Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Топ:
Определение места расположения распределительного центра: Фирма реализует продукцию на рынках сбыта и имеет постоянных поставщиков в разных регионах. Увеличение объема продаж...
Марксистская теория происхождения государства: По мнению Маркса и Энгельса, в основе развития общества, происходящих в нем изменений лежит...
Генеалогическое древо Султанов Османской империи: Османские правители, вначале, будучи еще бейлербеями Анатолии, женились на дочерях византийских императоров...
Интересное:
Средства для ингаляционного наркоза: Наркоз наступает в результате вдыхания (ингаляции) средств, которое осуществляют или с помощью маски...
Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Дисциплины:
2017-09-10 | 184 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
============================================================================================================================================
Физическая активность – это любые движения тела, которые сопровождаются =расходом энергии.
Выделяют физическую активность на работе и в свободное время.
Физическая тренированность – степень возможности выполнения
Физических нагрузок, которые требуют выносливости, силы или гибкости.
=============================================================================================================================================
Недостаточная физическая активность – фактор риска сердечно-сосудистых эндокринных заболеваний, болезней органов дыхания и др.
При умеренных физических нагрузках снижается риск:
·
· развития сахарного диабета 2 типа
· развития рака толстого кишечника
· риск общей смертности
· нормализуется АД
· уменьшается потеря костной массы:
=плотность костей выше у физически активных людей
=у молодых женщин снижается риск развития остеопороза
=у женщин в постменопаузе – замедляется деминерализация костей
================================================================================================================================================================
=состоянием здоровья,
=возрастными,
=профессиональными,
=индивидуальными возможностями и особенностями.
Для этого предлагаются индивидуальные оздоровительные
Гимнастика и т.д.
Формирование групп (формы занятий):
· группы здоровья по возрастным группам,
|
·
· группы бега,
· группы для ослабленных детей,
· группы «Физкультурно-спортивная семья»,
«Физкультура и здоровье»
==========================================================================================================================================
Интенсивные физические нагрузки можно рекомендовать
§ мужчинам до 40 лет
§ и женщинам до 50 лет -- без ССЗ и симптомов.
==================================================================================================================================================================
Мужчинам после 40 лет и женщинам после 50 лет необходимо провести тест на терпимость к физическим нагрузкам.
Если у пациента имеется несколько факторов риска заболеваний,
Он может начинать занятия с умеренной интенсивности.
=================================================================================================================================================================
При выборе режимов физических нагрузок рекомендовано
придерживаться следующих принципов:
=оптимальная частота занятий – не менее 5 раз в неделю, ежедневно
=занятия включают -- разминку (разогрев), активный период,
Период остывания
=интенсивность нагрузки увеличивается постепенно
=уровень интенсивности нагрузки –умеренная; скорость упражнений
Позволяет пациенту комфортно беседовать
=типы физических упражнений могут включать комплексы с лёгкой,
Умеренной, тяжёлой нагрузкой (в зависимости от тренированности)
=наиболее полезны упражнения, связанные с аэробной нагрузкой:
--езда на велосипеде,
--плавание,
--танцы,
--ходьба,
--катание на коньках, лыжах,
--различные игры (при продолжительной ритмической активности
|
|
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!