся на выдохе и когда правильно выполняется чередование напряжения и расслабления.

Заншин

После окончания каждого приема исполнитель должен стремиться к сохранению особого состояния сознания "заншин". Это состояние можно определить, как состояние психической мобилизации и готовности отразить контратаку противника или атаку других нападающих после завершения проведенного приема. Внешне это проявляется в положении тела и взгляде.

Нагарэ

Несмотря на то, что движения должны быть взрывными, переходы от одного действия к другому должны проводиться текуче. Для этого важно уметь переходить от медленного движения к быстрому и наоборот, а также сочетать ускорение и замедление.

Дополнительные разделы аттестационной программы: методы тестирования используются в системе Бушинкан дзю-дзюцу для определения уровня физической и психической кондиции, а также специальных навыков и знаний испытуемого. Соответственно, в программу, кроме технического экзамена входят тесты по теории и физической кондиции и специальные упражнения.

Тесты аттестационной программы по физической и теоретической подготовке могут быть проведены в день технического экзамена или за день до него своему непосредственному инструктору или, в случае аттестации на мастерскую степень "юданша" назначенному члену аттестационной комиссии. Время сдачи тестов определяется аттестационной комиссией.

Любой тест физической подготовки или вид схватки в силу объективных причин (физиологические особенности испытуемого на данный момент времени) может быть изменен или отменен решением руководителя аттестационной комиссии.

Примечание: некоторые техники указанные в списке ниже не демонстрируются отдельно, а рассматриваются только в процессе выполнения приемов. К ним относятся стойки, позиции рук и некоторые другие действия и формы.

Для пробы "тамешивари" используют сухие сосновые доски с длиной сторон 35см на 35см или больше. Толщина доски зависит от уровня квалификации аттестуемого. Доску или доски устанавливает сам испытуемый.

Для пробы "танрэн" используют сухие сосновые шесты диаметром 4 см и длиной от 170 см.

Й МОН

(для детей до 6 лет)

 

РЭЙХО (ритуал)

Рицурэй (поклон стоя)

Дзарэй (поклон сидя на коленях)

 

ЗАНШИН

Дисциплина и собранность во время экзамена

 

ДАЧИ ВАДЗА (стойки)

Мусуби дачи

Хэйко дачи

 

КИХОН ВАДЗА (базовая техника)

Формирование ударной поверхности кулака (сэйкен)

Формирование ударной поверхности стопы (чусоку)

Чоку цуки (в стойке хэйко дачи)

Мае гери (лежа и сидя на полу)

Кеса осае (удержание сбоку)

 

УКЕМИ ВАДЗА (техника самостраховки)

Подводящее упражнение для уширо укеми (накатывание назад из положения "сидя на полу")

Подводящее упражнение для мае укеми (падение вперёд из положения "сидя на коленях")

 

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Акробатика и координация:

Перекатывание в сторону, вытянувшись и с руками, сложенными на груди

Гимнастический мост (с упором на плечи и ступни)

Пробегание через неподвижно закрепленный обруч

Ползанье по-пластунски и пролезание под предметом (натянутый пояс или палка)

Ходьба гусиным шагом с руками за головой

Подбрасывание и ловля мяча, перебрасывание мяча друг другу

Челночный бег (обегая препятствия)

Равновесие:

В мусуби дачи простоять 10 сек (с закрытыми глазами)

Пройти по гимнастической скамье

Прыжок на месте, с поворотом на 90 и 180 градусов с сохранением равновесия

Спрыгивание с гимнастической скамейки с сохранением равновесия при приземлении

Взрывная сила:

Прыжок с места в длину

Выпрыгивание вверх из положения "сидя на корточках"

Прыжок в высоту с разбега (на мягкий гимнастический мат)

Сила:

Отжимание на ладонях из положения на коленях и ладонях

Приседания (глубокий присед)

Упражнение для брюшного пресса (сгибания туловища) на скорость за 30 сек (10 раз)

Стояние на кулаках в упоре лежа 5 сек

Вис на перекладине на прямых руках - 20 сек

Гибкость:

Наклон вперед с вытянутыми ногами

 

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УМЕНИЯ

Умение складывать тренировочную одежду "кейкоги" и завязывать пояс

 

 

