Часть 4 - Болезни непроявленного страха

«Страх – это мудрость перед лицом опасности, стыдиться тут нечего…» (Шерлок, сериал, 2015)

Страх (ужас, боязнь, испуг, тревога, паника, кошмар и т.п.) – первородная эмоция, предназначенная для сохранения вида. Основная задача – оберегать, остерегать, отгораживать от опасностей, смерти, болезней.

Выражая страх в социуме, мы рискуем показаться слабыми, немощными, уязвимыми. Человек, показывающий страх настолько неприятен, потому что он отражает страхи окружающих. Во-первых, многие боятся того же, что и он, и тоже не хотят быть социально неприемлемыми. Во-вторых, быть слабым, немощным, уязвимым – тоже страшно. Это порочный круг. Он работает так – я вижу страх другого – я боюсь проявить свой страх. В свою очередь такой страх вызывает много агрессии.

Индикаторы страха

Взгляд: настороженный, напряженный, направленный на объект. В теле ощущение замирания, съёживания, дрожи. Выражение лица: серьезное или испуганное, брови приподняты и слегка сведены к переносице, в результате чего горизонтальные морщины в центре лба глубже, чем по краям. Глаза широко открыты, верхнее веко иногда слегка приподнято, в результате чего белок глаза между веком и зрачком обнажается. Углы рта резко оттянуты, рот обычно приоткрыт.

Физиология страха

Выброс адреналина в кровь, что улучшает снабжение мышц кислородом и питательными веществами. При выбросе адреналина происходит нормальное перераспределение крови в теле: улучшается кровоснабжение головного мозга и чуть-чуть остаётся сердцу, остальные ткани в период острого испуга обедняются кровью и кислородом. Этот механизм необходим для быстрого принятия решения (бить или бежать).

Мобилизируется симпатическая нервная система, её работу регулируют следующие гормоны (эффекты этих и других веществ можно посмотреть в таблице 3):

норадреналин – 90 %,
адреналин - около 7 %,
дофамин – около 3 %

Учащение сердцебиения, расширение зрачков, торможение работы желудочно-кишечной системы, сужение сосудов мускулатуры, брюшной полости, слизистых оболочек – эффекты активации симпатической нервной системы. Как следствие снижается кровообращение в этих органах – возникают нарушения питания (язвы, воспаления, длительные болевые ощущения).

 

Функции страха

1. Страх мобилизует силы человека для активной деятельности, что зачастую бывает необходимо в критической ситуации.

2. Страх помогает лучше запоминать опасные или неприятные события.

3. Когда информации недостаточно, он необходим, чтобы принять всесторонне продуманное решение, страх диктует стратегию поведения

 

Выделяют базовые страхи и индивидуальные (фобии).
Базовые страхи описаны следующие:

- Страх, связанный с выживанием
- Страх неизвестного
- Страх быть покинутым
- Страх предательства
- Страх быть отвергнутым
- Страх смерти
- Страх отвержения (одиночества)
- Страх внезапного изменения ситуации
- Страх боли
- Страх стремительного приближения объекта

Фобии:

-страх высоты (акрофобия)

-страх открытых пространств (агорафобия)

-страх кошек (фелинофобия)

-страх тараканов (блаттофобия)

-страх заболеть раком (канцерофобия) и т.д.

 

У всех фобий есть базовый страх, который маскируется наиболее приемлемым для человека способом, связан с травмирующей ситуацией или вымышленной историей, которая глубоко зацепила этот страх.

Очень часто ко мне приходят на консультации люди, желающие «побороть страх», победить его, задавить его, уничтожить его… Когда я слышу такие запросы, предлагаю ответить, зачем человеку вообще нужен страх. Оказывается, страх – полезная штука. Он помогает нам выживать. Если бы мы не боялись – погибли бы от холода, мороза, неосторожного поведения, падения с высоты, болевого шока и т.п. Каждый наш страх полезен, нужен и важен для нас.

