Релаксация «Необычная радуга».

-Дышите ровно и глубоко. Закройте глаза. Представьте, что перед вашими глазами необычная радуга.

Первый цвет – синий. Синий может быть мягким и успокаивающим, как струящаяся вода. Синий приятно ласкает в жару, он освежает тебя, как купание в озере. Ощутите эту свежесть.

Следующий – желтый цвет. Желтый приносит нам радость, он согревает нас, как солнышко, он напоминает нам немножко пушистого цыпленка, и мы улыбаемся. Если нам грустно и одиноко, он поднимает настроение.

Зеленый цвет – цвет мягкой лужайки, листьев и теплого лета, если нам не по себе, и мы чувствуем себя неуверенно, зеленый цвет поможет чувствовать себя лучше.

Возьмите с собой эти цвета на весь день, будьте спокойными, как вода, радостными, как солнце, добрыми, как лето.

 

-Откройте глаза, сделайте глубокий вдох, поднимите руки вверх, потянитесь, а теперь давайте поднимемся и присядем на стульчики.

 

Рефлексия. – Ребята, давайте поделимся впечатлениями от сегодняшнего занятия. Что вы чувствуете? Какой вывод для себя сделали. (Подростки по кругу высказываются).

 

- Мне очень понравилось работать с вами. Вы – большие молодцы. В заключении, чтобы подвести красивый итог всему выше сказанному, я хочу рассказать вам притчу.

«Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину. – В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет злость, зависть, ревность, агрессию, ложь, эгоизм. Другой – доброту, мир, любовь, надежду, истину, верность.

Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил: «А какой волк в конце побеждает?» Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил: «Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь».

 

-В каждом из нас живут два волка, два дракона, два тигра или кого-то еще. Между ними происходит борьба. Она может быть обидой и прощением, ненавистью и любовью, пустотой и творчеством, агрессивностью и доброжелательностью. Важно помочь себе совершить выбор в пользу светлой, созидающей стороны. Учитесь «подкармливать» и растить эту часть себя. Будьте добрыми, красивыми, здоровыми. Спасибо вам за занятие.

 

Слайд №8. «Творческая лаборатория»

-Продолжаем изучение понятия «агрессия, агрессивное поведение». И от скучной теории перейдем к работе в творческой лаборатории. Для этого делимся на две группы. (Жеребьевка)

- Хорошо, молодцы.

-Уважаемые коллеги, просьба так же присоединиться к нашей работе - 3 человека.

- У каждой команды будет свое задание. Для простоты выполнения задания, вам предложены алгоритмы деятельности.

- Итак, в результате каждой группой будет создан свой продукт деятельности: первой командой - информационный стенд «Причины агрессивного поведения», второй командой Презентация «Способы снятия агрессивного состояния», и третья группа создаст плакат-коллаж «Мой мир без агрессии». Время работы 10 минут.

 

(Звучит музыка, команды выполняют задания, ведущий контролирует процесс деятельности, консультирует членов команды).

- Время вышло.

Просьба внимательно выслушать представителей команд, активно взаимодействовать – задавать вопросы, давать оценку выполненной работе.

- По мнению римского философа Марка Аврелия есть «три способа снять агрессию: пассивный – поплакать, активный – разбить тарелку, логический – дать работу мысли, найти причину».

Предоставляем слово первой команде, они приготовили нам Информационный стенд «Причины агрессивного поведения людей».

- Слово команде педагогов.

 

- И, наконец, третья команда с творческим заданием. Пожалуйста, ваш плакат-коллаж.

 

Спасибо огромное всем участникам творческой лаборатории. Вы все большие молодцы. Давайте поделимся общим впечатлением о сегодняшней встрече.

Слайд №9. Рефлексия.

Свой ответ начните со слов: «Сегодня я узнал… было интересно…. Хотелось бы, чтобы…»

 

Завершающий этап.

- Подведет итог и еще раз напомнит о сегодняшнем разговоре небольшой видеролик.

Видеоролик «Антиагрессия»

- Мы желаем вам любви, добра, уверенности в себе. Помните: что услышали и чему научились сегодня.

-До свидания!

 

ПРИЛОЖЕНИЕ

 

ПЯТЬ ПРАВИЛ СНЯТИЯ АГРЕССИИ

Наверняка многие из нас знают, что вспышки гнева – это простая защитная реакция нашего организма. Таким образом мы избавляемся от переполняющих нас эмоций и переживаний. Но далеко не все способны на это из-за своих убеждений. Одни считают, что открыто выражать злость – это плохо, другие полагают, что так они проявляют свою слабость.

Но, тем не менее, все мы люди, и нам свойственно злиться. Агрессивность заложена в нас самой природой и, всякий раз подавляя её, мы направляем свою же силу против себя. Накопленная энергия гнева и злости разрушает нас изнутри, вызывая болезни, усталость и депрессию. Так каким образом возможно избавиться от злости, освободиться от накопившихся обид и отрицательных эмоций? Неужели нужно давать волю своему гневу? А ведь именно от таких вспышек агрессии могут страдать самые близкие и дорогие тебе люди.

Некоторые самостоятельно стараются избавиться от негодования, да так стараются, что еще глубже погружаются в них. Казалось бы, парадокс: все понятно, так нельзя, без злости будет лучше и легче, но чем больше вы проговариваете про себя формулу «успокойся», тем сильнее вы злитесь.

