Протокол консультирования пациента по вопросам ФА

«Встать со своего кресла»

 

____________________ ___________ Оценка по шкале (табл..3): 1

ФИО пациентаДата

В своей оценочной форме вы сказали, что вы не очень заинтересованы в занятиях физической активностью. Достаточно ли вы задумывались о том, что может вам дать физическая активность?

• Физическая активность может помочь вам чувствовать себя лучше
• Физическая активность может помочь вам выглядеть лучше
• Физическая активность может помочь вам быть здоровее

Какие два наиболее важныхпреимущества вы получили бы от занятий физической активностью? Будьте специфичны.

1_______________________________________________________________________

2_______________________________________________________________________

 

Знаете ли вы, что наибольшую пользу вы можете получить от регулярной ходьбы? Вам не нужно бегать или заниматься аэробикой, чтобы быть физически активным.

Многие вещи препятствуют занятиям физической активностью. Здесь приводятся некоторые, из-за которых люди не занимаются физической активностью. Отметьте те, которые наибольшим образом относятся к вам.

 

___Физическая активность - это тяжелая работа ___Обычно я слишком устаю от занятий физическими упражнениями ___Мне не с кем заниматься физической активностью ___Очень плохая погода ___Нет подходящего места ___У меня слишком большая избыточная масса тела

___Я не получаю удовольствия от занятий физической активностью ___Я ненавижу терпеть поражения, поэтому я не начну ___У меня нет безопасного места для занятий физической активностью ___Заниматься физической активностью скучно ___У меня нет времени ___Я слишком стар

 

Какие основные две причины отбивают у вас охоту заниматься физической активностью?

1.______________________________________________________________________

2.______________________________________________________________________

Вы можете кое-что сделать для того, чтобы повлиять на причины, препятствующие занятиям физической активностью. Если вы рассматриваете эти причины как препятствие между вами и занятиями физической активностью, вы можете придумать, как их обойти. Вы можете повлиять на них самих (Я буду вставать раньше утром для того, чтобы заниматься физической активностью). Вы также можете изменить свое отношение к ним (Я готов найти немного времени для занятий физической активностью).

Как сейчас вы можете обойти два ваших основных препятствия? Посмотрите на примеры на обратной стороне листа.

1.______________________________________________________________________

2.______________________________________________________________________

 

ПЕРВЫЙ ШАГ НА ПУТИ К ЗАНЯТИЯМ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ – «ВСТАТЬ СО СВОЕГО КРЕСЛА».

Заполняется только врачом:

Основываясь на вашем состоянии здоровья, ваш врач рекомендует вам для его улучшения выполнять следующее:

____ Вы можете заниматься как умеренными, так и энергичными видами физической активности.

___ Наилучшим образом улучшить свое здоровье вы можете начав программу регулярной ходьбы или других занятий умеренной физической активности. Если вы хотите заниматься такими тяжелыми видами физической активности как бег трусцой, вы должны пройти тест на толерантность к физической нагрузке.

___ Прежде чем вы увеличите свой уровень физической активности, вам необходимо пройти тест на толерантность к физической нагрузке.

_______________

Подпись врача

Ваш врач настоятельно рекомендует вам:

· подумать о пользе, которую вы можете получить от занятий физической активностью и

· подумать о том, как вы можете устранить некоторые препятствия для занятий физической активностью.

Многие люди в значительной степени могут улучшить свое здоровье с помощью ходьбы по 30 минут 3-4 раза в неделю. Если вы хотите узнать, как стать физически более активным, спросите своего врача.

 

ПОЛЬЗА ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

· УЛУЧШАЕТ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ

· Снижает ваш риск заболеваний сердца

· Снижает ваш риск некоторых видов рака

· Снижает ваш риск сахарного диабета

· Укрепляет ваши кости

· УВЕЛИЧИВАЕТ ВАШУ ЭНЕГГИЮ

· ПОДДЕРЖИВАЕТ ИЛИ СНИЖАЕТ МАССУ ТЕЛА

· ПОВЫШАЕТ ВАШЕ НАСТРОЕНИЕ, САМООЦЕНКУ И УЛУЧШАЕТ САМОЧУВСТВИЕ

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ПРЕПЯТСТВИЯ

ПРЕПЯТСТВИЯ   __ Физическая активность - это тяжелая работа   ___У меня нет времени     ___ Занятия физической активностью не доставляют мне удовольствия ___ Я обычно очень устаю от занятий физической активностью ___У меня нет безопасного места для занятий физической активностью ___Мне не с кем заниматься физической активностью   ___ Нет подходящего места     ___ Я боюсь травм   ___ Очень плохая погода   ___ Заниматься физической активностью скучно   _У меня слишком большая избыточная масса тела   ___ Я слишком стар

КАК ИХ ПРЕОДОЛЕТЬ   Выберите те занятия физической активностью, которые доставляют вам удовольствие и легки для вас. “Нет достижений без боли -это миф” Мы тратим на занятия только около 30 минут. Можете вы обойтись без трех 30-минутных телевизионных передач в неделю? Не занимайтесь “физической активностью”. Начните с того, что вы любите или с какого-либо вида игры, заставляющей вас двигаться.   Скажите себе: ”Эти занятия физической активностью придадут мне больше энергии” Посмотрите, не случится ли этого   Если вокруг вас небезопасно, вы можете ходить пешком на работу, ходить с группой людей или ходить по утрам     Может быть, вы не интересовались. Сосед, член семьи или коллега по работе могут быть желательными партнерами. Или вы можете выбрать такой вид физической активности, который приносит вам удовольствие Выберите такой вид физической активности, которым вы можете заниматься недалеко от вашего дома или работы. Ходите недалеко от дома или занимайтесь аэробикой дома вместе с телевизионной передачей. Ходите очень осторожно, это замечательный вид физической активности для улучшения вашего здоровья Существует много видов занятий физической активностью, которыми вы можете заниматься дома Слушание музыки во время занятий физической активностью займет ваши мысли. Ходьба, езда на велосипеде или бег могут сопровождаться видами интересного пейзажа Вы можете получить пользу от занятий физической активностью, не смотря на ваш вес. Выберите такой вид физической активности, который будет удобен для вас, например, ходьба Никогда не поздно начать. Если вы больны, для вас очень важно обсудить с врачом занятия физической активностью

 

 

Приложение 3.