Основных видов страха существует всего четыре. Они напрямую связаны с предельными данностями (табл.8).

Таблица 8

 

В своей книге «Лечение от любви и другие психотерапевтические новеллы» И. Ялом пишет: «Я обнаружил, что для психотерапии имеют особое значение четыре данности: неизбежность смерти каждого из нас и тех, кого мы любим; свобода сделать нашу жизнь такой, какой мы хотим; наше экзистенциальное одиночество; и, наконец, отсутствие какого-либо безусловного и самоочевидного смысла жизни. Какими бы мрачными ни казались эти данности, они содержат в себе семена мудрости и искупления…» [13].
Тем, с чем человек соприкасается в течение своей жизни, никак не может повлиять на существование этих данностей. В таблице 8 представлена связь основных страхов, предельных данностей и существующих выходов, эффектов, реализуемых страхами. Также указаны инструменты, с помощью которых мы можем управлять этими страхами, достигая эффектов. Итак, для того чтобы жить, нам неизбежно приходится сталкиваться со смертью, выживаем – благодаря желанию жить.

Например, зачем мне жить, если меня никто не любит (страх быть отвергнутым) – приводит к ситуациям, когда человек, чувствуя себя отвергнутым, готов прямо на месте умереть от того, что самая жизненно важная потебность не удовлетворена, смысла дальнейшего существования нет. Индивид сам себя провоцирует на стремление умереть. И этого смертельно боится. Всё. Круг замкнулся.

Находясь в одиночестве, мы можем прочувствовать, насколько важным для нас является общение, и общаемся мы для того, чтобы ощущать близость.

Только сталкиваясь с бессмысленностью и болью, начинаем ценить простые удовольствия и стремиться к ним.

Неизвестность (она же потеря контроля) разрешается ясностью через веру, получение опыта и информирование.

Давайте разберём на нескольких примерах, как взять страх себе на службу!

Страх начать новое дело: знаю, как и что нужно делать, но не могу начать. Что за страх лежит в основе? Умру я от этого, если начну делать что-то новое? Если дело не связано с убийствами, опасными для жизни видами деятельности, экстремальными видами спорта, то, скорее всего – нет. Меня осудят, если что-то пойдет не так, посмеются над моей неумелостью? Да, вполне возможно. И что тогда будет? Лишусь поддержки и одобрения, а следовательно – останусь в одиночестве. Тогда это страх одиночества. Что мы делаем, чтобы избежать одиночества? Общаемся. С кем надо общаться, чтобы не остаться без поддержки? С единомышленниками. До начала дела заручиться поддержкой близких и единомышленников: если я в этом деле не покажу себя в лучшем свете, эти люди всё равно будут на моей стороне, у меня будет шанс попробовать ещё раз. Испытаю я боль, если начну новое дело? Физическую – нет. Душевную? Возможно, опять же если буду считать себя неудачником (неудачницей) или буду осмеянным (осмеянной). Как быть с болью? Искать удовольствия. Как получить удовольствие, если я не имею гарантий, что мой результат будет таким, как я ожидаю? Очень просто: получать удовольствие от процесса. От процесса делания нового дела). Самый страшный страх при начинании нового – неизвестности. Никто не может предсказать со 100% вероятностью – чем закончится то, что я начинаю, что я буду испытывать в процессе. Как внести ясность? Вера. Я верю, что у меня получится. То, что я получу – будет опыт. Он может меня устроить, а может и нет. Но это будет в любом варианте МОЙ опыт. Я его использую в любом случае. А еще узнать, как бывает с другими (то, что в основном просиходит, когда люди приходят со своими вопросами на разные тематические форумы). У меня такая проблема. Как у вас было, когда была такая проблема. Узнаём ответы, снимаем тревогу, получаем информацию. Планируем свои результаты. И чем больше вариантов исхода, тем меньше тревоги (страха) по поводу отдельной темы. Бывает так, а бывает по-другому, и по-третьему… Создаем себе варианты.

