История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...
Топ:
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного...
Теоретическая значимость работы: Описание теоретической значимости (ценности) результатов исследования должно присутствовать во введении...
Определение места расположения распределительного центра: Фирма реализует продукцию на рынках сбыта и имеет постоянных поставщиков в разных регионах. Увеличение объема продаж...
Интересное:
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...
Наиболее распространенные виды рака: Раковая опухоль — это самостоятельное новообразование, которое может возникнуть и от повышенного давления...
Дисциплины:
2017-11-17 | 2564 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
I. И.п. – стоя в затылок друг другу, руки на плечах впереди стоящих
1-2 – левую руку вверх, прогнуться;
3-4 – выпрямиться в и.п.;
5-8 – тоже правой рукой.
II. И.п. – то же
1 – левую в сторону на носок, левую руку вверх;
2 – наклон вправо;
3 – пружинящий наклон;
4 – выпрямиться в и.п.;
5-8 – то же в другую сторону.
III. И.п. – стойка ноги врозь
1 – наклон вперед;
2 – ― ׀׀— назад;
3 – ― ׀׀— влево;
4 – ― ׀׀— вправо.
IV. И.п. – стоя в затылок друг другу, руки на плечах впереди стоящих 1 – левую руку вверх; 2 – присед, руку за голову;
3 – пружинящий присед;
4 – выпрямиться в и.п.;
5-8 – то же с правой руки.
V. И.п. – то же 1 – присед, левую руку в сторону;
2 – и.п.;
3 – присед левую вверх;
4 – выпрямиться в и.п.;
5-8 – то же правой рукой.
VI. И.п. – стоя в затылок друг к другу, руки на пояс впереди стоящих
1 – присед на левой, правую руку вперед – в сторону;
2 – выпрямиться в и.п.;
3-4 – то же на правой ноге, левую руку вперед – в сторону.
VII. И.п. – стоя в затылок друг другу, руки на плечах впереди стоящих 1 – взмах левой ногой в сторону;
2 – выпад влево;
3 – толчком левой – стойка на правой ноге, левую в сторону;
4 – приставить в и.п.;
5-8 – то же с правой ноги.
VIII. И.п. – стоя затылок друг другу ноги врозь, руки на плечах впереди стоящих
1-2 – фронтальное равновесие на левой ноге, правую руку вверх;
3 – держать;
4 – принять и.п.;
5-8 – то же на правой ноге, левую руку вверх.
IX. И.п. – стоя затылок друг другу, руки на плечах впереди стоящих
1 – левую в сторону на носок, левую руку с поворотом туловища влево на плечи за голову сзади стоящих;
2 – наклон влево;
3 – пружинящий;
4 – выпрямиться в и.п.;
|
5-8 – то же с правой ноги, с поворотом туловища вправо.
X. И.п. – то же
1 – подскок на правой ноге, левую вперед в сторону;
2 - ― ׀׀— левую ногу приставить в и.п.;
3-4 - то же на левой ноге.
Комплекс общеразвивающих упражнений в сомкнутых колоннах сидя на полу №2
I. И.п. – упор сидя сзади, ноги на плечах впереди сидящих
1 – упор лежа сзади;
2 – и.п.;
3 – сед углом;
4 – принять и.п.
II. И.п. – упор сидя сзади в затылок друг к другу, ноги слева
1-2 – перемах двумя ногами вправо через головы впереди сидящих;
3-4 – обратный перемах в и.п.
III. И.п. – упор сидя сзади затылком друг к другу ноги врозь
1 – сед углом;
2 – ― ׀׀— ноги врозь;
3 – ― ׀׀— углом;
4 – вернуться в и.п.
IV. И.п. – то же, левая нога на левом плече впереди сидящих 1 – взмах правой ногой вперед, опираясь о плечо партнера левой; 2 – вернуться в и.п.;
3-4 – повторить счет 1-2.
Выполнить то же со сменой и.п. ног.
V. И.п. – упор сидя сзади ноги врозь, в затылок друг другу 1 – упор лежа левым боком, правую руку вверх;
2 – вернуться в и.п.;
3-4 – то же правым боком.
VI. И.п. – то же
1 – сед согнув ноги;
2 – ― ׀׀— углом, ноги влево;
3 - ― ׀׀— согнув ноги;
4 – принять и.п.;
5-8 - то же вправо.
VII. И.п. – упор сидя сзади согнув ноги друг к другу 1 – упор сидя сзади ноги врозь;
2 – упор лежа сзади ноги врозь;
3 – держать;
4 – принять и.п.
VIII. И.п. – то же
1 – сед в группировке;
2 – и.п.;
3 – упор лежа сзади ноги врозь;
4 – принять и.п.
IX. И.п. – упор сидя сзади в затылок друг другу, ноги на плечах впереди сидящих
1 – сед углом, руки в стороны;
2-3 – держать;
4 – вернуться в и.п.
X. И.п. – присед в затылок друг другу, руки на плечах впереди сидящих
1 – прыжок в стойку ноги врозь, руки в стороны;
2 - прыжок и.п.;
3-4 – повторить счет 1-2.
Комплекс общеразвивающих упражнений в сомкнутых шеренгах №1
I. И.п. – стоя боком друг к другу, руки на плечах сбоку стоящих
1 – руки вверх;
2 – ― ׀׀— вперед;
|
3 – ― ׀׀— вверх;
4 – опустить в и.п.
II. И.п. – то же, хват за руки внизу
1 – левую назад на носок, руки вперед;
2 – левую ногу вперед на носок, руки вверх;
3 – повторить счет 1;
4 – принять и.п.;
5-8 – то же правой ногой.
III. И.п. – то же
1 – левую назад на носок, руки вверх;
2 – и.п.;
3-4 – то же правой ногой.
IV. И.п. – стоя боком друг к другу, сомкнутая стойка, хват за руки внизу 1 – присед руки вперед; 2 – встать в и.п.;
3-4 – то же, руки вверх.
V. И.п. – то же, хват за руки вверху 1 – наклон вперед, коснуться ладонями носков ног;
2 – пружинящий наклон;
3 – присед, руки вперед;
4 – выпрямиться в и.п.
VI. И.п. – то же, скрестный хват за руки спинами партнеров
1 – левую назад на носок;
2 – наклон назад;
3 - пружинящий;
4 – выпрямиться в и.п.;
5-8 - то же на правой ноге.
VII. И.п. – то же 1 – присед, левую ногу вперед;
2 – упор лежа сзади ноги врозь;
3-4 – то же на правой ноге.
VIII. И.п. – стоя боком друг к другу, хват за руки внизу
1-2 – шаг левой – равновесие, руки вперед – в стороны;
3 – держать;
4 – вернуться в и.п.;
5-8 – то же на правой ноге.
IX. И.п. – стоя боком друг к другу, руки на плечах партнеров
1 – выпад левой;
2-3 – пружинящие покачивания;
4 – приставить ногу в и.п.;
5-8 – то же с правой ногой.
X. И.п. – то же, левую вперед на носок
Прыжки со сменой ног.
|
|
Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!