МФР (Мио-фасциальное расслабление)

Специальная методика мышечного расслабления, посредством воздействия на фасциальную ткань, которая позволяет скорректировать работу мышц, находящихся в гипертонусе.

Примечание: - Использовать в работе предметы, с помощью которых будет осуществляться самомассаж (роллы для пилатеса, теннисные мячи и др.)

Продолжительность-55 мин.

50+

Комплексная тренировка, направленная на развитие сердечно - сосудистой системы, координации, гибкости, укрепление мышечного корсета, костной ткани и снятие эмоционального напряжения. Класс предназначен для клиентов старшей возрастной группы.

Примечание: - Используются упражнения суставной гимнастики, силовые упражнения, упражнения на аэробную (общую) выносливость, гибкость и координацию.

Продолжительность – 55 мин.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Урок позволяет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и состояние всех сегментов позвончника. Занятие предназначено в качестве профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Рекомендуется для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, преимущественно сидячий, с отклонениями в осанке. Развивается сила мышц спины и подвижность позвоночника.

Рекомендуется для различного уровня подготовленности

Противопоказания: межпозвонковые грыжи 3-4 степени, период обострения.

Продолжительность – 55 мин.

ШКОЛА ШПАГАТА

Формат направлен на растяжку всех групп мышц. При регулярном посещении данного урока вы с легкостью сядете на шпагат.

Для всех уровней подготовки.

Продолжительность - 55 мин.

ЙОГА ПЕРВЫЕ ШАГИ

Цель урока - сориентировать начинающих в мире йоги и подготовить к полноценной практике в группах.

Для начального уровня подготовки

Продолжительность - 55 мин.

СКОРО МАМА

Занятия направлены на развитие мышц тазового дна, поддержание осанки, что позволяет избежать проблем с позвоночником, обучение правильному дыханию. Занятия полезны для мышц: мягко их тренируют и учат грамотному расслаблению. Для всех триместров.

Продолжительность – 55 мин.

Описание форматов аэробных программ

СТАРТ

Урок для начинающих, введение в аэробику, степ и другие программы. Нагрузка низкой интенсивности.

Начальный уровень подготовленности.

Продолжительность – 55 минут.

СТЕП 1

Аэробика с использованием степ платформы. Улучшает кардио-выносливость, координацию движений, сжигает лишние калории., рекомендуется после прохождения урока СТАРТ,

Для регулярно занимающихся клиентов.

Продолжительность - 55 мин.

ТАЙ-БО

Интенсивная аэробная программа включает в себя сочетание, классических аэробных движений и движения из различных видов восточных единоборств, таких как: бокс, каратэ, тхэквондо.

Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

Продолжительность - 55 мин.

ВЕЛОТРЕК

Интенсивная кардио- тренирована специальных вело-установках, позволяющая имитировать езду на велосипеде в интервальном режиме. Рекомендуется для начального уровня подготовки.

Продолжительность – 45 мин

ВЕЛОТРЕК+

Высоконтенсивная кардио-тренировка на специальных вело-установках, позволяющих имитировать езду на велосипеде в интервальных, взрывных режимах. Рекомендуется только для подготовленных.

Продолжительность -55 мин

АЭРОБИКА (Танцевальная аэробика)

Кардио тренировка с использованием базовых шагов классической аэробики и танцевальных движений, которые соединяются в энергичной танцевальной комбинации.

Примечание: Сочетания базовых шагов, объединенных в комбинации используя различные методические приёмы и стилистику движений.

Продолжительность – 55 мин.

КАРДИОСТЕП

Высокоинтенсивная кардио тренировка на специальных степ платформах, под зажигательную современную музыку, направленная на сжигание жира и максимальную потерю каллорий.

Этот класс подходит для всех уровней подготовки.

Продолжительность 55 мин.

СУШКА

Занятие направлено на сжигание калорий, развитие силы мышц и улучшение выносливости. За час СУШКИ вы расходуете максимальное количество калорий, заряжаетесь энергией и хорошим настроением. Высокоинтенсивная кардио тренировка. Для среднего и высокого уровня подготовки.

Продолжительность 55 мин

Описание форматов силовых программ

СИЛА

Универсальная силовая тренировка на все группы мышц. На занятии используется различное оборудование. Развивается сила и выносливость мышц.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность – 55 минут.

ИНТЕРВАЛ

Интервальная тренировка, сочетающая аэробный и анаэробный режимы работы, объединенные в интервалы. В результате тренировки развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц.

Рекомендуется только для подготовленных.

Продолжительность – 55 минут.

ПРЕСС+ГИБКОСТЬ

Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление основных мышечных групп.

Рекомендуется для различного уровня подготовленности

Продолжительность – 55 минут.

ТОНУС

Cиловой урок, направленный на проработку всех групп мышц, используя систему изотонического напряжения. Подходит для всех уровней возрастных групп. Тонизирующая тренировка позволяет улучшить уровень обменных процессов организма, повышает функциональные возможности организма, стимулирует иммунную систему.

Продолжительность – 55 минут.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Поэтапная проработка различных групп мышц – одна за другой, а также использование различных видов физической активности, для более эффективного тренинга всех систем организма (кардио - васкулярной, силы, выносливости, гибкости, функциональных способностей). Занятие позволяет достигнуть комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма.

ШТАНГА

Групповая программа с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную энергичную музыку. Программа укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф, тренирует все группы мышц. Занятия для подготовленных клиентов. Рекомендуется как женщинам, так и мужчинам.

Продолжительность – 55 минут.

СКУЛЬПТОР ТЕЛА

Тренировка высокой интенсивности для максимального жиросжигания и формирования рельефного подтянутого тела. Направлена на ускорение метаболизма, что позволяет тратить больше калорий даже в состоянии покоя. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Продолжительность 55 мин.

СИЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ ∙ проработка ягодичных мышц. Функциональный тренинг. Для всех уровней подготовки.

Продолжительность - 55 мин.