Физические упражнения с фитболом для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата

Изучив научные источники и проанализировав рабочие программы по лечебной физкультуреЕпифанова В.А., К.Р. Мамедова, М.А. Ловягиной мы выявили, что комплексы для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата могут проводиться как без предметов, так и с предметами. Применение фитбола для профилактики рассматриваемых заболеваний-одно из эффективных средств.

С.Н. Попов считал, что специальная гимнастика на надувных эластичных мячах разного диаметра и конфигурации помогает расширить возможности воздействия на организм ребенка. В отличие от общепринятых методик, гимнастика на таких мячах, позволяет создать наиболее оптимальные условия для правильного положения мышц, а также для улучшения равновесия и двигательной координации[16].

Фитбол – это особый мяч, изобретенный швейцарским врачом-физиотерапевтом СюзанКляйнфогельбах для реабилитации больных с травмами позвоночника.(прил.3)

В России он появился в 50-е годы и быстро стал очень популярным тренажером в спортивных залах.[8].

Г. В. Каштанова, Е. Г. Мамаева, О. В. Сливина, Т. А. Чуманова в своей работе раскрывают вибрационный эффект фитбола. Авторы подчёркивают, что механическая вибрация оказывает специфическое воздействие практически на все органы и системы человека; непрерывная вибрация действует на нервную систему успокаивающе; колебания мяча воздействуют на позвоночник, межпозвонковые диски, суставы и окружающие их ткани. Импульсы получает и головной мозг, в результате ускоряется выработка новых условно-рефлекторных связей, особенно необходимых при психическом и интеллектуальном развитии детей. Улучшается способность к самоконтролю и самоанализу. Преподаватель физической культуры М.А.Ловягина разработала учебно-методическое пособие и апробировала упражнения с фитболами на детях со специальной медицинской группой "А", и пришла к выводу, что фитболы служат для оздоровления организма и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.Ведь все мы знаем, что позвоночник – это ось нашего организма, и его состояние отражает состояние здоровья человека.Взглянув только одним глазком на большой красочный яркий мяч, можно поднять себе настроение! Цветовая гамма положительно влияет на организм. Розовый и жёлтый – укрепляют память, зрение, придают бодрость, поднимает настроение и заставляет улыбаться. Зелёный – снимает напряжение, успокаивает, расслабляет. Красный – заводит и пробуждает стремление к действиям. И поэтому занятия на фитболе – одно удовольствие, так как тренировки проходят интереснее, веселее, по сравнению с другими занятиями спорта. Занятия с фитболом сочетают силовую и аэробную нагрузку. Под воздействием тела мяч прогибается, а при восстановлении равновесия тела работают все мышцы, в том числе и глубокие. При регулярных тренировках улучшается координация движения. С 1989 года американский врач-физиотерапевт Джоан Познер-Майер стала использовать фитболы для восстановления больных после травм опорно-двигательного аппарата [11].

В различных странах оздоровительные программы по использованию гимнастических мячей большого диаметра отличаются не только названиями (Swiss-Ball, Resist-a-Ball, Bodyball, Fit-Ball), но и методиками.

SwissBallLowerBody – это развитие гибкости и баланса, подтянутая и сильная нижняя часть тела без лишних сантиметров, а также растяжка.

Resist-a-ball, возник в 50-х годах прошлого века и изначально разрабатывался как оздоровительная гимнастика для детей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Только спустя несколько десятилетий было замечено, что регулярные тренировки помогают получить подтянутую фигуру, сбросить лишний вес, сделать определенные участки тела более стройными, избавиться от целлюлита.Для занятий понадобятся специальные надувные мячи. Именно на работе с ними и базируется Resist-a-ball.

Bodyball - это силовой класс с использованием большого мяча FitBall. Прорабатываются все группы мышц, включая мелкие мышцы - стабилизаторы, развивается координация, чувство равновесия, без лишней нагрузки на суставы и позвоночник[24].

Фитбол (FITBALL) — это программа, которая включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче. Главное преимущество такой тренировки - снятие нагрузки с поясницы и суставов [7].

Лечебный эффект фитбола обусловлен биомеханическими факторами –это,прежде всего, воздействие колебаний мяча на позвоночник, межпозвонковые диски, суставы и окружающие их ткани.

При оптимальной, нарастающей и систематической нагрузке создается сильный мышечный корсет вокруг позвоночника, улучшается крово- и
лимфообращение, ликвородинамика, обмен веществ в межпозвонковых дисках. Нормализация состояния позвоночника, в свою очередь, приводит к улучшению функции внутренних органов, поскольку каждый позвонок
взаимосвязан с определенным органом.