Болезни непроявленного страха:

Схема такая: я боюсь, я смертельно этого боюсь, но никогда и никому не признаюсь в своем страхе. Или: я так сильно боюсь, даже не могу понять чего, это настолько страшно, что думать об этом невыносимо.

На самом деле неважно, по какой причине человек не дает выход своему страху, почему не хочет признаться в нем себе. Это тема длительной психотерапии. Давайте разберемся с психосоматикой.

Основной вид болезней, связанных с подавленным стархом, это любого рода болевые синдромы, острые и хронические. В первую очередь – функционального, чаще всего спаситического – ишемического характера. Являются транзиторными (проходящими).

Классификация боли по происхождению:

· посттравматическая,

· ишемическая,

· воспалительная,

· компрессионная,

· интоксикационная

 

Ишемия – недокровоток – чаще всего связана с сосудистым спазмом, вызванным выбросом в кровь адреналина – гормона страха. Хронический сосудистый спазм приводит к нарушению кровотока, за ним следуют тромбозы, инфаркты и т.п. последствия.

Любую боль человек должен воспринимать, как сигнал того, что в организме происходит нарушение питания ткани или органа. Принимать анальгетики - означает закрывать глаза на те нарушения, которые уже произошли. Гораздо легче прожить один свой страх и снять головную боль этим, чем принимать раз за разом таблетку, оставляя в теле невыраженный страх, зарабатывать хроническую головную боль.

Если болит голова, задайте себе вопрос, «о чём она болит». Возможно, накануне перед вами возникла важная задача, испугавшись решения которой, вы как бы забыли о ситуации. Но тело уже успело испугаться и выбросило в кровь адреналин.

Для диагностики страхов, связанных с головной болью, хорошо подойдет такая схема (рис. 6):

Рисунок 6

Глядя на эту схему, можно задавать вопросы такого плана:
- когда у меня заболела голова, о чём я думал (прошлом, будущем, настоящем)? С кем была связан проблема, которую я побоялся сразу же решить (с мужчиной, с женщиной, с личными проблемами или с социальными)?
Ответив на эти вопросы, определяете страх, и далее – по схеме работы со страхами (рис. 7).

Рисунок 7

Приведенная схема отлично подходит для работы с паническими атаками.

Как правило, у того, кто однажды испытал паническую атаку, хорошо сохраняются воспоминания о первом эпизоде – запоминаются дата, время, день недели, обстоятельства и окружение. Последующие приступы зачастую не являются полноценными атаками, а представляют из себя страх того, что это повторится, ещё говорят «страх страха».
В работе с паническими атаками основным терапевтическим убеждением является признание целесообразности и полезности эмоции страха. Панические атаки отступают, когда пациент полностью признает страх, согласится с ним и начнёт использовать как ориентир и союзника для решения жизненных задач. Для этого отлично подходят практики заземления и центрирования, однократный приём 2 стаканов воды.

Не отметайте символику тканей и органов. В большинстве справочников по психосоматике связь между болезнью и симптомом основана именно на ней. Как человек воспринимает функцию органа или ткани, так болевые ощущения могут распределяться в теле, согласно страху того дела, о котором думает человек.

Упражнение: «Карта страхов» (взято из сети Интернет):

Закрыть глаза, прислушаться к себе. Попытайтесь хорошенько ощутить все свое тело: как оно себя чувствует? комфортно ли ему? тепло? напряжено оно или расслаблено?..

А теперь, продолжая ощущать все свое тело одновременно, спросите себя: "Где в моем теле живет страх?" Возможно, вам нужно будет вспомнить ситуации, когда вы боялись. И какие-то участки тела обратят на себя ваше внимание - как будто "помашут ручкой". Обратите внимание на те участки тела, где чувствуется напряжение, боль. Запомните их.

Глаза - один из основных каналов восприятия. Поэтому, когда есть бессознательный страх реальности, нежелание видеть правду и признавать действительность такой, какая она есть, он поселяется именно там. И во многих случаях нарушения зрения - есть проявление бессознательной позиции: "Я не хочу это видеть!". Это попытка спрятать, подобно страусу, голову в песок. Эффективность решения проблемы такая же. Если мы зароем глаза и скажем, что этого нет, то проблемы не исчезнут...

