Как правильно уйти от стрессов и мифов?

Существует большое количество различных мифов и оправданий, которые не способствуют развитию Ваших личных достижений в занятиях над собой. «У меня нет времени»;...«Этот спорт не для меня»; «Я слишком стар(а), чтобы начать ходить и чем-то заниматься»;... «Я слишком молод(а), чтобы ходить с палочками»;...«Я и так на диете, мне не нужны дополнительные нагрузки»;.... «Я уже в хорошей форме и мне не нужно тренироваться»,

«Что мне даст эта ходьба, я и так каждый день хожу, мне же нужна серьезная нагрузка....». По каждому мифу всегда существует отдельное оправдание, можно рассуждать часами, но мы думаем, что именно в этом и заключается личное мастерство Вашего инструктора, чтобы развеивать подобные мифы. Мы же лишь приведем несколько ответов на самые популярные оправдания.

«Нет времени» - достаточно модно звучит в современном информационно-цифровом мире. Но мы можем сказать, что время, необходимое для занятий, это всего 2 – 3 часа в неделю, причем, некоторые из наших упорных и продвинутых поклонников «нордика» по-настоящему занятые люди, директора крупных производственных предприятий, фирм, компаний, многодетные мамы, папы, а не только бабушки и дедушки. Эти люди отличаются от всех остальных тем, что они понимают, как важно вести активный образ жизни, чтобы укрепить свое здоровье.

Про миф «Что мне даст ходьба, я и так каждый день хожу часами, мне не нужна нагрузка» мы обычно говорим: «…а Вы ВОЗЬМИТЕ ПАЛОЧКИ И ОТДОХНИТЕ!» Дело в том, что скандинавская ходьба – это НЕ НАГРУЗКА – а РАЗГРУЗКА! Уникальная простейшая техника ходьбы, удивительные пейзажи вокруг, шум морского прибоя, запахи леса, тренировка в парке или в любимом уголке природы помогают от всего и вся, дают возможность «ОТКЛЮЧИТЬСЯ»! (Мифы собирал Антон Свияженинов).

Одна из самых древних и самых знаменитых загадок: что это за существо, у которого всего один голос, но которое передвигается вначале на четырех ногах, затем на двух, а еще позже – на трех? Греческий миф гласит о том, что лишь один Эдип дал правильный ответ: «Это человек, который ползает на четвереньках в детстве, ходит на двух ногах, будучи взрослым, и, наконец, опирается на палку в старости».

Этот миф я напоминаю еще и потому, что мы все заворожены еще одним мифом – мифом старения, увядания, ухудшения здоровья.

Однако в каждом поколении есть много людей, которые остаются деятельными всю жизнь. Этот факт «успешного старения» уже окончательно признан геронтологами. Даже Софокл написал свою последнюю пьесу в 90 лет!

Многие ли могут сказать сегодня самому себе: у меня отличное здоровье, в моей семье всё благополучно – не болеют дети, близкие, родственники, да и друзья не жалуются на здоровье? Уверена, что немногие.

А как было бы прекрасно, если бы это счастливое состояние здоровья сопутствовало человеку долгие-долгие годы – всю жизнь!

Так что же делать? Продолжать лежать на диване и мечтать? Или броситься в аптеку за «модными» таблетками?

А решение, оказывается, есть:

1. Приобретаем «волшебные» палочки и побеждаем лень!

2. Шумные трассы и загазованные места для тренировок не выбираем!

3. Щадим себя и своих друзей, нагрузки увеличиваем постепенно!

4. Подъем с дивана и... мы в числе тех, кому не чужд спорт!

5. Решаем для себя, что отныне мы не стареем, как все, а молодеем!

6. Ищем поводы для того, чтобы от души посмеяться!

7. Отказываемся от всевозможных вредных привычек!

8. Выпиваем в день не менее 1500мл воды!

9. Накладывает вето на фаст-фуды!

10. Весело шагаем к здоровью, успеху и благополучию!!

ЭПИЛОГ

или размышления о пользе скандинавской ходьбы:

1. Nordic Walking – путь к успеху! (Борис Ратушный, Виталий Фролов)

2. Просыпайтесь рано, прогуляйтесь с палочками вдоль залива! Это так здорово! (Галина Курашко, Елена Кузьмина)

3. Ищите положительные стороны во всем, что происходит с Вами! (Ирина Янковская)

4. Если в Вашем районе или ближайшем парке еще никто не ходит с палочками, создайте такую группу! (Мария Багай-Оол)

5. Если Вы не любите бегать, то все, что есть в беге полезного, можно извлечь из скандинавской ходьбы! (Аркадий, Варвара)

6. В наш век занятости очень трудно находить каждый день время для друзей. Тем не менее, старайтесь это делать! (Мария Палагнюк)

7. Будьте победителем! Дайте себе такую установку! (Юлия Багай-Оол)

8. Составьте план занятий и ведите дневник своих достижений! (Виктор Палагнюк, Миловидова Ольга))

9. Планируйте свои дела, отпуск и дачный отдых «в стиле нордик»! (Мария Палагнюк)

10. Юмор – занятиям не помеха! Наши встречи превратились в маленькие праздники, на которых «рождаются» вот такие веселыми стишки, при помощи которых мы объясняем премудрости «нордика» для наших новобранцев (Антон Свияженинов):

Шаг вперед, за ним другой, палки тащим за собой!

