Соотношение объёмов тренировочной нагрузки по годам обучения — КиберПедия 

Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...

Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...

Соотношение объёмов тренировочной нагрузки по годам обучения

2017-09-30 205
Соотношение объёмов тренировочной нагрузки по годам обучения 0.00 из 5.00 0 оценок
Заказать работу

Разделы подготовки Этап начальной подготовки Тренировочный этап
Год занятий          
Год обучения на этапе подготовки до 1 года Свыше года До двух лет
Общая физическая подготовка (%) 44-56 44-56 40-50
Специальная физическая подготовка(%) 9-11 9-11 16-20
Техническая, технико-тактическая подготовка (%) 24-31 24-34 20-26  
Теоретическая. Психологическая подготовка (%) 6-8 4-6 6-8  
Участие в соревнованиях, судейская инструкторская и практика (%) 4-6 4-6 6-8  
             

 

Классификация интенсивности тренировочных нагрузок

 

Зона энергообразования Интенсивность нагрузки Частота сердечных сокращений ЧСС уд/мин. Длительность работы
I. Аэробная(общая выносливость) низкая до 130 несколько часов
II.Пороговая зона средняя 131- 175 1 - 2 часа
III. Аэробно - анаэробная высокая 176-189 до 10 мин.
IV. Анаэробная - гликолитическая (скоростная выносливость) субмаксимальная 190 - 200 от 15 сек. до 3 мин.
V.Анаэробная - алактатная (скоростно-силовые качества) максимальная максимальная до 10 сек.

 

 

План построения тренировочных нагрузок

Показатель подготовки Периоды подготовки За уч. год - За год -
  Переходный и Подготовительный Зимний соревновательный Переходный и подготовительный Летний соревновательный (УТС, ДОЛ) 36 нед. 52 нед.
месяцы сен окт ноя дек янв фев мар апр май июн июл авг    
Трен, дней                   14 14 14   162
Тренировок                   14 14 14   162
Бег, км I зона                   20 30 30   245
II зона                   25 30 30   220
III зона                   10 20 30   158
IV зона     - - - - -   - 5 8 16   57
СБУ, км     - - - - - - - - 2 4   20
Всего бега                   60 90 110   700
Лыжи, км I зона - -             - - - -   280
II зона - -             - - - -   300
IIIзона - -             - - - -   95
IVзона - - -         - - - - -   15
Всего лыж.подг - -             - - - -   680
Общий объём,км                   60 90 110   1380

 

Годичный цикл подготовки включает период летних каникул, участие в учебно-тренировочных сборах, профильных спортивно-оздоровительных лагерях.

 

 

Приложение №6

 

 

Перечень необходимого оборудования и спортивного инвентаря

 

Наименование   Единица измерения Количество
  Оборудование контрольного пункта со средствами отметки (компостеры) комплект  
  Оборудование тренировочного контрольного пункта комплект  
  Карточки для отметки штук  
  Станок для подготовки лыж штук  
  Снегоход Буран штук  
  Комплект лыжных мазей, парафинов, щеток, скребков для подготовки лыж комплект  
  Секундомеры электронные штук  
  Термометр наружный штук  
  Бензопила штук  
  Необходимый набор хозяйственных и канцелярских принадлежностей: перчатки, скотч, ножницы, линейка, планшет, бумага белая и цветная, пакеты с замком, файлы, цветные маркеры, ручки, карандаши и пр. комплект  

 

 

Приложение №7

Перечень необходимой спортивной экипировки

 

Наименование спортивной экипировки индивидуального пользования Единица измерения Расчетная единица Этапы подготовки
начальный тренировочный
Коли- чество Срок эксплу- атации (лет) Коли- чество Срок эксплу- атации (лет)
  Компас штук на учащегося        
  Картографический материал комплект на учащегося        
  Лыжи гоночные пар на учащегося        
  Крепления лыжные пар на учащегося        
  Ботинки лыжные пар на учащегося        
  Палки для лыжных гонок пар на учащегося        
  Планшет для ориентирования шт. на учащегося        
  Лыжероллеры пар на учащегося - -    
  шлем шт. на учащегося - -    
  Чехол для лыж шт. на учащегося - -    
  Комбинезон для лыжных гонок шт. на учащегося - -    
  Костюм тренировочный зимний шт. на учащегося - -    
  Термобельё шт. на учащегося - - - -
  Шапка лыжная шт. на учащегося - -    
  Перчатки лыжные шт. на учащегося - -    
  Носки простые (или утепленные) шт. на учащегося - -    
  Туфли беговые для спортивного ориентирования пар на учащегося - -    
  Кроссовки пар на учащегося - -    
  Костюм тренировочный летний шт. на учащегося - -    
  Фонарь налобный шт. на учащегося - -    
  Сумка спортивная (рюкзак) шт на учащегося - - - -

 



Поделиться с друзьями:

Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...

Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...

Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...

Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...



© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!

0.008 с.