История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
Топ:
Основы обеспечения единства измерений: Обеспечение единства измерений - деятельность метрологических служб, направленная на достижение...
Выпускная квалификационная работа: Основная часть ВКР, как правило, состоит из двух-трех глав, каждая из которых, в свою очередь...
Интересное:
Финансовый рынок и его значение в управлении денежными потоками на современном этапе: любому предприятию для расширения производства и увеличения прибыли нужны...
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Дисциплины:
2017-11-17 | 179 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Естественно, возникает вопрос: а можно ли, повышая напряжение мышц, в течение длительного времени компенсировать работоспособность нервной системы?
Да, можно, если выполняемая работа несложная. «Компенсаторное» напряжение мышц не должно распространяться на все мышцы тела, быть слишком сильным и чрезмерно длительным.
Если нервная система долго и без ритмических колебаний держит в напряжении одни и те же группы мышц, то электрические импульсы, попадающие в мозг от этих групп мышц, действуя на одни и те же мозговые нервные элементы, постоянно утомляют их и в результате активизируют нервные механизмы ствола мозга, действие которых снижает тонус коры большого мозга. Постоянное мышечное напряжение — обычный спутник неразрешенных конфликтов и вызванного этими конфликтами эмоционального возбуждения. Если человек неспособен активно и адекватно разрешить конкретную ситуацию (пытается «переварить» конфликт в себе), то напряжение нередко захватывает все мышцы в такой степени, что они теряют способность оказывать строго дозированные воздействия на ретикулярную формацию, чтобы обеспечить и дозированный компенсаторный приток импульсов из ретикулярной формации в мозг. При этом компенсаторный приток имеется, но он не поддается контролю.
Итак, значение двигателъного аппарата в саморегуляции деятельности центральной нервной системы огромно. Меняя интенсивность движений, головной мозг том самым меняет интенсивность и напряжение нервных процессов, протекающих в нем. Потому в случаях сильного волнения человек нередко совершает лишние, не вызванные требованиями ситуации, движения (вскакивает со стула и бегает по комнате, громче и больше обычного говорит, хватает ненужные предметы). Эти движения создают дополнительные каналы, но которым мозг как бы сбрасывает избыток нервной энергии. В условиях возрастающего эмоционального возбуждения непроизвольное торможение таких «компенсаторных» движений иногда может способствовать нервному перенапряжению. И, наоборот, дав возбуждению свободный выход в форме усиленной двигательной активности, можно в известной мере предупредить возникновение нервного перенапряжения.
|
Питание как средство восстановления
После физических нагрузок
Самый мощный фактор нездоровья – плохое питание, нехватка кальция, которая ведет к остеопарозу. У 40% детей – нарушения в образовании костной ткани. 70% девушек и почти 50% юношей имеют отклонения в репродуктивной функции.
Питание по своей сущности восстановительный процесс. Поэтому факторы восстановления присутствуют в каждом типе рациона, если питание основано на принципах сбалансированности и рационального режима. Объёмы питания исключительно индивидуальны и зависят от многих факторов. В отечественной диетологии (науке о питании) все пищевые продукты делятся на следующие группы:
1. Молоко и молочные продукты.
2. Мясо, рыба, птица, яйца и их производные.
3. Хлеб, макароны, рис, каши, картофель, мёд.
4. Овощи, фрукты, ягоды.
Каждая группа пищевых продуктов наряду с доставкой в рацион широчайшего набора биологически активных веществ, выполняет только ей присущую роль и поэтому незаменима в питании.
Манная каша
Манная крупа — это не крупа, а пшеничная мука твердых сортов пшеницы крупного помола. Эта мука испокон веков считалась дорогой и очень редкой на Руси.
В манной крупе много крахмала и белка. В ней много витаминов Е и В1, а также калия, почти столько же витаминов В2, В6, РР и железа. При этом в ней гораздо меньше клетчатки. Поэтому блюда из манной крупы широко используются при болезнях желудочно-кишечного тракта, в послеоперационном периоде, при инфаркте миокарда и других заболеваниях, при которых требуются щадящие диеты с легко переваривающимися блюдами.
|
Овсяная каша
Одно из самых ранних блюд, присутствие которого в традиционной кухне славянских народов свидетельствует о древней кулинарной культуре этих народов.
Овсяная каша — самая питательная из каш. Хорошо известно свойство овсяной каши благотворно действовать на желудочно-кишечный тракт, что делает ее незаменимой в диетическом питании. Клетчатка, содержащаяся в овсяной каше, способствует хорошему пищеварению. Кроме того, эта каша способна понижать уровень холестерина.
Пшенная каша
Пшенная каша — одно из главных продуктов питания еще с библейских времен. Еще две сотни лет назад в России пшенная каша была основным блюдом на каждом крестьянском столе. Это нежное на вкус, воздушное блюдо. С уверенностью можно сказать, что это одна из самых красивых каш.
Это блюдо очень полезно для здоровья. Известно, что при нарушениях сердечной деятельности полезны продукты, содержащие калий. Ценным источником калия является, в частности пшено и каша, которую из него готовят. В пшене так же много витаминов группы В, кроме того эта каша — просто кладезь микроэлементов. Кроме того, вещества, содержащиеся в пшенной каше, препятствуют отложению жира в организме, что важно для людей, следящих за своим весом.
Гречневая каша
Эта каша появилась на Руси довольно поздно. Скифы покупали ее у греков. Название «греческой крупы» до сих пор хранит свои исторические корни. В России эта каша быстро завевала популярность. И именно в России употребление этой каши наиболее распространено в настоящее время.
Помимо того, что гречневая каша богата полезными веществами, к примеру железом, это еще одна из самых ароматных каш. Запах гречневой каши трудно с чем-то спутать. Сытная, полезная, ароматная гречневая каша — полноценное блюдо для любого времени дня.
Рисовая каша
Известно, что в странах традиционного рисоседения: Японии, Вьетнаме, Корее, Индии и других — рисом питаются ежедневно. В Россию же рис попал сравнительно недавно и долгое время назывался у славян «сарацинским просом». Однако в настоящее время рис в России — один из самых желанных и востребованных продуктов.
|
Главная кулинарная особенность риса состоит в том, что он обладает особым, но нейтральным вкусом. Поэтому правильно сваренный рис не приедается и до настоящего является ежедневным блюдом для половины населения нашей планеты.
Основными минусами каш быстрого приготовления можно назвать отсутствие достаточно количества волокон, минеральных веществ и витаминов.
Количество, состав и калорийность пищи должны полностью удовлетворять энергические и пластические запросы организма.
Если калорийность питания ниже, чем расход энергии, восстановительный период затягивается, что может привести к постепенному истощению организма. Чрезмерная калорийность связана с перегрузкой организма, прибавлением веса тела, затруднение пищеварения и нарушением течения восстановительных процессов.
Пищевые добавки
Пищевые добавки E nnn.
|
|
История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!