Спина - боязнь быть несовершенным, не оправдать ожидания. Обычно свидетельствует о перфекционизме, стремлении быть совершенным во всем. Конечно, у такого человека есть шанс добиться высот - но еще более вероятно, что любые свои порывы он будет тормозить из-за страха ошибиться.

Плечи - символизируют силу, а также ответственность. Поэтому здесь селится страх быть слабым, а также - не справиться с ответственностью.

Район диафрагмы, включая желудок и солнечное сплетение: здесь обосновались социальные страхи, то есть связанные с социальной жизнью. Смущение, стеснительность, робость, стыдливость - это проявления наших социальных страхов "не соответствовать", "быть отвергнутым обществом".

Кисти - сигнализируют о коммуникативных проблемах, то есть связанных с общением. Внутренняя установка здесь такая: "Мир в целом, может, и не враждебен, но уж люди-то - точно". Правая кисть говорит о страхе мужчин, левая - женщин (при этом правая и левая сторона нарисованной фигуры определяются так, как если бы это было зеркало, а не фотография).

Лицо - страх "потерять лицо". Такие люди придают большое значение тому, что о них думают и как их воспринимают. Им нужно, чтобы их любили, принимали, одобряли - причем все. Из-за этого приходится постоянно носить маски, причем самые разные - обычно их арсенал велик и разнообразен. Но за масками легко потерять себя настоящего.

Шея - страх выразить, проявить свои чувства. У таких людей часто бывают проблемы с горлом: постоянные ангины, першение в горле, ощущение сжатия... Они говорят высоким тонким голосом, немного детским, и жалуются, что не умеют петь. Это происходит из-за постоянного напряжения в шее: как только в груди начинают подниматься чувства, чтобы выйти наружу, шея сжимается, удерживая все внутри. Внешне они могут казаться бесчувственными, но внутри бушует буря страстей, которая просто не может выйти наружу.

Грудная клетка - вмещает страх одиночества, страх "отвержения меня как личности". Глубоко в груди сидит ощущение своей "неправильности", "недостойности", "неполноценности". Убеждение "Я плохой, поэтому я буду отвергнут миром".

В животе - живет страх за жизнь, недаром это однокоренные слова. Страх поселяется там, в ситуациях угрозы для жизни. При этом угроза для жизни могла быть и мнимой. И хотя опасность прошла, для Бессознательного она еще актуальна и оно постоянно настороже, настоящее расслабление и чувство безопасности становятся недоступны.

Таз - сигнализирует о страхах в сексуальной сфере. Поселившись там, они могут, как приводить к болезням, так и мешать здоровой оргазмической разрядке: согласно исследованиям, большинство женщин, причем в разных странах, симулирует оргазм. И за подобной аноргазмией стоят в первую очередь страхи.

Руки - говорят о страхе контактировать с миром, потому что на бессознательном уровне он воспринимается как враждебный, непринимающий. Страшен мир в целом и для этого нет логического объяснения, доводов - это эмоциональное ощущение. Поэтому люди с такой установкой предпочитают выбирать профессии, требующие минимум контактов с миром: за монитором компьютера.

Если страх живет в ногах - это говорит о нехватке опоры в жизни, устойчивости, о бессознательном ощущении "Мне не на кого опереться", "Не стою твердо на своих ногах". Не хватает стабильности, нет уверенности - в себе, мире, завтрашнем дне.

 

ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ подавления страха:

 

- боль любой локализации

- понос или запор

- снижение кровообращения (похолодание конечностей, потливость, уменьшение роста волос, бесплодие)

- ишемическая болезнь сердца – дословно страх потери сердечной привязанности
- панические атаки и др.