Расслабьте плечи – это раз, пусть палки «держатся» за Вас!

Держите руки ближе к телу свободным хватом – всё и дело!

Вы на палку обопритесь, от асфальта оттолкнитесь!

Палка встала на бочок, ей надели «каблучок»!

Палки не болтаются, а в землю упираются!

Взмах рукой – «поймали птичку»!

Руку вниз – ладонь раскрылась!

Спинку ровно, шире шаг, все шагаем дружно так!

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. American College of Sports Medicine. Position Stand: The recommanded quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory and muscular fitness and flexibility in healthy adults. Med Sci Sports Exerc 30(6), 975-991, 1998.

2. Kantaneva, Kasurinen. Vom Nordic walking zum Stockgesundheitssport, X-Masters, 1999.

3. Kantaneva. Nordic Walking – Das Original, by Meyer & Meyer Verlag; Aachen, 2005.

4. Майш Е. Что такое Nordic Walking? Сборник материалов международной и межрегиональной научно-практической конференции, посвященной Всемирному Дню Туризма под девизом ЮНВТО "Туризм и биологическое разнообразие" 21-22 сентября 2010г., СПб, ИНЖЭКОН;

5. Майш Е. Через Nordic Walking к физической активности, здоровью и благополучию. Тезисы Пятой Всероссийской научно-практической конференции с международным участием "Здоровье - основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения" 25-27 ноября 2010 г. СПбГУ, 2010;

6. Майш Е. Опыт Nordic Walking (северной, скандинавской, финской ходьбы, NW) в лечебно-оздоровительном туризме. Сборник материалов 3-й международной научно-практической конференции «Сервису и туризму – инновационное развитие» г. Пушкин (27 мая 2011г.);

7. Майш Е. Концепция NORDIC WALKING для популяризации здорового образа жизни в России. Сборник научно-практических материалов Форума: http://www.znopr.ru/business/congress2011/tezisiconf2011/
Всероссийская научно-практическая конференция «Формирование здорового образа жизни у граждан Российской Федерации, включая сокращение потребления алкоголя и табака».15-17 сентября 2011г.

http://www.znopr.ru/business/congress2011/tezisiconf2011/;

8. Майш Е. NORDICWALKING – АКТИВНЫЙ ВИД ДОСУГА, ФИТНЕСА И СПОРТА. Тезисы Шестой Всероссийской научно-практической конференции с международным участием "Здоровье - основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения" 24-26 ноября 2011 г. СПбГУ, 2011;

9. Майш Е. Роль и место NORDIC WALKING для развития туристских дестинаций. Сборник материалов научно-практической конференции «Северные туристские дестинации как доминанта развития туризма северо-западного региона», г. Петрозаводск, 1-2 декабря 2011 г.;

10. Майш Е. NORDIC WALKING как средство для совершенствования рекреационной и спортивно-туристской деятельности. «Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции», г. Нижневартовск 30 марта 2012 года;

11. Майш Е. NORDIC WALKING – феномен современного здорового образа жизни. Сборник материалов международной и межрегиональной научно-практической конференции, посвященной Всемирному Дню Туризма 27-28 сентября 2012г., СПбГЭУ, ИНЖЭКОН;

12. Майш Е. Nordic Walking (северная, скандинавская, финская ходьба) как средство совершенствования физкультурно-оздоровительной активности. Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Актуальные вопросы спортивной медицины и лечебной физической культуры», Санкт-Петербург, 27-28.12.2012;

13. Е. Качан, О. Миловидова, В.Палагнюк, Е. Майш. Адаптация городской среды для оздоровительной активности: создание троп здоровья. Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Актуальные вопросы спортивной медицины и лечебной физической культуры», Санкт-Петербург, 27-28.12.2012.

14. А.В. Волков, О.Б. Крысюк, А.К. Самойленко. История возникновения ходьбы с палками в мире, РФ и Санкт-Петербурге. Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Актуальные вопросы спортивной медицины и лечебной физической культуры», Санкт-Петербург, 27-28.12.2012.

15. М. Веноярви, О.В. Миловидова, Е.Г. Качан. Воздействие финской ходьбы на пациентов с метаболическим синдромом и сахарным диабетом. Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Актуальные вопросы спортивной медицины и лечебной физической культуры», Санкт-Петербург, 27-28.12.2012.

16. В.В. Дейнеко, О.Б. Крысюк. Восстановительное и оздоровительное влияние северной ходьбы на здоровье женщин пенсионного возраста. Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Актуальные вопросы спортивной медицины и лечебной физической культуры», Санкт-Петербург, 27-28.12.2012.

17. И.В. Колесников. Северная ходьба – шаги к здоровью на практике. Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Актуальные вопросы спортивной медицины и лечебной физической культуры», Санкт-Петербург, 27-28.12.2012.

18. А.В. Волков, О.Б. Крысюк, А.К. Самойленко. Современное состояние и перспективы организации профессиональной подготовки инструкторов по северной ходьбе в РФ. Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Актуальные вопросы спортивной медицины и лечебной физической культуры», Санкт-Петербург, 27-28.12.2012.

АНКЕТА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ: