Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
Топ:
Процедура выполнения команд. Рабочий цикл процессора: Функционирование процессора в основном состоит из повторяющихся рабочих циклов, каждый из которых соответствует...
Особенности труда и отдыха в условиях низких температур: К работам при низких температурах на открытом воздухе и в не отапливаемых помещениях допускаются лица не моложе 18 лет, прошедшие...
Интересное:
Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...
Искусственное повышение поверхности территории: Варианты искусственного повышения поверхности территории необходимо выбирать на основе анализа следующих характеристик защищаемой территории...
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Дисциплины:
2017-06-29 | 901 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Длина тела, см | Вес тела, кг. | |||||||
Рост.
Рост (длина тела) — существенный показатель физического развития. Известно, что рост продолжается до 17-19 лет у девушек и до 19-22 у юношей. При этом периоды ускоренного роста перемежаются с периодами относительного замедления.
Прежде всего на рост влияет наследственность. У невысоких родителей редко бывают высокорослые дети. Инфекционные заболевания, пороки сердца, хронические заболевания костей, почек, печени, желудка, кишечника и другие вызывают многообразные нарушения в организме, задерживая, в частности, его рост. Влияние на рост оказывают также географическая среда и климат, образ жизни.
Вес (масса) тела.
Для определения его нормы можно использовать весоростовой показатель: от величины роста следует отнимать цифру 100. При высоком (более 175) росте – 105, а при низком (менее 160) – 95. Людям среднего возраста к полученным цифрам можно добавить 3 кг, а пожилым – 5 кг.
Окружность грудной клетки.
Окружность груди с возрастом увеличивается, обычно до 20 лет у мальчиков и до 18 лет у девочек. Измеряется этот показатель физического развития в трех фазах: во время обычного спокойного дыхания (в паузе), максимального вдоха и максимального выдоха.
Для оценки пропорциональности развития грудной клетки можно использовать индекс Эрисмана:
Индекс Эрисмана = обхват грудной клетки в паузе (см) — рост (см) / 2.
|
Средняя величина индекса Эрисмана для мужчин колеблется от +3 до +6, женщин — от – 1,5 до +2.
Крепость телосложения.
Зная величины своего роста, веса и окружности груди, вы можете рассчитать по формуле Пинье показатель крепости телосложения. Он определяется как разность между ростом стоя и суммой веса и окружности грудной клетки, измеренной в фазе выдоха:
Показатель Пинье = рост (см) — [вес (кг) + окружность груди в фазе выдоха (см)]
Полученные величины оцениваются по следующей шкале:
Меньше 10 — крепкое телосложение;
10-20 — хорошее;
21-25 — среднее;
26-35 — слабое;
36- и более — очень слабое телосложение.
Мышечная сила.
Мышечная сила характеризуется способностью преодолевать внешнее сопротивление или воздействовать ему. Контроль за мышечной силой можно проводить с помощью динамометров — электронных или механических.
Сила правой кисти у нетренированных мужчин обычно колеблется в пределах 35-50 кг, левой — 32-46 кг, у женщин соответственно 25-33 кг и 23-30 кг.
Увеличение показателей относительной силы, бесспорно, свидетельствуют о возрастании мышечной силы. При этом, как правило, наблюдается увеличение процентного содержания мышечной массы.
Быстрота.
Занятия физической культурой, спортом способствуют развитию быстроты (скоростных способностей), означающей скорость движений, частоту их и время двигательной реакции. Зависит быстрота в основном от функционального состояния нервной системы, ее двигательной сферы (подвижности нервных процессов), а также от силы, гибкости, владения техникой движения.
Скоростные способности человека очень важны не только в спортивной, но и в производственной деятельности, а также в обыденных условиях. Проявления быстроты довольно изменчивы. Для самоконтроля определяют максимальную скорость в каком-либо элементарном движении, а также время двигательной реакции.
Ловкость.
Это качество характеризуется хорошей координацией и высокой точностью движений. Ловкий человек довольно быстро овладевает новыми движениями и способен к их быстрой перестройке. Зависит ловкость от деятельности анализаторов (прежде всего двигательного), а также от пластичности центральной нервной системы.
|
Для определения ловкости можно использовать, например, метание мяча в корзину и многие другие упражнения. Чтобы получить сравнимые результаты, мяч бросайте в цель всегда с одного и того же расстояния.
Для развития ловкости хорошо использовать игровые упражнения, требующих таких различных движений как повороты, прыжки, быстрые вращения, бег с внезапными остановками, бег боком, спиной вперед и др.
Гибкость.
Способность к выполнению движений с большой амплитудой в различных суставах — гибкость — важное свойство опорно-двигательного аппарата. Зависит гибкость от многих факторов: эластичности мышц и связок, внешней температуры (при повышении гибкость увеличивается), времени суток (утром гибкость существенно снижена). Тестирование должно проводиться после соответствующей разминки. С годами уменьшается подвижность позвоночника.
Для измерения гибкости необходимо встать на табурет или стул и наклониться до предела вперед (не сгибая ног в коленях), опустив руки (в них вы держите линейку). Измеряется расстояние от конца среднего пальца до площадки, на которой стоите. Если вы достанете пальцами до площадки, то подвижность позвоночника удовлетворительная; если пальцы ниже площадки — подвижность хорошая; если не достали пальцами до площадки — недостаточная подвижность.
Спортивные результаты.
Спортивные результаты могут показать, правильно или неправильно применяются средства и методы тренировочных занятий. Их анализ может выявить дополнительные резервы для роста физической подготовленности и спортивного мастерства за счет внесения корректив в учебно-тренировочный процесс.
|
|
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!