У кого еще когда-нибудь была ваша ПР (болезнь) или есть сейчас?

 

О ЛОВУШКАХ.

Теперь спросите себя:

 

• Не могло ли так случиться, что я сам построил свою стену, сам залез в свою ловушку?

• Если это так, то что это дает мне?

• Как это влияет на других?

• Какие позиции я укрепляю в себе?

• Какие убеждения и ценности я формирую, поступая таким образом?

• Как это соответствует моим целям и планам?

• Это то, что я действительно хочу для себя? Теперь прекратите «биться об одну и ту же ситуацию» и действительно оглянитесь вокруг.

 

ПРОБЛЕМА КАК РЕЗУЛЬТАТ СОБСТВЕННЫХ УСИЛИЙ.

 

1. Какой смысл или какое конечное значение имеет для вас проблема (продолжение существования проблемы?

2. Допустите, что вы сами создаёте, поддерживаете и бессознательно заботитесь о существовании проблемы. Если бы это было так, то для чего нужна эта проблема?

3. Как вы думаете решает ли существование этой проблемы какую-либо задачу?

4. Какую роль внутри существующей (описанной) ситуации (проблемы) вы приписываете себе, и

5. Какая роль отводится окружающим?

6. Какую функцию выполняет проблема в вашей настоящей жизненной ситуации, в ваших взаимоотношениях? Не замещает ли она чего-то?

 

• Перечислите (откройте или создайте) пути и средства, при которых содержание проблемы может стать ценным, выгодным или удобным.???

• Определите вашу собственную вторичную выгоду от существующей проблемы.

Что оправдывает эта проблема?

Что объясняет?

Для чего вы ее используете (чтобы быть/делать/иметь или наоборот не быть/не делать/не иметь)?

Какая польза вам от этого «наоборот» (не быть/не делать/не иметь)?

Если эти условия выгоды и пользы исчезнут, с чем вам еще придется справляться?

 

• Теперь определите свою собственную цель врефреймииге:

Что вы хотите получить от переформулирования проблемы?

И начинайте рефреймировать до тех пор, пока вы это не получите.

 

 

Это должна быть серьезная проблема, не чересчур больная, но достаточно для вас актуальная, достаточно долговременная. И мы попробуем с ней поработать, привлекая свое внутреннее "я". Подумайте, я вам даю минуту на размышление. Это может внутренняя проблема, это может быть внешняя проблема. Постарайтесь сформулировать ее себе поконкретнее, например, в виде фразы. Это может быть проблема понимания, или проблема действия, или совершенно внешняя проблема, когда вы не можете найти себе что-то адекватное во внешнем мире, или проблема внутренняя, например, вы не можете избавиться от каких-то своих внутренних врагов. Годится любая проблема, лишь бы она волновала вас, была актуальна сегодня, и занимала вас не меньше года. Пожалуйста, подумайте и сформулируйте ее себе одной фразой или несколькими словами.

Путешествие к внутреннему "я". Сформулировали? А теперь представим себе листочек бумаги, на котором вы написали эти слова, запечатаем его мысленно в конвертик и отправим ее к своему внутреннему "я".

Я произнесу текст, по ходу которого будет осуществляться этот спуск. В момент, когда конвертик с проблемой попадает к внутреннему "я", вы уже не будете осознавать этой вашей проблемы, и не надо. Оно само разберется с этой проблемой в том виде, как оно ее получит, и выдаст реакцию вашему внешнему "я" или внешнему миру. Какой может быть эта реакция? Абсолютно любой: давайте не будем загадывать заранее. Может быть, изменятся внешние обстоятельства, может быть, изменится ваша внутренняя реакция на что-то. Может быть, это произойдет сегодня, а может, через неделю. Может быть, изменятся какие-то акценты, может быть, изменится само существо проблемы. Единственное, о чем мы просим наше внутреннее "я", это чтобы изменения были для нас совершенно отчетливы, чтобы наметился реальный шаг к решению этой проблемы. Может быть, она решится не целиком, но пусть этот первый шаг будет существенным.

Транс называется "Путь к себе". Давайте, кому это удобно, закроем глаза и начнем путешествие к самому себе. Я буду читать текст, делать паузы, задачу мы себе сформулировали, конвертик представили, и теперь представляем себе, как он медленно опускается вниз.

 

Путь к себе

транс

 

Пути к самому себе непостижимы, но разнообразны.

Вы можете принимать происходящее или не принимать его.

Для вас это может быть глубокий духовный урок - или откровенная насмешка.

Вы можете слушать мои слова или паузы между ними,

воспринимать прямой смысл или искать его между строк.

Вы можете слышать лишь интонацию или вовсе думать о своем.

Возможно, вы уйдете глубоко внутрь себя или окажетесь предельно внимательны к окружающему,

ощутите качание внутренних волн или кресло, на котором сидите.

Может быть, вы наклоните свою голову чуть вперед или немного назад,

повернете ее направо или же налево,

или вовсе не станете ею шевелить ни физически, ни в воображении.

Может быть, вам захочется прижать свои плечи к шее или полностью их расслабить.

Возможно, вы представите свои руки или ноги,

и почувствуете, как они коченеют от холода или разогреваются.

Может быть, вы подумаете о вашей спине или животе,

и по вашим ребрам потечет тепло

от грудины до позвоночника или от позвоночника к грудине.

Вы можете идти к себе, рассыпая свое тело

на мельчайшие кусочки или собирая его в единое целое,

выделяя в своем теле любую часть или отвлекаясь от нее,

сосредотачиваясь на своих слабых местах или же на сильных,

обнаруживая в напряжении скрытую энергию, а в расслаблении – явную.

Возможно, ваш путь к себе окажется спуском в глубины или подъемом на высоту,

и вы пойдете по ступеням или поедете на эскалаторе,

медленно двинетесь извилистой тропой или полетите на спине могучей птицы.

Может быть, вы вспомните знакомый вам способ передвижения или придумаете что-нибудь свое.

И после этого не спеша вернетесь во внешний мир тем же путем, которым странствовали вовнутрь.

 

(Текст транса читается медленно, с паузами между отдельными строчками и большой паузой перед последними двумя строчками.)

 

И потихонечку возвращаемся.