Чтобы успокоиться и адекватно отреагировать на некую критическую ситуацию, психологи советуют сосчитать до десяти. Думаю, что многие слышали о таком методе. Но! Кому-то этот способ помогает, а вот кому-то – с точностью до наоборот. Постепенно приближаясь к «десяти», такие люди просто «срываются с цепи», говоря потом, что до начала счета они были гораздо спокойнее.

Успех реакции на проблему зависит от скорейшего выброса негативных эмоций. Чем быстрее, тем лучше. А мы часто себя сдерживаем, загоняем вглубь обиду и злость. Но спустя время эти эмоции с новой силой просятся наружу. Именно поэтому мы и выматываемся и физически, и психологически. Но это вовсе не значит, что надо срываться, мстить и уничтожать обидчиков. Ни в коем случае. Злость нужно уметь выпускать альтернативными и безобидными способами.

Вот несколько способов сброса негативных эмоций гнева, раздражённости, агрессии.

1. Дайте волю своим чувствам!

Очень важно позволять себе злиться и испытывать гнев. Вы же не запрещаете себе смеяться? А радость – это такая же эмоция, как и гнев, только без внутренних ограничений. Итак, возьмите подушку и начните лупить её – так вы всю злость выплесните и почувствуете, что вам стало намного легче, словно вы сбросили тяжкий груз. Если этот метод не особо вам подходит, то напишите письмо ненависти и злости. Пишите на бумаге, с силой надавливая на карандаш или ручку, вкладывайте в каждое слово всю свою ненависть и гнев. После написания можете смять листок и выкинуть в мусорницу. Для этого мы хотим подарить вам вот такие «Листы гнева».

Есть ещё одна альтернатива этому методу – уйдите туда, где меньше всего людей (лес, дача и т. д.), и прокричитесь так, как вам захочется!

Но не всегда можно сразу удалиться и оказаться в одиночестве, поэтому сейчас мы с вами проработаем еще одно интересное упражнение «Безмолвный крик».

Представьте себе, что ты идешь в тихое и приятное место, где никто тебе не помешает. Вспомни о ком-нибудь, кто действует тебе на нервы, кто тебя злит или причиняет тебе какое-нибудь зло. Для этого ты можешь закричать изо всех сил, но так, чтобы этого никто не услышал здесь. То есть кричать нужно про себя. Может быть, ты хочешь заорать: «Хватит! Перестань! Исчезни!» Открой рот и закричи про себя так громко, как только сможешь. В твоем потайном месте ты один, там никто не может услышать тебя. Закричи еще раз, и в этот раз ори еще громче. Ну. вот теперь хорошо!

Смогли ли в своем воображении крикнуть очень громко? Что кричали?
2. Не доводите себя до предела, когда на вас кричат или критикуют!

Лучший способ совладать с гневом – это заявить об этом тому, кто вас разозлил. Просто скажите: «Ты знаешь, мне не нравится, когда ты так говоришь со мной…» или «Я рассержена на тебя, потому что…» Конечно, далеко не всегда оправданно высказывать все в лицо. Можно обратиться к обидчику через зеркало. Проиграйте ситуацию, которая вас вывела из себя, и, представив в зеркале того, кто вас задел, выскажите все, что вы о нем думаете. После того, как ваша злость иссякнет, постарайтесь его искренне понять и простить. Прощение поможет вам полностью освободиться от злости и агрессии.

3. Учитесь вежливому общению!

Стремитесь к уважительной манере разговора. Такие фразы, как «Прошу извинить», «Буду очень признателен», «Если это вас не затруднит», препятствуют формированию у собеседника внутреннего сопротивления, снимают отрицательные эмоции.

4. Научитесь делать паузу!

Самый простой способ справиться с собой – это сделать глубокий вдох и сосчитать до десяти. Об этом упоминалось ранее. Если есть возможность, прогуляйтесь, ведь движение обязательно поможет справиться с разыгравшимся адреналином. Также можно негатив «смыть». Умойтесь или помойте руки. Контакт с водой даст разрядку. Когда чувствуете, что едва сдерживаетесь от того, чтобы не наговорить лишнего, мысленно наберите в рот воды. Пусть вам в этом поможет сюжет из сказки о заговоренной воде: «Жили-были старик со старухой. Не проходило и дня, чтобы они не ругались. И, хотя оба устали от ссор, остановиться никак не могли. Однажды зашла к ним в дом ворожея и подарила им ведро заговоренной воды: «Если опять на ругань потянет, набери полный рот этой воды, и ссора пройдет». Только она за дверь, как старуха начала старика пилить. А он набрал в рот воды и молчит. Что же теперь, старухе одной воздух сотрясать? Для ссоры нужны двое! Так они и отвыкли от брани…»
5. Избавьтесь от накопившегося беспокойства и внутренних блоков!

Упражнение «Улыбка» позволит вам легко приходить в состояние душевного равновесия. Успокойтесь и постарайтесь ни о чем не думать. Полностью расслабьте мышцы лица и представьте, как они наливаются тяжестью и теплом, а затем, потеряв упругость, как бы «стекают» вниз в приятной истоме. Сосредоточьтесь на уголках ваших губ. Представьте, как губы начинают слегка раздвигаться в стороны, образуя легкую улыбку. Не прилагайте мышечных усилий. Вы почувствуете, как губы сами растягиваются в едва уловимую улыбку, а во всем теле появится ощущение зарождающейся радости. Старайтесь выполнять это упражнение каждый день, пока состояние «улыбки» не станет для вас привычным.