Курс ежедневных тренировок «Неделька»

Курс ежедневных тренировок «Неделька»

Пн.

 

Дыхательные упражнения:

Упражнение 1 «Свеча» Тренировка медленного выдоха при дутье на воображаемое пламя свечи. Внимание на живот. Медленно дуйте на «пламя». Оно отклоняется, постарайтесь держать пламя во время выдоха в отклоненном положении как можно дольше.

Вместо свечи можно взять полоску бумаги шириной 2—3 см и длиной 10 см. Положите левую ладонь между грудной клеткой и животом, в правую возьмите полоску бумаги, используя ее как свечку, и дуйте на нее спокойно, медленно и равномерно. Бумажка отклонится, если выдох ровный, то она будет до конца выдоха находиться в отклоненном положении. Обратите внимание на движение диафрагмы — левая ладонь во время выдоха как бы «медленно погружается». Повторите 2—3 раза. Возьмите таймер и засеките время выдоха при котором «пламя» свечи отклонялось.

Упражнение 2 «Погасить 3,4,5,6... 10 свечей». На одном вдохе (без добора) «погасите» 3 свечи, разделив ваш выдох на три порции. Теперь представьте, что у вас 5 свечей. А объем вдоха все тот же! Теперь — 7 свечей. Не старайтесь вдохнуть как можно больше воздуха. Пусть объем останется тот же, просто каждая порция воздуха на выдохе станет меньше. А теперь свечек 10 или 12. Объем воздуха все тот же. Порции выдыхаемого воздуха более экономные. Чувствуете ладонью движения диафрагмы? Они ритмические, прерывистые и активные. Повторите 2—3 раза.

 

Разминка:

Упражнение №1 «Удивление» Представьте себе, что вы получили неожиданно сообщение от своего друга, которое вас удивило и поразило (придумайте его сами). Вы заметите, как от удивления широко откроются ваши глаза и поднимутся брови и самое главное рот открывается в беззвучном «О» (3—4 сек), затем расслабьте мышцы, свободно опустите веки, закройте рот. Повторите 2—3 раза.

Упражнение №2 «Пуговица» Вспомните, как ребенок сжимает губы, когда мама пытается вынуть у него изо рта пуговицу. Представили? Крепко сожмите челюсти и губы! (3—4 сек). Теперь расслабьте их, свободно опустите нижнюю челюсть.

Упражнение №3. Напрягая язык, крепко прижмите его кончик к нёбу! (3—4 сек), расслабьте язык и челюсти.

Упражнение №4. Вытягивание губ — «хоботок». Исходное положение — рот закрыт, челюсти сжаты, неподвижны, губы «в хоботок» (звук [У]). Исполнение — повороты «хоботка» вправо, влево, вниз, вверх (на счет 1, 2, 3, 4 медленно), затем вкруговую — вправо, влево. Повторите 3—4 раза.

 

Дикционные упражнения:

Отработка согласных звуков [Б], [Б'] - [П], [П']

Звуки [Б] и [П] — парные, взрывные, губные.

При вялости и неясности произношения звуков [Б] и [П] следует произнести их поочередно: б-п, б-п и т. д.

Упражнение №1. Би, бэ, ба, бо, бу, бы, бе, бя, бё, бю.

Упражнение №2. Пи, пэ, па, по, пу, пы, пе, пя, пё, пю.

Упражнение №3. Би-би, бэ-бэ, ба-ба, бо-бо, бу-бу и т. д.

Упражнение №4. Би-би-би, бэ-бэ-бэ, ба-ба-ба, бо-бо-бо, бу-бу-бу, бы-бы-бы, бе-бе-бе, бя-бя-бя и т. д.

Упражнение №5. Би-би-би-би, бэ-бэ-бэ-бэ, ба-ба-ба-ба, бо-бо-бо-бо, бу-бу-бу-бу...

Упражнение №6. Бип, бэп, бап, боп, буп, бып, беп, бэп, бёп, бюп.

Упражнение №7. Би-бип, бэ-бэп, ба-бап...

Упражнение №8. Би-би-бип, бэ-бэ-бэп, ба-ба-бап, бо-бо-боп, бу-бу-буп...

Упражнение №9. Би-би-би-бип, бэ-бэ-бэ-бэп, ба-ба-ба-бап, бо-бо-бо-боп...

Напишите аналогичные схемы упражнений для звука [П] (подобно упражнениям 3—9).

Упражнение №10. Биппи, бэппэ, баппа, боппо, буппу, быппы и т. д.

Удвоенный звук [П] произносится как одно напористое [П], ударение на первом слоге.

Упражнение №11. Би-биппи, бэ-бэппэ, ба-баппа, бо-боппо, бу-буппу, бы-быппы, бе-беппе, бя-бяппя и т. д.

Упражнение №12. Би-би-биппи, бэ-бэ-бэппэ, ба-ба-баппа, бо-бо-боппо, бу-бу-буппу, бы-бы-быппы и т. д.

Упражнение №13. Пибби, пэббэ, пабба, поббо, пуббу, пыббы и т. д.