При выполнении покачиваний, сидя на мяче, получается эффект кра-
ниосакрального воздействия, так как по законам прикладной кинезиологии,
воздействуя на крестец, мы, тем самым, оказываем влияние и на череп. То
есть, при посадке на фитболе наибольший контакт с мячом имеют седалищные бугры и крестец, через крестец волны от колебаний мяча передаются по всему позвоночнику до черепа, положительно на него воздействуя[25].

Все вместе взятое позволяет широко внедрять фитбол-гимнастику
как в профилактических, так и в оздоровительных целях.

Упражнения на фитболе могут выполняться в разных исходных положениях. Упражнения в исходном положении сидя на мяче тренируют
мышцы тазового дна, работа которых важна при патологии мочеполовой
системы (особенно это касается энурезов, опущения почек, матки и пр.).
Условия выполнения упражнений лежа на мяче гораздо тяжелее, чем на
полужесткой устойчивой опоре, так как упражнения выполняются в постоянной балансировке и при этом работают самые мелкие и глубокие мышцы, необходимые для удержания туловища в симметричном положении. В связи с этим упражнения лежа на мяче на спине и лежа на мяче на животе
решают задачу создания мышечного корсета, превосходно укрепляя мышцы спины и брюшного пресса [7].

Фитболы позволяют индивидуализировать лечебно-воспитательный
процесс (занятие), конкретно корригировать имеющиеся нарушения осанки во фронтальной или сагиттальной плоскостях.

Таким образом, применение фитбола для профилактики рассматриваемых заболеваний-одно из эффективных средств. Ученые доказали, что фитбол - оказывает специфическое воздействие практически на все органы и системы человека, а гимнастика на таких мячах, позволяет создать наиболее оптимальные условия для правильного положения мышц, а также для улучшения равновесия и двигательной координации.

Анализ научно-методической литературы позволил нам сделать следующие выводы:

· Заболевания опорно-двигательного аппарата занимают особое место в детской патологии. Отмечают различные виды патологии опорно-двигательного аппарата такие как: заболевания нервной системы; врожденная патология двигательного аппарата; приобретенные заболевания и повреждения опорно-двигательного аппарата. Нарушения в состоянии опорно-двигательного аппарата ведут к дефекту осанки и могут отрицательно влиять на состояние внутренних органов и нервной системы.

· существует всесторонняя комплексная оценка состояния здоровья. К специальной группе «А» относятся обучающиеся с отчетливыми отклонениями в состоянии здоровья, не мешающие выполнению обычной учебной или воспитательной работы, однако, требующие ограничения физических нагрузок. На уроках физической культуры с учащимися специальной медицинской группы «А» обязательно учитывается характер и степень выраженности отклонений в состоянии здоровья, физическом развитии и уровне функциональных возможностей занимающегося. Успеваемость оценивается по посещаемости занятий оздоровительной физкультурой, отношению к ним, качеству выполнения комплексов упражнений - домашних заданий, умению и навыкам элементов ЗОЖ, умению осуществлять самоконтроль здоровья и функциональных возможностей. Для оздоровительного аспекта и мотивации к занятиям физическими упражнениями необходимо предусмотреть возможность создания большего числа альтернативных программ, которые позволили бы учителям физической культуры использовать свой творческий, педагогический, организационный, квалификационный и спортивный потенциалы.

· Фитбол – это особый мяч, изобретенный швейцарским врачом-физиотерапевтом СюзанКляйнфогельбах для реабилитации больных с травмами позвоночника. Применение фитбола для профилактики рассматриваемых заболеваний-одно из эффективных средств. Ученые доказали, что фитбол - оказывает специфическое воздействие практически на все органы и системы человека. А гимнастика на таких мячах, позволяет создать наиболее оптимальные условия для правильного положениямышц, а также для улучшения равновесия и двигательной координации.Упражнения на фитболе могут выполняться в разных исходных положениях.Упражнения в исходном положении сидя на мяче тренируют
мышцы тазового дна, работа которых важна при патологии мочеполовой
системы (особенно это касается энурезов, опущения почек, матки и пр.).Условия выполнения упражнений лежа на мяче гораздо тяжелее, чем на
полужесткой устойчивой опоре, так как упражнения выполняются в постоянной балансировке и при этом работают самые мелкие и глубокие мышцы, необходимые для удержания туловища в симметричном положении.В связи с этим упражнения лежа на мяче на спине и лежа на мяче на животе
решают задачу создания мышечного корсета, превосходно укрепляя мышцы спины и брюшного пресса

Глава II. Содержание опытно-практической работы по использованию фитбола для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата с учащимися специальной медицинской группы «А»