Й МОН

(для детей до 7 лет)

 

ДАЧИ ВАДЗА (стойки)

Цуруаши-дачи

Дзэнкуцу дачи

 

КАМАЭ ВАДЗА (положения рук)

Сэйган но камаэ

 

АРУКИ ВАДЗА (перемещения шагом)

Аюми аши

 

КИХОН ВАДЗА (базовая техника):

Гяку-цуки на месте из сэйган но камае

Мае гери из положения сидя (ноги в воздухе (параллельно укрепляет пресс))

Мае гери из положения "стоя в хэйко дачи"

Татэ осае (удержание сидя верхом)

 

УКЕМИ ВАДЗА (техника самостраховки)

Подводящее упражнение для мае укеми (падение вперёд из положения на корточках)

Подводящее упражнение для уширо укеми (падение назад из положения на корточках)

Подводящее упражнение для йоко укеми (перекатывания на бок из положения лёжа на спине)

 

СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Нэдзи кузуши (выведение из равновесия заваливанием и скручиванием в положении на коленях)

 

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Акробатика и координация:

Перекатывание вдвоем в плотном обхвате

Ползание на спине с руками на груди

Стойка на лопатках, согнув ноги

Кувырок вперёд гимнастический

Спрыгивание с высоты в цель, расположенную на 20 - 30 см от места соскока

Пробегание через движущийся обруч

Подбрасывание и ловля мяча с (1м и 2мя хлопками ладонями)

Равновесие:

Стойка на одной ноге "цуруаши-дачи" - 20 сек

Ходьба по гимнастической скамье с поворотом обратно

Прыжок с разворотом на 270 градусов

Сила:

Стояние на кулаках в упоре лежа 10 сек

Вис на перекладине на прямых руках - 25 сек

Упражнение для брюшного пресса (сгибания туловища) на скорость за 30 сек (15 раз)

Гибкость:

Шпагат

Мост гимнастический

 

РАНДОРИ (борьба)

Борьба на коленях до опрокидывания одного из участников

 

Й МОН

(для детей до 8 лет)

 

ДАЧИ ВАДЗА (стойки)

Киба-дачи

 

КИХОН ВАДЗА (базовая техника)

Мае-гери (в движении)

Ой цуки (с шагом вперед, в движении)

Шуто отоши учи (из-за головы, из сейдза по татами)

Ками осае (удержание со стороны головы)

Йоко осае (удержание сбоку)

 

АРУКИ ВАДЗА (перемещения шагом)

Цуги-аши

 

УКЕМИ ВАДЗА (техника самостраховки)

Мае укеми

Уширо укеми

Йоко укеми

 

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Акробатика и координация:

Перекатывание вдвоём в положении "ками-осае"

Опускание в гимнастический мост по стенке

Стойка на лопатках с вытянутыми ногами

Колесо

Кувырок назад через голову

Перепрыгивание через пояс (при ударе поясом на уровне ног)

Метание мяча в цель 50/50 см с расстояния 5 м

Равновесие:

Удержание равновесия 30 секунд на одной ноге, другая в упоре стопой в колено

Удержание равновесия 10 секунд на одной ноге, вытянув др ногу перед собой (с открытыми и закрытыми глазами)

Удержание равновесия на одной ноге "ласточка" с наклоном вперед. Нога выведена назад.

Прыжок с поворотом на 360 градусов с открытыми и закрытыми глазами

Ходьба по гимнастической скамье вперед и назад, с поворотом, с закрытыми глазами

Ходьба по узкой части гимнастической скамьи

Взрывная сила:

Выпрыгивание из положения, сидя на коленях "сэйдза"

Сила:
Отжимание 20 раз с упором коленями и ладонями. Бедра по линии тела.

Приседания (глубокий присед) 10 раз

Приседание на одной ноге 1 раз (с упором рукой)

Вис на перекладине на прямых руках - 35 сек

Упражнение для брюшного пресса (сгибания туловища) на скорость за 30 сек (17 раз)

Гибкость:

Шпагат

 

РАНДОРИ (борьба)

Борьба на коленях до проведения удержания (удерживать 5 сек)

 

ДЗЮКЮ (10-й кю)

 


Поделиться с друзьями:

Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...

История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...

Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...

Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...



© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!

0.055 с.