 

Примеры работы со страхами из психотерапевтической практики:

1)

Задания по части 4.1:

1. Отслеживать свои тревоги, усиливать их, доводить до страхов. Признать наличие страха и его ценность: я боюсь смерти – я хочу жить, я боюсь боли – я хочу удовольствия, я боюсь неизвестности – я хочу ясности, я боюсь одиночества – я хочу близости.

2. Типировать страхи, задавая себе вопросы (если это произойдет, что будет – я умру, я останусь в одиночестве, мне будет больно, я не знаю, что будет…)

3. Разрешать страхи, приводя их к полярностям (удовольствию, жизни, близости, ясности) через инструменты, описанные в схеме (рис.7)

4. Выразить в трехчастном я-высказывании («Я боюсь, когда ты забираешься так высоко, потому что для меня это означает, что я могу умереть, если буду создавать опасные для себя ситуации», «Я пугаюсь, когда ты повышаешь на меня голос. Для меня это означает, что я не в безопасности, мне кажется, что ты злишься на меня и хочешь причинить мне боль»)

5. Проживать страхи через тело, обращать внимание на телесные реакции во время страха. Физически выражать страх хорошо сидя в тёмной комнате, сжавшись в комочек, зажмурив либо, наоборот, очень широко раскрыв глаза. Для усиления эффекта проживания страха хорошо добавить дрожжи и задержать дыхание на 15-20 секунд. Это упражнение выполнять в течение 2-3 минут. Затем восстановить дыхание, расслабить мышцы, включить свет, выполнить заземление, центрирование, выпить воды.

 

 

 

Заметки по части 4.1:

(напишите здесь о своих наблюдениях и результатах)

Часть 5 – Агрессия

 

Агрессия – такая же древняя, направленная на выживание, сохранение индивида. Продолжение рода. Продвижения себя лично. Своего генотипа. Инициируется страхом.

Итак, страх и агрессия взаимосвязанные, базовые, древние эмоции. Направлены на выживание и сохранение вида.
Показывая агрессию, мы становимся опасными, чужими, угрозой к выживанию других. Еще есть необходимость фильтровать свою агрессию и градуировать ее. Столько агрессии и в таком виде (махать кулаками и ругаться матом) еще приемлемо. А столько (пинать ногами и грозиться убить) уже неприемлемо. Для кого-то косо посмотреть - самый верх выражения агрессии. А кому-то и угрозы убить мало. Проявляя агрессию, мы вызываем бурю эмоций у окружающих: страх смерти, вызванный угрозой выживания. Агрессия заразительная вещь – глядя на человека, выражающего агрессию, мы позволяем себе злиться и раздражаться, особенно если тема, по поводу которой эта агрессия происходит, цепляет и нас. А проявление агрессии, как мы уже поняли, вызывает страх быть неприемлемыми (непринятыми, отвергнутыми, не соответствовать общественным нормам). И опять порочный круг.

 

Функции злости (агрессии, ярости): защита нашего существования, нашего права на что-то (незыблемого).

Злость появляется тогда, когда нарушается право на реализацию, осуществление потребности. За агрессией стоит страх того, что потребность не будет реализована.

Есть потребности, описанные А.Маслоу, и представленные в его знаменитой пирамиде потребностей (рис. 9):

 

Рисунок 8

В супружеских или парных отношениях (в браке) можно ориентироваться на потребности, описанные У. Харли [11] – табл. 9

 

	Мужские потребности	Женские потребности
	Секс	Нежность
	Спутник по отдыху	Поговорить
	Привлекательность жены	Искренность и открытость
	Уют и покой в доме	Финансовая поддержка
	Восхищение	Посвященность семье

Таблица 9

Итак, агрессия возникает у человека, когда нарушается потребность, или возникает ощущение, что эта потребность вот-вот нарушится, или человек боится, что это случится.

Пример: мужчина злится на женщину, если долгое время получает отказы в интимной близости, хотя уверен, что в браке этот вопрос однозначно должен быть решён как только он возник, а жена на мужа – за поздние приходы домой с работы и мало времени в семье.