Упражнение №14. Би-пибби, бэ-пэббэ, ба-пабба, бо-поббо, бу-пуббу, бы-пыббы, бе-пеббе и т. д.

Упражнение №15. Би-би-пибби, бэ-бэ-пэббэ, ба-ба-пабба, бо-бо-поббо, бу-бу-пуббу, бы-бы-пыббы и т. д.

Скороговорки:

1. Бык тупогуб, тупогубенький бычок, у быка бела губа была тупа.

2. Стоит поп на копне, колпак на попе, копна под попом, поп под колпаком.

3. Был бы бык, а мясо будет.

4. Пан или пропал.

5. Все бобры добры для своих бобрят.

6. Бомбардир бомбардировал Бранденбург.

7. Бомбардир бонбоньерками бомбардировал барышень.

8. Лучше врага бить, чем битым быть.

9. Фаддей, не робей — робких жизнь не любит.

Вт.

 

Дыхательные упражнения:

Упражнение 1 «Свеча»

Упражнение 2 «Погасить 3,4,5,6... 10 свечей».

Упражнение 3. «Упрямая свеча» — тренировка интенсивного сильного выдоха. Представьте себе свечу большого размера, ее вам трудно будет погасить, а сделать это обязательно надо. Сделайте вдох, задержите на секунду дыхание и дуньте на «свечу», пламя отклонилось, но не погасло. (Левая ладонь лежит между грудной клеткой и животом.) Еще сильнее дуньте, еще сильнее! Еще! Еще! Обращаю внимание к тому, что добор воздуха делать не надо, свечу тушим на одном выдохе, но с разной интенсивностью.

Это упражнение дает возможность ощутить активные движения диафрагмы и мышц живота. Повторите 2—3 раза.

 

Разминка:

Упражнение №1 «Удивление»

Упражнение №2 «Пуговица»

Упражнение №3.

Ср.

 

Дыхательные упражнения:

Упражнение 1 «Свеча»

Упражнение 2 «Погасить 3,4,5,6... 10 свечей».

Упражнение №1 «Удивление»

Упражнение №2 «Пуговица»

Упражнение №3.

Чт.

 

Дыхательные упражнения:

Упражнение 1 «Свеча»

Упражнение 2 «Погасить 3,4,5,6... 10 свечей».

Упражнение №1 «Удивление»

Упражнение №2 «Пуговица»

Упражнение №3.

Пт.

 

Дыхательные упражнения:

Упражнение 1 «Свеча»

Упражнение 2 «Погасить 3,4,5,6... 10 свечей».

Упражнение №1 «Удивление»

Упражнение №2 «Пуговица»

Упражнение №3.

Сб.

 

Дыхательные упражнения:

Упражнение 1 «Свеча»

Упражнение 2 «Погасить 3,4,5,6... 10 свечей».

Упражнение №1 «Удивление»

Упражнение №2 «Пуговица»

Упражнение №3.

Вс.

 

Дыхательные упражнения:

Упражнение 1 «Свеча»

Упражнение 2 «Погасить 3,4,5,6... 10 свечей».

Упражнение №1 «Удивление»

Упражнение №2 «Пуговица»

Упражнение №3.

Курс ежедневных тренировок «Неделька»

Пн.

 

Дыхательные упражнения:

Упражнение 1 «Свеча» Тренировка медленного выдоха при дутье на воображаемое пламя свечи. Внимание на живот. Медленно дуйте на «пламя». Оно отклоняется, постарайтесь держать пламя во время выдоха в отклоненном положении как можно дольше.

Вместо свечи можно взять полоску бумаги шириной 2—3 см и длиной 10 см. Положите левую ладонь между грудной клеткой и животом, в правую возьмите полоску бумаги, используя ее как свечку, и дуйте на нее спокойно, медленно и равномерно. Бумажка отклонится, если выдох ровный, то она будет до конца выдоха находиться в отклоненном положении. Обратите внимание на движение диафрагмы — левая ладонь во время выдоха как бы «медленно погружается». Повторите 2—3 раза. Возьмите таймер и засеките время выдоха при котором «пламя» свечи отклонялось.

Упражнение 2 «Погасить 3,4,5,6... 10 свечей». На одном вдохе (без добора) «погасите» 3 свечи, разделив ваш выдох на три порции. Теперь представьте, что у вас 5 свечей. А объем вдоха все тот же! Теперь — 7 свечей. Не старайтесь вдохнуть как можно больше воздуха. Пусть объем останется тот же, просто каждая порция воздуха на выдохе станет меньше. А теперь свечек 10 или 12. Объем воздуха все тот же. Порции выдыхаемого воздуха более экономные. Чувствуете ладонью движения диафрагмы? Они ритмические, прерывистые и активные. Повторите 2—3 раза.

 

Разминка:

Упражнение №1 «Удивление» Представьте себе, что вы получили неожиданно сообщение от своего друга, которое вас удивило и поразило (придумайте его сами). Вы заметите, как от удивления широко откроются ваши глаза и поднимутся брови и самое главное рот открывается в беззвучном «О» (3—4 сек), затем расслабьте мышцы, свободно опустите веки, закройте рот. Повторите 2—3 раза.

