Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...
Топ:
Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре...
Определение места расположения распределительного центра: Фирма реализует продукцию на рынках сбыта и имеет постоянных поставщиков в разных регионах. Увеличение объема продаж...
Когда производится ограждение поезда, остановившегося на перегоне: Во всех случаях немедленно должно быть ограждено место препятствия для движения поездов на смежном пути двухпутного...
Интересное:
Лечение прогрессирующих форм рака: Одним из наиболее важных достижений экспериментальной химиотерапии опухолей, начатой в 60-х и реализованной в 70-х годах, является...
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Дисциплины:
2017-08-07 | 261 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Схвати ручки тренажера для подтягиваний, ладони от себя, руки полностью распрямлены, примерно на ширине плеч. Сожми лопатки, выдохни и двигай локти к бедрам во время подъема подбородка над турником. Опустись обратно контролируемым движением.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ
1. Занимайся как викинг: тренер спецназа делает из тебя берсерка
2. Жать нужно в кайф: тренировки с эндорфинами
3. 5 лучших тренажеров и снарядов для домашних тренировок
4. Учимся двигаться у животных вместе с Майком Фитчем
· ДАТА
12 февраля 2016
ОЦЕНИТЕ МАТЕРИАЛ
Настоящая варварская тренировка Джейсона Момоа 8.5 1020
·
·
·
·
·
·
КОММЕНТАРИИ
Ацтекские отжимания: идеальные мышцы и мощный метаболизм
Наверняка отжиманий по методике ацтеков ты еще не делал — и вряд ли сделаешь с первой попытки! Тем интереснее задача. Только будь аккуратен, не влети рогом в пол.
Вотжиманиях по-ацтекски скомбинирована «взрывчатость» плиометрических упражнений, резкость отжиманий с хлопком и внешняя легкость гимнастических утех. Чтобы выполнить их, потребуются отвага и отточенная техника, зато в итоге ты отлично поработаешь над объемом и силой своих «зеркальных» мышц: трицепсов, плечевых мышц и грудных. Будет и бонус: это упражнение прекрасно сжигает жир (если для тебя актуален этот вопрос).
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Супер-тренировка «Anarchy Workout» для быстрого жиросжигания
Ну а теперь к сути. В нижней точке отжимания тебе необходимо так оттолкнуться от пола, чтобы, подпрыгнув, коснуться в воздухе пальцами рук пальцев ног. И успеть вернуться в исходное положение, а не вписаться носом в пол. Тут одной силой не обойтись, нужно приноровиться. Для начала ты просто должен хорошо и много отжиматься. Потом — много отжиматься с хлопком. Потом попробуй оттолкнуться от пола руками и ногами одновременно и шлепнуть себя ладонями по коленкам. Получается? Ну а теперь приступай к самому сложному.
|
1. Вставай в стойку
Прими обычное положение для отжиманий на какой-нибудь амортизирующей поверхности вроде гимнастического мата (иначе ударная нагрузка на запястья будет слишком велика). Вытяни тело в струнку.
2. Отжимайся
Как обычно — согни локти и опусти грудь. И потом мгновенно, резко отожмись. Время между этими двумя движениями должно быть минимальным — только так отжимание получится достаточно энергичным.
3. Складывайся пополам
Тебе нужно оторваться от пола — как руками, так и ногами. В этот момент пальцами прямых рук молниеносно коснись мысков выпрямленных ног. Для этого придется резко сложиться пополам.
4. Приземляйся
Раскрой ладони и выброси ноги обратно назад — чтобы приземлиться в исходное положение. В идеале ты должен мгновенно отжаться (дабы не терять энергию движения) и повторить упражнение в бод-ром темпе столько раз, сколько сможешь.
ТЕПЕРЬ У ТЕБЯ БУДУТ…
· Грудь и плечи высшего разряда
· Жироуничтожающий метаболизм
· Гибкость нового поколения
· Очевидные кубики на животе
ЧИТАЙ ТАКЖЕ
1. Твоя самая жестокая тренировка: натуральный бодибилдинг
2. Эффективная тренировка грудных мышц в домашних условиях
3. Сендбег, кувалда и автопокрышка: тренируем руки и торс
4. 5 упражнений для сжигания жира в домашних условиях
· ТЕГИ
o Отжимания
· ДАТА
12 февраля 2016
· АВТОР
Луи Дессент-Джексон
· ФОТО
Phil Haynes
ОЦЕНИТЕ МАТЕРИАЛ
Ацтекские отжимания: идеальные мышцы и мощный метаболизм 9.7 1042
·
·
·
·
·
·
КОММЕНТАРИИ
ПОКАЗАТЬ ЕЩЁ
Читать всё: http://www.mhealth.ru/form/fitness/nastoyashchaya-varvarskaya-trenirovka-dzhejsona-momoa/#ixzz4OOwIXqhr
|
|
Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!