Зная об этих ожиданиях друг от друга, супруги имеют шанс удовлетворить потребности друг друга и получить желаемое для себя путём переговоров и взаимных «подарков».

Также есть универсальные способы удовлетворять потребности человека, с которым вы состоите в отношениях, может быть даже не очень близких, описанные Гэри Чепменом [13]:

Язык любви	Способы	Коммуникация	Избегать
Одобрение	Слова Открытки Письма	Подбадривание Комплименты Поддержка	Неприятные слова Критика
Время	Прогулки Путешествия Беседы Встречи	Внимание Дела вместе Посиделки Разговоры	Долгие расставания Изоляция
Подарки	Дарить подарки Дарить впечатления Личное внимание	Подарки Сюрпризы Приятности	Жадность Забывание памятных дат
Помощь	Помощь по хозяйству Помощь в делах	Что я могу сделать? Давай я тебе помогу?	Забытые обещания, игнорирование
Физический контакт	Объятия Прикосновения Поглаживания Секс	Невербальный Физический контакт	Физические наказания Пренебрежение

 

Физиология агрессии

Когда мы злимся, выделяется теми же самыми надпочечниками еще один гормон, который определяет большинство наших телесных ощущений – гормон льва, или норадреналин. Вот его эффекты на организм: общая мобилизация, пульсация в голове, ощущение прилива сил (за счет небольшого повышения артериального давления), хорошее настроение и другие (табл. 10 – [7]).

Функции норадреналина головного мозга

1. Активация вегетативных центров мозга и гипоталямуса

2. Стимуляция синтеза и секреции гормонов мозгового вещества и коры надпочечников

3. Активирование ретикулярной формации ствола и коры головного мозга

4. Увеличение бодрости, активности, бдительности, интеллектуальная и эмоциональная мобилизация

5. Стимуляция внимания, запоминания

6. Модуляция высших функций мозга – мотивированного поведения, эмоций, мышления

Таблица 10

Таким образом, человек, желающий подавить свою злость, хоть и не в силах препятствовать синтезу норадреналина, на психическом уровне подавляет свои функции мотивации, внимания, памяти и т.д.

 

ВИДЫ АГРЕССИИ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ ее подавления.

Российский социолог Л.Г.Почебут описала 5 видов выражения агрессии [12]:

Рисунок 9

На рисунке 10 видно, что первые три способа выражения агрессии названы конструктивными.
Конструктивные формы выражения агрессии
С позиции тела это оправдано, т.к. происходит выход эмоционального импульса наружу, и тело освобождается от накопленного напряжения. Последние два, наоборот, приводят к усилению, и в конечном счёте – разрушению тела, т.к. агрессивный импульс остаётся в теле или подавляется.

Под вербальной мы понимаем выражение злости словами.
Пример: «Я злюсь на тебя за то, что ты опаздываешь на встречу. Для меня это означает, что я должна теперь перестраивать весь свой график и менять свои планы. А мне этого не хочется делать». Неадаптивный вариант выражения злости вербальным способом в этой же ситуации:
«Ты бесишь меня! Ты постоянно опаздываешь! Ты урод!»
Самый плохой вариант – ничего не сказать. И потом, когда ситуация завершилась – тоже ничего не сказать и не сделать.

Тогда подавленный импульс высказать свою злость «застревает» в горле или на губах, или во рту.
Результатом такой подавленной злости может стать, например, герпес, стоматит, ларингит, тонзиллит.
Физическая агрессия подразумевает действия физического характера в отношении другого человека, причастного к ситуации, в которой возникло чувство. Простыми словами – драка.
Человек, совершающий физически агрессивное действие, должен понимать, что если он кусает, щипает, толкает, пинает, бьёт кулаками и т.п. другого – он наносит ему физический ущерб, и может понести уголовную ответственность за это.
Поэтому в социуме не принято выражать свою физическую агрессию.
Однако, имеются варианты адекватного её выражения.
Это спорт (те виды единоборств, где физический вред наносится по определенным правилам и с ограничениями).
Это физические игры, где участники действа могут бить друг друга не больно (например, подушками или мягкими игрушками, стрелять из пистолетов с водой или краской).