Упражнение №2 «Пуговица» Вспомните, как ребенок сжимает губы, когда мама пытается вынуть у него изо рта пуговицу. Представили? Крепко сожмите челюсти и губы! (3—4 сек). Теперь расслабьте их, свободно опустите нижнюю челюсть.

Упражнение №3. Напрягая язык, крепко прижмите его кончик к нёбу! (3—4 сек), расслабьте язык и челюсти.

Упражнение №4. Вытягивание губ — «хоботок». Исходное положение — рот закрыт, челюсти сжаты, неподвижны, губы «в хоботок» (звук [У]). Исполнение — повороты «хоботка» вправо, влево, вниз, вверх (на счет 1, 2, 3, 4 медленно), затем вкруговую — вправо, влево. Повторите 3—4 раза.

 

Дикционные упражнения:

Отработка согласных звуков [Б], [Б'] - [П], [П']

Звуки [Б] и [П] — парные, взрывные, губные.

При вялости и неясности произношения звуков [Б] и [П] следует произнести их поочередно: б-п, б-п и т. д.

Упражнение №1. Би, бэ, ба, бо, бу, бы, бе, бя, бё, бю.

Упражнение №2. Пи, пэ, па, по, пу, пы, пе, пя, пё, пю.

Упражнение №3. Би-би, бэ-бэ, ба-ба, бо-бо, бу-бу и т. д.

Упражнение №4. Би-би-би, бэ-бэ-бэ, ба-ба-ба, бо-бо-бо, бу-бу-бу, бы-бы-бы, бе-бе-бе, бя-бя-бя и т. д.

Упражнение №5. Би-би-би-би, бэ-бэ-бэ-бэ, ба-ба-ба-ба, бо-бо-бо-бо, бу-бу-бу-бу...

Упражнение №6. Бип, бэп, бап, боп, буп, бып, беп, бэп, бёп, бюп.

Упражнение №7. Би-бип, бэ-бэп, ба-бап...

Упражнение №8. Би-би-бип, бэ-бэ-бэп, ба-ба-бап, бо-бо-боп, бу-бу-буп...

Упражнение №9. Би-би-би-бип, бэ-бэ-бэ-бэп, ба-ба-ба-бап, бо-бо-бо-боп...

Напишите аналогичные схемы упражнений для звука [П] (подобно упражнениям 3—9).

Упражнение №10. Биппи, бэппэ, баппа, боппо, буппу, быппы и т. д.

Удвоенный звук [П] произносится как одно напористое [П], ударение на первом слоге.

Упражнение №11. Би-биппи, бэ-бэппэ, ба-баппа, бо-боппо, бу-буппу, бы-быппы, бе-беппе, бя-бяппя и т. д.

Упражнение №12. Би-би-биппи, бэ-бэ-бэппэ, ба-ба-баппа, бо-бо-боппо, бу-бу-буппу, бы-бы-быппы и т. д.

Упражнение №13. Пибби, пэббэ, пабба, поббо, пуббу, пыббы и т. д.

Упражнение №14. Би-пибби, бэ-пэббэ, ба-пабба, бо-поббо, бу-пуббу, бы-пыббы, бе-пеббе и т. д.

Упражнение №15. Би-би-пибби, бэ-бэ-пэббэ, ба-ба-пабба, бо-бо-поббо, бу-бу-пуббу, бы-бы-пыббы и т. д.

Скороговорки:

1. Бык тупогуб, тупогубенький бычок, у быка бела губа была тупа.

2. Стоит поп на копне, колпак на попе, копна под попом, поп под колпаком.

3. Был бы бык, а мясо будет.

4. Пан или пропал.

5. Все бобры добры для своих бобрят.

6. Бомбардир бомбардировал Бранденбург.

7. Бомбардир бонбоньерками бомбардировал барышень.

8. Лучше врага бить, чем битым быть.

9. Фаддей, не робей — робких жизнь не любит.

Вт.

 

Дыхательные упражнения:

Упражнение 1 «Свеча»

Упражнение 2 «Погасить 3,4,5,6... 10 свечей».

Упражнение 3. «Упрямая свеча» — тренировка интенсивного сильного выдоха. Представьте себе свечу большого размера, ее вам трудно будет погасить, а сделать это обязательно надо. Сделайте вдох, задержите на секунду дыхание и дуньте на «свечу», пламя отклонилось, но не погасло. (Левая ладонь лежит между грудной клеткой и животом.) Еще сильнее дуньте, еще сильнее! Еще! Еще! Обращаю внимание к тому, что добор воздуха делать не надо, свечу тушим на одном выдохе, но с разной интенсивностью.

Это упражнение дает возможность ощутить активные движения диафрагмы и мышц живота. Повторите 2—3 раза.

 

Разминка:

Упражнение №1 «Удивление»

Упражнение №2 «Пуговица»

Упражнение №3.