Тренируем память. 5 простых упражнений

Тренируем память. 5 простых упражнений

Татьяна БАДЯ
бизнес-тренер, эксперт по эффективной работе с информацией

Каждому руководителю иногда полезно посмотреть на себя глазами подчиненных.
Как я выгляжу со стороны? Умею ли выстраивать коммуникацию? Не теряю ли авторитет в коллективе? Какие настольная книга и гаджет соответствуют моему статусу?
Потратьте пять минут на себя — наша новая рубрика поможет навести порядок в личном кабинете.

 

Есть много способов развития памяти. Существует целый рынок ноотропных препаратов, которые стимулируют мозговое кровообращение, множество народных средств и даже «диеты для памяти». Вместо чудодейственных таблеток «для памяти» потратьте 10 минут в день и выполните несколько несложных упражнений, которые помогут развить и укрепить память.

Руководитель учреждения культуры совмещает административные обязанности и творчество. Для того чтобы творческому человеку успешно справляться с управленческими задачами, необходимы развитые аналитическое мышление, память и внимание. Хорошая память для директора — это такой же необходимый профессиональный навык, как знание арифметики для бухгалтера.

От памяти руководителя зависит эффективность работы всего коллектива. Надо помнить всех сотрудников, не перепутать их функциональные обязанности, знать, что в каком отделе происходит и кто за что отвечает, не забыть поздравить с днем рождения крупного партнера. Поэтому руководителям учреждений культуры просто необходимо держать свою память в тонусе и тренировать ее.

Даже если память вас не подводит, регулярные упражнения поддержат ее в активном состоянии. Если же вы стали замечать, что иногда забываете важные вопросы или мелкие детали, — это сигнал, что пора срочно принимать меры для укрепления памяти.

Если любые занятия и упражнения ассоциируются у вас с учебой, скучной зубрежкой и многочасовым сидением за столом, мы докажем вам, что это не всегда так. Тренировки могут и должны быть интересными.

Предлагаем пять упражнений, которые тренируют различные виды памяти (кратковременную и долговременную), а также развивают системы запоминания (визуальную, аудиальную, кинестетическую и логическую). Упражнения не требуют специальной подготовки и дополнительных инструментов. Их можно выполнять практически где угодно и когда угодно. Это особенно актуально для руководителей, которые постоянно испытывают дефицит времени.

Упражнение 1. Используем органы чувств

В основе этого упражнения — принцип мультисенсорного запоминания. Он заключается в том, что для удержания объекта в памяти мы используем разные органы чувств: зрение, слух, осязание, обоняние, вкус. За счет этого в мозге образуется больше нейронных связей и впоследствии нам проще вспомнить нужную информацию.

Наверняка вам часто приходится запоминать различные материальные объекты. Например, на работе надо проконтролировать покраску вестибюля, а домой не забыть купить яблок.

Как использовать мультисенсорное запоминание, чтобы не забыть о подобных задачах? Выявите ключевой объект (в первом случае это краска, во втором — яблоки). Представьте внешний вид предмета и запах, тактильные ощущения. Возможно, также его вкус, звучание и т. д.

Например, банка с краской тяжелая, холодная (металлическая), немного скользкая, с характерным запахом. Яблоки зеленые и блестящие, со свежим запахом и кисло-сладким вкусом, на ощупь гладкие и немного скользкие.

Теперь самостоятельно потренируйтесь с объектами: сейф, собака, папка, кофе, кресло. Представляя их, задействуйте не только образное мышление, но и по возможности обоняние, осязание, слух, вкус.

Тренируем память. 5 простых упражнений

Татьяна БАДЯ
бизнес-тренер, эксперт по эффективной работе с информацией

Каждому руководителю иногда полезно посмотреть на себя глазами подчиненных.
Как я выгляжу со стороны? Умею ли выстраивать коммуникацию? Не теряю ли авторитет в коллективе? Какие настольная книга и гаджет соответствуют моему статусу?
Потратьте пять минут на себя — наша новая рубрика поможет навести порядок в личном кабинете.

 

Есть много способов развития памяти. Существует целый рынок ноотропных препаратов, которые стимулируют мозговое кровообращение, множество народных средств и даже «диеты для памяти». Вместо чудодейственных таблеток «для памяти» потратьте 10 минут в день и выполните несколько несложных упражнений, которые помогут развить и укрепить память.

Руководитель учреждения культуры совмещает административные обязанности и творчество. Для того чтобы творческому человеку успешно справляться с управленческими задачами, необходимы развитые аналитическое мышление, память и внимание. Хорошая память для директора — это такой же необходимый профессиональный навык, как знание арифметики для бухгалтера.

От памяти руководителя зависит эффективность работы всего коллектива. Надо помнить всех сотрудников, не перепутать их функциональные обязанности, знать, что в каком отделе происходит и кто за что отвечает, не забыть поздравить с днем рождения крупного партнера. Поэтому руководителям учреждений культуры просто необходимо держать свою память в тонусе и тренировать ее.

Даже если память вас не подводит, регулярные упражнения поддержат ее в активном состоянии. Если же вы стали замечать, что иногда забываете важные вопросы или мелкие детали, — это сигнал, что пора срочно принимать меры для укрепления памяти.

Если любые занятия и упражнения ассоциируются у вас с учебой, скучной зубрежкой и многочасовым сидением за столом, мы докажем вам, что это не всегда так. Тренировки могут и должны быть интересными.

Предлагаем пять упражнений, которые тренируют различные виды памяти (кратковременную и долговременную), а также развивают системы запоминания (визуальную, аудиальную, кинестетическую и логическую). Упражнения не требуют специальной подготовки и дополнительных инструментов. Их можно выполнять практически где угодно и когда угодно. Это особенно актуально для руководителей, которые постоянно испытывают дефицит времени.