В терапии семейных пар для профилактики и лечения насилия в паре, снятия эмоционального накала, широко используется методика, в которой супруги по отдельной договоренности, обсужденной заранее, обязаны каждый вечер, перед отходом ко сну драться на картонных мечах обнаженными в постели.

Физическое напряжение, застрявшее в теле, в тех его частях, которые призваны выражать её, преобразуется в боль, контрактуры, спазмы, а далее в долговременные и даже неизлечимые нарушения.
Части тела, задуманные природой для отстаивания своих границ, завоевания и борьбы – страдают при подавлении агрессии в первую очередь.
- ломкие ногти
- кариозные зубы или периодонтит
- боли и другая патология, нарушающая движение и силу рук и ног

Пример:
Женщина, которая злится на своего любовника, много лет обещающего жениться на ней, но всё время оттягивающего и избегающего исполнения этого обещания, начинает чувствовать боль в правой руке. Боль в правом плечевом суставе возникает особенно тогда, когда, придя в спортзал или в бассейн, она заносит руку вверх. Эта позиция, если посмотреть со стороны, похожа на занесенную для удара руку. После сеанса психотерапии, женщина приходит к выводу, что давно уже хотела бы стукнуть его, или даже избить за то, что терпит многолетнее унижение в этих отношениях, соглашаясь быть второй после ещё одной любовницы, и верит в нереальные обещания. Кроме того, клиентка описывает своё желание любви в этих отношениях так: «Я тянула руки к нему, хотела взаимности, но так и не получила… как и от своего отца». После курса гормональной терапии и психотерапии у разных специалистов боль в правой руке проходит. В результате этой работы, она расстаётся с бывшим партнёром и начинает новую личную жизнь с неженатым мужчиной.

Предметная агрессия связана со способностью человека портить и уничтожать предметы. Иногда люди в приступе злости могут порвать бумагу, разбить тарелку, пнуть стену или стол. Такое выражение агрессии допустимо только в том случае, если вещь уничтожается или портится её владельцем.

В других случаях такое поведение может расцениваться как преступное. Поэтому люди часто пренебрегают таким способом выражения злости.

Однако, существуют вполне безобидные, но действенные способы выражения злости через предметы.
- сложить в 4 и больше раз лист бумаги и попробовать порвать его с усилием
- рвать ненужные старые тряпки
- рубить дрова
- бить старую посуду и т.п.
В 2015 году в Москве появилась первая «Расфигачечная» - место, где за деньги можно разбить ломом, молотком или топором предметы утвари и обихода. Заведение оборудовано в отдельном здании и обустроено в виде жилой или рабочей комнаты, где есть старая мебель, техника (компьютеры, телевизоры и пр.).

Прибегая к подобным способам выражения агрессии, контролируемо и управляемо можно выплеснуть избыток и дальше работать со своей агрессией сознательно, ведь возникла она от неудовлетворенных потребностей и страха, что эти потребности так и останутся неудовлетворенными.

При работе в группе я использую проживание агрессии в рамках социальной медитации АУМ, со своими модификациями, где участники по предварительной договоренности, подписавшись на основные правила группы (не причинять физической боли, не портить имущество) – имеют возможность покричать друг на друга, представляя обидчиков, реально существовавших или существующих в их жизни. Кроме того, участники по согласию друг друга могут в игровой форме бить друг друга не больно пенополиуретановыми ковриками или рулонами, скрученными из одеял.

В индивидуальной работе я учу пациентов и клиентов проходить через контролируемое выражение агрессии путём катарсиса, монодрамы и др. приёмов.

При подавлении предметной агрессии могут проявляться симптомы, связанные со слабостью рук или ног, болью или контрактурами в конечностях, часто болезни подавленной агрессии «намекают» своими симптомами о том, что человек не может теперь делать.

Деструктивные формы выражения агрессии:

Эмоциональная агрессия - эмоциональное отчуждение при общении с другим человеком, сопровождаемое подозрительностью, враждебностью, неприязнью или недоброжелательностью по отношению к нему. Классический вариант демонстрации обиды (в этом контексте можно читать – эмоциональной агрессии): «Я обижен(а), но ничего не скажу, никак не покажу… Вы должны сами догадаться, что вы сделали неправильно, извиниться и искупить свою вину. В противном случае я буду молчать, дуться или делать вид, что ничего не произошло». При таком варианте развития событий мало осознаваемая и явно скрываемая злость на человека, копится в виде физического, мышечного или суставного напряжения в первую очередь, а затем переходит в следующую фазу – аутоагрессию.

Аутоагрессия (самоагрессия) – злость на самого себя. Для людей, практикующих этот вид агрессии, характерны следующие фразы: «Я сам виноват», «Я сглупила, я лентяйка, я не достаточно хороша, я так себе…». Такая саморугань, самокритика приводит к разрушению и уничтожению себя на физическом уровне.
На уровне физического тела аутоагрессия может проявляться в виде аутоиммунных заболеваний, язвенной болезни, сахарного диабета и пр.

 

Если агрессия скрытая, подсознательная прорывается:

- всевозможные аллергии. Здесь прочная связка страх-агрессия: боюсь близости, сексуальности – кошки, цветы, растения, фрукты, боюсь жизни – пыльца, боюсь грязи – домашняя пыль, лекарства, боюсь потерять контроль – алкоголя, боюсь материнского начала – молока…

- нейродермит. Подавляемая агрессия по отношению к близкому телесному контакту (с мамой) – мама холодна, агрессивна, может быть по отношению к отцу, а ребенок это выражает.

Мы, (Зеленкова С.В., Корниенко В.Н. и соавт.), провели исследование среди хронических больных, здоровых полицейских, здоровых студентов медицинского ВУЗа и будущих врачей, уже имеющих хронические заболевания [13]. Они отвечали на вопросы теста агрессивности (Л.Г.Почебут) и теста на уровень алекситимии, TAS (Торонтская Алекситимическая Шкала), она описана в главе «Алекситимия». В результате исследования проявились следующие интересные закономерности:
- Между уровнем алекситимии и самоагрессией существует линейная связь у пациентов с хроническими заболеваниями. Таким образом психотерапевтической задачей является повышать уровень эмоциональной грамотности в группе этих пациентов даже при отсутствии отклонений в состоянии психического здоровья

- Здоровые сотрудники, проходящие реабилитацию после длительных командировок в целом более агрессивны, чем пациенты с хроническими заболеваниями – пациентам необходимо учиться выражать агрессию адекватными способами

- Уровень вербальной агрессии значимо выше у здоровых добровольцев и сотрудников МВД, чем у пациентов с хроническими заболеваниями – им необходимо уметь выражать вербально агрессивные импульсы, например, используя методику трехчастного я-высказывания.

- Уровень самоагрессии значимо связан с уровнем физического здоровья. Для уменьшения рисков заболевания соматическими болезнями необходимо снижать уровень самоагрессии методами психотерапии.

 

 

Задания по части 4.2:

1. Отслеживать свои агрессивные эмоциональные реакции (раздражение, скука, злость, ярость, негодование, и пр.). Признать наличие этих импульсов и их ценность: я злюсь, а значит у меня есть силы отстаивать свои интересы, границы, желания и т.п.

2. Типировать виды агрессии (словесная, физическая, предметная, эмоциональная, самоагрессия), отдавая предпочтение конструктивным вариантам выражения и переводя в них деструктивные.

3. Разрешать себе злиться и проявлять это чувство в социально приемлемом виде.

4. Выражать в трехчастном я-высказывании.

5. Проживать агрессию через тело, обращать внимание на телесные реакции во время этой эмоции.

 

Заметки по части 4.2:

(напишите здесь о своих наблюдениях и результатах)